Розвивайся!

@bedeveloped Нравится 1
Это ваш канал? Подтвердите владение для дополнительных возможностей

Я настільки сильно себе люблю, що буду працювати над собою вічно.
Зворотній зв’язок: @dubrey
Наші друзі:
@watchingua
@SportsHealthUa
@uaAutoNews
Гео и язык канала
Украина, Украинский
Категория
Образование


Гео канала
Украина
Язык канала
Украинский
Категория
Образование
Добавлен в индекс
14.01.2019 20:29
реклама
Продвижение вашего канала в Telegram
Закупаю рекламу вместо вас.
Началось!
Острые новости в твоём телеграме
Telegram Analytics
Подписывайся, чтобы быть в курсе новостей TGStat.
3 329
подписчиков
~1.5k
охват 1 публикации
~1.5k
дневной охват
~7
постов / нед.
46.4%
ERR %
10.98
индекс цитирования
Репосты и упоминания канала
41 упоминаний канала
4 упоминаний публикаций
1 репостов
Ван Гог
Думки про важливе
INSIDEMYDNA
Зе! Новости
Робота в EU
На що підписатись
Летающий Лосось
Спорт і Здоров'я
Цікаво знати
Світ тварин
360° Градусів Науки
#OnlineLearners
МОЖЛИВОСТІ
Твій Гороскоп
Про кіно
STUD KYIV
Today
Правда чи Міф?
Територія
Мовний трибунал
Америка навиворіт
Хочу читать!
Спорт і Здоров'я
Сповідь невдахи
Чому це так?
Кращі фільми
Цікаво знати
Досконала мова
Каналы, которые цитирует @bedeveloped
Leadership
Диджитал ХА
Ван Гог
Украина Online
Почни Щось!
Интеллектуал
Думки про важливе
Оружие.com
INSIDEMYDNA
Оружие.com
MEGOGO Live
Подкасти MEGOGO
To Know More
iPlan.ua
БюджеТрип
MixSport
Paspartu🧳Travel
Авто ньюз
AutoNews
Инвест-хаки
Зе! Новости
Бизнес в Телеграм
На що підписатись
Тригон Общества
Кращі фільми
STAR Academy Ukraine
НОВИНА 🇺🇦
Почни Щось!
Конкретика
Sale_UA
Zaichenko Team
Последние публикации
Удалённые
С упоминаниями
Репосты
Розвивайся! 18 Sep, 19:00
🥇@Leadershipforyou — канал про те,

🤷‍♀️ як стати лідером
⬆️ розвиватися
🧐 впливати на людей
🙌 створювати успішні команди

Тисни та зростай разом з нами⬇️
Розвивайся! 18 Sep, 10:00
​​Як підвищити рівень серотоніну?

Серотонін- наш головний помічник у тому, щоб бути і відчувати себе щасливими і красивими. Необхідно стежити за тим, щоб природний рівень серотоніну не падав!

1️⃣ Медитація підвищує рівень гормону. Ми відчуваємо себе мирно і спокійно після того, як відпустимо думки.
Медитація та гарний сон допомагають виробити гормон мелатонін. Мелатонін виробляється з серотоніна. Під час медитації ви також можете впасти в стан глибокого блаженства і ейфорії (поєднання серотоніну і дофаміну);

2️⃣ Фізичні вправи зменшують занепокоєння, депресію і чутливість до стресу. Вправи також підвищують кількість триптофану - основного будівельного блоку серотоніну. Цей ефект зберігається і після фізичних вправ. Під час фізичних вправ жирові молекули починають ламатися, і рівень триптофану в крові збільшується;

3️⃣ Світло. Світлова терапія стає популярною в якості лікування сезонної депресії. У зимовий період рівень серотоніну нижче, ніж в літній період, і є частиною причини сезонної депресії. Яскраве світло стимулює вироблення серотоніну. Яскраве світло дає кращий ефект, в той час як тьмяне світло не є ефективним;

4️⃣ Сонячне світло стимулює вивільнення серотоніну. Людська шкіра має вбудовану серотонінергічну систему, яка здатна генерувати серотонін. Ми більше хворіємо від браку сонця, ніж від його надлишку. Кістки не формуються належним чином, ми отримуємо депресію і хворіємо. Це почасти тому, що ми отримуємо дуже мало вітаміну D;

