0% ЖИРНОСТІ

@fat_zero Нравится 2
Это ваш канал? Подтвердите владение для дополнительных возможностей

Здоровий спосіб життя 🏃♀️🏃🏻♂️⚽️🏸
Дієтичні і ПП рецепти! 🥑🥦🥝
Корисні поради та лайфхакі✌️🤸🏻♂️🧘🏻♀️
Реклама: @RitaRi
Гео и язык канала
Украина, Украинский


Гео канала
Украина
Язык канала
Украинский
Категория
Еда и кулинария
Добавлен в индекс
13.05.2018 22:27
реклама
Telegram Analytics
Подписывайся, чтобы быть в курсе новостей TGStat.
TGAlertsBot
Мониторинг упоминаний ключевых слов в каналах и чатах.
SearcheeBot
Ваш гид в мире Telegram-каналов
5 485
подписчиков
~2k
охват 1 публикации
~483
дневной охват
~31
постов / месяц
35.9%
ERR %
10.57
индекс цитирования
Репосты и упоминания канала
33 упоминаний канала
0 упоминаний публикаций
12 репостов
Музика | Music 2019
Цікаві Факти
Сексоголик
Реклама
CPA offer
Дешеві авіаквитки
Книжное Братство
September
ҐЄЇ
Lowcost.UA
Ветер дует
Книжное Братство
Дієтолог
Wanna Work | IT вакансии
Рецепти від шефів
ЙоПнута Подруга! ЙоП
Марлі
Йо*аний англійський
Колишній
Каналы, которые цитирует @fat_zero
Цікаві Факти
Музика | Music 2019
Сексоголик
Цікаві Факти
Музика | Music 2019
Сексоголик
Наш Формат
Намочи манту
РадиМо
Стартуй!
Фитнеспросфет
FOOTREVIEW | Футбол
FOOTREVIEW | Футбол
UA Brand
Хріновини
Последние публикации
Удалённые
С упоминаниями
Репосты
0% ЖИРНОСТІ 8 Dec, 20:14
0% ЖИРНОСТІ 28 Nov, 22:23
0% ЖИРНОСТІ 23 Nov, 13:40
​​ПСИХОЛОГІЧНІ ТРЮКИ ДЛЯ ІДЕАЛЬНОЇ ФІГУРИ

Здоров’я – це пріоритет. Будь-який спорт, раціон харчування чи процедуру варто оцінювати з точки зору шкоди чи користі для здоров’я в цілому.

Наприклад, ви б хотіли “підсушитись”, щоб прес став більш рельєфним. Але водночас, обличчя та шкіра втратять тонус, почнеться гормональний збій. В довгостроковій перспективі воно того не варте.

Читати продовження
Читать полностью
0% ЖИРНОСТІ 12 Nov, 01:12
Пусть о вас узнают миллионы!
0% ЖИРНОСТІ 4 Nov, 11:59
0% ЖИРНОСТІ 2 Nov, 15:57
0% ЖИРНОСТІ 2 Nov, 13:00
​​Ніжний паштет з тунця, помідорів і зелені
🔸на 100грам - 109.71 ккал
🔸Б / Ж / B - 11.37 / 6.19 / 1.46


Інгредієнти :
- Тунець консервований в с / с 1 банка (130 г)
- Яйце 2шт
- Помідори 100 г
- Оливкова олія 10 мл
- Зелень 15-20 г (у мене був кріп)

Приготування :
1. Злити рідину з консервованого тунця.
2. Яйце відварити.
3. Скласти всі інгредієнти в блендер. Подрібнити все до однорідної маси.
4. Паштет готовий! Зберігати в холодильнику.

Смачного!
Читать полностью
0% ЖИРНОСТІ 1 Nov, 13:00
​​Смачна курка теріякі за 15 хвилин

🔸на 100грам - 141.44 ккал
🔸Б / Ж / У - 15.32 / 0.78 / 17.74

Інгредієнти :
Куряче філе - 300 г
Мед - 40 мл
Соєвий соус - 50 мл
Яблучний оцет - 2 ст. л.
Імбир - 0,5 ч. Л (порошок)
Часник - 6 г
Крохмаль - 1 cт. л.
Зелена цибуля - за смаком
Сіль, перець - за смаком

Приготування :
Підготуйте продукти. Вимийте куряче філе, обсушити, зайва волога не потрібна. Очистіть часник. Куряче філе порізати невеликими шматочками або довгими смужками. Змішайте в глибокій посудині мед, соєвий соус, рубаний часник, оцет, мелений імбир, крохмаль і чорний перець мелений. На двох столових ложках олії обсмажте на великому вогні шматочки курячого філе до золотистого кольору. В кінці смаження влийте тонкою цівкою суміш, постійно помішуючи, смажте, поки шматочки м'яса не покриється соусом з усіх боків. На це піде всього пара хвилин, а то й менше, соус швидко стає густим. Подавайте курку з вареним рисом, овочами свіжими або вареними, посипавши подрібненою цибулею і кунжутом.
Читать полностью
0% ЖИРНОСТІ 31 Oct, 13:20
Репост из: publisher
​​Бути обізнаним у сфері харчування просто!

