feel:good:ask

❓💬 Чи є стани схожі на гіпоглікемію?
Чи може падати у здорової людини цукор, і в яких випадках треба бити в барабан?

👩🏼‍🦰💬 Добрий день

Що таке гіпоглікемія? Це стан, коли рівень цукру (глюкози) у вашій крові падає нижче допустимого для вас діапазону. Гіпоглікемія частіше зустрічається у людей з діабетом, особливо діабетом 1 типу, але може бути присутня і у здорових людей або людей з іншими станами здоровʼя.

Для більшості людей, гіпоглікемія - це коли рівень цукру в крові нижче:
🧪 3,9 ммоль/л (для людей з діабетом);
🧪 3,1 ммоль/л (людей без діабету)

Але це орієнтовні цифри і стан гіпоглікемії варіюється індивідуально.

⚠️ Найчастіші ознаки гіпоглікемії:
🟠тремтіння;
🟠слабкість;
🟠пітливість і озноб;
🟠головний біль;
🟠сильний голод;
🟠пришвидшене серцебиття;
🟠запаморочення;
🟠плутанина або проблеми з концентрацією;
🟠тривога або дратівливість;
🟠блідість кольору шкіри;
🟠поколювання або оніміння губ, язика або щік.

😰 Ознаки важкої гіпоглікемії включають:
▪️розмитість або двоїння в очах;
▪️невиразна мова;
▪️незграбність або труднощі з координацією;
▪️дезорієнтація;
▪️судоми;
▪️втрата свідомості.

‼️ Важка гіпоглікемія загрожує життю та потребує негайного медичного лікування.

☝🏼 Стани, які можуть імітувати гіпоглікемію
Стани, відмінні від гіпоглікемії, можуть мати деякі з тих же симптомів, включаючи запаморочення, слабкість, пітливість і прискорене серцебиття.

Вони включають широкий спектр станів, таких як:
🔹 тривога;
🔹 мігрень;
🔹 теплове виснаження;
🔹 менопауза;
🔹 гіпертиреоз;
🔹 синкопе.

Щоб визначити, чи є ваші симптоми гіпоглікемією, ваш медичний працівник шукатиме ознаки «тріади Уіппла».

Вона включає:
✅ Симптоми гіпоглікемії.
✅ Низький рівень глюкози в плазмі, коли у вас є симптоми.
✅ Зникнення симптомів, коли рівень глюкози підвищується до нормального рівня.

Без цих трьох показань ваш лікар, швидше за все, оцінить вас на інші захворювання, які мають подібні симптоми.

У здорових людей може зустрічатися реактивна гіпоглікемія.
Що це таке? Це гіпоглікемія, яка виникає за 3-4 години після їжі, як правило їжі з простими вуглеводами (солодким, тістечками, пастою, хлібом, картоплею і тд). Це варіант норми і він чудово коригується харчуванням.

🙌🏼 "Бити в барабан" варто, якщо епізоди гіпоглікемії повторюються (звісно при умові адекватного харчування), або у вас хоча б раз були симптоми важкої гіперглікемії.

Хочете задати питання?
📨 Надсилайте через форму 👈

Підписуйтесь на мій основний канал feel:good 🚀

Нарешті! 😱 Я готова представити вам “Summer Health Bootcamp” ☀️

❓💬 Чи може турбувати алергія через низьку кислотність шлунку?

👩🏼‍🦰💬 Вітаю)
Швидка, коротка відповідь — так.
Важливість гарної кислотності шлунку важко переоцінити, насправді)

Соляна кислота розщеплює білки на легкозасвоювані амінокислоти, і саме в цьому виді вони засвоюються далі у товстій кишці. Але, на додачу до цього адекватний викид соляної кислоти стимулює всю подальшу ферментну систему у ШКТ - панкреатичні ферменти, ферменти печінки і тд. Таким чином соляна кислота шлунку такий собі “драйвер” подальшого травлення.

