Чек-листы, саморазвитие, мотивация и психология Inbloom

​​Выходные - лучшее время, чтобы расслабиться и разделить времяпровождения с чашечкой любимого чая и отличным фильмом. Именно поэтому мы приготовили для вас 3 фильма, которые точно придутся по душе:

🎞Ешь, молись, люби (2010)
Экранизация автобиографического бестселлера Элизабет Гилберт с Джулией Робертс в главной роли. По сюжету фильма девушка переживает болезненный развод с мужем и отправляется в путешествие по миру, которое поможет ей открыть новые горизонты и познать себя. В ходе этого путешествия главная героиня познает наслаждение, религию и любовь. 

🎞Прошлой ночью в Нью-Йорке (2010)
Фильм однозначно заставит задуматься о разнице между изменой мужчины и женщины. В этой картине поднимаются вопросы доверия и, почему, любя, мы можем причинять боль. Прошлой ночью в Нью-Йорке — это фильм о тонкой гране между страстью и верностью.

🎞Мисс Конгениальность (2000)
Если вы ещё не видели этот шедевр, то предлагаю исправить это уже сегодня. Мисс Конгениальность — американский комедийный боевик 2000 года с актрисой Сандрой Буллок в главной роли. О том как агент ФБР борется за титул на престижном конкурсе «Мисс Соединённые Штаты».

Хорошего Вам выходного дня! ❤️

​​Осознанные отношения, что это такое? 
 
В отношения можно окунуться с головой и думать исключительно сердцем, а можно подойти к ним осознанно. Почему партнёры, которые не только идут на поводу у страсти, но и мыслят рационально, более комфортно чувствуют себя друг с другом? Попробуем разобраться. 
 
Мы приближаемся к моменту, когда отношения между людьми кардинально изменятся. Существующие парадигмы не работают. Люди не удовлетворены любовью. И в этом нет ничего плохого. Потому что, когда система не работает, её нужно изменить. Как раз это и происходит в интимной сфере. Неудовлетворённость отношениями заставляет нас двигаться в сторону осознанной любви. 
 
Так что представляют собой осознанные отношения? Это романтические отношения, в которых оба партнёра чувствуют себя связанными общей целью — целью развития. Личностного развития, развития как пары, развития, благодаря которому мир станет чуточку лучше. 

А вы сейчас в осознанных отношениях?
Чек-листы, саморазвитие, мотивация и психология Inbloom

​​Календарь жизни или почему пора встать и действовать

У многих из нас есть внушительный список планов: объездить весь мир, найти работу мечты, встретить свою любовь, воспитать детей. Никто из нас не знает, сколько времени есть у нас в запасе, но мы продолжаем придумывать отговорки, чтобы приступить к реализации своих планов чуть позже.

Исследователи обнаружили, что 20% людей считают себя хроническими прокрастинаторами.
Хроническая прокрастинация вызвана разными причинами и может приводить к реальным проблемам в личной жизни, карьере, финансах, психологическом состоянии. Поэтому прокрастинацию можно сравнить с болезнью, от которой стоит искать лекарство.

Опаснее всего, когда мы откладываем на потом дела, у которых нет дедлайна, например занятия спортом или творческие мечты - в общем, саму жизнь. 

Куда уходят годы?
Наверняка многим кажется, что долгая жизнь, за которую можно достичь своих целей, - это примерно 80 лет. Но все эти годы умещаются на маленьком графике.

Каждая строчка - это 1 год. Учеба, работа и семья - это неотъемлемые составляющие нашего пути, на которые любой современный человек расходует свои силы и время. Жизненные этапы у разных людей отличаются по продолжительности, и конкретные события жизни у каждого индивидуальны. Но у всех нас есть лимит времени, о котором мы часто забываем.

Посмотрите и отметьте, на каком этапе жизненного пути вы стоите сейчас. Вы можете точно увидеть, сколько недель вашей жизни прошло. Но сколько недель у вас впереди никто точно не скажет.

Теперь подумайте, что вы успели сделать за прошедшие недели жизни. Вспомните, сколько невыполненных планов осталось в вашем списке.

Нам часто кажется, что мы все успеем, а сейчас можно отложить написание диплома, изучение французского, поездку в другой город, звонок родителям. Но взгляните еще раз на календарь - все недели долгой жизни помещаются на небольшой картинке.

