0% ЖИРНОСТІ

@fat_zero Нравится 2
Это ваш канал? Подтвердите владение для дополнительных возможностей

Здоровий спосіб життя 🏃♀️🏃🏻♂️⚽️🏸
Дієтичні і ПП рецепти! 🥑🥦🥝
Корисні поради та лайфхакі✌️🤸🏻♂️🧘🏻♀️
Реклама: @RitaRi
Гео и язык канала
Украина, Украинский


Гео канала
Украина
Язык канала
Украинский
Категория
Еда и кулинария
Добавлен в индекс
13.05.2018 22:27
реклама
Биржа Рекламы Криптовалюты
Биржа покупки и продажи рекламы в канал Telegram
Биржа рекламы
Продвижение вашего канала в Telegram
Закупаю рекламу вместо вас.
5 842
подписчиков
~2.3k
охват 1 публикации
~1.6k
дневной охват
~4
постов / нед.
38.8%
ERR %
10.05
индекс цитирования
Репосты и упоминания канала
26 упоминаний канала
0 упоминаний публикаций
9 репостов
Реклама
CPA offer
Дешеві авіаквитки
Книжное Братство
September
ҐЄЇ
Lowcost.UA
Ветер дует
Книжное Братство
Дієтолог
Wanna Work | IT вакансии
Рецепти від шефів
ЙоПнута Подруга! ЙоП
Марлі
Йо*аний англійський
Колишній
Каналы, которые цитирует @fat_zero
РадиМо
Стартуй!
Фитнеспросфет
FOOTREVIEW | Футбол
FOOTREVIEW | Футбол
UA Brand
Хріновини
Последние публикации
Удалённые
С упоминаниями
Репосты
0% ЖИРНОСТІ 17 Sep, 15:42
0% ЖИРНОСТІ 1 Sep, 11:00
​​Дуже смачне сирне суфле

🔸на 100грам - 79.29 ккал
🔸Б / Ж / У - 10.36 / 2.26 / 4.51

Інгредієнти :
Сир-220 гр
Молоко-150 мл
Желатин (швидкорозчинний) -10 гр
Подсластітель- за смаком
Какао 2 ч.л.
Вода-150 мл

Приготування:
Желатин, підсолоджувач змішати з молоком і водою і нагріти до повного розчинення желатину (не доводячи до кипіння). Зняти з вогню і дати трохи охолонути.
Змішати сир з желатинової сумішшю, сюди ж за бажанням додати кокосову стружку / какао або іншим наповнювачі. Збити блендером до однорідності. Розділити суміш на 2 частини. В одну додати какао, перемішати. Шарами викласти суміші в форму і прибираємо в холодильник на 2 і більше годин (у мене стояли ніч).

Смачного!
Читать полностью
0% ЖИРНОСТІ 30 Aug, 11:01
​​🍓Здорове харчування😈
✅поради для здоров'я
✅рецепти страв
✅мотивація
✅тренування

🍏Я - Настя Святокум❤️ Дівчина, що змогла схуднути на 33 кг😇 та допомогаю іншим! Я- дієтолог, тренер та український блогер😜

🍏Буду рада бачити вас на своєму каналі 🥬
🍎Хочу бути корисною для вас🥑

Підписатися на канал «Таргани колишній жирухі»
Читать полностью
0% ЖИРНОСТІ 30 Aug, 11:00
​​Клафуті з вишнею
🔸на 100грам - 160.63 ккал
🔸Б / Ж / У - 8.34 / 6.23 / 17.87

Інгредієнти :
Какао 50 гр;
Яйця 3 шт;
Молоко 300 мл;
Борошно 100 гр; (рисова, вівсяна, цільнозерновий)
Підсолоджувач за смаком.

Приготування:
- Змішати сухі інгредієнти
- добавити яйця
- влити молоко
- добре взбити
- дно форми по необхідності змастити
- виложіть вішню
-сверху залити тістом
- в духовку на 170 С на 50 хвилин.