Частина харчових алергій та непереносимості є результатом неповністю розщеплених білків, які попадають у кров (при синдромі підвищенної проникності кишечника особливо) і діють як подразники для імунної системи.

Імунна система активується — викидується гістамін і ви отримуєте всі симптоми алергії чи харчової непереносимості.

Хочете задати питання?
📨 Надсилайте через форму 👈

Підписуйтесь на мій основний канал feel:good 🚀

❓💬 Є до вас питання, мені тут сказали, що залізо (вітаміни), не можна довго тримати в роті, треба відразу проковтувати, бо зуби почорніють і випадуть, бо типу так залізо на зуби реагує.
Чи є якась доля правди в цьому?)

👩🏼‍🦰💬 Вітаю)
Таке стосується саме рідких форм заліза, але таке прописували раніше найчастіше дітям🤷‍♀️ Не знаю, хто зараз прописує в рідкому вигляді залізо, якщо в капсулах його достатньо варіантів 🙈

Ну, теоретично, якщо прям довго розсмоктувати капсулу, або гризти її (люди різні бувають), то так, можливий варіант, що зміст потрапить у ротову порожнину 😅 і пофарбує зуби 🙄

Хочете задати питання?
📨 Надсилайте через форму 👈

Підписуйтесь на мій основний канал feel:good 🚀

❓💬 Добрий день. Підкажіть, будь ласка, якщо в мене результат аналізу на антитіла негативний, то чи необхідно при 1 вагітності колоти укол від антитіл? Резус фактор негативний, в чоловіка позитивний, вагітність перша. Лікар сказала колоти. Вирішила перепитати. Бо читала, що при першій вагітності не буває конфлікту.

👩🏼‍🦰💭 Добрий день) Чудово розумію ваші переживання, так як сама резус-негативна мама наразі)

Давайте трохи розберемось.

1️⃣ Що таке резус-фактор? Це білок на поверхні еритроцитів, тобто якщо у вас є цей білок — ви резус-позитивні, якщо ні — резус-негативні.

2️⃣ Коли може бути проблема під час вагітності? ​​Проблеми можуть виникнути тільки тоді, якщо у вас резус негативний, а у плода резус позитивний. У випадку резус-позитивного батька це цілком ймовірно) Цю ситуацію часто ще називають резус-конфліктом чи резус-несумісністю.

3️⃣ Чому резус-конфлікт є проблемою? Коли кров резус-позитивного плоду потрапляє в кров резус-негативної жінки, її організм визнає, що резус-позитивна кров не її. І організм захищається, виробляючи антитіла. Ці антитіла можуть проникати через плаценту і атакувати клітини крові плода. Це може призвести до серйозних проблем зі здоров'ям плода або новонародженого, і навіть смерті.

4️⃣ Коли утворюються антитіла? Під час вагітності жінка та її плід зазвичай не мають спільної крові. Але іноді невелика кількість крові плода може змішуватися з кров'ю жінки. Це може статися під час пологів або ще під час вагітності. Наприклад, якщо у вас виникне така ситуація або буде необхідність у процедурах: амніоцентез або біопсія ворсин хоріона, кровотечі під час вагітності, спроби вручну повернути плід голівкою вниз для народження (перемістити плід із сідничного передлежання), травми живота під час вагітності і тд.

5️⃣ Коли резус-антитіла викликають проблеми? Ви праві, зазвичай при першій вагітності резус-негативної жінки резус-позитивним плодом проблем зі здоров’ям не виникає. Це тому, що її організм не має шансу виробити велику кількість антитіл. Але якщо під час першої вагітності не було проведено лікування, а пізніше жінка знову завагітніла резус-позитивним плодом, вона може виробляти більше антитіл. Більша кількість антитіл піддає ризику майбутній плід. І варто зауважити, що якщо були викидні, переривання вагітності, позаматкова вагітність — то ризик є вже.

