Швидко про вітаміни💊 ✔️А-морква, цитрусові, вершкове масло, сир, яйця.
✔️D-молоко, яйця, печінка тріски, жирні сорти риби.
✔️Ε-кукурудзяна, соняшникова, оливкова олія; горох.
✔️Κ-зелені листяні овочі, шпинат, брюссельська, білокачанна і кольорова капуста, крупи з цільного зерна.
✔️Β1-свинина, овес, горіхи (фундук).
✔️Β2-отруби пшениці, соєві боби, капуста броколі печінка, яєчний жовток, сир.
✔️РР-зелені овочі, горіхи, крупи з цільного зерна, дріжджі, м'ясо, у тому числі курине, печінка, риба, молоко, сир.
✔️В5-дрожжі, бобові, гриби, рис, печінка, м'ясні субпродукти.
✔️В6-зелені листяні овочі, м'ясо, печінка, риба, молоко, яйця.
✔️В9-орахи, зелені листяні овочі, боби, банани, апельсини, яйця, м'ясні субпродукти.
✔️Β12-дрожжі, морські водорості, печінка, липа, яйця, сир, молоко, твір, м'ясо, риба.
Гарного дня!Сайт |
Консультація |
Канал