Розвивайся!

@bedeveloped Нравится 0
Это ваш канал? Подтвердите владение для дополнительных возможностей

Я настільки сильно себе люблю, що буду працювати над собою вічно.
Зворотній зв’язок: @andrew979

Наші друзі: @interesting_all
Гео и язык канала
Украина, Украинский
Категория
Образование


Гео канала
Украина
Язык канала
Украинский
Категория
Образование
Добавлен в индекс
14.01.2019 20:29
реклама
TGStat Bot
Бот для получения статистики каналов не выходя из Telegram
Telegram Analytics
Подписывайся, чтобы быть в курсе новостей TGStat.
SearcheeBot
Ваш гид в мире Telegram-каналов
2 219
подписчиков
~955
охват 1 публикации
~1.1k
дневной охват
~2
постов / день
43%
ERR %
6.51
индекс цитирования
Репосты и упоминания канала
28 упоминаний канала
4 упоминаний публикаций
1 репостов
Світ тварин
#OnlineLearners
МОЖЛИВОСТІ
Твій Гороскоп
Фільми і серіали UA
STUD KYIV
Today
Правда чи Міф?
Територія
Мовний трибунал
Америка навиворіт
Хочу читать!
Спорт і Здоров'я
Сповідь невдахи
Чому це так?
Кращі фільми
Цікаво знати
Досконала мова
Каналы, которые цитирует @bedeveloped
Тригон Общества
Кращі фільми
STAR Academy Ukraine
НОВИНА 🇺🇦
Почни Щось!
Конкретика
Sale_UA
Zaichenko Team
Последние публикации
Удалённые
С упоминаниями
Репосты
Розвивайся! 25 Jun, 09:05
Поїли, поспали і... схудли

«Поїли, можна і поспати, поспали, можна і поїсти!» — ваш новий лозунг на час дієти! Виявляється, хороший сон важливий не тільки як відновлюючий нормальну роботу мозку елемент. Чергові медичні дослідження показали зв'язок між дотриманням дієти, хорошим сном і схудненням.
Поїли, поспали і... схудли
У Медичному Щорічнику було опубліковано дослідження, яке показує, що здоровий сон просто неймовірно впливає на втрату ваги. Звичайно, це не означає, що ви тепер ви можете безкарно наїдатися на ніч в надії, що поспавши 8.5 годин не тільки будете бадьорими, але ще і втратите пару кіло. Але ці найзаповітніші 8.5 годин спільно з дієтою дійсно дозволяють позбавлятися від зайвих кіло набагато швидше. Дослідження проводилися з двома групами протягом 14-ти днів. Одна група спала 8.5 годин, друга — 5.5 (що вважається…
Розвивайся! 24 Jun, 09:05
9 факторів стресу

Стресові ситуації трапляються з кожним з нас майже щодня: від невеликої неприємності, яку ми ледь помічаємо, до серйозних травматичних подій, вплив яких відчувається ще довгий час. Які з факторів стресу найчастіше стають приводом для переживань? Ось що кажуть психологи.
9 факторів стресу
Навіть короткі епізоди можуть стати причиною сильного стресу, а звичні побутові ситуації викликати хронічну емоційну втому. Стресові ситуації можна розділити на три категорії: 1. Гострі Ці події не тривають довго, але можуть мати тривалі наслідки, якщо ситуація була психологічно травмуючою. 2. Епізодичні Також короткочасні стреси, з якими ми стикаємося регулярно, наприклад, коли поспішаємо на роботу. 3. Хронічні Це поточні стреси, які стали постійними, наприклад, хвороба. Які чинники стресу викликають у…
Розвивайся! 23 Jun, 09:05
7 способів швидко позбутися стресу

