🌧️ Сила волі: чому не варто її тренувати?

Сьогодні поговоримо про те, чому варто викинути ту шоколадку з холодильника, якою ви випробовуєте свою дисципліну та перестати «тренувати» себе не піддаватися різним спокусам!

Протистояти спокусі може лише раціональна Система 2, і це потребуватиме енергії. Наприклад:
➡️Коли ми бачимо чипси, наша перша реакція — «Ням, хочу!».
➡️Долаємо це бажання та витрачаємо трохи енергії Системи 2.
➡️Протягом дня кажемо «ні» ще мармеладкам, МакДональдсу та шашлику на вечерю і витрачаємо більше вольових зусиль.
➡️Шоколадці, яку ми бачимо вночі в холодильнику, вже нема сил відмовляти після довгого дня з Системою 2 — і ми з’їдаємо її.

То що, виходить сили волі не існує?

Існує. Проте вона доволі швидко може вичерпуватися, і тому її випробовування радше ослабить її, аніж натренує.

Як не давати силі волі вичерпуватися?

1. Уникайте спокусливих стимулів
Якщо сідаєте на дієту — взагалі не купуйте додому продуктів, в яких себе обмежуєте; намагаєтеся позбавитися залежності від соціальних мереж — видаліть їх з телефона. Не виснажуйте Систему 2.

2. Оточіть себе людьми зі схожими цілями або стилем життя
Коли ваше оточення так само вмотивовано досягнути чогось, ризик того, що ви втратите самоконтроль значно нижчий, аніж серед людей, які не прагнуть дисциплінованості.

3. Слідкуйте за ресурсом сили волі
Якщо весь день доводилося говорити собі «ні», дозвольте собі невеличку приємність, аби несвідомо не піддатися більшому імпульсу.

А як ви підтримуєте свою силу волю у тонусі? Діліться в коментарях!