Розвивайся!

@bedeveloped Нравится 1
Это ваш канал? Подтвердите владение для дополнительных возможностей

Я настільки сильно себе люблю, що буду працювати над собою вічно.
Зворотній зв’язок: @happiness_man
Рекламний менеджер - @gromaikNR
Гео и язык канала
Украина, Украинский
Категория
Образование


Гео канала
Украина
Язык канала
Украинский
Категория
Образование
Добавлен в индекс
14.01.2019 20:29
реклама
ALTER
Юр. та бух. послуги в Україні та за кордоном.
TGAlertsBot
Мониторинг упоминаний ключевых слов в каналах и чатах.
Telegram Analytics
Подписывайся, чтобы быть в курсе новостей TGStat.
4 703
подписчиков
~1.5k
охват 1 публикации
~763
дневной охват
~4
постов / нед.
32.6%
ERR %
16.61
индекс цитирования
Репосты и упоминания канала
253 упоминаний канала
6 упоминаний публикаций
2 репостов
Strichka.UA
Луїза Хей Нотатки
Фільмовий Радник
Шедеври реклами
Gradus ad Parnassum
Афіша Тернопіль
Порохоботченко
Фрілансер UA
Today
5 minute English Grammar
🔹 Шокуючі Факти
Фотохроніка
Цей день в історії
Малевич
Віршолюб
Aktualności | Польша
Ван Гог
AutoNews
Марлі
Розумець
Чистий потік
Milingo Journal 🇺🇦
Твоя Психологія
Податки інкогніто
Куди піти? Київ
Етикет
Чистий потік
ЕКЗАЛЬТАЦІЯ
Твій Гороскоп
Кукумбер
Aktualności | Польша
Today
🔹 Шокуючі Факти
Правда чи Міф?
Каналы, которые цитирует @bedeveloped
Strichka.UA
Почни Щось!
the old chest
Фільмовий Радник
Шедеври реклами
Gradus ad Parnassum
Луїза Хей Нотатки
Афіша Тернопіль
Today
Фрілансер UA
Порохоботченко
5 minute English Grammar
🔹 Шокуючі Факти
Фотохроніка
Aktualności | Польша
Цей день в історії
Малевич
Віршолюб
Ван Гог
Авто ньюз
Kyiv_Live
Розумець
Марлі
Чистий потік
Milingo Journal 🇺🇦
Податки інкогніто
Твоя Психологія
Куди піти? Київ
Етикет
Любимая Одесса
Любимый Днепр
Улюблений Львів
Любимый Харьков
Відкрий Київ
DIGITAL SQUAD
Последние публикации
Удалённые
С упоминаниями
Репосты
Розвивайся! 25 Sep, 16:00
Основа майбутнього – молодь, яка змінить цю країну.

Пафосно? Ні. Правдиво.

Ще з часів існування славнозвісної С14 жодного зашквару, жодної мутної історії, тисячі вдячних людей і сотні ворогів.
На відміну від інших маємо Репутацію, здатні вдосконалюватись.

Підписуйся на @osnovamaibutnoho і стань цеглинкою у побудові нашої України!
Розвивайся! 21 Sep, 16:00
​​Прагнеш до розвитку та самореалізації, але не знаєш, з чого почати? 🤔

Маєш мотивацію й енергію, але не можеш знайти круту можливість?
Тоді гоу до YouthSpeak Forum!

На YouthSpeak Forum тобі допоможуть зробити перший крок до саморозвитку та самореалізації! 👭👫👬

Долучайся до найбільшої молодіжної конференції, де на тебе чекають:
🔹нетворкінг з активною молоддю з усієї Україіни
🔹воркшопи з представниками громадських організацій і бізнес-сектору
🔹важливі і актуальні теми, у яких зачаїлися проблеми сучасності

Коли? 7 листопада

Де? Київ. Chamber Plaza

Вартість? 150 грн

Приєднуйся!

Реєструйся та вже зараз зроби свій перший крок до саморозвитку😌
Посилання: http://bit.ly/ysf2020join
Читать полностью
Розвивайся! 20 Sep, 22:22
​​Як зберегти мотивацію, коли хочеться все кинути?

Вчіться дивитися на ситуацію з іншого боку
Коли вам здається, що якийсь чоловік на роботі ускладнює вам життя, спробуйте «перевести стрілки». Якщо ви підете з одного місця, на нове, швидше за все, повториться та ж сама ситуація. Адже ви зробите тільки фізичну зміну. Замість цього потрібно змінити своє ставлення. Наприклад, одного мого колегу дуже дратувала його керівниця. Йому здавалося, що та вимагає від нього занадто багато. Я запропонував йому зробити таку вправу: замість того, щоб весь час повторювати «Вона мене дратує», говорити «Я її дратував». Це допомагає поглянути на ситуацію з обох сторін. Ми часто думаємо про інших то, що самі не хочемо визнавати в собі. Але танго в поодинці не станцюєш. Коли ви зрозумієте, що в іншої людини теж є почуття, ви зможете змінити відносини з ним і ставлення до роботи.