Психолог Джен О’Каллаган в одном из интервью сказала: «Время - единственное, что есть у нас в ограниченном количестве. Вы можете менять работу или партнеров. Но вы не сможете получить больше времени».

Надеюсь, что этот календарь поможет вам сориентироваться на вашем жизненном пути. Здорово, если вы гордитесь тем, как провели ваши недели. Не забывайте, что у календаря есть конец, и за его наполнение отвечаете только вы сами.

Проживите свое будущее так, как вы достойны!

​​«Делайте больше того, что работает, и меньше того, чего нет». Стив Кларк

Раз в неделю задавайте себе четыре вопроса, которые помогут вам сосредоточиться на том, что работает, и положить конец (или, по крайней мере, ограничить) тем вещам, которые не являются продуктивными. Вот эти четыре вопроса:

Что в моей жизни работает прямо сейчас?
Что не работает?
Над какими 20% я должен трудиться больше?
Какие 80% мелочей я могу прекратить делать прямо сейчас?

Секрет успеха Стива Кларка прост до безобразия – сосредоточить свои усилия на действительно важных вещах и не тратить время на то, что не приносит пользы сейчас и вряд ли будет слишком ценным в перспективе.

​​Привычки хронически несчастных людей

У всех нас бывают плохие дни или даже недели, когда опускаются руки, и ситуация кажется безвыходной. Однако разница между счастливой и несчастливой жизнью заключается в том, как часто и как долго мы остаемся в той или иной ситуации.

Ощущение счастья на 40% зависит от нас самих, каждый из нас может быть по-настоящему счастлив.

Вот 6 привычек хронически несчастных людей. Если они присущи и вам, попробуйте избавиться от них:

✔️ Они верят в то, что жизнь на самом деле очень тяжелая. Счастливые люди знают, что жизнь иногда может быть трудной, но проходят этот период с любопытством, а не представляя из себя жертву. Они берут на себя ответственность за то, что оказались в беде, и сосредотачиваются на том, как быстрее выйти из этой ситуации.

Признаком счастливых людей является упорная работа над решением проблемы, вместо того, чтобы жаловаться. Несчастные люди считают себя жертвами, вместо того, чтобы искать выход.

✔️ Они считают, что людям нельзя доверять.
Большинство счастливых людей доверяет тем, с кем они поддерживают связь. Они верят в хорошие качества других; они открыты и доброжелательны. Такие люди легко заводят новые знакомства.

Несчастные люди не доверяют другим, особенно тем, кого видят впервые. К сожалению, такое поведение со временем становится настолько привычной, что они закрываются не только перед незнакомыми людьми, но и перед близкими.

✔️ Они зациклены на негативе. Да, в мире много зла, и здесь нечего добавить, но несчастливые люди закрывают глаза на все хорошее. Вы заметите таких людей и за километр, так как они постоянно жалуются и реагируют на любые положительные изменения фразой "да, но ...".

Счастливые люди знают о глобальных проблемах, но они также обращают внимание на достижения. Они умеют балансировать между негативом и позитивом, а несчастливые люди не хотят замечать хорошего, потому что боятся, что в это время пропустят что-то плохое.

✔️ Они стремятся контролировать свою жизнь
Нужно понимать разницу между контролем и стремлением достичь своей цели. Счастливые люди каждый день делают определенные шаги навстречу своей цели, но они также понимают, что не смогут проконтролировать все то, что готовит для них жизнь.

Несчастные люди, как правило, пытаются все контролировать, и если что-то идет не по плану, их это ломает. Счастливые люди остаются сфокусированными на том, что их интересует, и продолжают двигаться вперед к своей цели.

✔️ Они ждут будущее со страхом. Несчастные люди постоянно думают о том, что может пойти не так; их сопровождает страх и беспокойство. Счастливые люди позволяют себе помечтать о своей жизни. Они испытывают страх и беспокойство, но знают границу между чувствовать это и жить этими ощущениями. Если страх поселяется в счастливом человеке, он начинает спрашивать себя, что он может сделать, чтобы избавиться от него, и начинает действовать.

✔️ Их разговоры - это сплетни и жалобы. Несчастные люди любят жить прошлым. Все, что произошло с ними, их жизненные проблемы - главные темы для разговора. Если им больше нечего сказать, они начинают сплетничать и обсуждать других людей.

