Дієтолог

@dietologua Нравится 1

Доступно про правильне харчування та схуднення, корисні поради, факти, міфи, мотивація, консультація.
Реклама - @DietReklama_bot
/ Інформація на каналі носить виключно ознайомлюючий характер
Гео и язык канала
Украина, Украинский


Написать автору
Гео канала
Украина
Язык канала
Украинский
Категория
Здоровье и Спорт
Добавлен в индекс
27.03.2018 12:01
реклама
Telegram Analytics
Подписывайся, чтобы быть в курсе новостей TGStat.
TGAlertsBot
Мониторинг упоминаний ключевых слов в каналах и чатах.
SearcheeBot
Ваш гид в мире Telegram-каналов
5 965
подписчиков
~0
охват 1 публикации
~108
дневной охват
N/A
постов в день
N/A
ERR %
8.84
индекс цитирования
Репосты и упоминания канала
23 упоминаний канала
0 упоминаний публикаций
0 репостов
iZi media
Реклама
CPA offer
iZi media
iZi media
iZi media
iZi media
Новини України 🇺🇦
Англійська мова 🇬🇧
Колишній
Щось не то
Crosser Live
ТЧК
Почни Щось!
ЙоПнута Подруга! ЙоП
Frendiy Style
nata_fedorchuk
Цікаві Факти
Подполье | Fitness & Motivation
FitFood - Рецепты ПП
Каналы, которые цитирует @dietologua
ЇжаPhil
LOW CARB ZONE UA
Фитнес и питание
Что По Составу?
Что по составу?
Стартуй!
Clutch
Нігтики🇺🇦Манікюр
Sale Ukraine
SUPERLUDI
NIKA ISMAKOVA
NIKA ISMAKOVA
GET THE TRIBE
HABITS HACKS
Жити смачно
Магия Утра
DOC.UA
Подполье | Fitness & Motivation
Just do it!
Дизайнер
Чем развлечь ребенка
0% ЖИРНОСТІ
SHOP.UA / АКЦІЇ ТА ЗНИЖКИ
Почни Щось!
До/Після
Англійська мова 🇬🇧
Твої будні...
Lowcost.UA
Рецепти від шефів
Последние публикации
Удалённые
С упоминаниями
Репосты
Дієтолог 12 Jun, 14:48
​​Желе, в якому всього 55 ккал на 100 гр.

Для приготування ніжного желе нам потрібно:
- Желатин 25 грам (завжди беру «Мрія»)
- Молоко 2,5% 300 гр.
- Вода 150 гр.
- Какао-порошок 30 гр.
- Протеїн 60 гр (у мене Optimum Nutrition зі смаком шоколаду)
- підсолоджувач за смаком, у мене Еритритол від Now Foods 50 гр. (можна звичайний цукор, але тоді калорійність буде більша)

Желатин (25 гр.) залити холодною водою (150 гр.) і залишити до набухання. В блендері змішати молоко, какао, підсолоджувач та протеїн. Далі потрібно розтопити желатин. Поставте каструлю з водою на плиту, доведіть її до кипіння, поставте стакан з желатином в каструлю (на дно каструлі можна підстелити серветку) і мішайте до повного розставання желатину. Желатин вилийте у блендер, ще раз гарно все перемішайте й розлийте по формах. Дайте постояти декілька годин в холодильнику, а потім насолоджуйтесь.

Смачного!

КБЖВ 55,3/ 7,2/ 2,4/ 2,7
Читать полностью
Дієтолог 10 Jun, 10:00
​​Здорове харчування – це прості принципи, які треба реалізовувати на практиці.
Щоб здорова їжа була смачною і не за всі гроші світу – треба просто знати деякі лайфхаки ;)

Шукайте їх на каналі ЇжаPhil:
👌🏻Поради від провідного дієтолога Лариси Бойченко про збалансований раціон,
👌🏻Рецепти: від поживного сніданку до здорової вечері,
👌🏻Підбір техніки для кухні, яка відповідатиме саме вашим потребам,
👌🏻Конкурси та можливість виграти подарунки

Все, що спростить життя на кухні без шкоди смачному та корисному харчуванню 🤩
https://t.me/healthy_dietUA
Читать полностью
Дієтолог 8 Jun, 16:00
​​До вашої уваги LOW CARB ZONE UA - добірка рецептів безвуглеводних та маловуглеводних страв, безглютенове меню.

