Добрый вечер, с вами Оксана Соколова, основатель Health is Wealth, диетолог, health coach клиник ReFuture и I-MED, спортсмен-любитель, марафонец.
Интересы: #питание #longevity, #здоровье, #иммунитет.
Миссия — дать почувствовать преимущества здорового функционального тела.
1. 8 видов сыра с низким содержанием лактозы
https://bit.ly/2ZtlgV2
2. Болезни отменяются. Простые изменения образа жизни для профилактики заболеваний
https://bit.ly/2OqfCfW
3. Как расшифровать результаты анализов
https://bit.ly/392ZPxa
4. Микрогрин – дань моде или полезно?
https://bit.ly/32nF9i9
5. Как перейти на 3-разовое питание без перекусов: лайфхаки от диетолога
https://bit.ly/3eslqA0
6. Что такое гликемический индекс и зачем он нужен
https://bit.ly/3fuHgEi
1. 8 видов сыра с низким содержанием лактозы
Лактоза - это молочный сахар, который вечером тоже поднимает инсулин. Но есть исключения и некоторые сыры можно есть вечером. В их составе - минимальное количество лактозы. Это в основном выдержанные твердые сыры, типа пармезана, и козьи сыры. Помните, что не стоит злоупотреблять, но иногда можно вечером себе позволить, тем более, жир вечером можно.
https://bit.ly/2ZtlgV2
2. Болезни отменяются. Простые изменения образа жизни для профилактики заболеваний
Что такое лайфстайл-медицина, или превентивная, и как она связана с диабетом второго типа. Как, изменив образ жизни, можно предотвратить множество заболеваний: обо всём - в книге. Более чем у половины американцев есть диабет второго типа или нарушения, предшествующие ему. Сейчас это можно полностью предотвратить у большинства людей, дав им знания о времени приема разных типов продуктов.
https://bit.ly/2OqfCfW
3. Как расшифровать результаты анализов
Какие анализы сдать взрослому человеку, чтобы проверить состояние здоровья, подтвердить или исключить наличие дефицитов и заболеваний? О чем говорят показатели больше или меньше границы нормы? Важные моменты по расшифровке анализов - в этой статье. Например, в общем анализе крови есть показатель Гемоглобин. Он понижен при различных видах анемии, повышен зачастую при обезвоживании, гипоксии. Чтобы понять, есть ли в организме воспаления, нужно проверить маркеры воспалений. Наши анализы знают о нас всё.
https://bit.ly/392ZPxa
4. Микрогрин – дань моде или полезно?
Микрогрин (молодые ростки овощных растений и трав) стал популярным благодаря публикациям западных фуд-блогеров, которые полюбили эту зелень за необычный аромат и разнообразие цвета и текстур, что идеально подходит для создания ярких фото. Но есть и другая сторона микрогринов - это польза, которой минимум в 5 раз больше, чем во “взрослой” зелени и овощах. Объясняется это тем, что микрогрины находятся только на старте своего развития и по максимуму используют запас питательных веществ семени. По пользе 30-50 гр микрозелени равны 1,5 кг взрослых овощей.
https://bit.ly/32nF9i9
5. Как перейти на 3-разовое питание без перекусов: лайфхаки от диетолога
Все, кто знает меня, слышали, что я за 3-разовое питание, которое поможет похудеть и продлить молодость! Перейти на такое питание достаточно просто, важно соблюдать пару правил. Если вы привыкли кусочничать, постоянно что-то подъедать, придется поменять свои привычки. И если выросли на мифах из тренажерного зала в стиле "питаться нужно по 7 раз в день, чтобы разогнать метаболизм". Один из лайфхаков, как начать питаться 3 раза в день - чистить зубы, пользоваться нитью после каждого приёма пищи. Тем самым вы поставите точку в вашем приеме пищи и не захотите часто перекусывать, чтобы не чистить зубы опять.
https://bit.ly/3eslqA0
6. Что такое гликемический индекс и зачем он нужен
Интересы: #питание #longevity, #здоровье, #иммунитет.
