💡Формула ефективності 10-3-2-1-0 #ІДЕЯдня
Хочу сьогодні поділитися з вами одною цікавою формулою продуктивності, яку практикує багато успішних людей, зокрема, Ілон Маск. Отож, як відчувати себе бадьорим і бадьорою протягом усього дня?
⠀
Запам‘ятовуємо прості правила формули 10-3-2-1-0:
⠀
🔸10 годин до сну жодного кофеїну ☕️ Саме стільки потрібно часу, щоб із легкістю заснути 😴
⠀
🔸3 години до сну жодної їжі 🥞 чи алкоголю🍹
⠀
🔸2 години до сну жодної роботи 🖥 Дайте собі відпочити, зберіться з думками і підготуйтеся до завтрашнього дня.
⠀
🔸1 година до сну жодного сидіння перед екраном👩🏼💻 Вимкніть усі гаджети, адже саме світло від екранів відганяє сон.
⠀
🔸0 - саме стільки разів ви зранку натиснете «відбій» на будильнику ⏰
⠀
Пам’ятайте, досипання робить вас ще більш втомленими, ніж якби ви прокинулися одразу. Тому починайте день вчасно і встигайте більше. ©️Твій ТЕД
Хочу сьогодні поділитися з вами одною цікавою формулою продуктивності, яку практикує багато успішних людей, зокрема, Ілон Маск. Отож, як відчувати себе бадьорим і бадьорою протягом усього дня?
⠀
Запам‘ятовуємо прості правила формули 10-3-2-1-0:
⠀
🔸10 годин до сну жодного кофеїну ☕️ Саме стільки потрібно часу, щоб із легкістю заснути 😴
⠀
🔸3 години до сну жодної їжі 🥞 чи алкоголю🍹
⠀
🔸2 години до сну жодної роботи 🖥 Дайте собі відпочити, зберіться з думками і підготуйтеся до завтрашнього дня.
⠀
🔸1 година до сну жодного сидіння перед екраном👩🏼💻 Вимкніть усі гаджети, адже саме світло від екранів відганяє сон.
⠀
🔸0 - саме стільки разів ви зранку натиснете «відбій» на будильнику ⏰
⠀
Пам’ятайте, досипання робить вас ще більш втомленими, ніж якби ви прокинулися одразу. Тому починайте день вчасно і встигайте більше. ©️Твій ТЕД