💗your Di | ментальне здоров’я

♡ маленьке нагадування для роздумів на вечір:

[складні періоди бувають у всіх, просто не всі це показують. тому не думай, що з тобою щось не так. навпаки, це нормально, що життя не завжди ідеальне і трапляються моменти, з якими іноді важко впоратися. проте, ти не маєш бігти від своїх почуттів. ти маєш прийняти цей стан, прожити його, відчути, а потім визначити для себе, як ти можеш із цим впоратися. у тебе завжди є вибір і ти кожного дня маєш шанс змінити своє життя] ∞

♡ пам‘ятай, що яким би не видався сьогоднішній день - з невдачами, помилками, розчаруваннями або просто непродуктивний , це не означає, що так тепер буде завжди і це не означає, що ти не варта кращого. це означає, що попереду тебе чекає щось набагато щасливіше і ти зможеш впоратися з будь-чим, тільки не впадай у відчай, тому що все нас завжди веде до того, про що ми так просимо ∞

дівчата 💌 у своєму блозі я ділюся своїм досвідом і знаннями, які допомогли мені стати на шлях любові до себе, дуже хочу, щоб мій досвід допоміг комусь ще 🤍
якщо ти готова стати на шлях пізнання себе й прийняття, відчути любов до себе , у мене є для тебе те, що зможе допомогти:

💌 мій посібник Любові до себе [the self love book], заснований на моєму досвіді, деталі тут ;
💌 консультація по вирішенню вашого запиту у вигляді персонального гайду, деталі тут , #відгуки тут.

бажаю всім максимально щасливого тижня і обирати завжди себе! ♡

♡ нагадування тобі на цей тиждень:

[кожен день - це черговий шанс для чогось нового. це нормально, якщо ти хочеш відпустити все «старе» і розпочати робити все з нуля: переїхати, змінити оточення, змінити діяльність. хто сказав, що так не можна? ти маєш право приймати рішення відповідно до того, що підказує тобі внутрішній голос. тому що це твоє життя і ти його будуєш своїми виборами. і ніяка чужа думка не повинна бути твоїм пріоритетом]

маленьке нагадування, якщо ти на шляху до змін:

«спершу твій мозок буде сприймати зміни як загрозу, навіть щось нове і краще буде сприйматися, як щось некомфортне і ти будеш відчувати страх, але якщо ти все ж таки хочеш створити нову версію себе, тобі допоможуть: самодисципліна, застосування знань на практиці, регулярність і усвідомлення, навіщо це тобі».

це буде довга робота, щоденні зусилля, та це буде того варте ∞

✨не забувайте себе порадувати сьогодні, всіх зі святом 🎄

насправді, ми самі можемо влаштувати собі святковий настрій, навіть якщо його зараз немає, можна зробити декор в будинку, купити собі подарунок, ввімкнути зимові фільми ✨
бажаю всім цього настрою ❄️

давай собі відпочинок, щоб не отримувати раптові вигорання

добрий ранок, дівчата ❄️ у мене останні пару днів був максимально некомфортний стан, коли тобі нічого не хочеться, нічого не цікаво і ти просто хочеш закритися від усіх.

справа в тому, що такі стани у нас можуть бути через те, що ми не даємо собі відпочинок, занадто багато все контролюємо, знаходимося не у цьому моменті, хочемо пришвидшити певні результати, на які потрібно більше часу для їх проявлення .

так вийшло і у мене, зараз я максимально сконцентрована на веденні блогів свого бренду, який тільки запустила, на це потрібно багато часу і сил, тому що це як 2га робота, і на початку ти отримуєш мінімальні результати, так як потрібен час, щоб це принесло віддачу…і + мої особисті блоги, які зараз трішки на 2му плані. через це все я зрозуміла, що починаю вигорати від всього, втрачаю зв’язок із собою. тому я вирішила хоча б 2 дні на тиждень робити відпочинок від такого темпу, а більше приділяти час собі.

