Техніка “Заземлення”
Ми не живемо у казці, і часто з нами трапляються неприємні події — проблеми на роботі, в особистому житті, зі здоров'ям, та й загалом ми переживаємо важкий для нашої країни час💔. Тому важливо пам'ятати про техніки, які допоможуть уникнути стресу, наприклад, заземлення. Вони повертають до стану "тут і зараз" і дозволяють відчути більше контролю над ситуацією.
🧘♀️Багато з цих технік є простими й можуть бути виконані в будь-якому місці. Ось одна з них:
✅Назвіть 5 речей, які бачите навколо
✅4 звуки, які чуєте
✅3 запахи, які відчуваєте
✅2 речі, до яких можете доторкнутися
✅1 річ, яку можете спробувати на смак.
Ця вправа допоможе вам відволіктися та спокійніше пережити складні моменти.
Популярна Психологія
Ми не живемо у казці, і часто з нами трапляються неприємні події — проблеми на роботі, в особистому житті, зі здоров'ям, та й загалом ми переживаємо важкий для нашої країни час💔. Тому важливо пам'ятати про техніки, які допоможуть уникнути стресу, наприклад, заземлення. Вони повертають до стану "тут і зараз" і дозволяють відчути більше контролю над ситуацією.
🧘♀️Багато з цих технік є простими й можуть бути виконані в будь-якому місці. Ось одна з них:
✅Назвіть 5 речей, які бачите навколо
✅4 звуки, які чуєте
✅3 запахи, які відчуваєте
✅2 речі, до яких можете доторкнутися
✅1 річ, яку можете спробувати на смак.
Ця вправа допоможе вам відволіктися та спокійніше пережити складні моменти.
Популярна Психологія