HABITS HACKS

@HabitsHacks Нравится 0
Это ваш канал? Подтвердите владение для дополнительных возможностей

Канал о привычках, и о всём что с ними связано.
Чтобы каждый день становится лучше — не обязательно совершать подвиги. Достаточно каждый день делать несколько простых действий.
Привычка — это когда проще сделать, чем не сделать.
Гео и язык канала
Украина, Русский


Гео канала
Украина
Язык канала
Русский
Категория
Здоровье и Спорт
Добавлен в индекс
21.09.2018 13:23
реклама
TGStat Bot
Бот для получения статистики каналов не выходя из Telegram
SearcheeBot
Ваш гид в мире Telegram-каналов
Telegram Analytics
Подписывайся, чтобы быть в курсе новостей TGStat.
732
подписчиков
~0
охват 1 публикации
~3
дневной охват
N/A
постов в день
N/A
ERR %
2.79
индекс цитирования
Репосты и упоминания канала
6 упоминаний канала
0 упоминаний публикаций
0 репостов
Новые каналы
Реклама
Почни Щось!
Територія
Дієтолог
Каналы, которые цитирует @HabitsHacks
Упоминаний и репостов не обнаружено
Последние публикации
Удалённые
С упоминаниями
Репосты
HABITS HACKS 19 Sep 2018, 14:10
​​6 привычек успешных людей перед сном
🔹🔹🔹🔹
От медитации до планирования

Наверное, многие из нас слышали истории об успешных людях, у которых разгар рабочего дня начинается в момент, когда остальные только заваривают себе кофе. А вот как они настраиваются на продуктивную работу в другое время суток, например, перед сном? Мы знаем ответ!

1. Чтение, хотя бы в течение одного часа.
Помимо того что книги — очевидный источник новых знаний, они еще и уменьшают стресс до 68% и способствуют улучшению памяти.

2. Отключение гаджетов.
Использование мобильного телефона в ночное время может повысить тревожность и волнение, а это затрудняет засыпание. Поэтому мобильные телефоны следует оставлять в другой комнате или выключать.

3. Прогулки.
Согласно одному исследованию, ходьба может увеличить творческий потенциал и открыть целый поток идей. Так что прогулка перед сном может помочь найти идеальное решение волнующей вас проблемы.

4. Медитация.
Медитация — эффективный способ уменьшить стресс, депрессию, состояние раздражения и даже боль.

5. Занятие творчеством.
Иногда ночь – это то время, когда приходит муза. Что еще более удивительно, так это исследования, которые демонстрируют, что ночь — прекрасное время для творчества, даже если вы устали от продолжительного рабочего дня. Хотя способность мыслить логически перед сном ухудшается, а внимание рассеивается, креативные идеи и решения могут посетить человека именно в этот момент.

6. Планирование следующего дня.
Ценнейшим ресурсом является время,
и каждую ночь перед сном нужно планировать три вещи, которые мы хотим осуществить в течение следующего дня. Таким образом, просыпаясь утром можно сразу же приступить к своим задачам.
🌟
👍 75
👎 1
Читать полностью
HABITS HACKS 17 Sep 2018, 20:17
​​Топ 3 факта о привычках: ⏰

#ProductivityHacks

🌟 1. Когда вы меняете что-то незначительно, ваш мозг быстро привыкает к новой норме.

Переехать в другую страну, где говорят на неизвестном вам языке, где вы сами никого не знаете, где непривычная вам еда, обычаи, совсем другой дом — это может быть очень сложно. Но в одном крохотном изменении нет особого дискомфорта. Через месяц-два вы адаптируетесь к этим маленьким переменам, они становятся частью привычной жизни, новой нормой. Если вы меняете жизнь такими маленькими шажками, это гораздо проще и так гораздо больше шансов на успех, чем когда вы предпринимаете разом несколько кардинальных мер. Меняйте свою норму постепенно.

🌟 2. Маленькие перемены проще устроить.

Большие изменения требуют больше времени и усилий. Если ваш день уже расписан по часам, трудно выделить время на новую привычку. Вы, может, сделаете это раз или два (сходите в спортзал, например), но без чрезвычайных усилий эта привычка оказывается мертворожденной. Небольшие перемены — скажем, несколько отжиманий утром — гораздо проще начать. Вы можете начать прямо сейчас, оторвавшись от этого текста.

🌟 3. Небольшие перемены проще поддерживать систематически.

Если вы решились на большую перемену (каждый день ходить в спортзал на полчаса!), возможно, в начале у вас будет полно энтузиазма. Но постепенно этот энтузиазм угаснет, и в конце концов вы, возможно, все бросите. Если же вы с самого начала нацелитесь на очень мелкую привычку, то гораздо больше шансов, что она закрепится.
👍 58
👎 1
Читать полностью
HABITS HACKS 13 Sep 2018, 20:23
HABITS HACKS 13 Sep 2018, 20:23
Друзья! 👋

Один из самых важных факторов внедрения новой привычки - поддерживающее окружение. И тренер по привычкам Алёна Бурдейная как раз создает такое окружение на своих онлайн марафонах.

