HABITS HACKS

@HabitsHacks Нравится 0
Это ваш канал? Подтвердите владение для дополнительных возможностей

Канал о привычках, и о всём что с ними связано.
Чтобы каждый день становится лучше — не обязательно совершать подвиги. Достаточно каждый день делать несколько простых действий.
Привычка — это когда проще сделать, чем не сделать.
Гео и язык канала
Украина, Русский


Гео канала
Украина
Язык канала
Русский
Категория
Здоровье и Спорт
Добавлен в индекс
21.09.2018 13:23
19 Sep 2018, 14:10 (392 дня назад)
​​6 привычек успешных людей перед сном
🔹🔹🔹🔹
От медитации до планирования

Наверное, многие из нас слышали истории об успешных людях, у которых разгар рабочего дня начинается в момент, когда остальные только заваривают себе кофе. А вот как они настраиваются на продуктивную работу в другое время суток, например, перед сном? Мы знаем ответ!

1. Чтение, хотя бы в течение одного часа.
Помимо того что книги — очевидный источник новых знаний, они еще и уменьшают стресс до 68% и способствуют улучшению памяти.

2. Отключение гаджетов.
Использование мобильного телефона в ночное время может повысить тревожность и волнение, а это затрудняет засыпание. Поэтому мобильные телефоны следует оставлять в другой комнате или выключать.

3. Прогулки.
Согласно одному исследованию, ходьба может увеличить творческий потенциал и открыть целый поток идей. Так что прогулка перед сном может помочь найти идеальное решение волнующей вас проблемы.

4. Медитация.
Медитация — эффективный способ уменьшить стресс, депрессию, состояние раздражения и даже боль.

5. Занятие творчеством.
Иногда ночь – это то время, когда приходит муза. Что еще более удивительно, так это исследования, которые демонстрируют, что ночь — прекрасное время для творчества, даже если вы устали от продолжительного рабочего дня. Хотя способность мыслить логически перед сном ухудшается, а внимание рассеивается, креативные идеи и решения могут посетить человека именно в этот момент.

6. Планирование следующего дня.
Ценнейшим ресурсом является время,
и каждую ночь перед сном нужно планировать три вещи, которые мы хотим осуществить в течение следующего дня. Таким образом, просыпаясь утром можно сразу же приступить к своим задачам.
🌟
👍 75
👎 1