5️⃣ Соціальна домінантність. Серотонін виробляється, коли ми соціально домінуючі. Більше того, ви отримуєте більше серотоніну, коли ви соціально домінуючі, і серотонін сам робить вас соціально більш домінуючими;

6️⃣ Думка впливає на рівень серотоніну. При гарному настрої виробництво серотоніну вище, а при зниженому настрої виробництво серотоніну нижче. Серотонін впливає на настрій, а настрій впливає на рівень серотоніну;

7️⃣ Ніацин (B3) підвищує рівень серотоніну.
👍 26
👎
Читать полностью
Розвивайся! 17 Sep, 20:46
🤓 Займатися шопінгом це не просто купувати, але й розвиватися, читати і дізнаватися.

🐣 Канал "Яйце-райце" поєднує приємне з корисним - є можливість придбати подарунки, оригінальні, корисні речі, а також дізнатися цікаві факти та інфу, що буде вам доречним.
Розвивайся! 15 Sep, 10:00
​​Продукти, які придають енергії

🍫 Шоколад
Какао містить вітаміни і мінерали, які активізують роботу мозку і надають сил протягом декількох годин.

🍶 Йогурт містить магній - природне джерело енергії.

🌶 Їжа з додаванням червоного перцю, здатна прискорити метаболізм, що важливо для організму вранці: завдяки цьому ви відчуєте прилив енергії.

🌰 Горіхи, особливо мигдаль, багаті вітамінами групи В і магнієм, завдяки чому, людина відчуває прилив сил і енергії.

🍛 Кукурудзяна і вівсяна каші
Клітковина і складні вуглеводи піднімають життєвий тонус, дарують енергію і підвищують мозкову активність.

🌱 Шпинат багатий на провітамін А, мінеральні солі, йод. Завдяки цьому бадьорить.

🌾 Пророщена пшениця містить кальцій, калій, цинк, залізо, вітаміни групи B. Для досягнення ефекту бадьорості досить 2-3 столових ложок пшеничних зерен вранці.

🍳 Яйця багаті вітамінами, протеїном і мінералами, тому дають енергію.

🍏 Яблука містять фруктозу- природний стимулятор, що допомагає організму підбадьоритися.
👍 54
👎
Читать полностью
Розвивайся! 14 Sep, 19:01
Fishing Secrets - канал для справжніх любителів риболовлі.

У нас ти знайдеш:
✅ Корисні поради;
✅ Цікаві факти;
✅ Рибацький гумор;
✅ Лайфхаки.

Приєднуйся до найбільшої спільноти риболовів в Україні.

P.S. У нас є чат, де учасники діляться своїм досвідом і рибними місцями 😉.
Розвивайся! 11 Sep, 16:30
​​Магія ранку: знайди час на себе

Перемогти депресію, привчивши себе прокидатися раніше, – особистий досвід. Для того щоб не відчувати себе втомленим вже з самого ранку потрібно вміти маніпулювати своїм мозком. Серотонін, норадреналін і дофамін, які відповідальні за депресивний стан і загальне послаблення організму.
❗ Низький рівень дофаміну? Отримуй погану пам’ять, недостатню концентрацію, відсутність енергії та мотивації. Мігрені, поганий сон, тяга до солодкого чи втрата апетиту, уповільнена мова, агресія – наслідки низького рівня серотоніну. Щодо нестачі норадреналіну, то вона призводить до тривожності й настороги. Ці шість практик покращать фізичний і психологічний стан.


