КОРИСНА ЗВИЧКА ПРОТИ ТРИВОЖНОСТІ 😰
Правило, яке я раджу ввести як щоденну корисну звичку: відкладати гаджети за годину до сну 📲💻
Чому це важливо:
Поглинання контенту приводить до збудження нервової системи, що спричиняє безсоння.
Світло від гаджетів з синім спектром діє на сітківку ока, внаслідок чого зменшується синтез мелатоніну. Порушуються циркадні ритми, що впливають на якість сну.
Нестача сну провокує тривожність, а тривожність заважає нормальному засинанню і ми потрапляємо у замкнене коло.
Цю годину до сну краще присвятити більш спокійним заняттям — читанню книги, медитаціям, розслаблюючим практикам 🧘🏼♀️
🧘♀️ feel:good — stay well 👌
💬 feel:good:ask — питання/відповіді
Правило, яке я раджу ввести як щоденну корисну звичку: відкладати гаджети за годину до сну 📲💻
Чому це важливо:
Поглинання контенту приводить до збудження нервової системи, що спричиняє безсоння.
Світло від гаджетів з синім спектром діє на сітківку ока, внаслідок чого зменшується синтез мелатоніну. Порушуються циркадні ритми, що впливають на якість сну.
Нестача сну провокує тривожність, а тривожність заважає нормальному засинанню і ми потрапляємо у замкнене коло.
Цю годину до сну краще присвятити більш спокійним заняттям — читанню книги, медитаціям, розслаблюючим практикам 🧘🏼♀️
🧘♀️ feel:good — stay well 👌
💬 feel:good:ask — питання/відповіді