Шукайте нові підходи
Не дозволяйте перешкодам вас зупинити - міняйте підхід до справи. Одна знайома нещодавно сказала, що хоче навчитися їздити на велосипеді. Їй 30 років, і до того ж у неї є проблеми з внутрішнім вухом, а це впливає на відчуття рівноваги. Але вона не відмовилася від своєї мрії, вона просто купила триколісний велосипед. Не здавайтеся і не перекладайте провину на інших. Постарайтеся відсторонитися від ситуації, щоб подивитися на неї об'єктивніше. Швидше за все, ви знайдете альтернативний шлях.

Позбувайтеся егоцентричності
Якщо ми думаємо, що весь світ обертається навколо нас, то неминуче потрапляємо в неприємності. Ми приймаємо на свій рахунок те, що не має до нас ніякого відношення, і ображаємося через дрібниці. Не влаштовуйте собі зайвих переживань. Пам'ятайте, що від вас самих залежить, затаїти образу на людину або проігнорувати її. По-моєму, ворожнеча і невдоволення не приносять ніякої користі, а тільки заважають рухатися вперед. І вже точно не підвищують мотивацію. Відпускаючи їх, я відчуваю, що можу жити своїм життям.

Зрозумійте, що ідеалу не буває
Ваша робота або життя ніколи не стануть ідеальними, вас не будуть оточувати ідеальні люди. Нехай це не зупиняє вас. Цілком можливо, що, здійснивши задумане, ви будете дивуватися, яка дрібниця раніше заважала вам зрушити з місця.

Перегляньте свої звички
Всі люди схильні покладатися на звички і діяти на автоматі. Але якщо поточний алгоритм дій не працює, пора його змінити. Проаналізуйте свої звички, перевірте, які з них йдуть вам на користь, а які ні. Не повторюйте те, що не приносить результат, просто тому що звикли так робити. Замініть те, що не працює, новими звичками. Можливо, вам вистачить всього однієї зміни, щоб знову знайти мотивацію.

І пам'ятайте, ніщо саме по собі не має сенсу. Ви наповнюєте змістом своє життя, роботу і відносини з оточуючими. Частіше нагадуйте собі, що можете контролювати свою реакцію, а значить, і ситуацію, що склалася.
👍 48
👎
Читать полностью
Розвивайся! 18 Sep, 19:01
STRICHKA – український погляд на події та факти.

- правдиві новини;
- цікаве про Батьківщину;
- найголовніше з фронту.
Розвивайся! 18 Sep, 14:08
​​Як домогтися успіху за допомогою унікального набору талантів. Частина 2

Подумайте, які навички можуть стати в нагоді у вашій справі
Поспостерігайте за людьми, які вже досягли певних успіхів у вашій професійній сфері. І проаналізуйте, які сильні сторони допомагають їм заробляти, бути впізнаваними і затребуваними. Складіть список. Ось що може в нього входити.

Розуміння трендів. Які товари є в розділі бестселерів, про які послуги розповідають україномовні і зарубіжні блогери, що лайкають і репостять в соцмережах, що хочуть купити або замовити клієнти.

Знання азів маркетингу та SMM. Як працюють соціальні мережі, які механізми просування існують в кожній з них, як скласти контент-план, де, у кого і як замовляти рекламу.

Базові навички фото- і відеозйомки. Уміння поставити світло, вибудувати кадр і додати в нього цікаві деталі, володіння найпростішими графічними і відеоредакторами.

Навички письма. Уміння смачно піднести товар, розповісти цікаву історію.

Знання іноземних мов. Щоб просувати себе на зарубіжну аудиторію і взаємодіяти з клієнтами з інших країн.

Хороша самоорганізація. Грамотний тайм-менеджмент, уміння адекватно розподіляти час, сили та інші ресурси. Високий рівень самодисципліни. А ще вміння делегувати завдання, знаходити хороших співробітників і помічників.

Комунікативні навички. Щоб будувати діалог з клієнтами і замовниками, викликати прихильність до себе потенційних покупців, швидко заводити корисні зв'язки.

Навички публічних виступів. Вони допоможуть вам читати лекції, вести майстер-класи, брати участь у конференціях і ставати впізнаваним.

Незвичайна зовнішність, яскравий стиль. Так, краса може зіграти вам на руку, чим би ви не займалися. Як і екзотичні риси обличчя, що запам'ятовуються, зачіска або вміння зібрати ефектний гардероб. Все це привертає увагу і викликає інтерес.

Почуття гумору. Наприклад, ви вмієте ввести в свій виступ парочку жартів або зробити вірусний мем.

Знання в специфічних областях. Ті, що можуть зробити вас унікальним фахівцем. Наприклад, якщо ви копірайтер, який розбирається в криптовалютах, то можете писати на ці теми для профільних ресурсів і блогів і підняти свої розцінки.

Інші навички, якості та особливості. Наприклад, сміливість і готовність йти на ризик. Або незвичайні хобі. Зрештою, у вас може бути смішний кіт, і його фотографії в соцмережах, які зберуть для вас сотні нових передплатників, а значить, і потенційних клієнтів.

Визначте, які з цих умінь вже у вас є
Список не обов'язково повинен вийти великим. Але в нього повинні входити тільки ті навички, які ви дійсно можете задіяти прямо зараз, а не колись потім. Так що будьте з собою чесні.