А еще дает ежедневные задания и проводит один раз в неделю вебинары, где рассказывает те самые секреты формирования привычек, о которых вы хотели узнать.

Ближайший марафон «Культура Релакса» поможет вам сформировать привычки связанные со сном, отдыхом и расслаблением. 🚀

✔️ Как спать и высыпаться?
✔️ Как отдыхать так, чтобы чувствовать себя отдохнувшим?
✔️ Как правильно расслабляться и найти свой дзен?

Привычки выбираете вы, а на марафоне тренер помогает внедрить их так легко и безболезненно, чтобы через 21 день они стали естественной частью вашей жизни.

"Прокрастинация — это не всегда лень или отсутсвие мотивации. Часто — это просто отсутствие сил.
Чтобы все успеть, быть продуктивным, достигать поставленных целей иногда надо замедлиться и расслабиться.
Вы узнаете ГДЕ взять силы КАК их использовать, чтобы получить максимальную отдачу."


Старт: 17 сентября, 2018 года.
Дистанция: 21 день.
Стоимость: $21 (всего $1 в день)

Будем всех вас рады видеть среди участников марафона

Вся информация тут 👇
http://clc.la/relax

А при оплате по этой ссылке можно получить скидку и сэкономить пару баксов.
http://clc.la/habitshacks

До встречи на марафоне! 👋
Читать полностью
HABITS HACKS 12 Sep 2018, 10:01
Друзья! 🌟

Спасибо всем, кто принял участие в опросе
♥️

Большинство за саморазвитие и секреты формирования привычек!
Темы очень взаимосвязаны.

Саморазвитие - это напраление движения, как вы хотите развиваться, в какую сторону двигаться.

А привычки - это когда новое действие становится частью вашей жизни. Настолько естественной и органичной, что вы даже не замечаете того, как совершаете это действие.

Например, хочу читать ➡️ читаю ежедневно 10 минут.

Хочу быть здоровым ➡️ ежедневно делаю комплекс из 5-ти упражнений.

Хочу знать языки ➡️ ежедневно учу три новых слова

Привычка - это не просто действие, а действие доведенное до автоматизма. Когда проще сделать, чем не сделать.

Привычкой можно сделать абсолютно любое действие, если оно соответствует этим трем пунктам:

✅ Лёгкость.

✅ Важность
.

✅ Увлекательность.

А если вас поддерживает окружение и вы подготовленны к срыву - процесс формирования привычки происходит намного быстрее.

В следующих постах разберем каждый пункт формирования привычки по отдельности и на конкретных примерах. 👋
👍 71
👎
Читать полностью
HABITS HACKS 10 Sep 2018, 14:46
Вас уже 1000. Спасибо, за доверие и за то, что остаетесь с нами! Помогите нам стать еще лучше для вас. Какие темы вам интересны больше всего?
anonymous poll

Саморазвитие – 83
👍👍👍👍👍👍👍 31%

Cекреты формирования привычек – 77
👍👍👍👍👍👍 29%

Эмоциональный интеллект – 33
👍👍👍 12%

Gродуктивность – 22
👍👍 8%

Общение и нетворкинг – 17
👍 6%

Питание – 15
👍 6%

Здоровье – 14
👍 5%

Спорт – 4
▫️ 2%

👥 265 people voted so far. Poll closed.
Читать полностью
HABITS HACKS 10 Sep 2018, 10:00
​​3 утренние привычки, которые стоит сделать до того, как вы откроете глаза:

#ProductivityHacks

1. Потянитесь. 🌟

Не нужно переворачиваться на другой бок, переводить будильник, зарываться с головой под одеяло.

Просто начните тянуть все мышцы. Можно по очереди, можно одновременно. Начните с пальчиков ног, потом икры, бицепс бедра и квадрицепс и так двигайтесь вверх пока не потяните каждую мышцу. 💪🏻

Вместо того, чтобы ждать в полудреме следующего звонка будильника проведите эти несколько минут в кайф, как кошка, которая бесцельно нежится на солнышке и потягивается от удовольствия.

В результате вы быстрее проснетесь и первые несколько минут утра проведете с удовольствием.

2. Подумайте о своей цели. 🚀

Это может быть цель всей вашей жизни или цель на ближайший год, она может быть большой или маленькой, очень значимой или совсем незначительной. Задайте себе несколько вопросов: Зачем мне эта цель? Что я получу после ее достижения? Что станет возможным, когда цель будет реализована? Фантазируйте, мечтайте думайте о тех невероятных бонусах, которые получите после достижения цели. Затем спросите себя: Что я могу сделать сегодня для, чтобы приблизить достижение своей цели? 🌟

В результате вы получите заряд мотивации и внутренней энергии, которая будет направлена на достижение цели. Даже если вы в течении дня о ней больше не вспомните.