Інформація на каналі спростить тобі життя:

✅ Як обирати продукти за складом?
✅ Який склад Макдональдс?
✅ Що приховують виробники продуктів харчування?
✅ ПІд якими назвами ховаеться трансжир?

Та багато "швидко смачно та корисно" на каналі, де дієтолог висвітлює важливу тему без пропаганди та "харчової ідеології".

Будь у курсі. Підписуйся!
Читать полностью
0% ЖИРНОСТІ 31 Oct, 13:00
​​Фунчоза з креветками

🔸на 100грам - 120.68 ккал
🔸Б / Ж / В - 6.54 / 0.36 / 23.64

Інгредієнти :
- Морква - 50г
- Перець болгарський -50г
- Огірок - 50г
- Фунчоза - 50г
- Креветки - 100г

Для соусу:
- Соєвий соус - 2ст.л
- Мед - 1ст.л
- Лимонний сік - 1ст.л
- Сушений часник - 1ч.л

Приготування :
1. Миємо і нарізаємо соломкою овочі
2. Фунчозу заливаємо окропом на 7-10хв
3. Тим часом, очищаємо розморожені креветки
4. З фунчози зливаємо воду (відкидаємо на друшляк) і промиваємо холодною водою
5. У каструлі або сковороді розігріваємо краплю оливкової олії, Викладаємо овочі (крім огірка), додаємо трохи води і тушкуємо до м'якості моркви
6. Тим часом, готуємо соус. Просто змішуємо в мисці всі інгредієнти
7. Далі викладаємо креветки до овочів, обсмажуємо 10хв
8. Потім викладаємо фунчозу, соус, огірок
9. Перемішуємо і вимикаємо вогонь
Читать полностью
0% ЖИРНОСТІ 30 Oct, 13:01
​​Гуакамоле

🔸на 100грам - 120.45 ккал
🔸Б / Ж / У - 1.61 / 10.04 / 6.01

Інгредієнти :
- Авокадо 1 шт
- Помідор 1 шт (або 3-4 помідори черрі)
- Лук (червоний кримський або ріпчаста) 1 / 2-1 / 3 шт
- Лимон (або лайм) 0,5 шт
- Часник 1 зубчик
- Сіль
- Мелений перець

Приготування:
1. Авокадо очистити і пом'яти виделкою - повинна вийти однорідна маса, але не пюре, повинні все ж відчуватися дрібні шматочки авокадо.
2. Дрібно порізані цибулю, часник і помідори додати до авокадо.
3. Приправити сіллю, перцем, влити сік лайма і ретельно перемішати.
Читать полностью
0% ЖИРНОСТІ 29 Oct, 13:01
​​Сирно-овочевий суп
🔸на 100грам - 28.46 ккал
🔸Б / Ж / В - 1.74 / 0.81 / 3.93


Інгредієнти :
- Брокколі 250г
- Цвітна капуста 250г
- Картопля 200г
- Морква 150г
- Лук 50г
- Сир для гарячих страв вершково-сирний 2 шт
- Вода 2л
- Сіль, перець, копчена паприка.

Приготування :
1. Овочі подрібнюємо і варимо до готовності приблизно 15 хвилин.
2. Сир для гарячих страв вершково-сирний нарізаємо кубиками і додаємо його до овочів.
3. Даємо сиру розтанути 1-2 хвилини .
4. Знімаємо суп з вогню (Лайфхак: щоб суп не був сильно рідким, бульйон вводимо поступово.
Для цього відливаємо половину бульйону в кухоль, щоб регулювати густоту).
5. Відправляємо наш суп в чашу блендера і робимо вжжжжжж ... якщо сильно густий, додаємо бульйон і повторюємо вжжж ... солимо, додаємо копчену паприку і перець.
6. Обсмажуємо креветки або курочку. Прикрашаємо ними суп і додаємо хрусткі житні сухарі.
Читать полностью
0% ЖИРНОСТІ 28 Oct, 13:00
​​Клафуті з вишнею
🔸на 100грам - 160.63 ккал
🔸Б / Ж / B - 8.34 / 6.23 / 17.87


Інгредієнти :
Какао 50 гр;
Яйця 3 шт;
Молоко 300 мл;
Борошно 100 гр; (рисове, вівсяне, цільнозернове)
Підсолоджувач за смаком.

