тревожность. хух. в чт у меня был достаточно тревожный рабочий день. и вопрос не моих задачах, а моей личной безопасности на рабочем месте. я пережила богатый спектр эмоций: от удивления, разочарования, гнева, попытке принятия и мыслить как HR. но так и не нашла для себя ответа. зато, благодаря ресурсу «Теории и Практики» нашла варианты работы с тревожностью. кстати, мне таки помог 1км в бассейне вечером. мой способ медитации.
Если возвращаться советам: тревога — это нормальная реакция, она позволяет человеку реагировать и адаптироваться в опасной ситуации.
Как снизить тревожность:
1. найти причину и подумать над вариантами развития сценариев и своими действиями
2. физические нагрузки ( = всегда мой вариант)
3. убрать нотификейшены в девайсах
4. не зацикливаться. переключаться на другие задачи
5. дышать. вернее - глубоко дышать
6. записывать. я фиксирую в notes все свои переживания и мысли.
7. отдыхать
ну и как говорится, сегодня суббота, и нам некуда спешить. отдыхайте и восполняйте ресурсы
https://theoryandpractice.ru/posts/18141-kak-snizit-trevozhnost
ребята в телеграме: https://t.me/tandp_ru
Если возвращаться советам: тревога — это нормальная реакция, она позволяет человеку реагировать и адаптироваться в опасной ситуации.
Как снизить тревожность:
1. найти причину и подумать над вариантами развития сценариев и своими действиями
2. физические нагрузки ( = всегда мой вариант)
3. убрать нотификейшены в девайсах
4. не зацикливаться. переключаться на другие задачи
5. дышать. вернее - глубоко дышать
6. записывать. я фиксирую в notes все свои переживания и мысли.
7. отдыхать
ну и как говорится, сегодня суббота, и нам некуда спешить. отдыхайте и восполняйте ресурсы
https://theoryandpractice.ru/posts/18141-kak-snizit-trevozhnost
ребята в телеграме: https://t.me/tandp_ru