3. Сделайте несколько циклов огненного дыхания "Капалабхати". 😌

Сядьте на кровать. Спина ровная, глаза закрыты. Глубоко вдохните, сожмите мышцы живота и сделайте резкий выдох через нос. При выдохе втягивайте живот, тем самым выталкивая воздух из легких, а на вдохе — расслабляйте, давая возможность легким наполниться. Такой резкий выдох и сжатие мышц живота запустит лимфоток и работу пищеварительной и выделительной системы.

В результате вы получите заряд силы и энергии сравнимый с чашкой кофе или контрастным душем.

——————————-

После того, как получили от этого утра удовольствие, мотивацию и заряд энергии не забудьте выпить стакан воды и принять контрастный душ, которые уже давно должны были войти у вас в привычку. ✌️

Если нет, о важности этих двух последний действий поговорим в следующий раз.
👍 58
👎
Читать полностью
HABITS HACKS 7 Sep 2018, 12:26
​​Томас Корли провел пять лет, изучая жизнь богатых людей с годовым доходом от $160 тыс. до $3,2 млн и бедных. По результатам исследования написал книгу "Залог успеха: ежедневные привычки богатых людей". 🙋🏻‍♂️ («Rich Habits: The Daily Success Habits of Wealthy Individuals»)

#ProductivityHacks #ToRead


Если ваш уровень английского не достаточно высок — мы расскажем вам о тех самых привычках, которые стоит внедрять в жизнь уже сейчас, чтобы повысить свои шансы на финансовый успех:

1. Ставьте долгосрочные цели.
Важный критерий: цель должна быть достижима и ее реализация зависит только от вас.

2. Ведите список дел и расставляйте приоритеты.
Да, это требует дисциплины, но результат того стоит.

3. Откажитесь от телевизора.
Богатые люди эффективно используют не только рабочее время, но и личное.

4. Читайте больше и чаще.
Любознательность - приносит деньги. Томас утверждает, что 88% обеспеченных людей в США читают минимум 30 минут в день. Это художественная и бизнес литература, книги по саморазвитию и самосовершенствованию.

5. Предпочитайте аудиокниги музыке.
Если можно время по дороге на работу провести с пользой - то почему бы не не сделать этого.

6. Работайте сверхурочно.
Томас подсчитал, что 81% богатых людей регулярно работает дома в свое личное время. Среди тех, кто финансового успеха пока не достиг, таких только 17%. У богатых людей почти нет свободного времени и это факт.

7. Уделяйте внимание к своему здоровью.
Что ты ешь, каким спортом занимаешься, как спишь и отдыхаешь - это важно. Болезни не должны быть преградой твоему успеху!

8. Развивайтесь.
Корги подсчитал, что более 2/3 опрошенных уделяют минимум 2 часа в день осознанной тренировке навыков, которые влияют на продуктивность.

9. Следите за своими расходами.
Богатые люди не скряги, но тратят они только на то, что сделано максимально качественно и прослужит достаточно долго.

10. Откладывайте деньги.
10% мало, чтобы стать богатым. Почти все опрошенные Томасом откладывают больше 20% от своего дохода.

11. Следите за качеством своего окружения.
Действительно богатые люди ищут общения с равными себе и теми, кто имеет больший доход. Окружение, нацеленное на результат помогает быстрее достигать своих целей.

12. Вставайте рано.
Добавьте как минимум пару часов к своему рабочему графику, чтобы больше успеть сделать в течении дня.

13. Берите ответственность на себя.
Более 90% опрошенных богатых людей занимали должность руководителя. Если вы хотите контролировать ход вашей жизни, вам необходимо брать на себя принятие решений.

И что нам, простым смертным со всем этим делать? Можно прочитать и забыть, а можно постепенно, шаг за шагом внедрять эти привычки в жизнь, чтобы приблизиться к успеху
А чуть позже расскажем алгоритм внедрения привычек, который поможет это сделать легко и эффективно.🔥
Читать полностью
HABITS HACKS 5 Sep 2018, 20:54
​​Перед сном решили обсудить важную тему: 📱

#HealthHacks

Почему нельзя спать с телефоном? 🤔

Возьмите себе за правило: Никакого телефона в кровати. Точка.

Нужны аргументы?

Действительно хотите знать результаты исследований того, как влияет просмотр социальных сетей поздно вечером на качество сна? Или достаточно того, что в кровати можно провести время с большей пользой и удовольствием?

