Опитувальник для саморефлексії, який допоможе розібратися, що це точно не «просто лінь», а за цим станом стоять ваші індивідуальні моменти: втома, апатія або психологічні аспекти тощо:
1. Як часто ви відчуваєте втому, навіть після повноцінного сну?
⭕️Завжди
⭕️Час від часу
⭕️Рідко або ніколи
2. Чи відчуваєте ви апатію до речей, які раніше приносили задоволення?
⭕️Так, абсолютно всі мої хобі більше не цікавлять мене
⭕️Іноді, але я все ще знаходжу щось цікаве
⭕️Ні, я все ще отримую задоволення від своїх захоплень
3. Як часто ви відкладаєте завдання на завтра або на потім, навіть якщо вони важливі?
⭕️Постійно, не можу змусити себе почати
⭕️Іноді, коли почуваю себе перевантаженим
⭕️Рідко, я зазвичай дію відразу
4. Чи є у вас почуття, що ви не можете досягнути успіху, навіть якщо хочете?
⭕️Так, я відчуваю, що завжди провалююся
⭕️Іноді у мене виникають сумніви
⭕️Ні, я відчуваю впевненість у своїх силах
5. Чи часто ви відчуваєте, що вам не вистачає енергії для виконання повсякденних справ?
⭕️Так, майже кожного дня
⭕️Іноді, коли багато навантажень
⭕️Ні, я зазвичай активний та енергійний
6. Як ви реагуєте, коли у вас виникають нові виклики або задачі?
⭕️Я відчуваю сильну тривогу або страх
⭕️Я відчуваю невизначеність, але намагаюся діяти
⭕️Я беруся за нове з інтересом і мотивацією
7. Чи були у вас ситуації, коли вам важко було навіть встати з ліжка або почати день?
⭕️Так, я відчуваю це часто
⭕️Іноді, особливо коли дуже втомлений
⭕️Ні, зазвичай я швидко прокидаюсь і починаю день
8. Чи виникає у вас відчуття, що ви не заслуговуєте на успіх чи досягнення?
⭕️Так, часто відчуваю себе неадекватним
⭕️Іноді я сумніваюся в собі
⭕️Ні, я відчуваю, що заслуговую на успіх
9. Як ви ставитесь до завдань, які потрібно виконати в майбутньому?
⭕️Я не хочу їх робити і відкладаю на пізніше
⭕️Я часто відкладаю їх через невизначеність або втому
⭕️Я планую і виконую завдання без проблем
10. Як часто ви відчуваєте, що вам важко зосередитися на чомусь протягом тривалого часу?
⭕️Постійно, я не можу сконцентруватися на чому-небудь
⭕️Іноді, коли є стрес чи тривога
⭕️Рідко, я можу зосередитися без проблем
11. Чи траплялося вам відчувати, що ви не хочете звертатися за допомогою через страх бути осудженим?
⭕️Так, я часто відчуваю, що не можу звертатися за допомогою
⭕️Іноді, коли це стосується важливих або особистих питань
⭕️Ні, я вільно звертаюся за допомогою
12. Як часто ви відчуваєте, що просто не хочете нічого робити, навіть якщо знаєте, що це необхідно?
⭕️Часто, мені не хочеться нічого робити
⭕️Іноді, коли я дуже втомлений
⭕️Рідко, я зазвичай знаходжу мотивацію діяти
13. Чи є у вас відчуття, що ви не можете знайти свій напрямок чи мету в житті?
⭕️Так, я відчуваю себе загубленим
⭕️Іноді я не зовсім розумію, куди йду
⭕️Ні, я знаю, куди йду і що хочу досягти
14. Чи переживаєте ви часто за можливі негативні наслідки своїх дій?
⭕️Так, я дуже боюся невдач
⭕️Іноді, коли завдання важливе
⭕️Ні, я не боюся результатів
15. Як ви оцінюєте свій емоційний стан останнім часом?
⭕️Я часто відчуваю тривогу, депресію або апатію
⭕️Іноді я відчуваю невизначеність або стрес
⭕️Я в основному відчуваю спокій і гармонію
По своїм відповідям ви можете вже побачити місця, на які треба звергути увагу, краще зрозумієте, що з вами відбувається.
Але додатково прикріплю результати ↘️
Результати:
➡️Більшість відповідей "Так" або "Часто": Це не лінь, а можливо симптоми втоми, апатії або навіть психологічного виснаження.
➡️Більшість відповідей "Іноді": Ви можете переживати тимчасові труднощі через стрес або перенавантаження. Здоровий режим і підтримка можуть допомогти вам відновитися.
➡️Більшість відповідей "Ні": Ваше самопочуття, ймовірно, не пов’язано з фізичними чи психологічними проблемами.
*якщо ви тривалий час помічаєте в собі — втому, апатію, труднощі з концентрацією або емоційне виснаження, не соромтеся звертатися до спеціаліста. Часто ми схильні применшувати ці сигнали і намагаємося їх ігнорувати, але важливо звернути увагу на своє самопочуття. Фахівець може допомогти вам краще зрозуміти ситуацію та знайти способи відновлення. Не бійтеся піклуватися про себе 🙏
