6 порад для кращого сну
Метт Уокер розповідає про те, як легше засинати та чого варто дотримуватись, щоб сон був повноцінним. Ось декілька порад з відео:
📍 якщо протягом 25 хвилин ви не можете заснути — встаньте з ліжка та зробіть щось інше. Поверніться, коли відчуєте сонливість.
📍 відмовтесь від кофеїну після обіду та ввечері. Не лягайте спати в алкогольному сп'янінні.
📍 перед сном практикуйте те, що вас розслабляє. Наприклад, читання паперової книги чи медитація.
Метт Уокер розповідає про те, як легше засинати та чого варто дотримуватись, щоб сон був повноцінним. Ось декілька порад з відео:
📍 якщо протягом 25 хвилин ви не можете заснути — встаньте з ліжка та зробіть щось інше. Поверніться, коли відчуєте сонливість.
📍 відмовтесь від кофеїну після обіду та ввечері. Не лягайте спати в алкогольному сп'янінні.
📍 перед сном практикуйте те, що вас розслабляє. Наприклад, читання паперової книги чи медитація.