1️⃣ Тиша
Спробуйте медитацію, молитву, глибоке дихання, розмірковування. Це допоможе підтримати в організмі внутрішню рівновагу, знижувати рівень стресу.
«Відключіть» себе від голосного світу й пориньте в тишу;

2️⃣ Афірмація
Наша увага там, де наші думки. Позитивне мислення полегшує життя – спробуйте говорити собі про свої сильні сторони. З часом ви почнете сприймати проблеми не як кінець світу, а як те, що цієї миті потрібно вирішити. Також допомогло питання: «Як я буду ставитися до цієї проблеми за 2, 5, 10 років?»;

3️⃣ Візуалізація
Що дає візуалізація? Організм лева на полюванні виробляє дофамін: саме тоді, коли він бачить свою здобич. Це гормон мети й задоволення, це завдяки йому ти кажеш собі: «Так, я молодець, я зробив(-ла) це!» Дайте мозку чітке розуміння цілей, застосовуючи візуалізацію, і він віддячить тобі авансовим дофаміном, а як тільки досягнеш мети, він перевірить, чи варто було вірити твоїм анонсам;

4️⃣ Фізичне тіло
Існує прямий хімічний зв’язок між вправами й твоїми емоціями: після вивільнення енергії в залі або 30-хвилинного бігу ми отримуємо природний опіат – ендорфін. Кава виснажує нервову систему: спочатку ти відчуваєш приплив розумової енергії й готовність діяти, але далі починає діяти гормон стресу кортизол, який пригнічує ці відчуття;

5️⃣ Читання
Читайте всього 20 хвилин. За цей час наш мозок добряче потренується, створюючи нові нервові ланцюги і зміцнюючи й послаблюючи старі. Десять сторінок на день допоможуть відновити побитий апатією розум. Поєднайте корисне з приємним: під час бігу слухайте аудіокниги;

6️⃣ Ведення щоденника
Наш мозок вчиться: прослідковує, запам’ятовує і зберігає негативну інформацію. Щоденник дає змогу вивільнити негатив і забути про нього, а також зупинити потік песимізму. Виговорися йому. Записуйте свої повсякденні досягнення, пишіть чек-лист із планами, викреслюйте те, що вже зробили. Річ не в тайм-менеджменті, а в запуску дофамінових реакцій: себе потрібно хвалити.
👍 54
👎
Читать полностью
@digital_ha - гумор і факапи в digital 😃
Провальна реклама і найкращі креативи.

Заходь в 👉 @digital_ha 👈, посміємось разом!
​​Ранкові звички здорових людей

Безумовно, ранкове пробудження в сучасному ритмі життя одна з найважчих завдань людства. Як зробити його простіше?

🌞 Випивай зранку склянку води. Це відмінно зволожує тіло, прискорює і налаштовує травну систему. Також можна помітити позитивні зміни шкіри. Додатково додають трохи лимонного соку.
🌞 Вийди на балкон або терасу. Вийдіть на балкон і зробіть глибокий вдих, навіть якщо на вулиці холодно. Такий ритуал займе всього лише 10 секунд, а цей вдих заповнить легені свіжим повітрям.
🌞 Подумайте про те, кому хотіли б подякувати. Ця думка створює основу для позитивного мислення.
🌞 Не перевіряйте електронну пошту або повідомлення Постарайтеся, принаймні, протягом півгодини після пробудження не робити цього. Якщо протистояти спокусі перевіряти пошту з самого ранку, це позитивно позначиться на ясності мислення і дасть спокійно запуститися вашому мозку.
🌞 Рухайтеся Ви не обов'язково повинні робити інтенсивну зарядку як на уроках фізкультури, але зробити пару улюблених рухів допоможе серцю трохи струснути тіло.
🌞 Знайди час, щоб поснідати Яйця, вівсяна каша. Насправді це займає не так багато часу, особливо якщо не приділяти час стрічці новин.
🌞 Психологічно налаштуйтеся. Як би смішно не виглядало спілкування з самим собою, але подивившись в дзеркало і сказавши собі щось хороше, ви напевне будете більш продуктивні.
👍 69
👎
Читать полностью
​​Поради, як перестати пропускати тренування

Поїсти смачної їжі? В цьому питанні - ми завжди «за». А ось, що стосується занять спортом, частіше за все мозок починає шукати причину, чому можна не їхати на тренування. Щоб така історія з тобою не траплялася, користуйся простими правилами.

