Центр САПС НаУКМА

Мрієш поділитися здобутими психологічними знаннями зі світом, але не знаєш, як залучити клієнтів чи читачів? Хочеш перетворити своє покликання на успішний проєкт? Не впевнений, як маркетинг може допомогти розвинутися в тій сфері, якою цікавишся саме ти?

Запрошуємо на одноденну конференцію, яка змінить твоє уявлення про те, як ти презентуєш та просуваєш свої ідеї! 🚀

Що на тебе чекає?
🎓 3 захопливі лекції від провідних експертів про найактуальніші тренди та стратегії в маркетингу
🛠 Практичні воркшопи після кожної лекції, де ти застосуєш нові знання для розв'язання реальних бізнес-кейсів
🤝 Нетворкінг із потенційними партнерами, менторами та професіоналами з різних сфер бізнесу
🎯 Фінальний пітчинг, де твоя команда представить власний проєкт та отримає цінні поради від експертів

Сумніваєшся? Саме тому й варто прийти! Навіть найцінніші психологічні знання потребують правильної презентації - маркетинг допоможе твоїй експертизі дійти до тих, хто її найбільше потребує!

📅 Коли? 30 листопада, 12:00
📍 Де? КМЦ, Підwall
📝 Як потрапити? Просто заповнити формочку — відвідування безкоштовне!

Кількість місць обмежена, тож не відкладай реестрацію на завтра! ⚡️

Привіт, сонечко! Як ти?💘
Здогадуємось, проте розуміємо: у кроці від сесії напруга навколо лише зростає, а сил, здається, вже зовсім немає. Саме в цей момент часто можна зіштовхнутись не просто із втомою, а з емоційним вигоранням. Беручи на себе занадто багато, «батарейка» кожного врешті може просто «сісти». Тож, що таке вигорання?

Емоційне вигорання — це синдром, який виникає внаслідок хронічного стресу в житті, перепрацювання та перевтоми, що зазвичай пов’язують саме з роботою та за офіційними класифікаціями визначають як «професійне явище».

Також, варто розрізняти вигорання і перевтому, які нерідко плутають: за перевтоми, наприклад, відпочивши декілька днів, зазвичай, сили відновлюються, проте вигорання — «втома, що не минає».

📎 Якими є перші його ознаки?
Насправді в кожної людини вони можуть різнитися, втім ВООЗ визначає такі основні прояви:
▫️ відчуття постійної нестачі енергії
▫️ психологічна відстороненість від роботи, відчуття негативу стосовно неї
▫️ зниження професійної ефективності

Іншими частими симптомами також є: проблеми зі сном та харчуванням, втома, відстороненість, бажання усамітнитися, труднощі з концентрацією, підвищена самокритика, зниження емпатії тощо.

📎 Але, чому такий стан взагалі виникає?
Єдину причину для всіх випадків виділити складно, та однією з найголовніших є саме порушення балансу «життя-роботи». Всі ми знайомі з ситуацією, коли, поринаючи цілковито у велику кількість роботи, іноді хочеться відкласти відпочинок та турботу про себе на потім👀 Однак, саме таке жертвування власним часом і є першою «фазою» вигорання.

📎 Як допомогти собі та іншим у разі вигорання?
У першу чергу, виявивши в себе, чи, дізнавшись про емоційне вигорання у близької людини, ні в якому разі не засуджуй, не знецінюй і не вважай слабким/-ою. Найважливішими кроками є усвідомлення проблеми, а згодом — якнайшвидше звернення до спеціаліста, оскільки з часом стан може лише погіршитись, а, поставивши діагноз самостійно, можна не помітити в себе прояви іншого стану чи хвороби.

Отже, пам’ятай: скільки б завдань, цікавих проєктів, важливих семінарів ти не мав/-ла, жоден високий бал потім не «вилікує» від вигорання та не поверне втраченого здоров’я🫂

Турбуйся про себе, прислухайся до власних потреб, і якісно відпочивай, адже саме це — головні способи уникнути вигорання❤️‍🩹

Команда Центру САПС💙

Любі могилянці та могилянкині, Центр САПС вітає з нашим святом! 🫂

17 листопада відзначають День студентів і студенток, які є одним із найпотужніших рушіїв суспільних змін. Саме так, ти — частина цієї неймовірної сили!

Ще з ХІХ століття — часів «Руської трійці», — коли студентство боролось за збереження української культури, до Революції на граніті 1990 року, коли молодь стала на захист національних інтересів, студенти та студентки відігравали важливу роль у суспільно-політичних змінах. Під час Помаранчевої революції та Революції гідності саме молоді люди одними з перших вийшли на Майдан, організовували акції, волонтерили та надавали першу допомогу протестувальникам.

Сьогодні студентство продовжує підтримувати країну, займаючись волонтерством, допомагаючи армії та захищаючи Батьківщину.

Принагідно нагадуємо, що за покликанням можна підтримати волонтерський осередок KMA Help та надати допомогу могилянцям, які борються за майбутнє України.

Студентство — це сила, яка штовхає суспільство вперед, прагнучи до справедливості й постійного вдосконалення.