На все це є дуже гарна новина — резус-конфлікт можна і, я вважаю, що обовʼязково треба профілактувати)

Якщо у вас негативний резус і є ймовірність того, що ваш плід резус-позитивний, ваш акушер-гінеколог може запросити тест на антитіла до Rh🧬 протягом першого триместру. Ви можете пройти цей тест повторно на 28 тижні вагітності. У деяких випадках вас можуть перевіряти частіше.

Наступний крок у профілактиці — введення Резус-імуноглобуліну (Rhlg)🧬
Що це таке? Це препарат, який зупиняє організм від вироблення резус-антитіл, якщо він їх ще не виробив. У майбутньому це може запобігти важкій анемії плода під час наступної вагітності.

❓Коли потрібно колоти імуноглобулін? Зазвичай варіанти 2: на 28 тижні вагітності, або у перші 72 години після пологів. Це рішення вже приймає акушер-гінеколог в залежності від вашої ситуації.

Тому підсумую) Якщо ви 100% впевнені, що більше народжувати ви не будете, можливо ви можете і не колоти імуноглобулін.
Але на мою особисту думку, цей препарат не несе вам додаткової шкоди, а ось можливі великі проблеми у майбутньому значно знижує)
Тут вже ваше рішення і відповідальність)🤗

Хочете задати питання?
📨 Надсилайте через форму 👈

Підписуйтесь на мій основний канал feel:good 🚀

💬 Посилання на форму

⬇️⬇️⬇️

Всім привіт 👋🏼
Я вирішила відновити цей канал з відповідями на питання 🙌🏼

Якщо у вас є запитання на тему здоров’я в рамках моєї спеціалізації — буду рада на них відповісти 😊


‼️ Прохання не надсилати питання, відповідь на які потребує повноцінної медичної консультації 🙏🏼 Адже деякі випадки неможливо розкрити без розуміння повної клінічної картини🙄

Поставити питання можна в форму.

❓ Найпопулярнішими темами питань є депресія, стрес, як допомогти собі та близьким, як і що робити для виходу з цих станів, які психологічні техніки можна застосувати і т.д.

✅ Я вирішила записати серію відео і відповісти на всі ці питання комплексно, а для швидкої підтримки опишу кілька кроків зараз.

❓ Чи є у людини сили/бажання/воля самостійно змінити свій спосіб життя та вийти зі стану самостійно?

❌ Якщо "НІ":

Зверніться до лікаря-психіатра, якщо не можете знайти - до лікаря-невролога. Це допоможе виключити необхідність медикаментозного впливу. Після цього можна (або паралельно, але не до) підключити психотерапію, включно з самостійними психотехніками.

✅ Якщо "ТАК":

1️⃣ Скоректуйте режим дня

2️⃣ Висипайтеся — ми вже писали про сон і мелатонін.

3️⃣ Рухайтеся і гуляйте — це базове фізичне навантаження та отримання природного сонячного світла, що підвищує метаболізм і активує серотонін відповідно.

4️⃣ Нормалізуйте раціон харчування — більше овочів, фруктів, ягід. Обов'язково білок — м'ясо, птиця, риба, сир, яйця. Додайте правильні жири — риба, олії, масло, сало, сир, горіхи. Дайте організму ресурси для відновлення та відбудови себе.

5️⃣ Приберіть нескінченний перегляд новин. Встановіть час та обмежте тривалість перегляду новин. Наприклад, двічі на день по 15 хвилин. І за 2 години до сну — табу. Читайте книги, дивіться комедії, спілкуйтеся з близькими та друзями. Шукайте позитивні складові у навколишньому світі.

✅ Ми намагаємося випустити відео якнайшвидше.

❓Якщо у вас є питання по даним темам - пишіть через форму, це допоможе мені зрозуміти, на що зробити акцент.

🔆 Піклуйтесь про себе!

