😴Сон дитини
Якщо у вашої дитини поганий сон, визначте фактор, який порушує її сон. І щоб ваша дитина не була сонною мухою, а навпаки сповненою сил, дамо декілька порад на підставі інтерв'ю з доктором — сонологом, Романом Бузуновим, який вивчає розлади сну.
🤱Новонароджений
У новонароджених ще немає поняття «день і ніч», а лише періоди сну і неспання. Вони сплять циклічно і переривчасто, по годині-півтори, всього по 16-18 годин на добу. У віці до двох років, усе, що дитина відчуває і хоче, в якійсь мірі нормально. Прокинувся, пограв, поїв, втомився і знову спати.
👶Дошкільник
Недоцільно змушувати дитину спати вдень! Садок був для мене справжніми тортурами: лежи, мовчи, закрий очі. Але якщо я не хотів спати, а хотів гратися ?! Завзятість дорослих мене дратувала. Чому мене змушували, якщо я не хотів спати. Подібні речі формують у дітей рефлекс страху «не заснути», а в результаті — це формує безсоння.
👫Школяр
Зазвичай звичка спати вночі, а не вдень закріплюється у першому класі. Але повірте, нехай ваша дитина спить стільки, скільки їй зручно, деякі діти — "коротко сплячі". Тому, батьків не повинно лякати, коли першокласник спить не 11, а 8 годин. Дивіться на реакцію дитини, якщо вона не відчуває сонливості, дратівливості, значить все добре. Також важливо дбати про те, щоб день був активним і дитині було, куди подіти свої сили, якщо за день вона втомиться, сон буде міцнішим.
Щоб не було збою внутрішнього біологічного годинника, коли ти не можеш заснути, а потім не можеш прокинутися — привчайте до режиму! З початком школи необхідно почати дотримуватися режиму, часу коли лягати та коли вставати. Навіть у вихідні дні не можна відсипатися. Наприклад, якщо дитина спить кожен день до 7 ранку, а в суботу та неділю спить до 11, різниця — чотири годині, і це дуже багато.
🚶Підліток
Найбільша проблема з нічним засипанням у підлітків. Поганий сон може бути результатом закладання довгострокових механізмів, які діють як «ефект доміно» і негативно впливатимуть на фізичне, психічне й інтелектуальне здоров'я дитини. І ця тема настільки поширена, що я взявся її дослідити саме серед підлітків, як тільки закінчу, зможу поділитися.
ЗА ГОДИНУ ДО СНУ;
✅ Обмежити активні ігри, почитайте разом, пограйте в настільні ігри
✅ Без гаджетів. Світло, що випромінює екран руйнує мелатонін (гормон сну)
✅ Без кофеїну (цукерок, чайку, напоїв) вони збуджують нервову систему
Хропіння викликає затримку росту і повноту
5% всіх дітей хроплять. Якщо ваша дитина спить неспокійно, крутитися, просинається, постійно невиспана, це може бути сигналом проблем зі здоров'ям. І на це потрібно звернути увагу.
Дивіться на те, як дитина себе почуває. Не слідуйте усім книгам і порадам (навіть цим) в сліпу. У вихованні важливі терплячість і поступовість. Піклуйтеся про здоровий сон для ваших дітей.
🚸 Вночі у дитини виділяється гормон росту, а також формується довгострокова пам'ять, і якщо у дитини поганий сон, то буде розвиватися синдром гіперактивності та дефіциту уваги, і зазвичай днем, такі діти не можуть споживати потрібну інформацію, вони погано вчаться, не можуть адаптуватися. У підсумку, батькам не вдається виховати дитину так, як би вони хотіли.
На мою думку, синдром зміни часових поясів впливає негативно!
А ви задоволені тим, як ваші діти переносять переведення стрілок годинника❓
Якщо у вашої дитини поганий сон, визначте фактор, який порушує її сон. І щоб ваша дитина не була сонною мухою, а навпаки сповненою сил, дамо декілька порад на підставі інтерв'ю з доктором — сонологом, Романом Бузуновим, який вивчає розлади сну.
🤱Новонароджений
У новонароджених ще немає поняття «день і ніч», а лише періоди сну і неспання. Вони сплять циклічно і переривчасто, по годині-півтори, всього по 16-18 годин на добу. У віці до двох років, усе, що дитина відчуває і хоче, в якійсь мірі нормально. Прокинувся, пограв, поїв, втомився і знову спати.
👶Дошкільник
Недоцільно змушувати дитину спати вдень! Садок був для мене справжніми тортурами: лежи, мовчи, закрий очі. Але якщо я не хотів спати, а хотів гратися ?! Завзятість дорослих мене дратувала. Чому мене змушували, якщо я не хотів спати. Подібні речі формують у дітей рефлекс страху «не заснути», а в результаті — це формує безсоння.
👫Школяр
Зазвичай звичка спати вночі, а не вдень закріплюється у першому класі. Але повірте, нехай ваша дитина спить стільки, скільки їй зручно, деякі діти — "коротко сплячі". Тому, батьків не повинно лякати, коли першокласник спить не 11, а 8 годин. Дивіться на реакцію дитини, якщо вона не відчуває сонливості, дратівливості, значить все добре. Також важливо дбати про те, щоб день був активним і дитині було, куди подіти свої сили, якщо за день вона втомиться, сон буде міцнішим.
Щоб не було збою внутрішнього біологічного годинника, коли ти не можеш заснути, а потім не можеш прокинутися — привчайте до режиму! З початком школи необхідно почати дотримуватися режиму, часу коли лягати та коли вставати. Навіть у вихідні дні не можна відсипатися. Наприклад, якщо дитина спить кожен день до 7 ранку, а в суботу та неділю спить до 11, різниця — чотири годині, і це дуже багато.
🚶Підліток
Найбільша проблема з нічним засипанням у підлітків. Поганий сон може бути результатом закладання довгострокових механізмів, які діють як «ефект доміно» і негативно впливатимуть на фізичне, психічне й інтелектуальне здоров'я дитини. І ця тема настільки поширена, що я взявся її дослідити саме серед підлітків, як тільки закінчу, зможу поділитися.
ЗА ГОДИНУ ДО СНУ;
✅ Обмежити активні ігри, почитайте разом, пограйте в настільні ігри
✅ Без гаджетів. Світло, що випромінює екран руйнує мелатонін (гормон сну)
✅ Без кофеїну (цукерок, чайку, напоїв) вони збуджують нервову систему
Хропіння викликає затримку росту і повноту
5% всіх дітей хроплять. Якщо ваша дитина спить неспокійно, крутитися, просинається, постійно невиспана, це може бути сигналом проблем зі здоров'ям. І на це потрібно звернути увагу.
Дивіться на те, як дитина себе почуває. Не слідуйте усім книгам і порадам (навіть цим) в сліпу. У вихованні важливі терплячість і поступовість. Піклуйтеся про здоровий сон для ваших дітей.
🚸 Вночі у дитини виділяється гормон росту, а також формується довгострокова пам'ять, і якщо у дитини поганий сон, то буде розвиватися синдром гіперактивності та дефіциту уваги, і зазвичай днем, такі діти не можуть споживати потрібну інформацію, вони погано вчаться, не можуть адаптуватися. У підсумку, батькам не вдається виховати дитину так, як би вони хотіли.
На мою думку, синдром зміни часових поясів впливає негативно!
А ви задоволені тим, як ваші діти переносять переведення стрілок годинника❓