Для тих, хто дбає про своє здоров'я, дієта, кето-дієта, здорове харчування!
Дієтолог 4 Jun, 16:00
​​І знову про цукор

Здавалося б, все однозначно: він калорійний, від цукру псуються зуби, шкіра, набирається зайва вага і з'являється целюліт. Що тут говорити? Але навіщо крайнощі?

Весь цукор, чи то натуральний чи то доданий, є одним з видів простих вуглеводів, які ваше тіло використовує для отримання енергії.
- Фрукти, овочі і молочні продукти містять натуральний цукор.
- Сам рафінований цукор, сиропи, що додаються в продукти під час обробки - це доданий цукор.

Рекомендації по суворому обмеженню накладаються саме на доданий цукор. Всі солодощі, сиропи, сам цукор (будь-який), а також плюс до цього мед і фруктові соки.
Чому?
- Продукти з великою кількістю доданого цукру вносять додаткові калорії в раціон, але забезпечують мало харчової цінності
- Доданий цукор часто зустрічається в продуктах, які також містять багато жиру: вершкове масло або маргарин.
- При надмірному споживанні збільшується маса тіла. Набирають вагу НЕ від цукру, а від продуктів, що його містять.
- Надлишок цукру сприяє розвитку карієсу та проблем зі шкірою.

Зверніть увагу, що всюди йде акцент на «надмірне» споживання. Значить, є нормальне споживання? ТАК!
- Американські дієтичні рекомендації дають вказівку, щоб доданий цукор становив не більше 10% від раціону. Для 2000 калорій в день, це не більше 200 калорій.
- Амереканська Асоціація Серця рекомендує більш строгі межі - ніякого доданого цукру для дітей віком до 2 років, для дорослих не більше 150 калорій з доданого цукру. Або не більше 6 чайних ложок, тобто 24 грам для жінок, та не більше 9 чайних ложок або 36 грамів для чоловіків. Включаючи цукор в продуктах, звичайно.
Це не заклик їсти солодке. Цукор не є обов'язковою частиною раціону. Якщо ви можете відмовитися - прекрасно. Якщо ні - завжди є норма, всередині якої можна рухатися.

Надіюсь, що зрозуміло, що товстіють не від самого цукру, а від надлишку калорій в цілому. Цукор просто не несе ніякох користі для нас. Тому, з огляду на рекомендації, ви можете вписати в свій раціон 1 цукерку або 1 печиво або пити чай з цукром та успішно при цьому худнути або тримати вагу в нормі, але якщо ви можете відмовитись від цукру, то краще це зробити.
Читать полностью
Дієтолог 26 Apr, 16:13
Ловіть рецепт торта
Наполеон
НАПОЛЕОН
НАПОЛЕОН Складові: Лаваш б / д - 180 гр. Молоко 2,5% - 350 мл. Кукурудзяний крохмаль - 35 гр. Підсолоджувач - за смаком (у мене 4 гр.) Жовток Готуємо: Жовток розтираємо з підсолоджувачем. Молоко змішуємо з кукурудзяним крохмалем до однорідної маси. З'єднуємо обидві частини і варимо на маленькому вогні до загусання (постійно помішуючи). З лаваша вирізаємо однакові кола (я це зробила за допомогою тарілки) - у мене вийшло 9 шт по 12 см. Залишки лаваша нам знадобляться для верху Підсушуємо лаваш на сухий розпеченій…
Дієтолог 20 Apr, 19:00
​​Для стрункого тіла вкрай необхідно займатись спортом , а карантин - зовсім не привід припиняти тренування.

