Пора тренироваться / Workout / Fitness / Автор: Mike Grekov

@mike_grekov_coach Нравится 0 350 + ВП

✔️Канал - блог😏
✔️Пишу полезные статьи, собственное мнение и видение некоторых вещей🤘🏻
✔️Присоединяйся, делаем интересно🙏
✔️Вопросы, сотрудничество, реклама👉🏻 @Grekov_Mike
Гео и язык канала
Украина, Русский


Написать автору
Гео канала
Украина
Язык канала
Русский
Категория
Здоровье и Спорт
Добавлен в индекс
21.07.2019 18:52
реклама
SearcheeBot
Ваш гид в мире Telegram-каналов
TGAlertsBot
Мониторинг упоминаний ключевых слов в каналах и чатах.
TGStat Bot
Бот для получения статистики каналов не выходя из Telegram
1 072
подписчиков
~464
охват 1 публикации
~321
дневной охват
~5
постов / нед.
43.3%
ERR %
3.53
индекс цитирования
Репосты и упоминания канала
12 упоминаний канала
0 упоминаний публикаций
0 репостов
Музика | Music 2019
ЭКО МИР
МОЖЛИВОСТІ
МОЖЛИВОСТІ
KyivTime
Своим ходом
Екіпаж Свободи
Фітнес.gif
Мотивація
Каналы, которые цитирует @mike_grekov_coach
Barstylers official
ЭКО МИР
Екіпаж Свободи
Новинар
Фітнес.gif
KyivTime
Своим ходом
Barstylers official
miXsport
Street Culture
Street Culture
Street Culture
Street Culture
Street Culture
Street Culture
Street Culture
Street Culture
Street Culture
Street Culture
Последние публикации
Удалённые
С упоминаниями
Репосты
Обучающее видео по элементу «Горизонт»💪🏻

Приятного просмотра🙏
Как правильно❓Зачем делать правильно❓

Техника исполнения упражнений - это очень важно, поверьте❗️
Исполняя упражнения, для получения максимального эффекта, правильное выполнение ОБЯЗАТЕЛЬНО😎

Не стоит спешить увеличивать количество повторений и усложнять упражнение, если техника исполнения ещё не освоена.
В итоге Вам придётся возвращаться назад и переучивать упражнение, а это не нужная трата времени, как минимум 😉

Так же, не правильное выполнение упражнений ведёт за собой проблему ухудшения осанки, не равномерного развития мышц и многое другое✔️

Так что, не поленитесь, обратитесь к хорошему тренеру, и тренируйтесь правильно✅
🙏 15
Читать полностью
Доброе утро🙏

Проснулись❓ Пора бы уже😏

Раньше день начнёшь - больше успеешь🔥
Во сколько обычно просыпаетесь❓✅
6-7 утра 26
7-8 утра 22
пооозже – 6
Воркаут - путешествие 🤨
Что❓Как❓В чем смысл❓

Для тех, кто посещал когда-либо Воркаут - мероприятия в других странах, меня поймёт ☺️

Подход к организации, проведение, уровень подготовки атлетов, на все это и многие другие моменты, влияет менталитет и географическое расположение страны🔥

На самом деле, для поклонников нашего движения, было бы полезно и очень интересно такого рода путешествия❗️

Итогом данного рода «трипа» будут незабываемые эмоции, обмен опытом, подчёркивание хороших и плохих сторон организации, знакомство с новыми людьми, в целом, минусов я не вижу😇

Объединяем приятное с полезным, попробуй🙏🤘🏻
🤘🏻 16
Читать полностью
ТРЕНИРОВКА НА БРУСЬЯХ И ТОЛЬКО✔️

Переходи на мой Instagram, сохраняй и пробуй💪🏻✅
В YouTube нереальное количество обучающих видео, согласны❓

Почти каждый именитый атлет, которому хочется поделиться со своей аудиторией опытом и знаниями, снимает и выкладывает обучающие видео.

