Healthy schools: для здорових дітей

Друзі, доброго дня! Сподіваємось, що ви, ваші близькі та ваші діти зараз в безпеці. Заради підтримки українських дітей, ми розпочали новий проект "Україна Майбутнього" - запрошуємо дітей та підлітків зі всієї України долучатись!
В тяжкі часи нас врятує мужність, а наших дітей - творчість! Саме заради підтримки маленьких українців та українок, компанія Нафтогаз разом з Центром «Розвиток КСВ» та ініціативою Дівчата STEM, розпочинає творчий проєкт «Україна Майбутнього».

Ми хочемо підтримати нашу креативну молодь, об'єднати дітей та підлітків всієї України, де б вони зараз не знаходились, та запропонувати їм уявити - якою буде Україна після Перемоги. Тому відкриваємо збір творчих робіт (у будь-якому форматі, це може бути малюнок, вірш, оповідання, відео, аудіо, тощо) згідно наступним категоріям:
🔺Місто;
🔺Архітектура;
🔺Освіта;
🔺Мода;
🔺Література;
🔺Кіно;
🔺Інтернет-простір;
🔺Герої України;
🔺Інше — для всіх робіт про Україну майбутнього, що не підпадають під вищеперелічені тематики блоків.

Світ має знати, якою діти бачать Україну після Перемоги, тому всі роботи будуть опубліковані на нашій сторінці в Instagram - https://www.instagram.com/ukraine_future_prosperity/. Радимо підписатися і вам та слідкувати за оновленнями нашого проєкту!

Крім цього, відібрані роботи увійдуть в окрему збірку «Україна Майбутнього». За допомогою цієї збірки ми зберемо кошти на підтримку дітей, постраждалих від війни в Україні. Більше деталей в Положенні - https://bit.ly/3Jvj1nQ

А також доєднуйтеся до нашої групи у Viber - https://bit.ly/3jp8DTR - там будуть обговорення та анонси всіх важливих подій проекту.

Закликаємо ділитися цим постом, аби більше дітей та підлітків дізналися про цей конкурс та змогли долучитися, розрадити себе та допомогти іншим!

Давайте разом підтримаємо наших дітей заради України Майбутнього! #ukraine_future

​​Розвиток усвідомленості у підлітковому віці🌱

Згідно з дослідженням Американської психологічної асоціації, підлітки частіше, ніж дорослі, відчувають стрес протягом навчального року.  Але, виконуючи короткі практики усвідомленості вони можуть зменшити рівень стресу і знизити тривожність🧘‍♂️

Дуже рекомендую прочитати сьогоднішню статтю й спробувати розвивати усвідомленість і дітям, і дорослим. А вправи зі статті у цьому допоможуть🤗

Вікторія Шум – сертифікована викладачка практик усвідомленості, засновниця EQLab й Telegram-каналу для учасників майндфулнес практик

​​Заняття вихідного дня🍂

Кожна пора року особлива по-своєму, наприклад восени хочеться пекти пироги та спостерігати за птахами – в усіх свої осінні звички🥮

💡Ми підібрали для вас матеріал, який допоможе підібрати заняття з дітьми, яке б подарувало нові враження й чудово доповнило б сімейні традиції. До того ж, там знайдете різні активності: для сонячної та дощової погоди, для дому та для вулиці.

Команда програми Healthy schools

💬Розкажіть у коментарях, чим ви любите займатись восени?

​​💡В чому різниця між м’якими та твердими навичками?

🔸М’які (soft) навички – це навички та якості, необхідні для взаємодії з іншими людьми й побудові хороших відносин. Вони застосовуються в будь-якій індустрії, професії та виді діяльності.

🔸Тверді (hard) навички – технічні навички та вміння виконувати певні функціональні завдання.

В матеріалі детальніше розказано про кожен тип навичок та як їх розвивати.

Ірина Юськова - психологиня, тренерка з розвитку емоційного інтелекту

​​🤔Як правильно вечеряти

Ми безліч раз чули про важливість правильної вечері. Але яка вона, правильна вечеря? Адже довкола цього прийому їжі безліч міфів: “не їсти після 18.00”, “вечеряти лише салатом”🥗

Тож Центр громадського здоров’я розставили усі крапки над “і” та пояснили: :
✔️коли вечеряти;
✔️якою їжею краще вечеряти та скільки її потрібно вживати;
✔️яких продуктів слід уникати;
✔️що робити якщо хочеться солодкого.

Команда програми Healthy schools

💬Розкажіть у коментарях, що з наведеного у статті ви вже знали?

​​Початок вересня – новий етап для дитини: знайомство та адаптація до садочка чи школи🏫

Через зміну звичного способу життя на дитину збільшується психоемоційне навантаження, тож виникає емоційно стресова ситуація. Це може проявлятись у примхливості дітей вдома, частою зміною настрою, складною поведінкою, тощо😣

⏳ Скільки триватиме цей період, однозначно сказати не можна – це індивідуально і залежить не лише від дитини, а й від родини та атмосфери в ній.

Рекомендую збірку посилань на практичні та ефективні поради, що допоможуть вам та дітям у цей період.

Юлія Гурневич, психологиня, сертифікована гештальт-консультантка та
кар’єрна радниця по роботі з дітьми та дорослими

​​💡Глутамат натрію. Що це таке і де його їдять?

Глутамат (Е621) — це сіль глутамінової кислоти, яка буває натуральною та штучною. Саме останню використовують в якості харчової добавки, щоб надати продуктам більш виражений смак.