Якщо у вас є п'ять хвилин для відпочинку, то наступні поради допоможуть вам уникнути стресів.
7 способів швидко позбутися стресу
1. Сходіть на швидку прогулянку Навіть якщо у вас є всього п'ять хвилин, відправтесь на прогулянку. Потрібно просто відвести себе від миттєвого джерела стресу, щоб заспокоїтися. Все, що вам потрібно – це кілька хвилин для упорядкування думок. 2. Почитайте якусь фантастику Якщо ви втомилися, сильно засмучені або напружені, одним з кращих способів розслабитися стає книга. Фантастика підходить ідеально (особливо що-небудь веселе і піднімаюче настрій). Читання фантастики забирає вас із реального в інший світ.…
Розвивайся! 22 Jun, 09:05
Зарядка для розуму

Кожен день ми з вами робимо сотні, тисячі різноманітних рухів – чистимо зуби, друкуємо на клавіатурі, ходимо. Але іноді, після декількох годин нудного сидіння на одному місці жах як хочеться порухатися. Зрозуміло, в більшості випадків варто просто встати і пройтися, але іноді пауза видалася всього на пару хвилин, а поробити щось хочеться. Отже, як же можна швидко і незвично, а головне, динамічно розважитися?
Зарядка для розуму
1. Поміняйте руки місцями Те, що ви робите завжди правою рукою (наприклад, використовуєте маніпулятор типу мишки) робіть лівою – і навпаки. Ви швидко помітите що мозок не справляється з такою, здавалося б, простою роботою. Розмови про півкулі ми залишимо на потім, ну а сьогодні-ж спробуйте почистити зуби іншою, незвичною рукою. Як то кажуть, відчуйте різницю. 2. Зав'яжіть шнурки без пальців рук Що? Просто? Спробуйте для початку – п'ять хвилин веселощів вам забезпечені. Можете навіть з колегами влаштувати змагання…
Читать полностью
Розвивайся! 21 Jun, 09:05
10 причин прокидатися раніше

Якщо ви сова і цілком задоволені собою, нема причини щоб щось змінювати. А якщо є? Для багатьох перехід від переконаної сови до жайворонка став просто знахідкою, і ось
10 причин прокидатися раніше
1. Ранкові ритуали. Рано вранці у вас є час на те, щоб привітати новий день і подякувати за все, що у вас є. Налаштуйтеся на гарне. Вам пощастило, у вас є безцінний дар людського життя, і негоже витрачати його даремно. Користуйтеся всіма засобами, щоб розвинути себе, відкрийте своє серце людям, не говоріть поганого. 2. Відмінний початок. Встати раніше і зробити все спокійно — набагато краще, ніж проспати, вскочити, ледве прокинувшись, всюди запізнитися і приїхати на роботу злим на весь білий світ. 3. Тиша.…
Розвивайся! 20 Jun, 09:05
Спостереження за хворими людьми підвищує ваш імунітет

Згідно з дослідженнями University of British Columbia, люди, які спостерігають за хворими, мають кращий імунітет.
Спостереження за хворими людьми підвищує ваш імунітет
Дослідження полягали в тому, що підлітків просили дивитися 10-хвилинне слайдшоу з не дуже приємними фотографіями. Деякі з них містили очевидно дуже хворих людей. Потім у випробовуваних брали пробу крові на перевірку стану імунної системи. Опір організму різко зростав. Так що тепер не бійтеся доглядати за постраждалими родичами або друзями — природа подбала про нас сама. Деталі дослідження можна прочитати тут.
Розвивайся! 19 Jun, 09:05
7 способів прокинутися без кофеїну

На годиннику стрілка перевалила за 2 години, пройшла половина робочого дня. Страшенно хочеться спати, і робота перетворюється в монотонний потік інформації, яка вже не сприймається. Пити каву в великих кількостях можна не кожному, і ефект може бути запізнілим. Ось 7 способів підбадьоритися без кофеїну особливо не відриваючись від робочого процесу.
7 способів прокинутися без кофеїну
1. Скидаємо дрімоту До кінця роботи залишилося всього кілька годин, а ваша продуктивність вже далеко не та, що була спочатку. Як скинути дрімоту? Дуже просто! Для цього вам потрібно сісти в зручне крісло або стілець і тримати в одній руці якусь річ, яку не шкода упустити. При падінні вона повинна створювати досить шуму, щоб розбудити вас, якщо ви ненароком задрімали. 2. Мікро-проекти Іноді приділяйте кілька хвилин якимось цікавим мікро-проектам (це можуть бути ваші особисті проекти, не пов'язані з основною…
Читать полностью
Розвивайся! 18 Jun, 09:05
8 простих порад фрілансерам для збільшення продуктивності

