Фитнес и питание


Гео и язык канала: Украина, Русский


Канал о стройности и здоровье от двух девушек: Маши и Марины
💪 Тренировки
🌶 Советы по питанию
🥗 Рецепты
По всем вопросам: @Marina_karp

Связанные каналы

Гео и язык канала
Украина, Русский
Статистика
Фильтр публикаций


Снідати варто корисно 👌🏻

Якщо ви раптом забули про найголовніший прийом їжі — є час виправитись!

У мене сьогодні: протеїнова вафля, сир мʼякий, яйце, кровʼяна ковбаса домашня, мікрогрін.

А у вас?


Що робити, якщо є і тренування, і, ви впевнені, правильне харчування, а вага все одно росте? 👀

Перше — йдіть до лікаря здавати аналізи.

Найгірше, що можна зробити у цьому випадку — вдатися до жорстких дієт, щоб якнайшвидше до літа спустити кілька кг.

У цьому процесі є кілька загальних простих порад:
— уникайте ВЕЛИКОЇ КІЛЬКОСТІ простих цукрів (тістечка, цукерки), фруктів та насичених жирів (випічка на маргарині, сосиски-ковбаси, смажене)
— спробуйте поєднати кілька фізичних активностей, змінити тренера або спробуйте інший вид фізичного навантаження - можливо ваш організм вже звик та адаптувався
— знайдіть спосіб відновлення (медитація, танці, добавки для нервової системи), адже нервова напруга теж може бути причиною набору ваги

У комплексі ви зможете досягти бажаного.

Не забувайте, що ці поради є загальними і не замінюють професійної консультації лікаря.

Але підримати себе — надважливо!


Привіт всім новеньким 🙌🏻

Для зручності, зроблю для вас навігацію по чату, щоб ви не втратили жодної цінної інформації!

Про те, хто я, та що тут взагалі відбувається — розказала ось тут 💜

➡️СТАРТ ПЕРШОГО МІСЯЦЯ: «Я — те, що я їм»
➡️СТАРТ ДРУГОГО МІСЯЦЯ: «Я — те, як я живу»
➡️СТАРТ ТРЕТЬОГО МІСЯЦЯ: «Я — те, як я рухаюсь»
➡️СТАРТ ЧЕТВЕРТОГО МІСЯЦЯ: «Я — те, як я рухаюсь» (продовження)

Всі попередні теми перегукуються між собою і завдання цього чату — стати кращою версією себе у колі однодумців.

Раптом є питання, я завжди на зв'язку!


«Дещо цікаве» вривається у чат!

Складно уявити, що маркетинг впливає не лише на ваше рішення про покупку, а й на тіло та здоров’я.

Чому люди шукають чарівні пігулки?
Як працює маркетинг?
Які є приклади маркетингового впливу в сфері здоров’я?

«ЯК НЕ ДОЗВОЛИТИ МАРКЕТИНГУ ЧПОКАТИ ВАС?» — ось така от провокативна тема 🤪

20 березня о 20:00 🕗

У форматі прямого ефіру з психологом Таліною Долгою!

Приєднуйтесь в Instagram: https://www.instagram.com/reel/C4ug9oMNv1K/?igsh=MmNweTUxcmY4MTBl


Раночок добрий! Почнімо його із традиційної сніданкової переклички (давно її не було).

Що їли сьогодні?

P.S.: а ми тим часом готуємо для вас корисний матеріал і ближче до вечора анонсуємо дещо цікаве


Дівчата, всім привіт 💜

Готуємо для вас більш активну програму на наступні місяці та хочемо дати якісну користь у БЕРЕЗНІ.

Цей місяць — місяць тіла!

Які у вас є запити на цю тему? Щось не виходить? Щось болить? Десь потрібна порада?

Пишіть у коментарях і ми підготуємо контент на цю тему!


Доброго понеділка!
Чим снідали сьогодні?


Свято святом, а сніданок за розкладом!

Вітаю вас з Міжнародним жіночим днем 💜

Чим снідали сьогодні?


Традиційно починаємо зі сніданку!
Головний інсайт дня: треба прокидатися раніше, щоб не поїли всі яйця 🍳

Ви як?


Доброго ранку! А що було у вас?


І ще, дівчата, добре нагадування 🙌 Мені важливо отримати фідбек від вас!


Якщо ви проспали, як і я, то це не привід не снідати! Цей прийом їжі — обов’язковий!

І бажано врахувати, щоб те, що ви зʼїли, ще й принесло користь 🤍

Чим снідали?


Ось ще один приклад поживного сніданку від моєї клієнтки! Працюємо з нею по харчуванню. Можете брати на замітку 🫡


Вчора забула, сьогодні — вчасно згадала, але половину вже зʼїла 😄

Тут була вівсянка, боби та яйця 🥚

Чим снідали ви сьогодні?


Уточнення: потрібно обирати не одне з трьох питань вище, а написати своє, наболіле 🤗 Ці приклади вам — для більшого розуміння!


Маю до вас важливе питання 🤔

Скажіть, будь ласка які питання турбують вас найбільше під час тренувань? На що ви досі не отримали відповідь?

Що це може бути:
1. Чому не виходить скинути зайву вагу?
2. Все роблю, а ефективності 0, чому?
3. Чому не ростуть сідниці?

І таке інше

Буду вдячна вам за відповідь 💜


Дівчата, не бийте 😄

Я забула сфотографувати вам сніданок сьогодні, але маю архівні фото, щоб додати варіатив 🤗

Якщо по якійсь тарілці треба розказати більш детально — кажіть!


Збираємо ранкову тарілку!

Скрамбл, половинка порції мʼяса по французьки, огірок, авокадо, рис ніяк не доїм ))

Ще був чизкейк з кавою 😋 для енергії, вже не роботі 😎

Що ви снідали?


Раночок із тарілки!

Дівчата, хочу впровадити ідейну рубрику простих сніданків, щоб ви завжди тримали цей момент в увазі.

Буду ділитися не картинками з Pinterest, а тим, що Я ЇМ 🤩

Сьогодні було так!

Як вам такий сніданок?



Показано 20 последних публикаций.