Стресостійкість - це вміння тримати себе в руках та продовжувати діяти, навіть коли все навколо валиться, і зараз ми розглянемо як цього досягти

🟠Повний дзен
Якщо ви думаєте, що дихальні практики та медитації – це щось для буддистських монахів, то ви помиляєтеся. Це один із найдієвіших способів швидко заспокоїтися та впорядкувати думки. Стресові ситуації більше не такі стресові, коли є душевна рівновага!

🟠Емоції detected
Завантажте на смартфон щоденник емоцій, щоб відслідковувати, на які ситуації ви реагуєте більш негативно. Це допоможе зрозуміти, над чим варто попрацювати, які “подразники” прибрати або мінімізувати.

🟠Режим сну on
Банально, але потрібно висипатися. Якщо людина спала свою добову норму, а це зазвичай більше 7 годин, то вона менш дратівлива, сповнена наснаги та натхнення, а значить усі складні задачі йдуть як по маслу.

🟠Міні-релакс
Коли виконуєте складні таски, робіть короткі перерви на 5 хвилин, наприклад, кожні 20 хвилин. Так ви допоможете своєму мозку не перевантажуватися, а значить, стрес до вас не підкрадеться.

🟠More passion! More energy! More footwork!
Знаєте, що ще круто розвантажує мозок? Спорт! Для цього не потрібно ходити на силові тренування, якщо вам це не подобається. Можете підібрати більш спокійну, більш релаксуючу фізичну активність. Скажімо, йогу.

Слідуючи цим порадам, чи одразу ви станете стресостійкими? На жаль, ні, це процес поступовий, але дієвий. Головне почати!

Чекаємо на ваш ❤️, якщо сподобався допис