Коли ви працюєте над терміновим проектом і потрібно встигнути все, легко забути про найпростіші речі, які підтримують ваше здоров'я, самопочуття, а отже, і результат вашої роботи.
8 простих порад фрілансерам для збільшення продуктивності
1. Сидіть досить далеко від монітора Ваші очі не заслуговують жорстокості — не сидіть занадто близько до монітора, інакше вам незабаром будуть потрібні окуляри. Насправді можна підібрати більшу відстань від очей і працювати за комп'ютером так само комфортно, як і раніше. 2. Підтримуйте зручну позу Витратьте гроші на гарне крісло зі зручною спинкою і підлокітниками, яке допоможе вам тримати спину прямо — і намагайтеся не сутулитися, тому що перебування в згорбленому положенні викликає біль у хребті, а згодом…
Розвивайся! 17 Jun, 09:05
Медитація на раз, два, три

Зараз медитацію нерідко обговорюють на форумах — часто при цьому вона здається більш складною і заплутаною, ніж є насправді.
Медитація на раз, два, три
Суть медитації «Розум, замовкни!». От і все. Ми постійно говоримо самі з собою, часто не помічаючи цього: плануємо, думаємо про проблеми, вирішуємо їх. Що ж буде, якщо перестати на час? Мета медитації ...а буде те, що розум почне робити такі речі, на які в «нормальному» стані він не здатний. Категорично не рекомендується перед медитацією читати про те, як це робиться, інакше ваші очікування зведуть всі зусилля нанівець. Крім того, ніхто не скаже вам точно, що ви отримаєте. Деякі просто розслабляються, деякі…
Розвивайся! 16 Jun, 09:05
Як короткострокове голодування здатне змінити ваше тіло і пам'ять?

Відмовитися від їжі непросто, але результати вам сподобаються.
Як короткострокове голодування здатне змінити ваше тіло і пам'ять?
У чому суть такого режиму харчування? Дієта 5:2 стала популярна завдяки книгам британського лікаря і журналіста Майкла Мослі. Дієта передбачає, що п'ять днів в тиждень ви харчуєтеся як завжди, а два — майже голодуєте. У такі дні потрібно протриматися без їжі 14-18 годин. У цей час можна пити воду. В цілому за день можна вжити всього 500-600 ккал. За даними вчених, у такого харчування маса плюсів. У їх числі не тільки схуднення, а і зниження рівня цукру в крові, поліпшення пам'яті, зміцнення імунітету. Користь…
Розвивайся! 15 Jun, 09:05
Як розвинути цілеспрямованість?

Відчуття порожнечі і пригніченості, відсутність мети... Таке трапляється з нами, як на зло, в найважчі часи, коли нам потрібна зібраність і рішучість.
Як розвинути цілеспрямованість?
Нам потрібна зібраність і рішучість, але навіть встати вранці з ліжка буває важко. Друзі та рідні не радують. Та й все на світі здається або недосяжним або непотрібним. Як це змінити? Створити мету в житті Життя повністю змінюється, якщо в ньому є сенс і мета. Засновник психоаналізу Зигмунд Фрейд вважав, що наша поведінка залежить від наших сексуальних бажань. Засновник екзистенціалізму австрійський психотерапевт Віктор Франкл запропонував іншу теорію. Він назвав свій підхід Логотерапією. Франкл вважав сенс…
Розвивайся! 14 Jun, 09:05
Друзі потрібні підліткам більше, ніж батьки

