Як все пам’ятати, а не забувати?
В сучасному ритмі життя, коли треба скрізь встигнути і багато чого зробити, наша пам'ять час від часу дає збій. А причина такого збою – перевтома, часті хвилювання, і, як не дивно, одноманітність. Ось декілька порад для зміцнення пам'яті.
💡 Побувати у новому місці.
Наприклад, після роботи повертатися додому іншою дорогою. Можливо, це займе трохи більше часу, хвилин 10 – 20, але ваш мозок вже відмітить щось змінилося.
💡 На вхідних завітати до незнайомого місця (на 2-3 години).
Зміна звичної картинки позитивно впливає на роботу нашого мозку. І якщо ви сходите туди, де давно не були, мозок сприйматиме це, як щось нове.
💡 Цілий день на незвіданих просторах.
Цей крок припускає, що ви поміняєте звичну атмосферу на, можливо, невелику екскурсію.
💡 Нові знання і нові знайомства.
Вони також корисні. Головне, щоб обрані заняття були цікавими та захоплюючими.
💡 Більше рухайтесь.
Фізичні вправи знімають напругу, подаючи при цьому кисень у мозок, посилюють вплив корисних речовин, які захищають клітини мозку від порушень, що призводять до послаблення пам'яті. І ми набагато рідше забуваємо про щось важливе.
📌 Декілька рекомендацій від експертів:
- Те, що не потрібно пам'ятати, записуйте.
- Намагайтеся займатися завжди однією справою, не витрачаючи увагу на безліч додаткових.
- Не поспішайте, звертайте увагу на «дрібниці».
- Щоб розвантажити ліву півкулю, що відповідає за логіку та розум, і задіяти праву – творчу.
В сучасному ритмі життя, коли треба скрізь встигнути і багато чого зробити, наша пам'ять час від часу дає збій. А причина такого збою – перевтома, часті хвилювання, і, як не дивно, одноманітність. Ось декілька порад для зміцнення пам'яті.
💡 Побувати у новому місці.
Наприклад, після роботи повертатися додому іншою дорогою. Можливо, це займе трохи більше часу, хвилин 10 – 20, але ваш мозок вже відмітить щось змінилося.
💡 На вхідних завітати до незнайомого місця (на 2-3 години).
Зміна звичної картинки позитивно впливає на роботу нашого мозку. І якщо ви сходите туди, де давно не були, мозок сприйматиме це, як щось нове.
💡 Цілий день на незвіданих просторах.
Цей крок припускає, що ви поміняєте звичну атмосферу на, можливо, невелику екскурсію.
💡 Нові знання і нові знайомства.
Вони також корисні. Головне, щоб обрані заняття були цікавими та захоплюючими.
💡 Більше рухайтесь.
Фізичні вправи знімають напругу, подаючи при цьому кисень у мозок, посилюють вплив корисних речовин, які захищають клітини мозку від порушень, що призводять до послаблення пам'яті. І ми набагато рідше забуваємо про щось важливе.
📌 Декілька рекомендацій від експертів:
- Те, що не потрібно пам'ятати, записуйте.
- Намагайтеся займатися завжди однією справою, не витрачаючи увагу на безліч додаткових.
- Не поспішайте, звертайте увагу на «дрібниці».
- Щоб розвантажити ліву півкулю, що відповідає за логіку та розум, і задіяти праву – творчу.