Займусь просвітницькою діяльністю і сьогодні розповім вам трохи більше про EMDR-терапію та чому цей метод психотерапії на сьогодні вважається таким ефективним.
Обґрунтування і переконливі наукові дослідження можна знайти в інтернеті, тому тут поки просто опишу «як це працює».
Перш за все EMDR - це такий собі буддист серед інших терапевтичних методів. Адже всі методи погоджуються, що причиною теперішніх психологічних проблем клієнта завжди є неадаптивно збережені спогади (тобто негативний минулий досвід). Тому EMDR просто вибудовується в будь-який інший метод (у мене є випадки, коли клієнт на постійній основі працює з іншим терапевтом, а я лише залучаюсь на 5-10 сесій як травматерапевтка та допомагаю опрацювати стресовий досвід. Далі клієнт повертається до свого терапевта і продовжує свою терапію. Це виявилось дуже ефективною співпрацею)
Отже, EMDR працює з тим досвідом, який людина зазнала (насильство, зґвалтування, булінг, зрада, знецінення, приниження ) або навпаки не зазнала (часто залишилась без підтримки, безпеки, захисту, турботи). Наприклад, той хто мав бути джерелом безпеки в дитинстві, виявлявся джерелом небезпеки…
Сучасна психотравматологія передбачає два варіанти формування стресового розладу - симптоми ПТСР і кПТСР:
1) У випадку, якщо людина пережила екстремальний стрес чи загрозу життю у неї буде формуватися симптоматика ПТСР:
- інтрузії: нічні жахіття, навʼязливі спогади
- уникнення
- фізіологічне збудження і вибуховість
2) А якщо формується комплексний посттравматичний стресовий розлад (кПТСР) - тобто щось травмівне певний час відбувалось в дитинстві чи близьких стосунках, то будуть порушення на рівні особистості:
- проблеми регуляції емоцій (звідси постійна тривога, провина, неспокій, навіть якщо все добре)
- постійні проблеми з самооцінкою
- труднощі побудови стосунків (зокрема постійне відчуття самотності, навіть якщо стосунки є)
Повертаючись до того чому EMDR такий ефективний метод? На це є нейробіологічне пояснення:
Коли стається психологічна травма, то те що сталось буквально «не вкладається в голові» і неопрацьована інформація про подію застрягає в різних структурах/мережах мозку у вигляді розрізнених спогадів на рівні: навʼязливих картинок, думок, емоційних станів, тілесних відчуттів, і раз по раз нагадуючи про себе через тригери.
Це все немов переплутує в мозку минуле з теперішнім. Наприклад, людина може зреагувати на гучний звук від зминання пластикових пляшок, як на обстріл (якщо в неї ПТСР), а якщо сформувався кПТСР - то скажімо почувши невдалий жарт у мій бік, людина може повторно пережити приниження та вибухнути, розплакатись або й зовсім піти з стосунків. Як бачите, ключовим тут буде невідповідність реакції на тригер.
Виходячи з цього EMDR працює спираючись на модель АПІ адаптивної переробки інформації мозком (англ: AIP - adaptive information processing), через призму якої ми аналізуємо - який досвід минулого призвів до теперішніх проблем/тригерів клієнта?
Тут важливо додати, що EMDR девчому, суттєво відрізняється - на відміну від інших методів в EMDR ми, терапевти збираємо інформацію одразу на 4 рівнях: спогади, думки, емоції і тілесні відчуття та в безпечних умовах терапевтичного кабінету допомагаємо мозку переопрацювати цю інформацію додаючи білатеральну стимуляцію - наприклад серії рухів очима, які активують відповідні нейромережі (адже багато структур мозку повʼязано саме з зоровим аналізатором)
Це перевага саме EMDR - адже таким чином, нам в досить короткий термін (3-5 сесій як правило йде на один спогад) вдається переопрацювати негативний досвід і залишити минуле в минулому - таким чином забирається емоційне значення події і спогад стає просто спогадом в архіві памʼяті та перестає керувати життям людини.
Наприклад зникає відчуття постійної тривоги і загрози від людей - я вже не завмираю, як пʼятикласнмця від невдоволеного погляду якоїсь тітки чи співробітниці. Припиняють снитися кошмари, проходить внутрішній неспокій, який переслідував після скандалів батьків, ситуацій аварії, пережитого сексуального чи фізичного насильства.