Примусьте ваші навички працювати на вас
Зібравши власний унікальний мікс талантів, починайте використовувати його на повну катушку і насолоджуйтеся результатами. Якщо ви добре пишете, запропонуйте якомусь ЗМІ створити для них цікаву статтю, яка буде корисна читачам і розповість про ваш продукт або послугу.
Якщо ви гарні в публічних виступах, подайте заявку на участь у професійній конференції. Якщо чудово виглядаєте, замовте стильну фотосесію і розміщуйте знімки в соцмережах.

Не забувайте задіяти всі навички зі свого набору. Зосередьтеся на тому, що вмієте робити найкраще.
👍 18
👎
Читать полностью
Розвивайся! 15 Sep, 18:00
Сьогодні саме той момент, щоб нарешті змінити щось у своєму житті. Як це зробити? 

Максимально швидко стати на шлях змін допоможе канал — «Почни щось», найпопулярніший україномовний канал, що допоміг сотням людей змінити своє життя на краще. 

@startsomethingnow — це круті статті та добірки книг для саморозвитку, техніки продуктивності, практики тайм-менеджменту та інші матеріали, які виведуть вас на новий рівень. Кожного дня ви отримувати відбірний контент для вашого розвитку, а головне — абсолютно безкоштовно.

Застосовуйте поради та методики з каналу, починайте діяти вже сьогодні разом з @startsomethingnow
Читать полностью
Розвивайся! 14 Sep, 11:28
​​Як домогтися успіху за допомогою унікального набору талантів? Частина 1

Ми звикли думати, що єдиний спосіб домогтися успіху - робити щось досконало. Але є ще як мінімум один варіант - зібрати і розвинути свій власний, унікальний набір талантів. Розбираємося, як це можна зробити і чому це важливо.

Чому намагатися бути кращим неефективно
Здавалося б, звучить логічно: хочеш грошей, слави і поваги - стань лідером у своїй галузі. Але ця стратегія може бути доброю лише на словах. А на ділі такого результату можуть досягти одиниці, і не тільки тому, що інші мало намагаються або погано працюють. У когось недостатньо таланту, у когось - здоров'я, зв'язків і грошей, комусь просто не пощастило опинитися в потрібному місці і в потрібний час. Але це зовсім не привід опускати руки і записуватися в клуб невдах. Можна зібрати зі своїх навичок і здібностей своєрідний конструктор, який не зробить вас кращим, але допоможе зайняти власну унікальну нішу. Така стратегія називається «накопиченням талантів».

Що таке «накопичення талантів» і як воно працює
Про це вперше розповів в своєму блозі художник Скотт Адамс. Якщо ім'я вам не знайоме, можливо, ви бачили короткі кумедні комікси про персонажа Ділберта і його офісні будні. Ці невигадливі, здавалося б, малюнки принесли автору 75 мільйонів доларів, хоча він сам відкрито визнає, що його не можна назвати ні геніальним художником, ні геніальним коміком або бізнесменом.
У чому ж секрет? Він зібрав власний набір з декількох талантів і навичок. Ось яка комбінація зробила його унікальним і привела до успіху:
-Уміння малювати.
-Почуття гумору.
-Готовність до ризику.
-Навички самопросування і ведення бізнесу.

Одним з показових прикладів вдалого накопичення талантів Адамс вважає нинішнього президента США. Тому що Дональд Трамп вміє виступати на публіці, наймати відповідних людей, розбирається в політиці, знає толк в продажах і просуванні, володіє непоганим почуттям гумору. Не можна сказати, що в якийсь із цих областей він досяг досконалості, але володіння кожної з них на середньому рівні створює неповторну комбінацію, яка робить Трампа тим, хто він є.

Про концепцію накопичення талантів і власному досвіді Скотт Адамс написав книгу «Як провалитися майже у усьому, але все одно досягти успіху: щось на кшталт історії мого життя». На українську вона не переведена, але якщо ви читаєте англійською, її можна купити на американських сайтах.

Як зібрати свій набір талантів і стати успішним

1. Виберіть свій основний навик
Якщо ви хочете досягти успіху як художник, це буде малювання. Якщо бачите себе популярним кондитером, то повинні вміти непогано пекти. Хороший викладач володіє предметом і різними педагогічними методиками. І так далі.

2. Визнайте, що вам не потрібно бути кращим
Це недосяжно. Якщо ви не геній (що зустрічається досить рідко), хтось завжди буде більш здібний вас.
Це веде до стресів, тривожності, розчарування. Куди ефективніше довести свій базовий навик до впевненого середнього рівня (все одно в процесі практики він обов'язково буде рости) і зайнятися іншими талантами.
👍 38
👎
Читать полностью
Розвивайся! 10 Sep, 10:59
​​Як змінити спосіб життя, не знущаючись над собою

Ви напевно помічали, наскільки складно прищеплювати собі корисні звички. Лягати рано, регулярно тренуватися, харчуватися здоровою їжею. Перший тиждень зазвичай проходить нормально - ми змушуємо себе, - але потім підтримувати такий спосіб життя стає все складніше. При цьому людям, які живуть за цими правилами, чомусь все це дається легко. Вони навіть якимось чином отримують задоволення від регулярних пробіжок, ранніх підйомів і фруктових смузі на сніданок. Багато хто вважає, що для такої поведінки потрібна неймовірна сила волі, а якщо хтось не може дотримуватися режиму, то у нього її просто немає. Але правда в тому, що самодисципліна не обов'язково повинна бути болісною.

