«Якщо я сьогодні порушив і з'їв більше норми, то на наступний день необхідно влаштувати розвантажувальний день»
Рубрика #міфи
Розвантажувальний день - це завжди стрес для організму, який веде до порушень харчової поведінки. Не варто практикувати розвантажувальні дні без особливої необхідності. Крім того, це знову ж таки негативний фактор для метаболізму. Якщо ви сьогодні перевищили свою норму калорійності, то зменшите її на наступний день, але не більше ніж на 200-300 ккал.
Організм дивиться не на добовий дефіцит, а в цілому за кілька днів поспіль. Наприклад, якщо у вас сьогодні дефіцит, завтра профіцит, то в підсумку вийде збалансування. Однак, це зовсім не означає, що можна харчуватися за схемою: «сьогодні поголодувати, завтра гарно поїсти - і за підсумками декількох днів у мене вийде дефіцит». Якщо ставити експерименти над організмом і періодично його недогодовувати, то він з великим задоволенням почне збирати жир «на чорний день» ще активніше😔
Намагайтеся харчуватися збалансовано, без різких стрибків вгору і вниз щодо свого коридору калорій. Але якщо ви порушили, то не сваріть себе. Просто продовжуйте харчуватися в рамках своєї добової норми калорійності і не влаштовуйте голодовок. Тоді ви обов'язково схуднете🤗
Рубрика #міфи
Розвантажувальний день - це завжди стрес для організму, який веде до порушень харчової поведінки. Не варто практикувати розвантажувальні дні без особливої необхідності. Крім того, це знову ж таки негативний фактор для метаболізму. Якщо ви сьогодні перевищили свою норму калорійності, то зменшите її на наступний день, але не більше ніж на 200-300 ккал.
Організм дивиться не на добовий дефіцит, а в цілому за кілька днів поспіль. Наприклад, якщо у вас сьогодні дефіцит, завтра профіцит, то в підсумку вийде збалансування. Однак, це зовсім не означає, що можна харчуватися за схемою: «сьогодні поголодувати, завтра гарно поїсти - і за підсумками декількох днів у мене вийде дефіцит». Якщо ставити експерименти над організмом і періодично його недогодовувати, то він з великим задоволенням почне збирати жир «на чорний день» ще активніше😔
Намагайтеся харчуватися збалансовано, без різких стрибків вгору і вниз щодо свого коридору калорій. Але якщо ви порушили, то не сваріть себе. Просто продовжуйте харчуватися в рамках своєї добової норми калорійності і не влаштовуйте голодовок. Тоді ви обов'язково схуднете🤗