Миссия — дать почувствовать преимущества здорового функционального тела.
1. 8 видов сыра с низким содержанием лактозы
https://bit.ly/2ZtlgV2
2. Болезни отменяются. Простые изменения образа жизни для профилактики заболеваний
https://bit.ly/2OqfCfW
3. Как расшифровать результаты анализов
https://bit.ly/392ZPxa
4. Микрогрин – дань моде или полезно?
https://bit.ly/32nF9i9
5. Как перейти на 3-разовое питание без перекусов: лайфхаки от диетолога
https://bit.ly/3eslqA0
6. Что такое гликемический индекс и зачем он нужен
https://bit.ly/3fuHgEi
1. 8 видов сыра с низким содержанием лактозы
Лактоза - это молочный сахар, который вечером тоже поднимает инсулин. Но есть исключения и некоторые сыры можно есть вечером. В их составе - минимальное количество лактозы. Это в основном выдержанные твердые сыры, типа пармезана, и козьи сыры. Помните, что не стоит злоупотреблять, но иногда можно вечером себе позволить, тем более, жир вечером можно.
https://bit.ly/2ZtlgV2
2. Болезни отменяются. Простые изменения образа жизни для профилактики заболеваний
Что такое лайфстайл-медицина, или превентивная, и как она связана с диабетом второго типа. Как, изменив образ жизни, можно предотвратить множество заболеваний: обо всём - в книге. Более чем у половины американцев есть диабет второго типа или нарушения, предшествующие ему. Сейчас это можно полностью предотвратить у большинства людей, дав им знания о времени приема разных типов продуктов.
https://bit.ly/2OqfCfW
3. Как расшифровать результаты анализов
Какие анализы сдать взрослому человеку, чтобы проверить состояние здоровья, подтвердить или исключить наличие дефицитов и заболеваний? О чем говорят показатели больше или меньше границы нормы? Важные моменты по расшифровке анализов - в этой статье. Например, в общем анализе крови есть показатель Гемоглобин. Он понижен при различных видах анемии, повышен зачастую при обезвоживании, гипоксии. Чтобы понять, есть ли в организме воспаления, нужно проверить маркеры воспалений. Наши анализы знают о нас всё.
https://bit.ly/392ZPxa
4. Микрогрин – дань моде или полезно?
Микрогрин (молодые ростки овощных растений и трав) стал популярным благодаря публикациям западных фуд-блогеров, которые полюбили эту зелень за необычный аромат и разнообразие цвета и текстур, что идеально подходит для создания ярких фото. Но есть и другая сторона микрогринов - это польза, которой минимум в 5 раз больше, чем во “взрослой” зелени и овощах. Объясняется это тем, что микрогрины находятся только на старте своего развития и по максимуму используют запас питательных веществ семени. По пользе 30-50 гр микрозелени равны 1,5 кг взрослых овощей.
https://bit.ly/32nF9i9
5. Как перейти на 3-разовое питание без перекусов: лайфхаки от диетолога
Все, кто знает меня, слышали, что я за 3-разовое питание, которое поможет похудеть и продлить молодость! Перейти на такое питание достаточно просто, важно соблюдать пару правил. Если вы привыкли кусочничать, постоянно что-то подъедать, придется поменять свои привычки. И если выросли на мифах из тренажерного зала в стиле "питаться нужно по 7 раз в день, чтобы разогнать метаболизм". Один из лайфхаков, как начать питаться 3 раза в день - чистить зубы, пользоваться нитью после каждого приёма пищи. Тем самым вы поставите точку в вашем приеме пищи и не захотите часто перекусывать, чтобы не чистить зубы опять.
https://bit.ly/3eslqA0
6. Что такое гликемический индекс и зачем он нужен