Ось кілька кроків, які допоможуть прийти до цього:

Забудьте про силу волі
Багато хто впевнений, що самодисципліна обов'язково повинна супроводжуватися стражданнями, запереченням своїх емоцій і бажань за допомогою залізної сили волі. Концепція волі переплелася з мораллю. Ми впевнені, що якщо комусь не вдається змушувати себе проходити через позбавлення, то він погана людина. У такого підходу був сенс в Середньовіччі: він допомагав регулювати суспільство. Люди хоч трохи контролювали себе і рідше піддавалися тваринним інстинктам. Але в наш час установка «самодисципліна = страждання» застаріла і завдає тільки шкоду тим, хто хоче стати краще. Вона змушує нас соромитися і думати, що якщо ми піддаємося своїм бажанням, а не відмовляємо собі в них, то ми дуже погані люди. Мабуть, задумка в тому, що в якийсь момент ми настільки наповнимося ненавистю до себе, що легко підкоримося «правильним» принципам.

Припиніть соромитися
Сором - це стрес. У якийсь момент він досягає критичної позначки, і тоді людина встає перед вибором. Самодисципліна через сором призводить до саморуйнування. Щоб змінити спосіб життя, потрібно зберігати мотивацію протягом довгого часу, а цього можна досягти тільки одним способом - зробити так, щоб новим звичкам було приємно слідувати. Потрібно співпрацювати зі своїми емоціями, а не чинити опір їм.

Прийміть себе
Щоб змінити свою поведінку, в першу чергу потрібно перестати ненавидіти себе за шкідливі звички. Те, що ви щодня лягаєте о першій годині ночі, щотижня замовляєте піцу, пропускаєте тренування або витрачаєте купу часу на відеоігри, не робить вас поганою людиною. Але як тільки ви відокремте свої емоції від моральних суджень - зможете розібратися в собі і зрозуміти, від якої проблеми ви намагалися втекти весь цей час. Чому вас тягне на шкідливу їжу? Чому ви не хочете відмовлятися від сигарет? Необхідність тікати від страхів зникне, і ви зможете почати піклуватися про себе. Що важливіше - ви станете отримувати задоволення від «правильного» способу життя.

Піклуйтеся про себе
Отже, ви перестали вважати себе жахливою людиною і прийняли існування якогось сорому і страхів всередині себе. Що далі? Ви почнете ставитися до себе нормально. Можливо, навіть полюбите себе. А значить, вам напевно захочеться про себе піклуватися, адже нормальна людина, на відміну від поганого, заслуговує турботи. Сила волі вам більше не знадобиться. Вам буде хотітися вести здоровий спосіб життя просто тому, що це дає відмінні відчуття.

Ви більше не намагаєтеся втекти від своїх страхів або придушити їх. І вам більше не доводиться знущатися над собою, щоб жити тим життям, яким хочеться.

Чи вдалося Вам кардинально змінити своє життя на краще
Так🥳 – 30
Ні🙅‍♀️ 9
В процесі👌 42
Читать полностью
Розвивайся! 31 Aug, 18:38
​​Найефективніший спосіб швидше вчитися новому

Невідомість і невизначеність викликають стрес. Але, за даними нового дослідження, вони також стимулюють зони мозку, відповідальні за навчання. Тобто нестабільні ситуації хоч і викликають дискомфорт, але необхідні, щоб використовувати мозок в повній мірі.

Якщо ви хоч дещо не нервуєте з приводу результатів своєї роботи, мозок перестає вчитися новому.

До такого висновку вчені прийшли після експерименту з групою мавп. Тварини виконували різноманітні завдання та отримували в нагороду сік. Іноді шанси на частування були стабільними, наприклад 80%. Інші завдання були більш непередбачувані: частота отримання соку змінювалася.

Поки мавпи виконували завдання, вчені вимірювали їх мозкову активність. Вони виявили чітку закономірність. Якщо тварини могли передбачити частоту отримання нагороди, у них практично відключалися області мозку, пов'язані з вивченням нового. Коли вони не могли передбачити розвиток подій, центри навчання, навпаки, активізувалися.

Стабільність не сприяє вивченню нового. Це не страшно, якщо ви намагаєтеся освоїти удар в гольфі або приготування якоїсь страви. Але в багатьох життєвих сферах, в тому числі в професійній, потрібно постійно вчитися і ставати краще. А для цього доведеться уникати тих самих доріжок і виходити із зони комфорту.
Коли ми потрапляємо в нове середовище, здатність мозку сприймати інформацію посилюється. Якщо ваше життя не особливо різноманітне, свідомо приносьте в неї невизначеність і пробуйте щось нове. Наприклад:

-Подорожуйте за кордоном. Ви обов'язково дізнаєтеся щось нове, в тому числі про самого себе і своїх здібностях.

-Змініть щось в звичному порядку. Навіть якщо ви просто пообідаєте в новому закладі або займетеся чимось незвичним ввечері, мозок перейде в режим навчання. А це допоможе освоїти нові навички та поглянути на старі ідеї під новим кутом.

-Почніть новий проект. Може, він в результаті провалиться, зате ви точно навчитеся чомусь новому.

-Шукайте дивні незнайомі ідеї. Наприклад, читайте старі книги про технології майбутнього, дивіться артхаус, спілкуйтеся з творчими людьми, цікавтеся пристроєм чужих вам індустрій.