Обґрунтування і переконливі наукові дослідження можна знайти в інтернеті, тому тут поки просто опишу «як це працює».
Перш за все EMDR - це такий собі буддист серед інших терапевтичних методів. Адже всі методи погоджуються, що причиною теперішніх психологічних проблем клієнта завжди є неадаптивно збережені спогади (тобто негативний минулий досвід). Тому EMDR просто вибудовується в будь-який інший метод (у мене є випадки, коли клієнт на постійній основі працює з іншим терапевтом, а я лише залучаюсь на 5-10 сесій як травматерапевтка та допомагаю опрацювати стресовий досвід. Далі клієнт повертається до свого терапевта і продовжує свою терапію. Це виявилось дуже ефективною співпрацею)
Отже, EMDR працює з тим досвідом, який людина зазнала (насильство, зґвалтування, булінг, зрада, знецінення, приниження ) або навпаки не зазнала (часто залишилась без підтримки, безпеки, захисту, турботи). Наприклад, той хто мав бути джерелом безпеки в дитинстві, виявлявся джерелом небезпеки…
Сучасна психотравматологія передбачає два варіанти формування стресового розладу - симптоми ПТСР і кПТСР:
1) У випадку, якщо людина пережила екстремальний стрес чи загрозу життю у неї буде формуватися симптоматика ПТСР:
- інтрузії: нічні жахіття, навʼязливі спогади
- уникнення
- фізіологічне збудження і вибуховість
2) А якщо формується комплексний посттравматичний стресовий розлад (кПТСР) - тобто щось травмівне певний час відбувалось в дитинстві чи близьких стосунках, то будуть порушення на рівні особистості:
- проблеми регуляції емоцій (звідси постійна тривога, провина, неспокій, навіть якщо все добре)
- постійні проблеми з самооцінкою
- труднощі побудови стосунків (зокрема постійне відчуття самотності, навіть якщо стосунки є)
Повертаючись до того чому EMDR такий ефективний метод? На це є нейробіологічне пояснення:
Коли стається психологічна травма, то те що сталось буквально «не вкладається в голові» і неопрацьована інформація про подію застрягає в різних структурах/мережах мозку у вигляді розрізнених спогадів на рівні: навʼязливих картинок, думок, емоційних станів, тілесних відчуттів, і раз по раз нагадуючи про себе через тригери.
Це все немов переплутує в мозку минуле з теперішнім. Наприклад, людина може зреагувати на гучний звук від зминання пластикових пляшок, як на обстріл (якщо в неї ПТСР), а якщо сформувався кПТСР - то скажімо почувши невдалий жарт у мій бік, людина може повторно пережити приниження та вибухнути, розплакатись або й зовсім піти з стосунків. Як бачите, ключовим тут буде невідповідність реакції на тригер.
Виходячи з цього EMDR працює спираючись на модель АПІ адаптивної переробки інформації мозком (англ: AIP - adaptive information processing), через призму якої ми аналізуємо - який досвід минулого призвів до теперішніх проблем/тригерів клієнта?
Тут важливо додати, що EMDR девчому, суттєво відрізняється - на відміну від інших методів в EMDR ми, терапевти збираємо інформацію одразу на 4 рівнях: спогади, думки, емоції і тілесні відчуття та в безпечних умовах терапевтичного кабінету допомагаємо мозку переопрацювати цю інформацію додаючи білатеральну стимуляцію - наприклад серії рухів очима, які активують відповідні нейромережі (адже багато структур мозку повʼязано саме з зоровим аналізатором)
Це перевага саме EMDR - адже таким чином, нам в досить короткий термін (3-5 сесій як правило йде на один спогад) вдається переопрацювати негативний досвід і залишити минуле в минулому - таким чином забирається емоційне значення події і спогад стає просто спогадом в архіві памʼяті та перестає керувати життям людини.
Наприклад зникає відчуття постійної тривоги і загрози від людей - я вже не завмираю, як пʼятикласнмця від невдоволеного погляду якоїсь тітки чи співробітниці. Припиняють снитися кошмари, проходить внутрішній неспокій, який переслідував після скандалів батьків, ситуацій аварії, пережитого сексуального чи фізичного насильства.