☝️ Роби щомісяця фото фігури.
У моменти, коли тобі хочеться відмовитися від тренування, переглядай фото, де ти зможеш бачити процес, як твоє тіло стає все красивіше і красивіше. Так, ти в черговий раз переконаєш свою свідомість, що спорт робить тебе краще;

☝️ Балуй себе красивими речами.
Введи собі правило: кожен місяць купуй для себе якусь обновку. Таким чином, ти будеш балувати свою спортивну фігуру, і ще більше насолоджуватися відображенням у дзеркалі;

☝️ Ходіть на тренування не самі.
Доведено, спільні тренування дають кращий результат. Пропустити тренування в такому випадку набагато складніше, адже з'являється відповідальність не тільки за себе;

☝️ Спілкуйся.
Спілкуйся у фітнес-спільнотах. Будь в курсі новинок і тенденцій в обраному виді фітнесу. Фітнес стане для тебе сферою спілкування;

☝️ Тренуйся з тренером
Одна з функцій тренера - бути твоєю паличкою-виручалочкою, коли захочеться пропустити тренування. Психологічна мотивація- завдання тренера.
👍 34
👎 1
Читать полностью
🇺🇦 Україна впевнено лідирує у групі В і відправляється у Вільнюс в якості очевидного фаворита. В свою чергу литовці здобули лише одне очко у трьох матчах і посідають останню сходинку таблиці.

🤑Не забудь підтримати головну команду країни вже у суботу!

Підтримуй своїх разом з 1xBet та отримуй бонус (100$) на перший депозит!
​​Мотивація

Мотивація - це внутрішній, емоційний стан, який спонукає людину до дії! Ви коли-небудь відчували себе недостатньо мотивованим, застряглим в рутині або просто ледачим?

🔸 Знайдіть свою.
Заняття можуть стати нудними, особливо коли ви не бачите результатів. Але ви можете подолати це. Знайдіть свою мотивацію, дуже чітко уявляючи, чого ви хочете досягти і чому. Уявляйте як виглядає ваша мета. Що це дозволить вам зробити? Навіщо вам це потрібно? Це стосується не тільки вправ, але і всього, що ви робите!

🔸 Фокус.
Підвищіть свою концентрацію, не відволікаючись на зовнішні фактори. Зосередьтесь на теперішньому моменті.

🔸 Змініть побут.
Змініть вашу рутину. Робити щось знову і знову може стати нудним і одноманітним. Зміна- це ефективний спосіб уникнути нудьги і тримати ваше тіло в тонусі.

🔸 Поставте собі мету.
Почніть з малого, встановивши для себе легкі і досяжні цілі. З плином часу збільшуйте складність кожної наступної мети. Ви бачите прогрес та виявите, що ваша мотивація і відданість меті зростає.
👍 40
👎
Читать полностью
@intromen - гумор, який тобі сподобається.☝️Завжди свіжий контент, життєві та легкі жарти. Просто крута атмосфера.
​​Навіщо нам сон?

Сон- одна з багатьох речей у житті, які ми повинні робити, щоб жити.

Що ж таке хороший сон?
У той час, як ми всі чуємо про 7-8 годин, багатьом зовсім не вистачає цього часу. Правда в тому, що немає такої цифри, яка підходила б усім.
Сон можна розділити на 2 етапи: коли очі швидко рухаються і коли очі під повіками рухаються повільно. Перша фаза- м'язи ще активні. На другій фазі м'язи тіла повністю розслабляються. На третій фазі настає повне блаженство і ми відновлюємося. Далі ми повертаємося в другу фазу і потім настає важка точка для прокидання.

Хороший сон - коли всі фази і етапи успішно відбулися.

💤 Сон в першу чергу потрібен для реабілітації, так як зростання м'язів, відновлення тканин і синтез білка відбуваються в основному, коли ми спимо.
💤 Сон дає мозку найкращий час, щоб зібрати спогади, і певна фаза сну грає важливу роль в розвитку наших спогадів і засвоєнні інформації.
👍 49
👎
Читать полностью
​​Які питання задавати на першому побаченні, щоб не бути банальним. Частина 2

Стандартне запитання: У тебе є улюблені серіали
Додаткові питання:

• Який серіал, по-твоєму, закрили занадто рано?
• Що ти включаєш, коли не знаєш, що б ще подивитися?
• Є серіал, який ти можеш переглядати знову і знову?

