10 ранкових звичок щасливих людейКожен проводить ранки відповідно до свого характеру.
Ось 10 ранкових звичок щасливих та успішних людей. Виберіть, які з них вам найбільше подобаються та пасують до вашого стилю життя.
1. Прокидатися з вдячністюПрокидаючись, такі люди завжди вдячні за те, що живуть, за дар життя та радість нового дня. Коли ж справи кепські, варто скласти перелік всіх позитивних моментів у голові.
Дослідження прямо підтверджують низьку ймовірність страждань від самотності, нервозності, депресії чи заздрості серед людей, котрі регулярно висловлюють подяку.
2. Ніколи не економити на сніданкуЩасливі та успішні люди знають, що сніданок – найважливіша трапеза дня, яка забезпечує всі основні поживні речовини, мінерали та енергію, що знадобляться протягом дня. Планування сніданку ввечері напередодні – також хороша ідея. Можна заздалегідь підготуватись до нього, аби заощадити час на випадок завантаженого графіку зранку.
3. Ніколи не забувати про духовний зв’язок«Ранковий вітер розповсюджує свій запах свіжості. Ми повинні вдихнути його, цей вітер, що дає нам життя. Дихайте, поки він не видохся.» – суфій, поет 13-го століття.Прокидаючись, щасливі люди присвячують певний час самоспогляданню, молитві, медитації, йозі чи приношенням Будді. Все це є цінні шляхи зв’язку з навколишньою реальністю та насолоди дорогоцінними моментами перед тим, як увімкнути автопілот.
4. Тренуватися перед початком роботи«Я їжджу на роботу велосипедом, бо це забезпечує час без стресів. Найкращі ідеї приходять до мене під час їзди на велосипеді.» – Таня Берк, президент «Trek Travel».Деякі люди віддають перевагу вигулюванню собаки рано вранці або їзді на роботу на велосипеді, якщо це можливо. Інші, такі як Президент Обама, починають щоденне фізичне тренування о 6:45 ранку. Одне дослідження показало, наскільки може бути корисним фізичне тренування перед сніданком, хоча воно не всім підійде.
5. Планувати свої добрі вчинки«Ранкове запитання: що хорошого мені сьогодні зробити?» – Бенджамін Франклін.Таке запитання повинне з’являтись, оскільки немає нічого дивного в тому, що, допомагаючи іншим, щасливі люди стають ще щасливішими, а не збільшують свій тягар. Дослідження, опубліковані в
Journal of Happiness Studies, чітко це ілюструють. Інші дослідження показують, що такі щасливіші та добріші люди житвуть набагато довше.
«Гроші не роблять людей щасливішими. Щасливими роблять людей тільки люди.» – Стів Вінн.
