Прокачай мозок!


Гео и язык канала: Украина, Украинский
Категория: Образование



Гео и язык канала
Украина, Украинский
Категория
Образование
Статистика
Фильтр публикаций






​​Переможець Жека made_in_Ukraine !
Вітаємо! 🎉🎉


Друзі!
Прийом голосів завершено

Через 15хв оголошуємо переможця


Конкурс!

Літо — пора відпочинку, і ми відпочиваємо також.

Поки черга із нових постів очікує на публікацію,
ми розіграємо серед наших читачів банку MultiOmega 3-6-9.

Якщо Ви зачекались наших постів,
тисніть кнопку — і вигравайте кращу Американську МультиОмегу!

Переможець буде оголошений сьогодні — першого серпня о 21:00.
Успіху!

ПС. Кнопка оновлюється не моментально, достатньо натиснути лише раз.










Як ми стаємо архітекторами власних поглядів

На прикладі експерименту показано, як легко ми створюємо власні вірування. І чому вони часто виявляються хибними.

Довжина: 415 слів




Правила мрійників: ендорфінові цукерки та лотерея з собою

Прокрастинатори очікують до останнього щоб отримати адреналіновий імпульс. Цей імпульс дає можливість «одним махом» вирішити усі питання.
Люди, які працюють систематично, вміють отримувати задоволення від процесу роботи.
Розглянемо два експерименти, які можете провести для підняття власної ефективності.

Довжина: 584 слова






Друзі, ми пробуємо новий формат постів. Як вам?
anonymous poll

Супер, зручніше – 155
👍👍👍👍👍👍👍 66%

Ліньки відкривати посилання – 63
👍👍👍 27%

Залишіть попередній формат – 17
👍 7%

👥 235 people voted so far.




Як за 10 хвилин навчитись читати у три рази швидше

Ділимось чотирма простими порадами, як без втрати змісту підняти швидкість читання, як мінімум у три рази усього за 10 хвилин.

1. Дві хвилини: по мірі читання, олівцем або пальцем проведіть лінію під кожним рядком, читаючи при цьому якомога швидше.
Читання це скачкоподібний рух очей (сакади), а застосування візуальної направляючої не дає перескочити через рядки.

2. Три хвилини: читаючи кожен рядок, зосереджуйте увагу на третьому від початку слові (рахуючи від першого слова) і на третьому слові від кінця (рахуючи від останнього слова).
Таким чином, ви даєте роботу периферійному зору, який зазвичай байдикує.

Незважаючи на те, що виділені слова у наступному реченні є в кінці та на початку фрази, вони допопомагають вловити весь зміст без дотаткових рухів:
«Якось, однієї ПРЕКРАСНОЇ днини інформаційний наркоман вирішив ОДУЖАТИ від залежності».

Доки не почало вдаватись, тренуйте чіпляти зором точку одразу з двох сторін.

3. Дві хвилини: навчившись зауважувати три-чотири слова з обох сторін сторінки, спробуйте робити лише два "знімки" (фіксації) — на першому та останньому слові у рядку.

4. Три хвилини: спробуйте читати дуже швидко, без втрати змісту, дотримуючись описаної вище техніки.
Прочитавши таким чином п'ять сторінок, перейдіть на читання зі звичною для вас швидкістю. При цьому загостриться сприйняття і зміститься швидкісна межа.

Наприклад, при їзді 150 км/год рух відчувається швидким, та якщо ви пару хвилин їхатимете на швидкості 200 км/год і збавите швидкість до 100, ваш мозок повідомить, що швидкість достатньо низька щоб з'їхати на узбіччя, проте раціональна його частина вас зупинить (і слава Богу).

Ваш покірний слуга близько 5 років їздив на спорт-байку. Після тривалої їзди на швидкості 230 км/год, було абсолютно комфортно скинути швидкість до 180, аби відпустити кермо та розім'яти плечі. Сто вісімдесят не випадкове число, річ у тім, що на 190 здуває потоком повітря.

Щоб оцінити швидкість читання просумуйте кількість слів у десяти рядках і розділіть на десять, щоби знайти середню кількість слів у одному рядку. Помножте отримане число на кількість рядків на сторінці — ви отримаєте середню кількість слів на сторінку.