хочу вам нагадати, що це нормально, якщо ти не завжди у якомусь гарному і піднесеному настрої, іноді бувають і погані дні, ти просто маєш собі повторювати, що це не назавжди, ти обов’язково впораєшся із цим, тільки ти маєш зрозуміти, що тобі допомагає в такі періоди 🫶🏻

ось мій список :
-дихальні вправи;
-відмова від соцмереж поки не стане краще;
-музична терапія (слухати улюблені пісні, фортепіано);
-ведення щоденника думок;
-щоденник вдячності;
-відпустити контроль і довіритися простору;
-усвідомлення своїх емоцій (питати себе, що ти зараз відчуваєш і чому);
-дозволити собі відчути цей стан на повну, прийняти його, а коли стане легше - діяти у напрямку виходу із цього.

♡ пам’ятайте, що ви зможете з цим впоратися, не сваріть себе і не біжіть від себе, це знак, що треба відпочити від зовнішньої метушні .

маленьке нагадування тобі, що кожного дня ти можеш розпочати все з чистого аркуша: змінити ставлення до певних ситуацій, попрощатися з людьми, які тягнуть до низу, розпочати нову діяльність, це нормально - експериментувати, для того нам і це життя, щоб знайти те, що «твоє», не зважаючи на думку інших ∞

❄️завтра розпочинається останній місяць року і 1-й місяць зими, пропоную вам провести його з максимальною користю і поставити собі певну ціль (навіть маленьку) і досягти її . це може бути у вигляді челенджу, наприклад, 31 день ранкової йоги або у вигляді досягнення тієї цілі, яку ви відкладали цілий рік .

спробуйте подумати, що це може бути за ціль і напишіть маленькі поступові кроки, як ви можете її досягти.

пам’ятайте, що ідеального часу ніколи не буде. можна розпочати і сьогодні ❀

дівчатка) я вирішила все ж таки продовжити акцію «чорної п’ятниці», до кінця тижня є можливість отримати посібник у пдф-форматі всього за 50% повної вартості 💗
325 грн замість 649 грн

хто готовий розпочати зиму з роботи над собою і створення зовсім нової версії? ❄️🎄

💌завдання для поліпшення ментального здоров’я:

[згадати всі свої досягнення за день/тиждень, похвалити себе за них (а краще проговорити вголос), порадувати себе чимось улюбленим і не забути відпочити ♡]

правда, до якої треба підготуватися, коли хочеш стати на шлях саморозвитку, пізнання і любові до себе

це не відбудеться швидко. це не відбудеться легко. це буде довгий шлях роботи над собою. не можна буде змінити себе, свої звички і переконання за пару днів-тиждень.

тобі не потрібно поспішати, щоб у стані поспіху нібито пришвидшити зміни. ти маєш усвідомлено й поступово пройти кожен етап, дізнатися про себе кожну деталь, витягнути на поверхню кожне «але» та кожен момент, що тягне тебе в минуле і пропрацювати його, змінити ставлення, змінити установки, які тягнуться з дитинства, налагодити міцний зв’язок із собою.

ви знаєте, чого ви хочете і для чого ви тут? або відповідь все ще «не знаю»?

ви достатньо сміливі і сильні, щоб впоратися із цим.

дівчатка💗 сьогодні і завтра ще діє акція в честь «чорної п’ятниці».
тільки для підписників мого телеграму - знижка 50% на пдф-посібник любові до себе [the self love book].
💌вартість 325 грн замість 649 грн.

деталі про посібник в закріпленому смс

знаєш, коли у твоєму житті почнуться кардинальні зміни ? тоді, коли ти усвідомиш свою самоцінність і знайдеш сміливість наважитися на ці зміни . адже розширювати зону комфорту - це маленькими кроками йти в свої страхи. не забувай повторювати собі, що «ти варта». дозволь собі мати те, що ти хочеш.