У підлітковому віці життя повне труднощів і переживань. І батькам хочеться захистити свою дитину від неприємностей, заспокоїти і втішити її. Що турбує тінейджерів і як допомогти їм впоратися з проблемами? На ці питання допомогло відповісти дослідження, яке нещодавно провела група психологів на чолі з Беп Уінк.
Друзі потрібні підліткам більше, ніж батьки
батькам складно змиритися з тим, що діти все менше покладаються на дорослих, коли стикаються з труднощами, і все більше звертаються до друзів. Але спілкування з ровесниками і підтримка друзів позитивно впливає на розвиток дитини і зміцнює її почуття причетності. У лютому 2016 року група психологів з Університету Мердока і Університету Гріффіта в Австралії опублікувала результати дослідження, в якому взяли участь 108 підлітків від 13 до 16 років з сімей з низьким доходом. Протягом тижня вони 5 разів на день…
Читать полностью
Розвивайся! 13 Jun, 09:06
Чому так страшно просити про допомогу?

Науково доведений факт: для нашого благополуччя дуже важливо вміти просити про допомогу. А ось ще один: страх когось про щось попросити у багатьох з часом перетворюється на фобію. Зрозумівши, що це її випадок, британська письменниця Кеті Реган вирішила, що пора щось змінювати.
Чому так страшно просити про допомогу?
Для початку я мушу зізнатися. Ненавиджу про що-небудь просити. Ненавиджу просити інших витрачати на мене час або гроші. Ненавиджу просити надати мені якусь послугу, підвезти або посидіти з дитиною. Але, найважливіше і найбільш показове, — я ненавиджу просити про емоційну підтримку. Я на пальцях руки можу перерахувати випадки, коли в сльозах дзвонила подрузі, просячи поради або сподіваючись, що мене вислухають і втішать. Зате скільки разів я сама відповідала на подібні дзвінки, не злічити. Я завжди рада допомогти…
Читать полностью
Розвивайся! 12 Jun, 09:06
Що потрібно зробити в неділю, щоб легше пережити робочий тиждень?

Ми чуємо: «Понеділок ...» і тут же на автоматі додаємо — «день важкий». Але він не повинен бути таким! Що варто зробити в неділю, щоб полегшити початок буднів?
Що потрібно зробити в неділю, щоб легше пережити робочий тиждень?
Як би мені хотілося бути людиною, яка в понеділок з'являється на роботі вчасно, після ранкового тренування, зі свіжою головою і заздалегідь приготовленим обідом, але, на жаль, це не про мене! Я встаю пізно, кілька разів натиснувши кнопку «відкласти» на будильнику. Ледве продираю очі, тому що всю ніч переконувала себе: «Подивлюсь ще один епізод серіалу і точно піду спати». Я плентаюся робити сніданок, а кава допиваю вже в машині. В цьому немає нічого хорошого, це приносить стрес і роздратування, заважає продуктивно…
Розвивайся! 11 Jun, 09:05
Як перемогти мізофонію?

Cкріп крейди по дошці, скрегіт металу по склу, безперервне виття сигналізації... Є безліч звуків, які викликають у нас самі неприємні відчуття. Однак деяким людям вони не просто неприємні. Як це зупинити?
Як перемогти мізофонію?
Непереносимість певних звуків називається мізофонією. Це хронічний стан, при якому звуки, створені іншими людьми (плямкання, пережовування, ковтання, гучне дихання, потягування носом, хрускіт пальців, стукіт клавіатури) викликають збудження і бурхливу емоційну реакцію: істерику, крик, паніку. Це мало вивчено, проте можна з упевненістю сказати, що важка форма мізофонії призводить до серйозних наслідків і певниї обмежень в повсякденному житті. Мізофонам доводиться уникати ситуацій, які можуть спровокувати описані…
Розвивайся! 10 Jun, 09:05
Що вам потрібно насправді?