Якщо за хвилину ви прочитали 1,25 сторінки, на якій є 330 слів, значить за хвилину читаєте 412 слів.
Після вправ ви прочитали за одну хвилину вже 3,5 сторінки, тобто 1155 слів/хвилину і входите у 1% людей усього світу, які володіють технікою швидкого читання.


Скільки потрібно спати

NASA провело дослідження і виявило, що 26-хвилинний сон підвищує продуктивність пілотів на 34%, а всього одна безсонна ніч знижує загальні когнітивні можливості на 30%!
Дві ночі без сну зменшують на 60%.
Якщо ви протягом 5 днів будете спати менше як 6 годин, ваша когнітивна активність буде такою ж, як після 48 годин без сну!

«Мозок невиспаної людини працює нормально, та час від часу з ним відбувається щось на зразок збою живлення електроприладу» Професор Кліффорд Сапер.

Професор Гарвардського університету Чарльз Ксейслер, провів дослідження щоб визначити необхідну кількість сну для кожної вікової групи.
Було отримані наступні дані:

Новонароджені (0-3 місяці) необхідний сон 14-17 годин.
Немовлята (4 місяці — 11 місяців) — 12-15 годин.
Діти (1 рік — 5 років) — 11-14 годин.
Дошкільний вік та молодші школярі (6-13 років) — 9-11 годин.
Підлітки
(14-17 років) — 8-9 годин.
Молодь (18-25 років) — 7-9 годин.
Дорослі (26-64) — 7-9 годин.
Похилі (старші 65 років) — 7-8 годин.

Слід відзначити, що усі показники тривалості сну завжди сугубо індивідуальні.
Якщо вам хочеться спати, до прикладу 9 годин щодня — це необхідність продиктована вашим організмом.


Мієлін, геніальність та «Зона комфорту»

Нейрони покриваються мієліном (мієлінізуються) вже до двох років.
При народженні, у дитини синтез мієліну максимальний, а до семи років дещо знижується. До завершення соціалізації (6-8 років) дитині не потрібно наново взнавати такі факти, що вогонь обпікає, а падати боляче.

З досягненням статевої зрілості синтез мієліну знову активується. Природний відбір сформував процес саме таким чином, що цей період формує нову ментальну картину світу.

Усе, що робите у період «мієлінового процвітання», створює у мозку сильні та розгалужені нейронні шляхи. Через це геніальність людини проявляється саме у дитинстві.

Ми знаємо приклади вундеркіндів: у точних науках, спорті та музиці — ці діти сприятливо використовують стрімку мієлінізацію своїх нейронів.

Із закінченням юнацького віку, вивчати іноземні мови стає складніше.
Дорослими ви можете запам'ятати іноземні слова, та скоріш за все не зможете швидко формувати з них свої думки. Це відбувається тому, що вербальна пам'ять концентрується у тонких, не огорнутих мієліном нейронах.

Фактор мієліну також пояснює, чому так складно розірвати закоренілий нейронний зв'язок.
Ваша «біла» речовина настільки ефективна, що відчуваєте себе обділеними, коли намагаєтесь обійтись без думок та дій за звичними, мієлінізованими нервовими зв'язками.
Грубо кажучи, це відчувається як вельми відчутний вихід із зони комфорту. (прим. Повернення в зону комфорту необхідне для переосмислення отриманого досвіду)

Відчуття дискомфорту мотивує вернутись до старих, мієлізованих нейронних зв'язків, навіть якщо це не найкраще рішення з точки зору виживання. (Тепер зрозуміло, чому люди часто поводиться очевидно не раціонально — їм просто до біса не комфортно відмовлятись від старих, «протоптаних» нейронних шляхів)

У похилому віці, процеси мієлінізації нервових волокон неймовірно сповільнюються. Старий мозок набуває нових знань лише в результаті багаторазових повторень.

Мозок «мієлінізує» весь наш життєвий досвід.

Якщо у житті юної людини матимуть місце епізоди, де вона отримає незаслужену винагороду, то міцно запам'ятає, що нагороду можна отримати без зусиль.

З іншої сторони, якщо показати дитині, що використовуючи розум, блага можна отримати чесно та легко (без надмірних зусиль, тривог, страждань тощо), це буде чудовим стимулом для розвитку надефективних, мієлінізованих нервових зв'язків.


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram

Показано 20 последних публикаций.

1 182

подписчиков
Статистика канала