-Поговоріть з людьми, з якими ви не згодні. Це не тільки навчить чогось, але і розвине емпатію.
👍 48
👎
Читать полностью
Розвивайся! 30 Aug, 19:00
Лови Некуриццу в твоем Сильпо. Детали: https://www.instagram.com/ne_kuriccya/?hl=uk
Розвивайся! 29 Aug, 13:40
​​Чому ви не знаєте, чого хочете, і як це виправити

Щоб ставити цілі, досягати їх, бути успішним і гармонійним, потрібно чітко розуміти, чого вам хочеться. Але це тільки звучить легко. А на ділі безліч людей не знають, що їм потрібно, не можуть розібратися в собі і не розуміють, до чого прагнути. Розберемося, чому так відбувається і як можна з цим впоратися.

Причина 1. Ви не чуєте себе

Багато виросли з авторитарними батьками, які звикли приймати всі важливі рішення самостійно, не рахуючись з думкою дитини. В які гуртки ходити, з ким дружити, де вчитися, з ким одружуватися і так далі. Якщо тобі ні кроку не дають ступити самостійно, а сміливості і бунтарського духу для опору не вистачає, не дивно, що в дорослому віці виникнуть проблеми.

Як бути?
Це досить непроста історія, і тут не може бути швидких технік і універсальних рішень. Можливо, ця ситуація навіть потребує участі психотерапевта. Але все ж і ви теж багато можете зробити, щоб допомогти собі.
Спробуйте вести щоденник. Психіатр Джеремі Нобель вважає, що ця практика допомагає встановити зв'язок з самим собою і краще розуміти свої бажання. Робити записи бажано регулярно, в зручній для вас формі. Просто пишіть свої почуття і переживання, розповідайте, що з вами сталося.
Ще можна влаштувати собі подорож в минуле. Таку техніку пропонує письменниця, сценаристка і фахівець з розвитку творчих здібностей Джулія Кемерон.
А потім спробуйте зайнятися чимось з цього списку або втілити в життя якусь зі своїх дитячих фантазій. Є ймовірність, що таким чином ви підберете до себе ключик і знайдете мету, до якої вам захочеться йти, або справу, яке буде вас радувати.

Причина 2. Вам заважає страх

Іноді в глибині душі ми прекрасно знаємо, що нам потрібно. Але не наважуємося зізнатись в цьому навіть самим собі, тому що тоді доведеться щось міняти. А це дуже страшно. Нас лякає невідомість. Ми не знаємо, куди заведуть нас бажання і прагнення, а тому вдаємо, що не помічаємо їх - так, це робить нас нещасними, але зате не доводиться ризикувати.

Як бути?
Для початку - визнати, що ви боїтеся і це нормально. І що невдачі неминуче трапляються з кожним, а світ постійно змінюється, позбавляючи нас почуття стабільності. Потім спробуйте зловити свої страхи і попрацювати з ними. Психіатр Девід Бернс в книзі «Терапія настрою» радить уважно прислухатися до себе і кожен раз, як вам в голову прийде негативна думка, записувати її. А потім придумувати відповіді для всіх своїх страхів і негативних установок. Теж в письмовій формі. Це виглядає приблизно так:
Думка: «Яка різниця, чого я хочу, якщо у мене все одно нічого не вийде?».
Відповідь: «Так, я можу облажатися. Але, якщо я не розберуся в собі, не зрозумію, чого хочу і не почну діяти, нічого хорошого мене точно не чекає».
Девід Бернс вважає цю техніку дуже ефективною: він говорить, що, якщо опрацьовувати свої страхи і негативні установки кожен день, вже через пару тижнів людина підбадьориться і відчує себе впевненіше.

Причина 3. Ви занадто на себе тиснете
Цілком можливо, вам здається, що ви неодмінно повинні розуміти, чого хочете. Що ви зобов'язані розібратися в собі до певного терміну (наприклад, до закінчення школи або вузу, до 30 років, до наступного нового року). Якщо так, то ви напевно тиснете на себе, наполегливо копаєтеся у власних думках, знову і знову запитуєте себе, що ж вам потрібно. І не дивно, що в таких умовах у голову нічого не приходить.
Скажімо, в глибині душі вам хочеться робити дерев'яні іграшки ручної роботи або пекти торти на замовлення, але ви блокуєте це бажання, тому що воно видається вам несерйозним, і намагаєтеся розкопати в собі амбіції побільше.

Як бути?
Дайте собі час. Не вимагайте прийняти рішення до певної дати, не порівнюйте себе з ровесниками, які вже давно визначилися зі своїми бажаннями і планами.
Ставте собі питання. «Чого я хочу?», «Що мені цікаво?» «Що б я робив, якби мені не потрібно було заробляти гроші?»
👍 54
👎
Читать полностью
Розвивайся! 26 Aug, 19:01
|
🗂Герої коміксів на радянських постерах
|
📁 перша настільна гра
|
📁Камера_Вільсона
|
📁Toto – Africa
|
📁#мистецтво нейромереж
|
📂календар_життя
|
👉 @the_old_chest

🍃 нетривіальні факти, технологічний прогрес, цікаві інсайти та нотки культури. А ще у них виходять переклади крутих статей.
Читать полностью
Розвивайся! 26 Aug, 13:17
​​Які люди найбільше схильні засуджувати інших — дослідження американських вчених

Американські дослідники з'ясували, що бажання зараховувати себе до будь-якої групи робить людей з яскраво вираженими політичними переконаннями більш схильними засуджувати інших. Навіть якщо ці інші мають схожі політичні погляди, але не входять до відповідної групи.

