Як повернути собі здоровий сон?
#Koteika_pro_human
😼Привіт, котєйки!
Після гарних новорічних свят повертатись в робочий режим - ще те випробування. А до неймовірної ліні щось робити додаються перешкоди пов'язані із поганим сном.
Як почати краще працювати ми говорили тут, а от як повернути собі нормальний сон дізнаємось прямо зараз👇🏼
1 - Досить їсти на ніч. Це лише навантажує ваш організм, а якщо голод заважає заснути - обмежся фруктами або іншими "легкими" продуктами.
2 - Прогуляйся. Звичайна прогулянка години за дві до сну допоможе заснути і зробить сон міцнішим.
3 - Лягай. Навіть якщо бажання сну немає зовсім - лягай в ліжко і намагайся заснути о тій порі, коли зазвичай треба лягати (бажано, щоб це було о 22-23 годині)
4 - Вимкни телефон. І це не просто поради від твоєї бабусі - це науковий висновок. Основою нашого біоритму є наявність світла (саме тому ми вимикаємо світло перед сном), тож коли тобі прямо в очі світить екран - твій організм не може зрозуміти, що пора засинати.
Наш організм не зовсім ідеальний. Але такі прості правила допоможуть вам почати вчасно засинати та краще спати.
Будьте активними котиками і залишайтесь з @koteikapro
😼Мяу.
#Koteika_pro_human
😼Привіт, котєйки!
Після гарних новорічних свят повертатись в робочий режим - ще те випробування. А до неймовірної ліні щось робити додаються перешкоди пов'язані із поганим сном.
Як почати краще працювати ми говорили тут, а от як повернути собі нормальний сон дізнаємось прямо зараз👇🏼
1 - Досить їсти на ніч. Це лише навантажує ваш організм, а якщо голод заважає заснути - обмежся фруктами або іншими "легкими" продуктами.
2 - Прогуляйся. Звичайна прогулянка години за дві до сну допоможе заснути і зробить сон міцнішим.
3 - Лягай. Навіть якщо бажання сну немає зовсім - лягай в ліжко і намагайся заснути о тій порі, коли зазвичай треба лягати (бажано, щоб це було о 22-23 годині)
4 - Вимкни телефон. І це не просто поради від твоєї бабусі - це науковий висновок. Основою нашого біоритму є наявність світла (саме тому ми вимикаємо світло перед сном), тож коли тобі прямо в очі світить екран - твій організм не може зрозуміти, що пора засинати.
Наш організм не зовсім ідеальний. Але такі прості правила допоможуть вам почати вчасно засинати та краще спати.
Будьте активними котиками і залишайтесь з @koteikapro
😼Мяу.