Плюс в том, что просмотрев 10 «обучалок», всего одна может тебе помочь...Всему дело индивидуальности атлетов🤘🏻

Минус в том, что не все это понимают, и если обувающее видео не помогло, оно становится плохим ☺️

А ты учил элементы по обучающими видео в YouTube❓
Дааа – 25
Неет – 1
Читать полностью
На своём Instagram я запустил «челендж»🤘🏻

#утреннийпушап

Суть - каждое утро выкладываем, в сторис, видео с отжиманиями💪🏻
Ставим хештег #утреннийпушап(какой день подряд), отмечаем мою страницу✔️

Не ленись, проснись и отожмись☺️🙏
Чем проще, тем интересней❗️
Согласны❓🧐
Дааа – 11
Неет – 18
Воркаут тренировки прям очень разнообразные✅

Типы Воркаут-тренировки: статика, динамика, круговая, с дополнительным весом, со своим весом, на большое количество повторений при не большом количестве подходов, на не большое количество повторений при большом количестве подходов...

Аналогично вы можете применять это как с элементами, так и с «базой»...

Как в элементах, есть бесконечное количество вариаций одного упражнения, так и в базовых упражнениях❗️

В общем, с Воркаутом никогда не скучно и каждый найдёт в нём своё 💪🏻🙏
Читать полностью
Подтягивания - базовое упражнение в Воркаут🤘🏻

Прокачка: спина, бицепс, предплечье💪🏻

Рекорды: 68 за минуту, 725 за час, 3515 за 6 часов, 5742 за 12 часов, 7306 за 24 часа.
Мощно🤙🏻 42
Выходные - отдыхаем, но активно😏

Заряжаемся новой энергией🔥

Всем крутых выходных🙏🤘🏻
🤘🏻 22
Ребята, открою великую тайну - программ тренировок здесь больше не будет😕

Да, это будет, возможно, для кого-то, повод отписаться, но не спешите😏
Придумано много другого, информация будет полезной, уникальной и правдивой ❗️

И вообще, вы всегда можете задать вопросы в личное сообщение, всегда можете прийти на тренировки в живую, либо записаться на on-line тренинг🤘🏻

Тащим💪🏻
Тащим💪🏻 30
Сколько упражнений на турнике Вы знаете❓

Да, основное - подтягивания, есть много хватов и т.д....

А как насчёт прокачки трицепса, плечей, груди, пресса...и все это только на турнике😏

Переходи по ссылочке и попробуй сам💪🏻🤘🏻
80% своего времени я уделяю Workout🤘🏻

Это не только свои тренировки, это много другого, интересного и разнообразного☺️

Занимаюсь я этим уже 9 лет, как ни странно, счастлив🤙🏻Хотя иногда сам удивляюсь, как меня так занесло🙄
Много моих ровесников поменяло несколько родов деятельности, в отличии от меня🤣

Сколько ты занимаешься своим любимым делом❓
1-5 лет 26
5 и больше 14
На YouTube очень много различной информации, мне кажется, есть прям всё 🤙🏻

Но иногда можно попасть на красивую картинку, а информация, которая за ней кроется, мягко говоря, не качественная🧐

Вот эти ребята - профи своего дела, расскажут интересно и качественно✅
Как легко на все «забить», но как сложно потом все это восстанавливать🙄

Можно немного расслабиться и дать себе слабинку, съесть что-то «плохое», но не увлекайтесь❗️

Всем доброго утра и приятного аппетита🙏
🤘🏻 23
Воу, мы снова в строю 💪🏻

Как ваши дела❓Как успехи❓

Если уж начали, надо продолжать и расти🤘🏻

На улице холодно❓Домашние тренировки, тренировки в зале, побежки, все возможно❗️

Где сейчас тренируешься❓
Дома – 49
Зал – 30
Всем доброго времени суток 🤘🏻

Готовы сегодня бомбить❓😏
Дааа🤘🏻 52
Тренировка на сегодня 🤙🏻

Подтягивания на турнике - нижний хват - 5 подходов по 10 раз
Подтягивания на турнике - верхний хват - 5 подходов по 8 раз
Отжимания на брусьях - 6 подходов по 12 раз
Отжимания от пола - 4 подхода на максимум (отдых между подходами 3 минуты)
Подъем ног в висе на турнике - 5 подходов по 15 раз
Короткие скручивания пресса - 5 подходов по 30 раз

Тащи🤘🏻
Тащу🤘🏻 31
Всем привет🤘🏻

После небольшого перерыва, снова стартуем🤙🏻

Готовы❓
🤘🏻 39
🙄 1