Ми бажаємо тобі залишатись вірним собі, вірити у власні сили та не боятися викликів майбутнього!

Твій Центр САПС 💙

🌞 Ти знаєш, що відпочивати — це не примха, а життєва потреба?

У вирі навчання, дедлайнів і побутових турбот ми часто забуваємо просто зупинитись і дозволити собі перепочити. А без цього важко зберегти продуктивність і справжню радість від того, що ми робимо.

🧠 Відновлення мозку. Під час відпочинку мозок упорядковує інформацію та зміцнює пам'ять. Уяви, що наш мозок — це комп'ютер, якому також іноді потрібно «очистити кеш», щоб працювати швидко і без помилок. Дослідження показують, що під час сну мозок очищується, що допомагає знизити ризик нейродегенеративних захворювань.

💡 Креативність і розв'язання задач. Частина мозку, яка відповідає за творчість, стає активнішою, коли ми не зайняті чимось конкретним. Іноді найкрутіші ідеї та рішення виникають саме тоді, коли ми даємо собі трохи «пофантазувати» і мати простір для креативності. Так званий «ефект інкубації» — це коли ти робиш перерву в задачі — часто сприяє кращому і більш оригінальному розв'язанню проблем.

🛡 Зниження рівня стресу.
Відпочинок знижує рівень кортизолу — гормону стресу, що впливає на наш загальний стан. Постійне перебування в режимі «боєготовності» призводить до виснаження нервової системи, що, своєю чергою, може послабити імунну систему та збільшити ймовірність розвитку депресії. Регулярний відпочинок знижує ці ризики та допомагає підтримувати емоційну рівновагу.

Пам'ятай, що відпочинок — це в першу чергу зміна діяльності. Дозволь собі прогулянку, зустріч з колегою чи коліжанкою, займися малюванням або будь-чим іншим, що тобі подобається. Це допоможе тобі залишатися здоровим_ою, продуктивним_ою і креативним_ою.

З теплом —
твій Центр САПС 🫂

Привіт, трудяжко!🫂
Навчання — нелегкий процес, який приносить із собою не тільки багато корисної рефлексії, але й такі тривожні думки, як порівняння себе з іншими.

🧷 Порівнювати себе, свою успішність і досягнення з людьми навколо — це поширене та, в певному сенсі, буденне явище, проте яке не повинно вважатися нормальною частиною нашого життя.

🧷 Неоціненний вплив на нашу самооцінку сьогодні мають і соцмережі: сотні й тисячі «ідеальних людей з ідеальними життями», надзвичайною продуктивністю та «успішним успіхом» щодня.

🧷 Порівняння в університеті, звичайно, має місце, адже процес здобування балів на дисциплінах передбачає певну конкуренцію. «Чому я не можу так само впевнено відповідати?», «Я точно гірше за інших знаю матеріал та працюю недостатньо» — на жаль, такі думки найімовірніше з'являлися бодай один раз у кожного.

🧷 Ми живемо у суспільстві, і зовсім уникнути цього навряд чи можливо. Але принаймні можна спробувати пристосуватися до таких умов, закарбувавши головне: порівнювати себе завжди варто тільки з самим собою. Усі навколо різні, з різним досвідом та минулим, що впливає на їхнє сьогодення. І ти теж, кожного дня пізнаючи нову інформацію, стикаючись з певними ситуаціями й долаючи труднощі, працюєш над своєю особистістю та стаєш кращою версією себе💘

Отже, наскільки б складно не було, завжди нагадуй собі: ти індивідуальна особистість, зі своїми потребами, вміннями, талантами й слабкими місцями, яка може бути гіршою за когось, бути неідеальною, не досягти захмарного успіху в юному віці чи навіть не встигати зробити всі справи за день. Але саме це і робить тебе собою!🌟

З теплими обіймами —
Центр САПС🫶🏻

Привіт-привіт! Ти цікавишся темою самопізнання, турботи про себе та хочеш дізнатися про це більше не лише теоретично, а й за допомогою різноманітних інтерактивних вправ?

Тоді наша наступна подія саме для тебе!🙌🏻
Вже наступної суботи, 26 жовтня, пройде перший цього навчального року воркшоп від Центру САПС. На тебе чекатимуть корисні інтерактиви про:
• турботу про себе як явище
• потреби та турботу про себе
• техніки майндфулнес

Воркшоп проводитиме Оля Ткаченко — громадська активістка, членкиня ГО ФРІ, учасниця проєкту Erasmus+ "Heart to heart with yourself" та студентка спеціальності «Маркетинг» НаУКМА🌟

- Якщо подія зацікавила тебе, поспішаємо надати більше деталей:
📆 Коли? 26.10 (субота), о 16:00
📍 Де? Лекторій біля Колізею, КМЦ (вул. Іллінська, 9)
🕑 Тривалість події: до 1,5 години
А зареєструватися на неї ти можеш за посиланням вже зараз!

Чекатимемо саме на тебе, щоб поєднати корисне з пізнавальним, відволіктися від насиченого процесу навчання й відкрити для себе щось нове про таку звичайну, але важливу річ, як турбота про себе🫂

До зустрічі!💙