🧠 Як вимкнути діалог внутрішнього критика і подолати стрес 🌿

Ми всі знаємо це відчуття – внутрішній критик, що постійно нагадує про наші помилки та недоліки. Він посилює стрес і робить наше життя складнішим. Але є хороша новина: ми можемо навчитися вимикати цей голос і керувати стресом.

🔑 Що робити?

▫️Визнати стрес як нормальну реакцію – не тисніть на себе за негативні емоції.
▫️Зосередитись на позитивних думках – переключайте увагу на те, що у вас виходить добре.
▫️Практикуйте техніки дихання – вони допоможуть заспокоїтись і зосередитися.
▫️Навчіться відпускати – внутрішній критик може стати тихішим, коли ви почнете приймати свої помилки як частину процесу навчання.

Щоб дізнатися більше про те, як керувати стресом і підтримувати ментальне здоров'я, приєднуйтеся до нашого курсу "Практичні навички подолання стресу" від Асоціації інноваційної та цифрової освіти.

Курс розроблено на основі рекомендацій ВООЗ і допоможе вам освоїти ефективні стратегії управління стресом. Ви дізнаєтесь, як залишатися спокійними навіть у найскладніші моменти, і отримаєте дієві поради для покращення свого психічного здоров'я.

🌱 Подбайте про своє здоров’я та ментальний баланс вже сьогодні!

Підписуйтесь на наш канал, тут багато цікавого!