Основна шкода від нього в тому, що рецептори дітей звикають до "підсиленого смаку" страви, і погано відчувають смак справжньої, здорової їжі. Як наслідок, вони радше оберуть ковбасу та сосиски ніж курятину🌭

Детальніше про глутамат та його вплив, можете дізнатись тут↩️


Аліса Лифар – нутриціолог, фуд-коуч

💬А ви помічали глутамат на етикетках продуктів з вашого холодильника? Пишіть в коментарях

​​Ігри для емоційного розвитку дітей🪁


Гра — це не лише веселе та розслабляюся заняття для дітей. Це один з основних способів, за допомогою яких діти вивільняють емоції та навчаються новим навичкам👩‍👦‍👦

У цій статті зможете більше дізнатись про значення гри для емоційного розвитку. Крім того, там знайдете приклади ігор, які допоможуть дітям переживати різні емоції.

Команда програми Healthy schools

​​Говоримо про наслідки недостатньої фізичної активності😩

Коли батьки помічають у дітей втому, перезбудження чи розсіяність, то причиною цьому вважають режим сну чи харчування🤔

Це так, але частково! Бо не менш важливою є рухова активність, точніше її нестача. Й вищеописані ознаки свідчать саме про неї.

Щоб зрозуміти, на що саме та як впливає нестача рухової активності – читайте пропонований матеріал↩️

Аліна Грек - майстер спорту із регбі та важкої атлетики, тренерка, магістр із фітнесу та засновниця фітнес-центру

​​Можливість реалізувати проєкт про здоровий спосіб життя у своїй школі💚

Якщо маєте ідею або бажання реалізації проєкту на тему здорового способу життя у своїй школі – реєструйтесь у ініціативі Healthy Go!💪

Healthy Go! – це можливість для відібраних 30 шкільних команд:
⭐️пройти онлайн-навчання з краудфандингу (збору коштів) та фандрейзингу;
⭐️скласти бюджет та опис проєкту спільно з експертами;
⭐️опублікувати проєкт на платформі GoFundEd;
⭐️отримати підтримку під час збору коштів та закупівлі необхідного для школи обладнання.

📍Реєструйтесь: https://cutt.ly/AWPKvqS

І пам'ятайте, що все можливо, особливо найсміливіші мрії!

«Healthy Go!» – спільна ініціатива програми Healthy Schools та організації GoF, за підтримки Mondelez International Foundation

​​Відверті розмови з дітьми😌

Розмови з дитиною про інтимну сторону життя зазвичай викликають у батьків багато запитань:
❓Як правильно розповісти про це дитині
❓Коли найкращий час, щоб це зробити

Я підготувала поради про те, як в різні вікові періоди обговорювати такі питання з дітьми. Крім того, в пості я поділилась своїм досвідом таких розмов як психолога та мами двох дітей.
🤫 Короткий спойлер: варто встановити з дітьми довірливі стосунки, у яких їм буде комфортно обговорювати все, що їх хвилює.

Наталя Коваленко, психологиня, консультантка позитивної психотерапії

​​Ніколи не зайве повторити, що ж таке здорове харчування та корисне меню🤓

Друзі, пропонуємо статтю, яка остаточно допоможе зрозуміти, що ж таке правильне харчування та які його принципи. У ній ви знайдете корисне меню для дитини та дізнаєтесь як правильно поєднувати продукти, а що виключити з раціону школяра🥙

Слідуйте цим порадам і здорові харчові звички, сформовані в дітей, залишатимуться з ними й в дорослому віці. А правильна культура споживання їжі вже зараз зробить вашу дитину більш бадьорою та уважною👍


Дар‘я Бережна – спортсменка-інстукторка з триатлону, майстер спорту

​​Усвідомлені батьки - це не ті, хто не допускає помилок у вихованні💖

Головна здатність усвідомлених батьків – вміння рефлексувати, визнавати свої помилки, прощати за них себе і просити вибачення у дитини. І кожен новий день продовжувати цей важкий, але захоплюючий квест – бути батьками👨‍👩‍👧‍👧

Про те, що роблять і чого не роблять усвідомлені батьки читайте на сторінці EQLab

Вікторія Шум, сертифікована викладачка практик усвідомленості, засновниця EQLab. Telegram канал для учасників майндфулнес практик: https://t.me/EQLab_Mindfulness

​​Склад в харчових продуктах “для дітей”👦

Яскраве пакування та написи: "для дітей", "на перепелиних яйцях", "збагачено вітамінами" – ви точно помічали такі продукти в магазинах! А як часто ви їх купуєте? І чи читаєте склад?🧐

🛒Сьогоднішній матеріал можливо не переконає вас відмовитись від окремих продуктів, але точно переконає читати їх склад та робити більш свідомий вибір. За цим лінком ви дізнаєтесь про нездорові складники, які часто можна знайти в “дитячих” продуктах.

Аліса Лифар – нутриціолог, фуд-коуч

​​Порушення постави у дітей: ознаки та наслідки👧

Як часто батьки говорили нам, а тепер і ми дітям: “Не горбся!”, “Слідкуй за поставою!”.

🤔Та чи знаєте ви про реальні наслідки в порушенні постави та що робити при перших ознаках її неправильного формування. Та й взагалі, які ці ознаки?

У сьогоднішній статті автор описує все це, та наводить характеристики порушень, які допоможуть вам визначити, що варто запланувати огляд в ортопеда👩‍⚕️

Дар‘я Бережна – спортсменка-інстукторка з триатлону, майстер спорту