ХОРОШИЙ ХОЛЕСТЕРИН
Він знаходиться 👇🏻
➖ У жирних сортах тунця або скумбрії. Тому хоча б двічі на тиждень потрібно з'їдати по 100 г морської риби. Це допоможе підтримувати кров у розрідженому стані та не дасть змоги утворюватися тромбам, ризик виникнення яких дуже високий при підвищеному рівні холестерину в крові.
➖ У горіхах - корисно з'їдати по жменьці горішків п'ять разів на тиждень, причому з лікувальною метою можна використовувати не тільки лісові та волоські горіхи, а й мигдаль, кедрові горішки, бразильські, кеш'ю, фісташки.
➖ Відмінно підвищують рівень корисного холестерину насіння соняшнику, кунжуту і льону.
➖ Не забувайте і про рослинні олії. Перевагу віддавайте оливковій, соєвій, лляній олії, а також олії з кунжутного насіння. Але в жодному разі не смажте на олії, а додавайте її в готові страви.
Блог Уролога 😊
Він знаходиться 👇🏻
➖ У жирних сортах тунця або скумбрії. Тому хоча б двічі на тиждень потрібно з'їдати по 100 г морської риби. Це допоможе підтримувати кров у розрідженому стані та не дасть змоги утворюватися тромбам, ризик виникнення яких дуже високий при підвищеному рівні холестерину в крові.
➖ У горіхах - корисно з'їдати по жменьці горішків п'ять разів на тиждень, причому з лікувальною метою можна використовувати не тільки лісові та волоські горіхи, а й мигдаль, кедрові горішки, бразильські, кеш'ю, фісташки.
➖ Відмінно підвищують рівень корисного холестерину насіння соняшнику, кунжуту і льону.
➖ Не забувайте і про рослинні олії. Перевагу віддавайте оливковій, соєвій, лляній олії, а також олії з кунжутного насіння. Але в жодному разі не смажте на олії, а додавайте її в готові страви.
Блог Уролога 😊