Приготування:
Змішати сухі інгредієнти,додати яйця, влити молоко, добре все збити, дно форми по необхідності змастити, викласти вишню, зверху залити тістом , в духовку на 170 С на 50 хвилин.
Читать полностью
0% ЖИРНОСТІ 27 Oct, 16:00
​​Курка з кіноа
🔸на 100грам - 122.08 ккал
🔸Б / Ж / В - 13.2 / 1.36 / 12.53


Інгредієнти:
- куряче філе 550 гр.
- мед 1 ст.л.
- соєвий соус 2 ст.л.
- імбир (сушений) 0,5 ч.л.
- болгарський перець 2 шт.
- киноа 150 гр.
- помідори чері
- зелень, спеції

Приготування :
Курку ріжемо брусочками і відправляємо в маринад на пару годин (Для маринаду змішуємо соєвий соус, мед і імбир).
2. Перець так само нарізаємо брусочками і обсмажуємо на краплі олії.
3. В окремій сковороді з а / п покриттям обсмажуємо курку без масла 10 хвилин. З'єднуємо з уже «припущені» перцем.
4. Додаємо киноа, трохи води. Додаємо трохи спецій (акуратно, бо імбирний маринад надає яскравий відтінок курці) і тушкуємо 15 хвилин під кришкою.
5. Подаємо з томатами черрі і свіжою зеленню.
Читать полностью
0% ЖИРНОСТІ 26 Oct, 21:00
​​Сирні бублики
🔸на 100грам - 165.02 ккал
🔸Б / Ж / B - 15.58 / 4.51 / 15.07


Інгредієнти :
1 яйце
180 гр.творога 5%
30гр сиру 45%
60гр.кукурузной борошна
3 гр.разрихлітеля
сухий часник
сухий кріп
Чорний перець
трохи солі

Приготування:
Сир натерти на дрібній тертці. Всі інгредієнти змішати. Мокрими руками сформувати бублики, викласти на деко, посипати кунжутом при бажанні. Випікати в розігрітій духовці при 180 градусах 30 хвилин (дивіться по своїй духовці).

Смачного!
Читать полностью
0% ЖИРНОСТІ 26 Oct, 19:16
0% ЖИРНОСТІ 24 Oct, 21:00
​​Дуже смачні печериці в соусі

🔸на 100грам - 54.48 ккал
🔸Б / Ж / В - 4.07 / 1.12 / 7.52


Інгредієнти :
Печериці - 200 г
Натуральний йогурт - 4 ст. л
Соєвий соус - 2 ст. л
Сіль, перець - за смаком
Смачного!

Приготування :
Гриби помийте, наріжте пластинами і обсмажте на оливковій олії до появи золотистого кольору. Йогурт змішайте з соєвим соусом, сіллю і перцем, а потім додайте цю суміш до грибів. Гасіть гриби 10 хвилин до загустіння соусу. Подавайте до будь-якого гарніру або гарячої страви.

Смачного!
Читать полностью
0% ЖИРНОСТІ 23 Oct, 21:00
​​​​Девочки👸, этот пост для Вас!

- Модные спортивные костюмы!
- Крутые вязаные платья 🧶
- Гольфики😍
- Удобные комбинезоны для прогулок👫
- Худи и многие другие крутые и приятные к телу вещи!🥰


Подписывайся на нашу рассылку в магазине 👉 @veshalka_shop

‼️Здесь тебя ждут:

✅адекватные цены
✅скидки
✅конкурсы и розыгрыши призов 🥳
✅постоянное обновление товара
✅много актуального товара

‼️Мы:
📲постоянно на связи
💯ответим на все твои вопросы
🙃поможем подбрать
🚚быстро доставим (НП и тд)
гарантируем качество 👌

Подпишись 👉@veshalka_shop
Читать полностью
0% ЖИРНОСТІ 23 Oct, 20:30
​​Сирна запіканка з вишнею та маком

🔸на 100грам - 132.61 ккал
🔸Б / Ж / У - 10.96 / 3.96 / 13.18


Інгредієнти :
Форма 16 см
350гр.брікетного сиру 0,1%
120гр.мягкого сиру 0,1%
2 яйця
50 мл кефіру 2,5%
40гр.кукурузного крохмалю
150гр.вішні без кісточок
15гр.мака
10гр.сахзама

Приготування :
Змішати за допомогою блендера сир, кефір, сахзам, ванілін, яйця і крохмалю, потім додати мак і трохи перемішати! Викласти сирну масу в форму! Вишню надсилати сахзамом і викласти зверху! Випікати в розігрітій духовці при температурі 180 градусів 45 хвилин! Остудити повністю в холодильнику!
Читать полностью
0% ЖИРНОСТІ 23 Oct, 18:34
​​Смачний курячий рулет з овочами і сиром

🔸на 100грам - 90.4 ккал
🔸Б / Ж / B - 16.45 / 1.77 / 2.15


Інгредієнти :
- Курячий грудки 2 шт.
- Болгарський перець зелений 1 великий або 2 маленьких
- Помідор 1 шт.
- Цибуля ріпчаста 1 шт.
- Сир малої жирності 40 - 50 гр.
- Сіль

Приготування:
1. Відокремити від кісток м'ясо і відбити.
2. Викладаємо основу рулету, солимо.
3. Перець, помідор, цибулю дрібно нарубати, посолити, додати тертий сир, перемішати.
4. На основу викладаємо начинку.
5. Акуратно загортаємо рулет і перев'язуємо його ниткою, щоб не розвалився.
6. Запікаємо при температурі 190С 40 хвилин.

Смачного!
Читать полностью