Счастливые люди живут настоящим и мечтают о будущем. Общаясь с ними, вы чувствуете их позитив. Они счастливы, когда работают над чем-то, благодарны за то, что у них есть, и мечтают о возможностях, которые дает жизнь.

Никто из нас не совершенен, все мы время от времени сталкиваемся с неприятностями, но по-настоящему важно то, как быстро мы сумеем найти решение...

​​Построения здоровых отношений, как личных, так и рабочих. Умение управлять своими эмоциями 

Да, эмоции - это прекрасно, даже негативные. Это помогает нам расти. Но не все умеют управлять ими так, чтобы они помогали, а не разрушали. 

Давайте рассмотрим 5 правил, которые помогут разобраться, как же вести себя в конфликтной ситуации, когда эмоции зашкаливают. 

✔️Когда чувствуешь, что на пределе - остановись. 
Сделай паузу и выдохни. Мы не можем адекватно воспринимать ситуацию, когда поддаёмся эмоциям. 

✔️Говори тише. Во время эмоционального всплеска мы сами не замечаем как начинаем повышать голос. Поэтому специально говори на пол тона тише и увидишь, что собеседник сделает тоже самое. 

✔️Всегда думай перед тем, как сказать. 
Не спеши выговориться и озвучить «всё, что думаешь». Это всегда приводит к ужесточению конфликта и перехода на личности. Анализируй то, что говоришь и к чему могут привести эти слова. 

✔️Не будь упрямым. Решение конфликта — это в 90% случаях нахождение компромисса. Чтобы не терять нормальные отношения с человеком, не нужно настаивать на своём «я прав, пусть он извиняется». Уступи, будь умнее. 

✔️Посмотри на ситуацию со стороны.  Да, это сложно. Но необходимо. Каждый раз, когда попадается негативная ситуация, попробуй проанализировать, как это выглядит со стороны. И на самом деле в 99% случаях она не такая уж и ужасная. 

Рекомендуем почитать книгу или прослушать "Эмоциональный интеллект. Почему он может значить больше, чем IQ" 👇🏻

​​«Богат не тот, у кого много, а тот, кому хватает» 

Бывает, что человек всеми силами пытается разбогатеть, но ничего не получается. Иногда мешают внешние обстоятельства, но намного чаще дело в нас самих. Держите несколько советов по теме:

Бизнес-тренер Хайме Тарди считает, что «основное отличие богачей в том, что они контролируют свои деньги и не позволяют деньгам контролировать их жизнь». Если вас не заботит, сколько останется в кошельке после того, как вы сходите в магазин, значит, вам с богатством не по пути. Для того чтобы разбогатеть, нужно в каждый момент знать свои доходы и расходы. Это поможет спланировать бюджет, подготовиться к неприятным сюрпризам и, как ни парадоксально, легче относиться к деньгам.

Иметь запас, который в случае чего позволит вам продержаться пару месяцев, - один из отличительных признаков человека, который наладил свои отношения с деньгами. А вот тот, кто в любой неожиданной ситуации вынужден лезть в долги, явно пока не готов разбогатеть.

Формировать накопления можно по совету Уоррена Баффета: «Не откладывайте деньги, которые остались после трат. Тратьте те деньги, которые остались после того, как вы отложили».

«На самом деле вам не по карману вещь, если вы не можете купить ее дважды», - заявил в одном из интервью музыкант и миллиардер Джей-Зи. Это правило справедливо для любых покупок, кроме недвижимости. Если телефон, стоимость которого равна вашей месячной зарплате, вдруг разобьется, вы вряд ли сможете купить такой же на следующий день.

«Как много вы знаете миллионеров, сделавших состояние на сберегательных счетах?» — спросил бизнесмен Роберт Аллен. Продолжая делать то, что вы делаете, вы будете получать то, что получаете. Это не значит, что нужно спускать половину зарплаты на лотерейные билеты, а остаток инвестировать в сомнительные акции, но избегать любого риска в надежде всю жизнь просидеть в зоне комфорта — один из лучших способов не богатеть.

