🥗 Що не так з правильним харчуванням. 6 ознак орторексії
У нашій сучасній культурі вітається відмова від цілих груп продуктів: цукру, жирів, вуглеводів, молочки. Їжі привласнили неоднозначні ярлики, наприклад, "хороша" і "погана", і це не тільки не приносить користі, а й шкодить.
Орторексія — залежність та нав'язливе прагнення до здорового та правильного харчування. У останній чинний версії Міжнародної класифікації хвороб (МКБ-10) цього розладу немає, але це не означає, що немає і проблеми.
Близькі люди цілком можуть називати людей, які страждають на орторексію "здоровими", що змушує їх і далі мучитися від недоїдання і виснажливої строгості до себе і думати, що це і є нормальний спосіб життя.
Давайте розберемося, що не так в залежності від насіння чіа і в страху перед пальмовою олією, як розпізнати нервову орторексію у себе або знайомої фуд-блогеркі.
🔺 1. Фіксація на якості їжі
Це сама суть орторексії. Люди з орторексією часто занадто сфокусовані, навіть одержимі якістю і правильністю своєї їжі. Вони ставлять продукти в рамки: ті повинні бути органічні, фермерські, натуральні, сирі або веганські.
Кількість їжі зазвичай має для них куди менше значення, ніж її якість.
🔺 2. Суворі харчові звички
Люди, які страждають орторексію будуть уникати всього, що вважають "поганим" або "нездоровим".
Ось типовий приклад цієї строгості: якби людина з орторексією застрягла на острові, де була б тільки "некорисна", з її точки зору, їжа, вона віддала перевагу не їсти взагалі.
🔺 3. Важке емоційне потрясіння, якщо "правила" порушені
При порушенні власних суворих звичок або жорсткого режиму тренувань (який самі собі прописали) люди з орторексією можуть відчувати тривогу, сильний стрес, сором, прагнення себе покарати, за чим зазвичай настає депресія.
🔺 4. Відмова від цілих груп продуктів
Повне виключення цілих груп продуктів дуже поширене серед людей, які страждають на орторексію. Зазвичай це їжа, яка пройшла термічну обробку, цукор, м'ясо, молочні продукти, вуглеводи або глютен.
🔺 5. Постійна турбота з приводу хвороб
Поділяючи продукти на "погані" і "хороші", багато людей з орторексією щиро вірять, що захворіють, якщо з'їдять щось ненатуральне або НЕ екологічно чисте. Вони сприймають таку їжу як отруту, що зводить нанівець будь-яку можливість споживати їх в їжу.
🔺 6. Тривога від перебування поруч зі шкідливою їжею
Деякі люди, які страждають на орторексію, відчувають гостру потребу ізолювати себе від забороненої їжі. Вони можуть відчувати сильний дискомфорт або вийти з кімнати, якщо побачать там свої стоп-продукти.
‼️ Якщо ви виявили один або кілька описаних вище симптомів у себе або своїх близьких, зверніться за психологічною допомогою. Не бійтеся, що, коли вам допоможуть, ви знову почнете їсти шкідливі для вас продукти. Чим харчуватися — завжди тільки ваш вибір. Але вам допоможуть не відчувати щоденну напругу та уникнути наслідків: супутніх залежностей, депресії, фізичного та емоційного виснаження.
#здоров'я #психологія #харчові_розлади
У нашій сучасній культурі вітається відмова від цілих груп продуктів: цукру, жирів, вуглеводів, молочки. Їжі привласнили неоднозначні ярлики, наприклад, "хороша" і "погана", і це не тільки не приносить користі, а й шкодить.
Орторексія — залежність та нав'язливе прагнення до здорового та правильного харчування. У останній чинний версії Міжнародної класифікації хвороб (МКБ-10) цього розладу немає, але це не означає, що немає і проблеми.
Близькі люди цілком можуть називати людей, які страждають на орторексію "здоровими", що змушує їх і далі мучитися від недоїдання і виснажливої строгості до себе і думати, що це і є нормальний спосіб життя.
Давайте розберемося, що не так в залежності від насіння чіа і в страху перед пальмовою олією, як розпізнати нервову орторексію у себе або знайомої фуд-блогеркі.
🔺 1. Фіксація на якості їжі
Це сама суть орторексії. Люди з орторексією часто занадто сфокусовані, навіть одержимі якістю і правильністю своєї їжі. Вони ставлять продукти в рамки: ті повинні бути органічні, фермерські, натуральні, сирі або веганські.
Кількість їжі зазвичай має для них куди менше значення, ніж її якість.
🔺 2. Суворі харчові звички
Люди, які страждають орторексію будуть уникати всього, що вважають "поганим" або "нездоровим".
Ось типовий приклад цієї строгості: якби людина з орторексією застрягла на острові, де була б тільки "некорисна", з її точки зору, їжа, вона віддала перевагу не їсти взагалі.
🔺 3. Важке емоційне потрясіння, якщо "правила" порушені
При порушенні власних суворих звичок або жорсткого режиму тренувань (який самі собі прописали) люди з орторексією можуть відчувати тривогу, сильний стрес, сором, прагнення себе покарати, за чим зазвичай настає депресія.
🔺 4. Відмова від цілих груп продуктів
Повне виключення цілих груп продуктів дуже поширене серед людей, які страждають на орторексію. Зазвичай це їжа, яка пройшла термічну обробку, цукор, м'ясо, молочні продукти, вуглеводи або глютен.
🔺 5. Постійна турбота з приводу хвороб
Поділяючи продукти на "погані" і "хороші", багато людей з орторексією щиро вірять, що захворіють, якщо з'їдять щось ненатуральне або НЕ екологічно чисте. Вони сприймають таку їжу як отруту, що зводить нанівець будь-яку можливість споживати їх в їжу.
🔺 6. Тривога від перебування поруч зі шкідливою їжею
Деякі люди, які страждають на орторексію, відчувають гостру потребу ізолювати себе від забороненої їжі. Вони можуть відчувати сильний дискомфорт або вийти з кімнати, якщо побачать там свої стоп-продукти.
‼️ Якщо ви виявили один або кілька описаних вище симптомів у себе або своїх близьких, зверніться за психологічною допомогою. Не бійтеся, що, коли вам допоможуть, ви знову почнете їсти шкідливі для вас продукти. Чим харчуватися — завжди тільки ваш вибір. Але вам допоможуть не відчувати щоденну напругу та уникнути наслідків: супутніх залежностей, депресії, фізичного та емоційного виснаження.
#здоров'я #психологія #харчові_розлади