❓Чи можна вирівняти свій емоційний фон без медикаментозного втручання ?

✅ Чим можна допомогти собі з психологічної точки зору:

1️⃣ Визначте, що ви відчуваєте
Це не так просто, якщо людина не навчена відслідковувати і правильно визначати свої емоції і стани, але практикуйтесь - цьому можна і треба вчитися)

2️⃣ Визначте, корисні ваші емоції чи ні
Тривога, наприклад, може бути корисною, коли це рятує наше життя. А може зупиняти нас від важливих кроків: спілкування, підвищення по роботі, змін у житті.

3️⃣ Навчіться здоровим навичкам подолання
Стратегії подолання, які працюють для однієї людини, можуть не працювати для іншої, тому так важливо знайти свої навички подолання. Прикладами навичок здорового подолання можуть бути тренування, читання книги, прийняття ванни, прослуховування музики, проведення часу на природі або дзвінок друга.
Слідкуйте за нездоровими навичками подолання, які можуть призвести до нових проблем у вашому житті або з часом погіршити самопочуття. Вживання алкоголю,наркотиків або переїдання – це лише кілька прикладів навичок подолання, які можуть допомогти вам тимчасово почуватися краще, але створять серйозні проблеми для вашого життя в довгостроковій перспективі.

4️⃣ Переформулюйте непотрібні думки
Як приклад, можете запитати: «Що б я сказав другу, у якого була така проблема?» Можливо, ви запропонуєте добрі та співчутливі слова підбадьорення. Спробуйте сказати собі такі самі добрі слова.

5️⃣ Поводьтеся так, ніби почуваєтесь добре
Іноді корисно завчасно змінити свій емоційний стан. Один із найкращих способів зробити це – змінити свою поведінку.Ви можете виявити, що зміна вашої поведінки змінює ваше самопочуття. Поводження так, ніби ви почуваєтеся краще, може допомогти вам почуватися краще.

6️⃣ Отримайте професійну допомогу
Якщо вам важко керувати своїми емоціями, зверніться до професіонала лікаря-психотерапевта.

❓Чи можна вирівняти свій емоційний фон без медикаментозного втручання ?

❗️Резюме: залежить від “амплітуди” відхилення — багато станів можна подолати за допомогою модифікації способу життя та психологічних стратегій, саморефлексії та кваліфікованого психотерапевта. Але є “амплітуда” відхилення де необхідна допомога лікаря.

У плані модифікації способу життя:
1️⃣ прибрати цукор, солодкі напої, тістечка, цукерки і тд (лише коливає рівні глюкози у крові та ще більше підвищує рівні стресових гормонів)
2️⃣ збільшити частку овочів, фруктів, ягід у раціоні - чим більше насичених кольорових продуктів буде, тим краще (джерело вітамінів, мінералів, фітонутрієнтів - це все регулює синтез та обмін нейромедіаторів - речовин, які передають сигнали у мозку і регулюють і наш настрій в тому ж числі)
3️⃣ вживати достатню кількість білку (для синтезу гормонів, та тих же нейромедіаторів)
4️⃣ пити чисту воду (норма 30 мл/кг)
5️⃣ покращити сон (мелатонін, гормон росту - будуть пости з приводу сну також)
6️⃣ бувати на вулиці у сонячні дні (сонячне світло стимулює синтез серотоніну)
7️⃣ додати фізичне навантаження (викид ендорфінів, антидепресантна дія, покращення метаболізму)
8️⃣ додати сапплементи (наприклад вітаміни, мінерали, є питання і про них - будемо обговорювати)
9️⃣ звернутися до фахівця, бажано до лікаря-психотерапевта (іноді потрібні виключення фізіологічних причин і це може робити тільки лікар)

А взагалі — заходьте на мій сайт ehealth.ua - там є універсальні поради з немедикаментозної модифікації способу життя.

Про психологічні стратегії покращення емоційного фону поговоримо завтра:)