DECATHLON має все для занять спортом вдома: фітнес-резинки, еспандери, ролик для пресу і багато іншого🧘🏼‍♀️

🔥Для підписників каналу знижка 10% за промокодом : sportathome
❗️
Діє на все, окрім велосипедів та розпродажу

До речі, на всю продукцію гарантія від 2 років, а повернення товару протягом року без чеку ✅

👉🏻Переходь в магазин
Читать полностью
Дієтолог 15 Apr, 14:03
​​Сирна ПП Паска

Інгредієнти:
м'який сир - 200 гр
яйця - 2 шт
вершкове масло - 20 гр
кукурудзяне борошно - 60 гр
вівсяне борошно - 70 гр
рисове або ц / з борошно - 150 гр
жменю родзинок
куркума - 0,5 ч.л
ванілін
кардамон (щіпка)
підсолоджувач за смаком
сода - 1 ч.л (гашене з
оцтом)

Глазур для паски:
1 яєчний білок
підсолоджувач за смаком
лимонний сік -2 ч. л

Приготування:
Змішуємо борошно, м'який сир, яйця, вершкове масло (при бажанні, можна замінити на оливкову олію) соду гашену з оцтом, ванілін і підсолоджувач. Додаємо в тісто цукати або родзинки. Куркума у ​​нас для кольору, кардамон і ванілін для аромату 🤗 Все ретельно перемішуємо. Викладаємо тісто у форму (виходить одна велика паска) і випікаємо в розігрітій духовці при температурі 180-200 гр близько години.

Готуємо глазур:
Збиваємо білок в піну. Додаємо підсолоджувач, лимонний сік і збиваємо до утворення густої стійкої піни.
Читать полностью
Дієтолог 15 Apr, 13:44
​​Сирна ПП Паска

Інгредієнти:
м'який сир - 200 гр
яйця - 2 шт
вершкове масло - 20 гр
кукурудзяне борошно - 60 гр
вівсяне борошно - 70 гр
рисове або ц / з борошно - 150 гр
жменю родзинок
куркума - 0,5 ч.л
ванілін
кардамон (щіпка)
підсолоджувач за смаком
сода - 1 ч.л (гашене з
оцтом)

Глазур для паски:
1 яєчний білок
підсолоджувач за смаком
лимонний сік -2 ч. л

Приготування:
Змішуємо борошно, м'який сир, яйця, вершкове масло (при бажанні, можна замінити на оливкову олію) соду гашену з оцтом, ванілін і підсолоджувач. Додаємо в тісто цукати або родзинки. Куркума у ​​нас для кольору, кардамон і ванілін для аромату 🤗 Все ретельно перемішуємо. Викладаємо тісто у форму (виходить один великий паску) і виспівує в розігрітій духовці при температурі 180-200 гр близько години.

Готуємо глазур:
Збиваємо білок в піну. Додаємо підсолоджувач і лимонний сік і збиваємо до утворення густої стійкої піни.
Читать полностью
Дієтолог 10 Apr, 14:59
Стевія - це натуральний цукрозамінник, який не містить калорій і не підвищує рівень цукру в крові.

Дослідження показують безпеку добавки для здоров'я при вживанні в невеликих кількостях. До мінусів стевії можна віднести специфічний гіркуватий післясмак, а також можливість появи алергічних реакцій при вживанні у великих дозах. Читати далі
Стевія
Стевія - це замінник цукру натурального походження. Його отримують з екстракту рослини Stevia rebaudiana Bertoni, званого "Медова трава". Воно родом з Південної Америки (племена індіанців з Бразилії та Парагваю використовували перемелені листя як підсолоджувач), а сьогодні стевію вирощують у багатьох країнах світу - включаючи Центральну Америку і Східну Азію. Оскільки стевія в 200-250 разів солодше, ніж звичайний цукор, достатньо лише невеликої кількості порошку або однієї маленької таблетки. Відзначимо, що…
Читать полностью
Дієтолог 8 Apr, 13:00
Як правильно зміцнити імунітет і залишатися здоровим розкажуть вам в найбільшому інтернет-магазині спортивного харчування Belok.ua і в Телеграм каналі

Чарівної таблетки від COVID 19 немає, але ви можете захистити свій організм правильним харчування, комплексними вітамінами і здоровим способом життя! За всім цим переходьте на Belok.ua

- Вітаміни та мінерали
- Добавки для імунітету
- Антиоксиданти
та багато іншого…

І навіть якщо ви набрали або схудли за час карантину - Belok.ua також вирішить вашу задачу! Велком🙌

Посилання на канал: https://t.me/belokua
Читать полностью
Дієтолог 7 Apr, 14:18
​​Цукерки всього з трьох інгредієнтів. Смачні, солодкі і без будь-якої хімії
І готуються не більше 5 хвилин.