У дослідженні вчених з Трініті-коледжу мистецтв і наук Університету Дьюка (США) взяла участь 141 людина, яких розподілили по групах.

У першому тесті групи ділили відповідно до політичних поглядів, які озвучили добровольці. У другому — групи були поділені більш нейтрально, за принципом уподобань віршів і картин. Третій тест передбачав поділ на групи випадковим чином.

Після кожного тесту учасників просили виділити певну суму грошей комусь зі своєї групи або за її межами. Дослідники виявили, що приналежність до групи робила випробовуваних з більш вираженими політичними поглядами більш упередженими стосовно тих, хто в цю групу не входив. Навіть якщо останні мали схожі, але не настільки виражені політичні погляди.

"Є явна відмінність між тими, хто має певні політичні погляди, і тими, хто не ідентифікує себе з ними. І ті й інші можуть мати схожі політичні позиції, але по-різному ставитися до людей, які не входять в їх групу», — розповів один з авторів статті, доктор Хюттель. І це навіть не залежить від того, за яким принципом група організована: на основі політичних поглядів, уподобань того чи іншого жанру живопису або зовсім без будь-якого принципу.

Таким чином, третина учасників виявилася абсолютно не схильна до впливу приналежності до групи при розподілі грошей. Дослідники з'ясували, що ці люди були схильні до відносної нейтральності у своїх політичних поглядах.

Крім того, вчені виявили, що учасники, які відчували менше бажання належати до будь-якої групи, схильні швидше приймати рішення. Як припускають фахівці, це може бути пов'язано з тим, що такі люди менше звертають увагу на думку інших членів групи.

Про те, що саме змушує людей бути чутливими до поділу на групи, дослідники поки сказати не можуть. Але впевнені, що це не пов'язано з приналежністю до статі або етносу.
👍 27
👎
Читать полностью
Розвивайся! 25 Aug, 20:01
До вашої уваги добірка цікавих українських каналів в Telegram, на які варто підписатися:

👔 @etiketua — Правила етикету на всі випадки.
🧠 @tvoya_psychology_UA — Найкраща добірка про психологію.
🖥 @UITua — Новини, заходи, вакансії в IT.
🔥 @MilingoJournalUA — Покращуй та практикуй свій English.
💬 @bedeveloped — Джерело твого саморозвитку.
🇺🇦 @muzoff_ua — Слухай Українську Музику.
🇬🇧 @dictua — Вивчай нові англійські слова щодня!
🇺🇦 @ukr_armed_forces — Збройні Сили України.

🤠 @mafiaif — Чат для гри у «мафію».
🗣 @frazeolohizmy — Збагачуйся фразеологізмами!
💪🏻 @osnovamaibutnoho — Платформа українських патріотів.
💋 @marliua — Дівочий гумор в телеграм!
🧑‍🎓 @rozumets — Крутезні тести! Перевір себе.
😍 @ukrainiantraveler — Поринь у подорожі Україною.
⁉️ @Kyiv_Live — Актуальні новини Києва.
🚙 @uaAutoNews — Лише найактуальніші автоновини.

🧐 @intromen — Ван Гог на зв'язку.
📕 @virsholub — Вірші українських поетів.
🤯 @malevych — Твоя щоденна порція сарказму.
⌛️ @historydayua — Історія щодня.
🇵🇱 @ukrainepoland — Уся Польща в одному місці.
📷 @histph — Фотографії з минулого.
🇺🇦 @kraina_ua — Знижки на тури Україною.
🤔 @vso_ukr — Запитання, які змушують задуматись.

🤯 @factuu — Факти, які зірвуть твій мозок.
🚦 @elucidation_gw — Правила дорожнього руху в тестах.
⭕️ @UKRPDR — ПДР України та все для водія.
🤓 @psyhologya_zhyttya — Популярна та мотиваційна психологія.
🍟 @FiveMinEngGra — 1 грам.тест на день + 1хв пояснення.
🍫 @Porohobotchenko — Порохоботський канал новин.
💶 @freelancerinua — Фріланс і дистанційна робота.
😉 @t_oday — Канал для твого розвитку !

🏙 @afisha_ternopil — Афіша Тернополя.
📖 @louise_hay_notes — Психологія, за книгами Луїзи Хей.
⚜️ @gradusadparnassum — Дух українського аристократизму.
🎥 @shedevryreklamy — Цікаві рекламні кампанії брендів.
🎞 @films_radnik — Кишеньковий радник кіношедеврів.
🥑 @low_carb_zone_ua — Рецепти без цукру, без глютену.
Читать полностью
Розвивайся! 23 Aug, 14:43
​​Панічні атаки: чому виникають та як з ними боротися

Панічна атака — серйозна проблема, яка часто не піддається швидкому лікуванню і приносить дуже сильний дискомфорт тому, хто до неї схильний. Це — раптовий безпричинний страх. Він завжди супроводжується фізичними симптомами (частіше серцебиття, тремтіння, запаморочення). Але головне, це найбільш неконтрольований, дуже сильний страх, людина концентрується тільки на відчуттях свого тіла і своєї свідомості, охопленої панікою. Все інше ніби йде в туман. Атаки можуть тривати від декількох хвилин до декількох годин. Цікаво, що панічні атаки у жінок виникають в 2-3 рази частіше, ніж у чоловіків.