Смачного!
Читать полностью
0% ЖИРНОСТІ 29 Aug, 11:01
​​Рибні котлети

🔸на 100грам - 63.73 ккал
🔸Б / Ж / У - 11.83 / 0.8 / 2.48

Інгредієнти :
Філе тріски 1,5 кг
Капуста цвітна 800г
Цибулина 1 шт
Яйце 1 шт (велике)
Мелена вівсянка 70г.

Приготування:
Рибу пропускаємо через м'ясорубку, цибулю туди ж.
Капусту розбираємо на суцвіття і відварюємо до напівготовності, відкидаємо на друшляк, даємо воді стекти і теж пропускаємо через м'ясорубку.
Додаємо яйце, сіль, перець, добре перемішуємо.
Даємо постояти хвилин 10, якщо утворюється рідина, зливаємо її.
Формуємо котлети, обвалюють у меленої вівсянки і обсмажуємо на розігрітій сковороді (з хорошим а / а покриттям без масла) на середньому вогні без кришки по 2-3 хвилини з кожного боку. Вівсянка повинна трохи схопитися і зарум'яниться.
Перекладаємо котлети на деко застелений папером для випічки.
Готуємо в розігрітій духовці при 180-190 С 15-20 хвилин. Це хіт!

Смачного!
Читать полностью
0% ЖИРНОСТІ 28 Aug, 11:00
​​Пиріг-сметанник з куркою і грибами

🔸 На 100 гр - 159,8 ккал
🔸Б / Ж / У - 12,64 / 8,83 / 6,73

Інгредієнти :
-Куріца приготована, філе - 500 г
-Сир - 300 г
-Яйцо - 3 шт
-Гріби приготовані (можна консервовані) - 2 жмені
-Сметана - 500 г
-Борошно - 1 стакан
-Разрихлітель - 2 ч.л.
-Зелений - 1 пучок
-Кунжут - 1 жменя
-Сіль, мелений перець

Приготування:
Для тіста злегка збити яйця, змішати зі сметаною. Посолити і поперчити. Додати борошно і замісити тісто. Має вийти досить рідке тісто. Залиште тісто на 30 хвилин.
За цей час дрібно поріжте курку, зелень і гриби, Перешайте. Натріть в окрему миску сир.
Половину тіста викладіть у форму, на нього викладіть начинку і залийте другою половиною тісто.
Посипте пиріг тертим сиром.
Поставте в духовку (180 градусів) на 20 хвилин.
Потім витягніть пиріг і проткніть його в декількох місцях зубочисткою. Знову поставте в духовку до готовності (приблизно на 20 хвилин).
Готовий пиріг присипати обсмаженим кунжутом.

Смачного!
Читать полностью
0% ЖИРНОСТІ 27 Aug, 11:00
​​Грибний паштет, мінімум калорій

🔸на 100грам - 50.2 ккал
🔸Б / Ж / У - 6.52 / 1.65 / 2.97🔸

Інгредієнти :
Печериці - 300 г
Сир знежирений - 150 г
Цибуля - 1 шт
Морква - 1 шт
Оливкова олія - ​​1 ч. Л
Спеції, сіль, перець - за смаком

Приготування:
Розігріваємо сковороду, кладемо нарізані гриби, цибулю, моркву і тушкуємо під кришкою 5-7 хвилин.
Солимо, перчимо, додаємо спеції, ложку масла і тушкуємо ще хвилин
5-7.
Після даємо грибам охолонути, кладемо їх в блендер, додаємо сир і перемелює в блендері, але не сильно, нехай залишаться шматочки. Наш паштет готовий.
Смачно, корисно і не калорійно.

