5 ознак емоційної кризи на роботі та поради, які допоможуть відновитися
Уявіть собі, що колись улюблена робота стала джерелом постійного стресу та виснаження. Можливо, ви зіткнулися з емоційною кризою на роботі.
Як зрозуміти, що ви на межі виснаження? У статті розглянемо п’ять ключових ознак, які допоможуть вам вчасно розпізнати емоційну кризу.
🆘 Ознака 1. Емоційна напруга
Це стан підвищеної емоційної активації, який виникає внаслідок стресу, сильних емоцій або викликів, з якими ми зіштовхуємося у повсякденному житті та на роботі.
🆘 Ознака 2. Емоційне виснаження
Це стан, коли ми відчуваємо інтенсивну втому та втрату енергії внаслідок тривалого перенавантаження.
🆘 Ознака 3. Емоційні гойдалки
Відображають коливання наших емоційних станів. Вони є своєрідним коливанням між емоційною відстороненістю і емоційним переповненням.
🆘 Ознака 4. Емоційна яма
Це тимчасовий стан погіршення настрою та загального емоційного самопочуття, під час якого людина відчуває сумнів, зневіру, безнадію, пригніченість або тривогу.
🆘 Ознака 5. Емоційне вигорання
Це стан, коли людина переживає тривалу емоційну, фізичну та психологічну втому внаслідок надмірної дії стресорів, пов’язаних з роботою або іншими сферами життя.
Будь-яка з виявлених ознак – це ще не вирок, а сигнал про те, що час подбати про себе.
😌 Поради, які допоможуть відновитися:
✅ Встановіть межі. Не бійтеся казати «ні» додатковим завданням, які можуть вас виснажити.
✅ Дбайте про себе. Висипайтеся, правильно харчуйтеся, займайтеся спортом.
✅ Знайдіть час для того, що вам подобається. Читайте, слухайте музику, гуляйте на природі.
✅ Спілкуйтеся з близькими людьми. Підтримка друзів і родини може допомогти вам пережити важкі часи.
✅ Зверніться за професійною допомогою. Якщо ви не можете самостійно впоратися з емоційними кризами, психолог допоможе розробити план відновлення.
🫶 Пам’ятайте, що ви заслуговуєте на те, щоб відчувати себе щасливими та емоційно здоровими. Зробіть перший крок до цього вже сьогодні!
Уявіть собі, що колись улюблена робота стала джерелом постійного стресу та виснаження. Можливо, ви зіткнулися з емоційною кризою на роботі.
Як зрозуміти, що ви на межі виснаження? У статті розглянемо п’ять ключових ознак, які допоможуть вам вчасно розпізнати емоційну кризу.
🆘 Ознака 1. Емоційна напруга
Це стан підвищеної емоційної активації, який виникає внаслідок стресу, сильних емоцій або викликів, з якими ми зіштовхуємося у повсякденному житті та на роботі.
🆘 Ознака 2. Емоційне виснаження
Це стан, коли ми відчуваємо інтенсивну втому та втрату енергії внаслідок тривалого перенавантаження.
🆘 Ознака 3. Емоційні гойдалки
Відображають коливання наших емоційних станів. Вони є своєрідним коливанням між емоційною відстороненістю і емоційним переповненням.
🆘 Ознака 4. Емоційна яма
Це тимчасовий стан погіршення настрою та загального емоційного самопочуття, під час якого людина відчуває сумнів, зневіру, безнадію, пригніченість або тривогу.
🆘 Ознака 5. Емоційне вигорання
Це стан, коли людина переживає тривалу емоційну, фізичну та психологічну втому внаслідок надмірної дії стресорів, пов’язаних з роботою або іншими сферами життя.
Будь-яка з виявлених ознак – це ще не вирок, а сигнал про те, що час подбати про себе.
😌 Поради, які допоможуть відновитися:
✅ Встановіть межі. Не бійтеся казати «ні» додатковим завданням, які можуть вас виснажити.
✅ Дбайте про себе. Висипайтеся, правильно харчуйтеся, займайтеся спортом.
✅ Знайдіть час для того, що вам подобається. Читайте, слухайте музику, гуляйте на природі.
✅ Спілкуйтеся з близькими людьми. Підтримка друзів і родини може допомогти вам пережити важкі часи.
✅ Зверніться за професійною допомогою. Якщо ви не можете самостійно впоратися з емоційними кризами, психолог допоможе розробити план відновлення.
🫶 Пам’ятайте, що ви заслуговуєте на те, щоб відчувати себе щасливими та емоційно здоровими. Зробіть перший крок до цього вже сьогодні!