Симптоми панічної атаки:

-Раптова паніка
-Відчуття небезпеки
-Страхи (смерті, сильного болю, божевілля)
-Різке відчуття жару в тілі, пітливість
-Частіше серцебиття (різке і сильне)
-Тремтіння
-Запаморочення
-Нудота
-Біль у лівій частині грудей
-Біль у верхній частині живота
-Відчуття туманності навколо і нереальності того, що відбувається

Причини виникнення
Найголовніша причина нападів — це страх.

Основною причиною атак є страх, і він дуже небезпечний, тому що поступово людина починає весь час відчувати тривожність, боятися реальних або придуманих ситуацій. Власне, людина — причина власного стресу. Придумує собі труднощі і страхи, яких часто в житті немає, а потім страждає від цього!

Якщо вас турбують панічні атаки, подумайте, чи не траплялися вони перед якимись важливими подіями. Часом це навіть не конкретні події, а загалом думки про зміни в житті — наприклад, пов'язані зі стереотипом, що щось має статися після досягнення певного віку, але ми цього насування чогось уже боїмося. Страх може бути навіть просто перед невідомістю, коли толком нічого і не відбувається, але ми раптом чуємо "небезпечний" сигнал і починаємо панікувати.

До речі, неусвідомлені страхи вселяють батьки своїм дітям, і в майбутньому вони можуть бути схильні до панічних атак, причому, навіть не завжди пам'ятавши, чого вони так бояться.

Дитячі страхи часто з'являються з неусвідомленої вини дорослих. Безумовно, ті хочуть "тільки хорошого", але в підсумку лякають своїх дітей, ставлять рамки, нав'язують свої думки і страхи.

Небезпечна ситуація, справжня або вигадана, подає сигнал у мозок, він розширює лімфатичну протоку, з'являються неприємні симптоми, що ніби давлять.

Що робити під час панічної атаки
-Подихайте в пакет (або хоча б у складені човником долоні). Це один із найпростіших способів впоратися з нападом. Збільшення вуглекислого газу і зменшення кисню в крові гальмує напад. Робіть повільні, безперервні вдихи-видихи ротом.
-Переключіть увагу. Відволічіться на що завгодно. Подивіться навколо (подумки описуйте собі те, що бачите, не менше 10 пунктів), включіть музику, займіться домашніми справами.
-Переключіть фокус на тіло. Стискайте-розтискайте кулаки, чіпайте мочки вух, переступайте з ноги на ногу, постарайтеся відчути ногами землю або підлогу. Носіть на зап'ясті гумку. У момент нападу відтягніть її і відпустіть кілька разів.
-Переконайте себе голосом. Вимовляйте вголос: "все добре", "це просто вигадки", "я спокійна", "мені не страшно" і т. д.
-Згадайте місця, де вам було безпечно і добре.

Лікування
Оскільки панічні атаки проявляються не лише емоційно, але і тілесно, їх лікують і ліками, і психологічними методами. Іноді таке лікування може тривати роками.

Найголовніше — зрозуміти свій страх, якщо це якийсь один початковий, який породжує нові, або кожен раз визначати, чого і чому ви боїтеся.

Чи відчували Ви колись таке
Часто буває 😩 8
Ні 🥳 – 35
Пару разів було, страшна річ😬 42
Читать полностью
Розвивайся! 22 Aug, 20:00
Топ—20 локацій, де Ви ще не були

🔹Київ

🔸Харків

🔹Львів

🔸Дніпро

🔹Одеса

Навіть у такий непростий час, в місті є що подивитися та куди сходити. До вашої уваги підготували нашу добірку, в якій можна знайти локації або заходи, про які часом не знають навіть досвідчені мандрівники!
Читать полностью
Розвивайся! 22 Aug, 16:51
​​Ви станете щасливішими, якщо позбудетеся від цих звичок. Частина 2

4. Ви різко і грубо розмовляєте з самим собою
У всіх нас є внутрішній голос. Ми радимося з ним, що надіти або що думає про нашу зачіску колега по роботі. Але найчастіше у своїй голові ми ведемо не найприємніші розмови. Ми лаємо себе, критикуємо і навіть ображаємо.
Подумайте: якби ви розмовляли з іншими людьми так само, як розмовляєте самі з собою, у вас, ймовірно, не було б ні роботи, ні друзів. Проблема в тому, що нас з дитинства вчили бути жорсткими стосовно себе. Чому? Це була мотивація і кращий спосіб змусити себе бути дисциплінованим і добиватися мети.
Іронія в тому, що ви досягаєте чого-небудь не з-за такої самокритики і «самоїдства». А завдяки вашим навичкам, талантам і т. д. Більше того, такі розмови з самим собою змушують вас відчувати себе жахливо. Може бути, настав час змінити цю модель поведінки?

