Способи зберегти психологічний комфорт на роботі. Частина 1
Коли ми говоримо, що компанія піклується про співробітників, то зазвичай маємо на увазі купівлю ергономічних столів і оновлення плану евакуації. Останнім часом у цьому контексті стала також згадуватися турбота про емоційний стан, але все ж у цьому питанні більшості людей поки можна сподіватися лише на самих себе.
👥 Визначте джерела стресу
У всіх людей вони різні — подумайте, що змушує нервувати саме вас: навантаження, колеги, дедлайни або щось ще? Що вам ближче — робота в команді або робота в поодинці? Опенспейс, в якому постійно щось відбувається, або тихий кабінет? Наприклад, в університеті я виявив, що краще справляюся з домашніми завданнями в оточенні інших людей, бо на самоті мені складніше зосередитися. Самоаналіз — це перший важливий крок у розвитку емоційного інтелекту. Він дозволяє зрозуміти, що потрібно зробити для збереження душевного спокою.
👥 Навчіться відмовляти
Багато хто думає, що відмови роблять нас поганими командними гравцями або позбавляють можливості отримати підвищення. Насправді, необхідно повідомляти колегам, що ви перебуваєте на межі. Важливо правильно сформулювати відмову, щоб вона не звучала як скарга на обсяг завдань. Постарайтеся підкреслити, що ви пишаєтеся своїм місцем в команді, своїм внеском і отриманими результатами. Донесіть думку, що додаткові обов'язки негативно позначаться на якості вашої роботи й в підсумку постраждає весь колектив. Після такої заяви повага з боку колег і керівництва лише посилиться. Крім того, цей крок може спонукати інших членів команди зробити те ж саме.
👥 Встановіть межі
Встановіть межі та покажіть навколишнім, де вони знаходяться. Чи потрібен вам час, щоб медитувати, перезаряджатися і відновлюватися? Дайте про це знати та підкресліть, що вторгнення у ваш відпочинок можливий тільки в надзвичайній ситуації. Якщо ви працюєте над важливим проєктом, який потрібно завершити в стислі терміни, повідомте про це команді та дякуйте за можливість зосередитися на терміновій справі. Мотивуйте колег теж повідомляти про проєкти із суворим дедлайном.
Коли ми говоримо, що компанія піклується про співробітників, то зазвичай маємо на увазі купівлю ергономічних столів і оновлення плану евакуації. Останнім часом у цьому контексті стала також згадуватися турбота про емоційний стан, але все ж у цьому питанні більшості людей поки можна сподіватися лише на самих себе.
👥 Визначте джерела стресу
У всіх людей вони різні — подумайте, що змушує нервувати саме вас: навантаження, колеги, дедлайни або щось ще? Що вам ближче — робота в команді або робота в поодинці? Опенспейс, в якому постійно щось відбувається, або тихий кабінет? Наприклад, в університеті я виявив, що краще справляюся з домашніми завданнями в оточенні інших людей, бо на самоті мені складніше зосередитися. Самоаналіз — це перший важливий крок у розвитку емоційного інтелекту. Він дозволяє зрозуміти, що потрібно зробити для збереження душевного спокою.
👥 Навчіться відмовляти
Багато хто думає, що відмови роблять нас поганими командними гравцями або позбавляють можливості отримати підвищення. Насправді, необхідно повідомляти колегам, що ви перебуваєте на межі. Важливо правильно сформулювати відмову, щоб вона не звучала як скарга на обсяг завдань. Постарайтеся підкреслити, що ви пишаєтеся своїм місцем в команді, своїм внеском і отриманими результатами. Донесіть думку, що додаткові обов'язки негативно позначаться на якості вашої роботи й в підсумку постраждає весь колектив. Після такої заяви повага з боку колег і керівництва лише посилиться. Крім того, цей крок може спонукати інших членів команди зробити те ж саме.
👥 Встановіть межі
Встановіть межі та покажіть навколишнім, де вони знаходяться. Чи потрібен вам час, щоб медитувати, перезаряджатися і відновлюватися? Дайте про це знати та підкресліть, що вторгнення у ваш відпочинок можливий тільки в надзвичайній ситуації. Якщо ви працюєте над важливим проєктом, який потрібно завершити в стислі терміни, повідомте про це команді та дякуйте за можливість зосередитися на терміновій справі. Мотивуйте колег теж повідомляти про проєкти із суворим дедлайном.