Почему стоит уже сегодня пойти спать без телефона? 🌟

- Вы сможете уделить время любимому человеку.
- У вас появится возможность заснуть без лишнего стресса.
- Не будете отвлекаться на возможные уведомления и сообщения.
- Спустя некоторое время улучшится качество сна.
- Образуется возможность для чтения книг.

Мы вас убедили? 😉
Читать полностью
HABITS HACKS 4 Sep 2018, 12:00
​​О привычках, здравом смысле и «успешном успехе» 💸

#ProductivityHacks

Ранний подъем непременно ведет к успеху.

Тим Кук (гендиректор Apple), Роберт Айгер (Disney)
Говард Шульц (Starbucks), Ричард Брендсон (Virgin Group) начинают свой день в 5 утра.

«Но дворники и работники мусоровозов тоже встают рано утром!» — воскликните вы. И будете правы. 🙏

Чтение! 📚

Ведь чем больше вы читаете, тем лучше? Говорят, все успешные люди много читают.

Да, педагоги, библиотекари и научные сотрудники тоже читают не мало. Приблизило это их к успеху? Безусловно. Связан их успех с деньгами? Далеко не всегда. 💰

ЗОЖ. 💪

Все успешные люди следят за своим здоровьем.
Регулярный спорт, полезная еда, исключение из рациона красного мяса, белого сахара и черного кофе безусловно полезно. Но ещё не гарантирует долгой и счастливой жизни.

Жанна Луиза Кальман - самая долгоживущая женщина на земле
, которая успела отметить свой 122 день рождения. В 85 Жанна занялась фехтованием, в 114 дебютировала в кино и только разменяв сотню лет перестала кататься на велосипеде. Она обожала сладкое, каждое утро пила кофе, не отказывала себе в бокале вина и красном мясе, а курить бросила в 118 лет. 🚬

————————————

Так к чему это всё? 🤔

1. Внедрение привычек успешных людей еще не гарантирует успех в вашей жизни. То, что сработало у других может не сработать у вас.

2. От того, что вы начнете носить только черные водолазки вы не не станете Стивом Джобсом и уж точно не создадите Apple.

3. Делайте то, что приносит пользу именно вам. И Удовольствие. Зачем вам "успешный успех" если в нем нет счастья и радости?

Действуйте, пробуйте, и у вас всё получится! 🚀
👍 42
👎 2
Читать полностью
HABITS HACKS 4 Sep 2018, 01:55
​​Любопытно, какие привычки у тренера по привычкам? 🤔

#ToRead

Алёна Бурдейная поделилась своими!

Иногда хочется съесть волшебную таблетку, чтобы прекрасно выглядеть и ничего не делать. Это нормально, но это не работает.

Больше о полезных привычках тут 👇

http://bit.ly/2LNF0Zc

Приятного чтения! 🍀
Читать полностью
HABITS HACKS 28 Aug 2018, 08:39
Друзья, чтобы вам было проще, мы сформировали рубрики нашего канала:

#HealthHacks — твоё здоровье завтра зависит от того, что и как ты делаешь сегодня.

#FoodHacks — что и как кушать, чтобы сил было больше, а жира меньше.

#SportHacks — тут всё, что поможет сделать спорт частью жизни.

#LanguagesHacks — учить язык вместе не будем, но расскажем как его выучить быстрее и легче.

#NetworkingHacks — интроверт - не приговор! Общение с людьми и социальное взаимодействие это тоже привычка, с которой можно и нужно работать.

#ProductivityHacks — всё про привычки, которые повышают продуктивность и ускоряют достижение целей.

#ToRead — что о привычках почитать

#ToSee — что о привычках посмотреть

#People — на кого равняться. Какие привычки помогли известным, успешным и достигшим многого в жизни людям стать теми, кем они стали.

«Я люблю видеть систему, находить алгоритмы в повседневной рутине» — Дилан Брэнсон.
Читать полностью
HABITS HACKS 28 Aug 2018, 08:34
​​Привычки — это то, что мы делаем ежедневно и даже не замечаем этого.

Хотели когда-то кардинально изменить свою жизнь? Сбросить лишний вес, накачать мышцы, получить перспективную работу, выучить иностранный язык, купить дом мечты или переехать жить к морю?

Для этого не обязательно совершать подвиги
. 🔥

Достаточно каждый день делать простое действие, которое на один маленький шаг приближает к цели. Делать так долго, пока оно не станет частью тебя и не приведёт к новой жизни и к новым результатам.

Зачем сворачивать горы, когда достичь своих целей можно с помощью простых и понятных действий?

И мы поможем вам сформировать необходимые привычки.

Ведь привычка — это когда проще сделать, чем не сделать.

Подписывайтесь, и формируйте новые правила своей жизни
🚀
Читать полностью
HABITS HACKS 23 Aug 2018, 18:33