Смачного!
Читать полностью
0% ЖИРНОСТІ 26 Aug, 11:00
​​Паста з креветками в часниково-вершковому соусі

🔸на 100грам - 185.35 ккал
🔸Б / Ж / У - 11.26 / 2.93 / 27.9

Інгредієнти :
Макаронні вироби твердих сортів - 250 г
Креветки - 200 г
Вершки 10% - 150 мл
Цибуля ріпчаста - 50 г
Часник - 2 зубчики
Петрушка - 20 г
Сіль за смаком
Суміш перців - за смаком

Приготування:
1. Часник і цибулю дрібно порізати.
2. Обсмажити цибулю і часник 1-2 хвилини.
3. Додати очищені креветки. Готувати 2-3 хвилини.
4. Приправити сіллю і перцем.
5. Влити вершки. Довести до кипіння.
6. Додати петрушку і вимкнути.
7. Пасту відварити відповідно до інструкції на упаковці. Змішати з соусом.

Смачного!
Читать полностью
0% ЖИРНОСТІ 25 Aug, 11:00
​​​​Сирно-овочевий суп

🔸на 100грам - 28.46 ккал
🔸Б / Ж / У - 1.74 / 0.81 / 3.93

Інгредієнти :
- Брокколі 250г
- Цвітна капуста 250г
- Картопля 200г
- Морква 150г
- Лук 50г
- Сир для гарячих страв вершково-сирний 2 шт
- Вода 2л
- Сіль, перець, копчена паприка.

Приготування:
1. Овочі подрібнюємо і варимо до готовності - 15 хвилин.
2. Сир для гарячих страв вершково-сирний нарізаємо кубиками і додаємо його до овочів.
3. Даємо сиру розтанути 1-2мінути.
4. Знімаємо суп з вогню (Лайфхак: щоб суп не був сильно рідким, бульйон вводимо поступово.
Для цього відливаємо половину бульйону в кухоль, щоб регулювати густоту).
5. Відправляємо наш суп в чашу блендера і робимо вжжжжжж ... якщо сильно густий, додаємо бульйон і повторюємо вжжж ... солимо, додаємо копчену паприку і перець.
6. Обсмажуємо креветки або курочку. Прикрашаємо ними суп і додаємо хрусткі житні сухарі.

Смачного!
Читать полностью
0% ЖИРНОСТІ 24 Aug, 11:00
​​Гнізда з фаршу з сиром
🔸на 100грам - 168.82 ккал
🔸Б / Ж / У - 14.89 / 10 / 4.6

Інгредієнти :
Фарш - 450 г (у мене куряча грудка)
Цибуля - 1 шт.
Часник - 1-2 зубчики
Яйце куряче - 1 шт.
Хлібці цільнозернові - 50 г
Сіль і спеції - за смаком
Сир - 80 г
Яйця перепелині - 12 шт.

Приготування:
М'ясо з цибулею і часником прокручуємо через м'ясорубку.
Хлібці подрібнюємо в дрібну крихту з допомогою блендера.
Додаємо до фаршу подрібнені хлібці, яйце, сіль і спеції. Ретельно перемішуємо і прибираємо в холодильник на 30 хвилин.
Ділимо фарш на рівні частини і формуємо "гнізда". Можна застелити деко фольгою або готувати на силіконовому килимку. Запікаємо при 180 С до готовності (25-30 хвилин).
Готові "гнізда" посипаємо тертим сиром, акуратно вбиваємо в кожне по 2 перепелиних яйця, злегка солимо і знову ставимо в духовку на 5-7 хвилин, поки не схопиться білок.
Готові гнізда за бажанням прикрашаємо свіжою зеленню / приправами.
Блюдо готове!