Мир меняется с невероятной скоростью, и бежать приходится уже просто для того, чтобы остаться на месте. Если регулярно не тратить время и деньги на приобретение и совершенствование профессиональных навыков, то в лучшем случае вам удастся сохранить текущий уровень доходов, а вот о богатстве придется забыть. Когда Илона Маска спросили, как он научился делать ракеты, он ответил: «Я читал книги».

Писатель и трейдер Зиг Зиглар однажды сказал: «У богатых людей маленькие телевизоры и огромные библиотеки, а у бедных — все наоборот». Существуют занятия, которые считаются отдыхом, но по сути представляют собой прожигание времени: компьютерные игры, развлекательные видеоролики, чтение соцсетей, посиделки в барах. Эти развлечения — признак того, что вам не нужна и неинтересна ваша жизнь.

​​Письмо 💌 самому себе - в будущее...

Перечитывая вчера разные статьи, наткнулась на интересный сайт https://www.futureme.org/, который существует уже около 20 лет, в котором люди пишут письма в будущее - самому себе.

Хочу с вами поделиться, возможно это открытие будет вам полезным. С помощью такого ресурса, можно писать свои цели и планы на год, три года и даже 5 лет, а потом спустя время прочитать, провести анализ своих целей, желаний и мечты, следить за тем как стремительно меняется ваша жизнь, за тем как много удалось решить значимых для вас вопросом, и как вы стали двигаться дальше. Как вопросы, которые вы считали почти не решаемыми, в результате разрешились, с помощью такого сайта легко можно отделять моменты, которые стоят вашего внимания и те особо на которые не стоит обращать внимания.

Такие напоминания здорово будут подбадривать в сегодняшнем дне - если получилось справиться в прошлом - значит, обязательно справитесь и сейчас.

​​Отношения в которых комфортно каждому - кулинарная метафора 🍚

Представьте, что у вас просит поесть нищий. Вы предлагаете ему плов. Вы рады благому делу, плюсик в карму. Нищий тоже, поскольку стабильно просит еды у других, но ничего вкусного не получает.

На следующий день он подходит к вам вновь. Вы снова даёте ему плов. Приходит через день. Даёте уже жареный рис, поскольку мясо закончилось. Затем опять рис, опять, и ещё - только рис. 

Нищий приходит в очередной раз. Он разочарован. Вас раздражает, что попрошайка ещё и жалуется. В следующий день он опять приходит и заявляет, что хочет плов. 

Вы потрясены. Надоело прикармливать нищего. Это уже не плюс в карму, а бремя. Нищий тоже злится: почему рис, если раньше был плов?

Теперь вернёмся к проблеме неудачных браков и сложностям в отношениях, когда мы привязываемся, витает любовь, уважение, время, подарки, комфорт, веселье - партнёр предлагает плов. Но позже мясо заканчивается. Остаётся лишь рис. 

А из-за привязанности к плову, рис не радует. Мы начинаем считать, что в мире хватает людей, которые готовы угостить пловом, а не голым рисом, как партнёр.

Мы не видим альтернативу. Однако в отличии от плова, из риса можно приготовить десятки и других вкусных блюд. Но можно тогда, когда вы перестанете ждать, что партнёр вас накормит, а сами берёте кулинарную инициативу в руки. 

Представьте сценарий, когда два нищих, которые не умеют готовить, хотят друг от друга плов. Оба пустые. И оба хотят утолить голод. Чем закончится?

Или другой сценарий. Есть дающий. Он всегда даёт и даёт. Сперва его радует благое дело, но позже приедается. Будет такой союз прочным?

Раньше браков на всю жизнь было больше, никто не требовал плов от партнёра каждый день. Устраивал жареный рис. Однако и это не то, к чему стоит стремиться. Довольствуясь простым рисом, они упускали вкусный плов за соседней дверью. 

Союз же хорош тогда, когда оба партнёра могут дать друг другу плов. Такая пара будет процветать, а в качестве разнообразия заменит плов пиццей. И лучше, если готовят для себя они вместе.

Мораль кулинарной метафоры в том, что стоит связывать свою жизнь не с кем-то, кто будет бесконечно вас кормить. А с тем, с кем вы готовы разделить процесс готовки..

Сегодня он кормит вас. А завтра вы кормите партнёра. И всё. В противном случае брак — это не чудо, а либо бремя, либо терпёж.