Стандартне запитання: Яку музику ти любиш
Додаткові питання:

• Який концерт, на якому тобі доводилося бувати, ти вважаєш найкращим? А найгіршим?
• Який альбом ти ніколи не втомлюєшся слухати?
• Є якийсь напрямок музики, який тобі подобалося слухати в школі, але зараз ти його терпіти не можеш?
• Що ти слухаєш під час тренувань?

Стандартне запитання: Останнім часом ти читав(ла) якісь цікаві книги
Додаткові питання:

• Яка книга була у тебе улюбленою в школі?
• Є книги, які ти так любиш, що готовий(а) перечитувати багато разів?
• Є книга, яка часто тобі згадується, хоча не дуже сподобалася при прочитанні?

Стандартне запитання: Яке у тебе хобі? Чим ти любиш займатися у вихідні
Додаткові питання:

• Чим би ти займався(лась), якщо було б достатньо грошей або часу?
• Яке хобі ти закинув(ла) швидше за все?

Стандартне запитання: Ти любиш подорожувати? Де ти бував(ла) останнім часом
Додаткові питання:

• Є місце, куди тобі подобається повертатися знову і знову?
• Яке місце зовсім не виправдало очікування?
• Яке перевершило твої очікування?
• Коли ти приїжджаєш в нове місто, куди зазвичай йдеш в першу чергу?
• Якби довелося жити в автофургоні або на човні, щоб ти вибрав(ла) з цих варіантів?
• Ти обереш відпустку в горах чи біля моря?

❗ Розмова не повинна перетворюватися в допит;
❗ Не питайте одне за іншим;
❗ Розповідайте щось і про себе, відповідайте на питання співрозмовника.
👍 22
👎 1
Читать полностью
​​Зеленський накричав на Путіна під час телефонної розмови (запис розмови тут), інтимне минуле Юлії Тимошенко до приходу в політику, Зеленський послав НА ^^ Й депутата (ВІДЕО)

Україна Online - Інсайди про українських політиків і зірок шоу-бізнесу (Вхід тільки для 21+)
Читать полностью
Цікавитесь фітнесом, мрієте скинути декілька зайвих кг., або просто бажаєте гарно виглядати та здорово почуватися 💪? Тоді вам сюди @superformaonline
Корисні поради, тренування, цікаві факти та багато якісної інформації по здоровому способу життя 🔥
Розвивайся! 29 Aug, 10:01
​​Які питання задавати на першому побаченні, щоб не бути банальним. Частина 1

Ця проста схема, яка зробить розмову цікавіше.

Щоб не набридло людям раз по раз розповідати про одне й те ж і не створити враження, що ви говорите по написаному сценарію, використайте цю схему.

Стандартне запитання: Звідки ти
Додаткові питання:

• Там було цікаво жити? У дитинстві тобі хотілося переїхати в інше місце?
• Чи є ще місця, де ти відчуваєш себе як вдома?
• Що порадиш відвідати в твоєму рідному місті?

Стандартне запитання: У тебе є брати і сестри
Додаткові питання:

• Яка у тебе була роль в сім'ї? Ким тебе вважали: вундеркіндом, пай, бунтарем або, може, тим, хто всіх мирить?
• З ким із рідних у тебе близькі стосунки
• Чим ти відрізняєшся від братів і сестер?

Стандартне запитання: Чому ти переїхав(ла) в це місто
Додаткові питання:

• Які у тебе були уявлення про життя тут до переїзду?
• Що тобі подобається тут найбільше?
• Що тебе спершу не дуже влаштовувало, але потім сподобалося?
• Є якийсь мінус, до якого ти ніколи не звикнеш?

Стандартне запитання: Де ти вчився (лась)
Додаткові питання:

• Навчання в університеті співпало з твоїми дитячими очікуваннями?
• Не шкодуєш, що вступив (ла) в той ВНЗ?
• За чим з того часу ти сумуєш найбільше?
• Коли тобі стало ясно, в якій області ти хочеш спеціалізуватися?
• Твоя робота пов'язана зі спеціальністю
• Ти підтримуєш спілкування зі шкільними та університетськими друзями?
• Як ти зустрів(ла) свого кращого друга
• Що в твоєму характері найбільше здивувало б зараз твоїх однокласників або одногрупників?
• Що, по-твоєму, найскладніше в дорослішанні?