Смачного!
Читать полностью
0% ЖИРНОСТІ 23 Aug, 11:00
​​Дуже смачне ПП-хачапурі на сирному тісті

🔸на 100грам - 180.88 ккал
🔸Б / Ж / У - 15.46 / 5.53 / 17.39

Інгредієнти :
- 200 гр. сиру 5%
- 1 шт. яйце
- 3,5 ст.л. борошна (Т / СП)
- 1 ч.л. розпушувача
- дрібка солі

Для начинки:
- твердий сир
- фета
- перепелині яйця 2 шт.
- сушені спеції: базилік і орегано (можна будь-які прованські на ваш смак)

Приготування:
1. Готуємо сирне тісто. Змішуємо сир, яйце, борошно і розпушувач. Повинна вийти щільна гладка маса. Якщо сир грудочками, його потрібно добре перетерти, інакше тісто не буде добре тримати форму.
2. Ліпимо з тіста "човники" з поглибленням по середині (місце для начинки).
3. Ставимо в духовку при 180С на 5 хвилин, щоб злегка підрум'янилося тісто, дістаємо, в поглиблення викладаємо сир і ще на 7-10 хвилин.
4. В самому кінці за бажанням вбиваємо акуратно по центру по одному перепелиному яйцю ще на хвилинку в духовку.

Смачного!
Читать полностью
0% ЖИРНОСТІ 22 Aug, 11:00
​​ПП-еклери
🔸на 100грам - 76.78 ккал
🔸Б / Ж / У - 3.68 / 4.18 / 6.13

Інгредієнти :
- 50 грам цільнозерновий борошна (або кукурудзяна)
- 50 грам рисової муки
- 3 ч.л. масла (у мене оливкова, можна замінити на вершкове)
- 100мл води
- 100 молока
- Дрібка солі
- Підсолоджувач за смаком (додавала 1 мірну ложку фітпарад)
- 2 середніх яйця

Для крему:
- 50 грам сирного сиру
- 80 грам м'якого сиру (або вершків)
- Підсолоджувач за смаком (додавала 3 мірних ложок фітпарад)

Шоколадний соус:
- 30 грам гіркого шоколаду
- 60 мл молока
За рецепт дякую групі Дієтичні рецепти

Приготування:
1. Готуємо еклери. У каструлю наливаємо воду і молоко, додаємо масло, сіль, підсолоджувач і доводимо до кипіння.
2. Всипаємо борошно, ретельно перемішуючи робимо наше тісто однорідним.
Далі відправляємо наше тісто в іншу ємність і даємо охолонути хвилин 5.
3. Додаємо по одному два яйця, кожне добре збити міксером. Друге яйце краще додавати по половинці. Тісто має бути як густа сметана, і тримати форму.
4. Видавити еклери на пергамент за допомогою кондитерського мішка (можна з насадкою, можна без).
5. Випікаємо при 180 градусах 40 хвилин до золотистої скоринки.
6. Готуємо крем. Всі інгредієнти змішуємо і збиваємо до однорідності.
7. Готуємо шоколадний соус. Нагріти молоко, але не кип'ятити! Додаємо шоколад і змішуємо все до однорідності.
8. У наші остиглі еклери додаємо начинку за допомогою шприца або кондитерського мішка. Занурюємо в шоколад або поливаємо зверху.
9. Прибрати в холодильник на 15 хвилин.

Смачного!
Читать полностью
0% ЖИРНОСТІ 21 Aug, 11:00
​​Простий салат з куркою і апельсинами
🔸на 100грам - 45.72 ккал
🔸Б / Ж / У - 7.05 / 0.46 / 3.04🔸

Інгредієнти :
Куряче філе - 150 г
Огірок - 1 шт
Апельсин - 1 шт
Лимон - 1/2 шт
Листя салату - 100 г

Приготування:
Курку відварити і порізати дрібно. Апельсин почистити і розділити на часточки, кожну розрізати навпіл. Огірок нарізати тонкими скибочками. салат порвати. Усе з'єднати, заправити лимоном.