Інгредієнти:
- фініки
- чорнослив
- горіхи смажені будь-які (у мене мигдаль)

Точної граммовки інгредієнтів немає, все робила на око

Горіхи подрібнити.
У фініків видалити кісточки.
Фініки і чорнослив залити окропом на 3 хвилини.
Фініки і чорнослив подрібнити в блендері до однорідної маси.
Зліпити цукерки, обвалять в горішках.
Прибрати в морозилку на 10 хвилин.

Готово!
Читать полностью
Дієтолог 1 Apr, 10:07
Простий і звичний цукор може стати причиною різних захворювань.
Зі статті ви дізнаєтесь, чим небезпечна надмірна кількість цукру в раціоні та які переваги для здоров’я ви отримаєте, обмеживши його споживання. Читати далі
5 причин обмежити цукор в раціоні
 1. ДОБРЕ САМОПОЧУТТЯ ТА СТРУНКІСТЬ Тут працює доволі проста математика: більше цукру в раціоні - більше спожитих калорій. В результаті, зростає ризик збільшення ваги тіла, що іноді може призвести і до ожиріння, погріршення самопочуття, проблем зі здоров’ям. За статистикою, більш ніж половина дорослих українців мають надмірну вагу або страждають від ожиріння. Це, своєю чергою, призводить до серцево-судинних захворювань, діабету другого типу та ускладнень, пов'язаних із цими захворюваннями. Водночас, коли ви…
Дієтолог 31 Mar, 09:55
Як обмежити вживання цукру

Надмірна кількість цукру в раціоні може зашкодити вашому здоров‘ю. А комбінації цукру, білого борошна, масла та транс-жирів - це взагалі своєрідна “бомба сповідьненої дії”, “діабет на тарілці“. Згідно з дослідженнями ці інгредієнти пов’язують із високим ризиом виникнення серцево-судинних захворювань, ожиріння, карієсу, хвороб печінки та деяких видів раку. Читати далі...
Як обмежити вживання цукру
В натуральному вигляді цукор містять фрукти, овочі, зернові та молочні продукти у формі фруктози та лактози. Для організму вони важливі, адже наше тіло перетворює ці продукти повільно, а цукор в них забезпечує стійкою енергією наші клітини. Небезпеку для здоров‘я мають додані цукри, тобто ті, які штучно додають до продуктів, щоби зробити їх смачнішими. Наприклад, до солодких газованих напоїв, ароматизованих йогуртів, кетчупів та більшості десертів - тістечок, тортів та печива. ВООЗ рекомендує обмежити споживання…
Читать полностью
Дієтолог 30 Mar, 16:39
Від цукру виникає залежність
Читати далі
Залежність від цукру
Цукор викликає досить сильну залежність. При вживанні цього продукту в мозку людини відбуваються такі ж зміни, як під дією морфіну або кокаїну. Різкі стрибки глюкози в крові провокують потребу в новій «дозі». При цьому мозок не усвідомлює, що тяга до солодкого не має ніякого відношення до голоду, бо затуманений: при вживанні цукру активуються бета-ендорфіновий рецептори і дофаминовая система центру задоволення. Ми кайфуємо - реакція, аналогічна реакції на опіати. Крім впливу на мозок, цукор поневолює наші…
Дієтолог 27 Mar, 13:17
​​Життя без цукру

Почнемо з 21 дня, а далі вже кожен сам для себе вирішить, чи варто продовжувати.
Заданням №1 буде перегляд фільму "Цукор" ("Сахар") 2014 р. Деймона Гамо.

Для довідки, ВООЗ рекомендує вживати не більше 4-6 ч. л. цукру на добу. Але тут важливо розуміти: цукор - це не тільки рафінад, який ми додаємо в напої або десерти. Він міститься у великій кількості продуктів, навіть в кетчупах, консервах, ковбасах, приправах та ін.
Знайти на полицях магазинів здорові продукти, в яких не було б цукру або його замінників, не так вже й просто. Тож перше, що ви повинні зробити, це набути звичку вивчати інгредієнти, зазначені на упаковці. Якщо ви вирішили обмежити вживання солодкого або виключити його повністю, уважно вивчайте інформацію на упаковках продуктів.