Життя затягнуте пеленою сьогохвилинних бажань і поверхневих відносин. Як перестати служити чужим цілям? Шлях до простоти починається з усвідомлення істинних потреб. Як це зробити? Що вам потрібно насправді?
Що вам потрібно насправді?
Лев Толстой пов'язував повноцінне життя зі спрощенням — позбавленням від розкоші і вигадливих бажань. Сьогодні з ним погоджується коуч Марк Берк. Уже двадцять років Берк навчає клієнтів мистецтва «добровільної простоти». «Жити просто — значить бачити різницю між «занадто» і «досить», — підкреслює він. Щоб навчитися цьому, він пропонує шукати свою «точку рівноваги». Для цього потрібно піддати ревізії наші цінності. Давайте почнемо. У пошуках головного Перший крок до простоти: зрозуміти, що для нас важливо,…
Як говорити і писати, щоб нас зрозуміли правильно?

«Труднощі перекладу» — явище, що відноситься не тільки до області вивчення іноземних мов. Часто ми невірно розуміємо те, що нам хотів сказати співрозмовник, або не можемо виразно висловити свою точку зору. Колишній педагог, а нині блогер Майкл Шук впевнений: всім потрібно ретельніше вибирати слова, а ще бути добрішими до співрозмовників і читачів.
Як говорити і писати, щоб нас зрозуміли правильно?
Я багато років викладав іноземним студентам: англійська мова була для них нерідною, зазвичай другою, а то і третьою — і досить швидко я зрозумів, що слова, які я використовував в спілкуванні і листуванні, вони розуміли по-різному. Часто вони зчитували зовсім не той зміст, який я в них вкладав. Саме тоді я навчився максимально ретельно вибирати слова і вирази (до цього я, треба сказати, діяв досить недбало). Кожен, кому доводилося вчити іноземну мову, напевно пам'ятає, що, перш ніж побіжно заговорити, ми довгий…
Читать полностью
4 причини, чому ви відчуваєте себе неуспішними

Як неправильне виховання в дитинстві заважає цінувати себе і свої досягнення в дорослому віці? Пояснює психолог-консультант Дарій Сіканавічюс.
4 причини, чому ви відчуваєте себе неуспішними
Багато дітей ростуть в середовищі, в якому рідні, вчителі, друзі, однокласники та інші важливі люди кажуть, що вони недостатньо хороші. Деякі з цих повідомлень виражаються явно, інші транслюються в завуальованій формі. Часто дитина не усвідомлює, що відбувається щось погане. Ось чотири поширені причини, які беруть початок з дитинства і примушують відчувати себе негідними і неуспішними. 1. З вами зверталися як з негідним Деякі батьки і інші значущі фігури розглядають дитину як свого підлеглого або частину майна.…
До чого призводить недолік сну

Дослідження показують, що емоційні центри головного мозку дуже гостро сприймають недолік сну. Це може несприятливо впливати на такі процеси мозку, як навчання і пам'ять.
До чого призводить недолік сну
Дослідник Matthew Walker і його колеги провели експеримент, в якому брали участь 26 здорових людей. Одні добровольці мали можливість спати, а інші були позбавлені сну протягом 35 годин. На наступний день дослідники сканували мозок учасників в той момент, коли їм показували різні зображення, загальне число яких було 100. Спочатку вони були нейтральними (зображення ложки або кошика), проте далі ставали негативними (зображення нападу акули або гадюки). Як результат, люди, що мали недолік сну, на 60% активніше…
П'ять ознак здорових відносин

Багато з нас «застряють» в токсичних відносинах, тому що не знають, який партнер їм насправді підходить. Опитавши сотні пар, сімейний терапевт Енн Мілфорд визначила ознаки, які говорять про те, що ви дійсно зустріли свою половинку.
П'ять ознак здорових відносин
«Я скасувала наше весілля 18 років тому, — пояснює свій інтерес до теми Енн Мілфорд. — Рішення далося мені нелегко — я провела кілька років після цього хворобливого і публічного розриву, намагаючись зрозуміти, чому майже вийшла заміж за зовсім невідповідну людини. Мені довелося подивитися в обличчя фактам: в глибині душі я завжди знала, що ми не пара. Крім того, у мене не було ні найменшого уявлення, хто мені по-справжньому підходить і як його знайти». Енн Мілфорд вважає, що їй пощастило, — вона врешті-решт…