Психологія | Саморозвиток | Мотивація | Афірмації | Цитати 📚

💪🏻 Як підтримувати свій ресурсний стан під час інтенсивної діяльності? 💪🏻

Ресурсний стан під час інтенсивної розумової або фізичної діяльності може вичерпуватися, але з цим можна працювати! Ось кілька порад, як залишатися в ресурсі та покращувати своє робоче середовище:

1️⃣ Здоровий спосіб життя
Приділяйте увагу фізичній активності, спіть достатньо та займайтеся улюбленими справами. Це допоможе відновити сили!

2️⃣ Організація робочого простору
Створіть затишне та комфортне робоче місце, яке надихатиме вас на продуктивність. Порядок навколо сприяє порядку в думках.

3️⃣ Регулярні перерви
Робіть короткі перерви, щоб дати мозку відпочити і перезавантажитися. Це підвищить вашу концентрацію та ефективність.

4️⃣ Відкритість
Діліться своїми відчуттями та ресурсним станом. Обговорюйте непорозуміння з колегами — це допоможе знайти підтримку та розуміння.

5️⃣ Планування
Плануйте свій робочий день, щоб правильно розставити пріоритети та відчувати стабільність. Чіткий план допомагає зменшити стрес.

6️⃣ Допомога
Якщо відчуваєте себе виснаженим або стресованим, не соромтеся звертатися за підтримкою до колег. Спільнота — це потужний ресурс!

🌿Бережіть себе і слідкуйте за своїм станом, як фізичним, так і моральним! Ви заслуговуєте на гарне самопочуття!

✨ Особисті кордони: що це і як їх захистити? ✨

Особисті кордони — це невидима грань, яка розділяє наш внутрішній світ від світу іншої людини. Вони потрібні для збереження цілісності особистості і визначають дозволеність у взаємодії з іншими.

Ознаки того, що ваші кордони порушуються:

🔸Ви не можете себе захистити, коли вас ображають.
🔸Віддаєте занадто багато часу іншим, нехтуючи своїми потребами.
🔸Намагання бути «зручним» для інших стає пріоритетом.
🔸Постійно "заробляєте" гарне ставлення, бо вважаєте, що просто так його не заслуговуєте.
🔸Почуваєтесь винними, якщо хтось поруч нещасний, і намагаєтесь це виправити.
🔸Відчуваєте себе жертвою обставин або людей, а навколо з’являються ті, хто вас контролює.
🔸Постійно турбуєтесь, що інші думають про вас.
🔸Дозволяєте іншим робити те, що вам неприємно, ігноруючи власні почуття.

Якщо кордони регулярно порушуються, це може призвести до напруження не тільки в стосунках, але й в інших сферах життя.

Що робити, якщо кордони порушують?

🔹Навчіться зупинятись до того, як відчуєте паніку чи лють.
🔹Досліджуйте ситуацію: чи свідомо людина порушила вашу «територію», чи це сталось через ваше мовчання?
🔹Говоріть про те, що для вас неприйнятно, і як би ви хотіли, щоб було.
🔹Переконайтеся, що ваші правила взаємодії зрозумілі та прийнятні для іншої людини. Пам’ятайте, що наші кордони завжди взаємодіють з кордонами інших.

Захищаючи свої особисті кордони, ви захищаєте своє життя, здоров'я і благополуччя.