Не раджу цукор на щось замінювати, не важливо чи то буде мед, чи кокосовий цукор, чи сироп агави, топінамбура, фіниковий... чи взагалі цукрозамінники типу стевія, еритритол та ін. Просто відмовтеся від цього всього, хоча б на 21-денний період, для початку. Нехай ваші смакові рецептори трохи відновляться.

Доречі, досліди на щурах показали, що вживання цукру викликає залежність, при цьому вироблені цукром зміни в мозку дуже схожі на ті, що виникають під дією кокаїну, морфію чи нікотину.
Читать полностью
Дієтолог 25 Mar, 18:29
​​21 день без цукру

Є бажаючі приєднатися?
Я🙋🏼‍♀️ 306
Не зараз🤷🏼‍♀️ 31
Дієтолог 24 Mar, 17:53
Кухонні лайфхаки Читати
Лайфхаки
Заморожуйте сезонні овочі. Можна заморожувати прям готовими сумішами, які не в сезон будуть виручати вас на кухні. Завжди підуть помідори, солодкий перець, - ранкова яєчня, тушковане м'ясо, суп; брокколі, цвітна капуста, стручкова квасоля - хоч куди і будь з чим 👍 Після покупки зелені і овочів промивайте їх відразу, так буде простіше додавати їх в свій раціон, вони вже помиті і не важко дістати їх з холодильника. Зберігайте зелень в холодильнику в бавовняному рушничку або в контейнері з паперовим рушником.…
Дієтолог 22 Mar, 15:00
​​Як тримати себе в руках, коли меню доставки кричить: «чітміл!»

Сфокусуйся на імунітеті. «пепероні» та «каліфорнії» не задовольнять потреби організму в небезпечні для нього часи.

Зараз тобі треба збалансоване споживання білка, овочів і фруктів. Роби акцент на протизапальних продуктах, посиль оборону пробіотиками та довір усе це eateasy

Їхні раціони — це 3 прийоми їжі зі щоденною доставкою зранку. Усе готується безконтактно: у рукавичках, халатах і масках. доставляється теж👌🏻

Завтра на тебе можуть чекати паштет зі скумбрії та лляні хлібці + полента з бринзою, чері та каперсами + білковий скрембл з сочевицею.

Ти сильніше, ніж думаєш.
детальніше про eateasy тут.
Читать полностью
Дієтолог 20 Mar, 13:10
Ожиріння та рак

Ні для кого не секрет, що вчені і лікарі всього світу б'ють на сполох, відзначаючи зростання поширеності ожиріння в останні кілька років. У 2016 році 1,97 млрд дорослих і більш 338 млн дітей мали надлишкову вагу або ожиріння.

Причому зростання показників спостерігається як в країнах з низьким і середнім рівнем доходу, так і в багих країнах.

Читати далі
Ожиріння та рак
Експерти Всесвітнього фонду досліджень раку встановили, що ожиріння значно підвищує ризик розвитку 12 типів онкологічних захворювань (метааналіз 204 досліджень пацієнтів з надмірною вагою, опублікованих на ресурсах PubMed, Embase, Cochrane Database of Systematic Reviews): 🔹️ аденокарцинома стравоходу 🔹️ множинна мієлома 🔹️ рак кардіального відділу шлунку 🔹️ товстої і прямої кишки 🔹️ жовчного міхура і жовчовивідних шляхів 🔹️ підшлункової та молочної залози 🔹️ матки 🔹️ яєчників 🔹️ нирок Доповідь "Diet, Nutrition…
Читать полностью
Дієтолог 16 Mar, 14:21
Як замочувати крупи? Читай
Як замочувати крупу?
Сам процес дуже простий, знадобляться: тепла фільтрована вода для повного покриття крупи 1 ст. л натурального окислювача (яблучного оцту, лимонного соку) час Накрийте плівкою або кришкою, поставте в тепле місце. Уникайте пластикового посуду (ксеноестрогени!). Користуйтеся якщо знаєте, що в складі немає Бісфенол-А. На скільки замочувати? Для активації ферменту фітазою, щоб зруйнувати фітинову кислоту, необхідно 12-18 годин. Час замочування залежить від виду крупи. Дикий, білий рис, гречка і пшоно містять…