Смачного!
Читать полностью
0% ЖИРНОСТІ 20 Aug, 18:00
0% ЖИРНОСТІ 20 Aug, 11:00
​​Вершкові креветки
🔸на 100грам - 121.13 ккал
🔸Б / Ж / У - 18.22 / 4.82 / 1.24

Інгредієнти :
- 300 гр. очищених креветок
- Оливкова олія
- 2 зб. часнику
- Сливки
- Зелень
- Сіль

Приготування:
1. Часник дрібно ріжемо.
2. Обсмажуємо на краплі олії протягом 2 - 3 хвилин.
3. Виливаємо вершки, чекаємо поки закиплять і відправляємо очищені креветки, тушкуємо на повільному вогні 7 - 10 хвилин, солимо.
4. Додаємо зелень, перемішуємо.

Смачного!
Читать полностью
0% ЖИРНОСТІ 19 Aug, 11:00
​​Смачний салатик з фунчозой на вечерю!

🔸на 100грам - 128.18 ккал
🔸Б / Ж / В- 7.03 / 0.44 / 24.8

Інгредієнти :
- Фунчоза
- Куряче філе
- Перець болгарський
- Морква
- Цибуля ріпчаста
- Огірок
- Соус соєвий - 5 ст. л.
- Сіль
- Перець чорний мелений

Приготування:
1. Ріпчасту цибулю нарізаємо смужками і обсмажуємо до золотистого кольору.
2. Куряче філе нарізаємо на смужки і смажимо разом з цибулею, постійно помішуючи приблизно 7 хвилин, додаємо 5 ст.л. соєвого соусу і смажимо до готовності.
3. Фунчозу потрібно приготувати відповідно до інструкції на упаковці.
4. У салатницю до фунчозу додаємо куряче філе і нарізані огірки.
5. У сковороді обсмажуємо моркву нарізану тонкими смужками, і болгарський перець. Додаємо все до фунчозу. Сіль і чорний перець додаємо за смаком, все ретельно перемішуємо.
Читать полностью
0% ЖИРНОСТІ 18 Aug, 18:00
​​Сир "Філадельфія" в домашніх умовах: простий рецепт!

🔸на 100грам - 62.63 ккал
🔸Б / Ж / У - 3.57 / 3.32 / 4.59

Інгредієнти :
Молоко - 1 л
Кефір - 0,5 л
Яйце куряче - 1 шт
Сіль - 1 ч. Л.
Кислота лимонна (на кінчику ножа)

Приготування:
Молоко виливаємо в каструлю і ставимо на плиту, на середній вогонь і постійно помішуючи, додаємо сіль, доводимо до кипіння. Відразу після закипання додаємо кефір і перемішуємо, поки маса не згорнеться. Цю масу відкидаємо на марлю, потім підвішуємо на марлі над раковиною на 15 хвилин і даємо стекти сироватці. Яйце і трохи лимонної кислоти добре збиваємо. До збитого яйцю додаємо отриманий сир і ще раз збиваємо до отримання однорідної пишної маси. Ось і готовий сир!

Смачного!
Читать полностью
0% ЖИРНОСТІ 18 Aug, 12:00
​​Кабачкові млинчики
🔸на 100грам - 67.22 ккал
🔸Б / Ж / В- 3.46 / 3.02 / 6.28🔸

Інгредієнти :
- 1 шт. кабачок
- 2 шт. яйця
- 150 мл. молока
- 70 гр. твердого сиру
- пучок зелені (кріп / петрушка)
- 1 ст.л. рослинної олії
- 2 ст.л. борошна (рисова)
- сіль, чорний мелений перець
За рецепт дякую групі Дієтичні рецепти

Приготування:
1. Кабачок натерти на дрібну тертку, добре віджати.
2. Додати яйця, молоко, подрібнену зелень, сир, рослинне масло, посолити / поперчити і добре розмішати.
3. Додаємо борошно, розмішуємо.
4. Смажимо на а / п сковороді.

Смачного!
Читать полностью
0% ЖИРНОСТІ 17 Aug, 18:00
0% ЖИРНОСТІ 17 Aug, 12:30
👌 23
😂 33