☀️ Які вітаміни приймати влітку

Існує стереотип, що влітку не потрібно приймати вітаміни, бо вдосталь овочів і фруктів. Але це не зовсім вірно.

❗️Перш ніж давати рекомендації, я вкотре зазначу, що прийом вітамінів варто узгоджувати з лікарем, здавши відповідні аналізи.

Які вітаміни можна включити у свій раціон:

💊 Вітамін А
Допомагає підтримувати здорову шкіру. Вплив сонячних променів може призводити до окислювального стресу, а вітамін А діє як антиоксидант, нейтралізуючи вільні радикали.

💊 Вітамін С
Потужний антиоксидант, що підтримує імунітет, сприяє виробленню колагену, що допомагає підтримувати тонус шкіри.

💊 Вітамін D
“Сонячний вітамін” важливий для міцності кісток та зубів, регулює функцію імунних клітин та психічного здоров’я. Про користь цього вітаміну я вже робила розгорнутий пост раніше.

💊 Гіалуронова кислота
Через літню спеку наша шкіра швидко втрачає вологу. Гіалуронова кислота допоможе підтримувати вологу шкіри, зміцнювати шкірний бар’єр, а також корисна для суглобів.

💊 Яблучний оцет (з ферментованої сировини)
Допоможе підтримувати травлення, сприяючи виробленню ферментів, а також позитивно впливати на рівень глюкози, збільшуючи чутливість до інсуліну.

💊 Колаген
Підтримує цілісність та еластичність тканин. Під впливом сонячного світла, а саме ультрафіолету прискорюється розпад колагену в шкірі. Тому його прийом буде мати підтримувальний та антиейдж ефект.

💊 Полівітаміни
Базовий комплекс, що містить необхідні вітаміни та мінерали допоможе поповнити їх запаси в організмі, які інтенсивніше витрачаються через збільшену активність влітку.

Підтримайте реакцією, якщо було корисно ❤️

🧘‍♀️ feel:good — stay well 👌