Стандартне запитання: Чим ти займаєшся? Тобі подобається твоя робота
Додаткові питання:

• Чого не вистачає твоїй роботі, щоб вважатися роботою мрії?
• Який у тебе графік? Він зручний для тебе чи хотілося б лягати і вставати в інший час?
• У тебе є ранковий ритуал, який допомагає добре організувати день?
• Як ти розслабляєшся, коли приходиш додому?
👍 50
👎 1
Читать полностью
Розвивайся! 27 Aug, 18:01
Як перестати жити на автопілоті

Боїтеся сміливо мріяти та йти до цілі, бо не відчуваєте впевненості у своїх силах та в фінансовій незалежності?
Щоразу обіцяєте собі, що завтра точно візьметеся за те, що так довго відкладали? Не покидає відчуття "стояння на місці"?
Якщо вас не влаштовує такий сценарій і ви не хочете змарнувати своє життя — час змінюватися.

Почни щось – це авторський канал про самовдосконалення та особистісне зростання, який допоможе вам стати вам на шлях змін. Тут публікуються корисні поради, книги для саморозвитку, техніки продуктивності, найкращі практики тайм-менеджменту та купа інших матеріалів, які виведуть вас на новий рівень.

@startsomethingnowдвигун вашого особистісного прогресу.
Читать полностью
Розвивайся! 27 Aug, 11:46
​​Які питання задавати на першому побаченні, щоб не бути банальним. Частина 1

Ця проста схема, яка зробить розмову цікавіше.

Щоб не набридло людям раз по раз розповідати про одне й те ж і не створити враження, що ви говорите по написаному сценарію, використайте цю схему.

Стандартне запитання: Звідки ти
Додаткові питання:

• Там було цікаво жити? У дитинстві тобі хотілося переїхати в інше місце?
• Чи є ще місця, де ти відчуваєш себе як вдома?
• Що порадиш відвідати в твоєму рідному місті?

Стандартне запитання: У тебе є брати і сестри
Додаткові питання:

• Яка у тебе була роль в сім'ї? Ким тебе вважали: вундеркіндом, пай, бунтарем або, може, тим, хто всіх мирить?
• З ким із рідних у тебе близькі стосунки
• Чим ти відрізняєшся від братів і сестер?

Стандартне запитання: Чому ти переїхав(ла) в це місто
Додаткові питання:

• Які у тебе були уявлення про життя тут до переїзду?
• Що тобі подобається тут найбільше?
• Що тебе спершу не дуже влаштовувало, але потім сподобалося?
• Є якийсь мінус, до якого ти ніколи не звикнеш?

Стандартне запитання: Де ти вчився (лась)
Додаткові питання:

• Навчання в університеті співпало з твоїми дитячими очікуваннями?
• Не шкодуєш, що вступив (ла) в той ВНЗ?
• За чим з того часу ти сумуєш найбільше?
• Коли тобі стало ясно, в якій області ти хочеш спеціалізуватися?
• Твоя робота пов'язана зі спеціальністю
• Ти підтримуєш спілкування зі шкільними та університетськими друзями?
• Як ти зустрів(ла) свого кращого друга
• Що в твоєму характері найбільше здивувало б зараз твоїх однокласників або одногрупників?
• Що, по-твоєму, найскладніше в дорослішанні?

Стандартне запитання: Чим ти займаєшся? Тобі подобається твоя робота
Додаткові питання:

• Чого не вистачає твоїй роботі, щоб вважатися роботою мрії?
• Який у тебе графік? Він зручний для тебе чи хотілося б лягати і вставати в інший час?
• У тебе є ранковий ритуал, який допомагає добре організувати день?
• Як ти розслабляєшся, коли приходиш додому?
👍 53
👎 1
Читать полностью
Розвивайся! 26 Aug, 18:45
Перспективний? Вмієш мислити?

Авторський канал на найрізноманітніші соціальні теми без будь-яких інфоприводів і візуального сміття, тільки текст.

Актуальний матеріал, який орієнтований на перспективних та мислячих людей. З елементами особистого блога.

Строго, скромно, якісно -
@intellectualua