5. Ви намагаєтеся впоратися зі стресом
У вас хронічний стрес, і вам кажуть, що вам потрібно впоратися з ним? Це — жахливе рішення проблеми. Тому, що це лише лікує симптоми, а не основну «хворобу». Управління стресом — лейкопластир. Вам потрібно усунути первісну причину стресу (стресора), а не свої почуття і відчуття (вашу реакцію на нього).
Наприклад, якщо ви постійно відчуваєте його на роботі, ви, звичайно, можете зробити дихальні вправи. Ваш рівень стресу трохи знизиться на деякий час. Але це не змінить того факту, що ви берете на себе забагато і не вмієте говорити «ні». Іншими словами, стрес на роботі — це посланець. Він намагається сказати вам, що те, як ви працюєте, неправильно.
Психолог Нік Виньялл не применшує достоїнств медитації. Але він просить не зациклюватися на нашій реакції на стрес. Найголовніше — це зрозуміти, чому він виник, і вирішити головну проблему.

6. Ви беззастережно вірите своїм думкам
Що такого особливого в ваших думках? Серйозно. Чому ви приділяєте так багато уваги тому, що приходить вам в голову? Наприклад, ви думаєте, що колега вважає вас ледачим. І що? Хіба думка про це робить цю заяву більш вагомою? Та й хто взагалі знає точно, що про вас думають інші? Ви ж не запитали про це прямо.
Задумайтеся, як багато разів ви страждали від цієї звички. Ви «гризли» себе і мучилися через надумане. Пам'ятайте: ваші думки не особливі. Розвивайте в собі скептицизм. Так, вони будуть з'являтися у вашій голові. Але не звертайте на них пильної уваги. Адже, якщо ви будете це робити, ви будете провокувати розум створювати ще більше згубних ідей у своїй голові.
👍 44
👎 1
Читать полностью
Розвивайся! 20 Aug, 19:00
@tourinform - канал про відпочинок в Закарпатті.

Підпишіться й дізнаєтесь про:
➖цікаві природні, архітектурні та культурні об'єкти Закарпаття
➖ ідеї для сімейного, активного чи пасивного відпочинку
➖ готові списки: чани, СПА, замки, музеї, екскурсії та інше
➖ пишемо з власного досвіду

Відкриваємо Вам Закарпаття з 2006 року.

Приєднуйтесь до нас.
Читать полностью
Розвивайся! 19 Aug, 15:03
​​Ви станете щасливішими, якщо позбудетеся від цих звичок. Частина 1

Всі люди хочуть бути щасливими. Ми читаємо книги, дивимося фільми, навіть записуємося на майстер-класи, щоб навчитися цьому. Але чому цього не завжди достатньо?

Психолог Нік Виньялл вважає, що потрібно для початку позбутися того, що робить вас нещасними. Насправді є багато речей, які ми робимо не так.

1. Ви турбуєтеся про майбутнє і про те, що думають про вас інші люди
Занепокоєння дає нам ілюзію контролю. За допомогою цієї звички наш розум намагається вирішити проблему, яка не може бути вирішена, або насправді і не є проблемою. Також вона створює видимість «активності». Ми не відчуваємо себе марними, адже хоча б щось намагаємося зробити.
Ми ненавидимо безпорадність. Але поглянемо правді в обличчя. Іноді ми безпорадні. Так, щось жахливе може трапитися з вами, або людьми, які вам небайдужі. Але ж ви не екстрасенс. Ви не знаєте, що буде далі. Турбуватися про це заперечувати реальність і вимагати, щоб вона була такою, як вам хочеться.
Чи приносить вам користь ваша тривога? Навряд чи. Визнайте, що у вас є ця звичка. І постарайтеся позбавитися від неї.

2. Ви пригнічуєте свої почуття на публіці
Сумувати на публіці вважається неприйнятним з соціальної точки зору, якщо тільки це не похорон (тоді ви можете трохи поплакати). Ми всі з дитинства вчилися контролювати себе і маскувати свої емоції, тому що думали, що їх показувати непристойно. Найдивніше, що ми приховуємо їх навіть від найближчих людей.
Але не відстороняйтеся від них. Вам потрібна підтримка. Вам потрібно хтось, хто побачить, як вам нелегко, і обійме вас. Ця людина може вислухати вас або просто помовчати. Навіть від цього вам стане набагато легше.

3. Ви не відстоюєте свої інтереси і пливете за течією
Більшості людей не подобаються конфлікти. Але це тому, що вони не знають, що з них можна отримати багато корисного. Нікому не хочеться справдяти враження грубої і агресивної людини. Тому за замовчуванням ми не відстоюємо свою думку і просто мовчимо. Але ж у конфліктах не тільки кричать і лаються. У них можна проявити наполегливість.
Впевненість у собі означає відстоювання своїх власних бажань, потреб і цінностей. Завдяки їй ви зможете підвищити самооцінку, навчитися говорити «ні» і вимагати до себе повагу, якої заслуговуєте. Впевненість у собі — це навичка, якій може навчитися кожен. Але потрібно лише почати щось для цього робити.
👍 66
👎 1
Читать полностью
Розвивайся! 18 Aug, 19:00
🚀 @DigitaliSquad - перший телеграм-комікс в якому супергерої навчають копірайтингу, дизайну, рекламі та маркетингу в цілому. З супергероями можна взаємодіяти та отримувати від них подарунки. Приєднуйся до команди!