MixSport

@mixsport_pro Нравится 1

Спортивний канал, де ви знайдете ефективні вправи, корисні поради, лайфхаки, фітнес-рецепти, цікаві факти та мотивацію для занять спортом💪
Умови співпраці та розміщення реклами — https://bit.ly/2IJfG9M
Гео и язык канала
Украина, Украинский


Написать автору
Гео канала
Украина
Язык канала
Украинский
Категория
Здоровье и Спорт
Добавлен в индекс
20.11.2018 21:18
реклама
Новый робот Гена
Быстрая покупка/продажа рекламы в Телеграм-каналах!
Telegram Analytics
Подписывайся, чтобы быть в курсе новостей TGStat.
TGAlertsBot
Мониторинг упоминаний ключевых слов в каналах и чатах.
3 490
подписчиков
~1.6k
охват 1 публикации
~2k
дневной охват
~2
постов / день
45.4%
ERR %
22.42
индекс цитирования
Репосты и упоминания канала
103 упоминаний канала
56 упоминаний публикаций
1 репостов
Музика | Music 2019
Правда чи Міф?
Робота в EU
Чому це так?
Agregator NEWS 🗞
Стартуй!
Музика | Music 2019
Словниковий Запас
РАБОТА/КИЕВ
Agregator NEWS 🗞
Чому це так?
🔥Гарячі Знижки🔥
Знайомства – Київ
Все Путем
MEM hub 🇺🇦
Україна ONLINE
Стартуй!
Плекаймо мову
BACKPACKERS|UA
Солов'їна Мова
Почни Щось!
Музика | Music 2019
Beauty-залежні
Stud2work™
Anatom students👨‍🎓
Медицина
Спорт і Здоров'я
ЗНО
БЕЗВІЗ
Крокодил
Відкритий космос
Досконала мова
OpportunityForJobUA
what the flight..
Каналы, которые цитирует @mixsport_pro
Правда чи Міф?
Музика | Music 2019
GymTraining
Америка навиворіт
Agregator NEWS 🗞
Робота в EU
Чому це так?
Agregator NEWS 🗞
Чому це так?
Стартуй!
Незвіданий Київ
YARO | BE HEALTHY
Последние публикации
Удалённые
С упоминаниями
Репосты
MixSport 20 Jun, 11:19
​​HIIT-тренировка: максимум эффекта за 30 минут💥

HIIT-тренировки стали супер трендом в мире фитнеса. И это не удивительно, ведь всего за 20-30 минут вы получаете шикарный результат.

HIIT - это высокоинтенсивный интервальный тренинг. Во время занятий непрерывно выполняются кардио и силовые упражнения. Начинающим между подходами можно делать небольшой перерыв - 10-20 секунд. Все занятие делится на циклы. Например, 60 секунд бега на месте, 60 секунд приседаний и 40 секунд планки. И так по кругу. Всего за одну тренировку выполняют от 6 до 12 циклов.

Чем же эффективны HIIT-тренировки мы подробно рассказываем в нашей статье. Там вы найдете всю необходимую информацию и список противопоказаний.

А после того, как вы прочитаете о HIIT, предлагаем выполнить эту тренировку. Она длится всего 30 минут, но вспоминать вы её будете ещё долго. В хорошем смысле😉
🔥 7
Читать полностью
MixSport 19 Jun, 16:12
​​Чому варто обов'язково спробувати водні види спорту: 5 причин🏄🏾‍♀️

Раніше ми розповідали про SUP-бординг та кайтсерфінг. Існує ще безліч водних видів спорту, які приносять багато задоволення. Ось 5 причин, чому варто спробувати їх якомога скоріше.

1️⃣Літо у розпалі
Так-так, перша причина - це те, що за вікном літо! І хоча воно тільки почалося і здається, нібито у нас ще купа часу, воно закінчується дуже швидко. Тому не проґавте можливість зайнятися чимось крутим. А то з настанням холодів будете шкодувати, що не спробували.
2️⃣Серце стане міцнішим
Водні види спорту вимагають високої фізичної активності. Це призводить до збільшення частоти серцевих скорочень і допомагає доставити до м'язів необхідну кількість кисню, який змушує їх працювати набагато краще. Здорова серцево-судинна система дозволяє легко дихати і робить більш витривалим при будь-якій фізичній діяльності.
3️⃣Ви забудете про стрес
Вода ефективно знімає стрес і заспокоює нервову систему. А пейзажі навколо відволікають від повсякденної метушні.
4️⃣Тіло стане витривалим і гнучким
Заняття водними видами спорту - відмінне тренування для м'язів грудей, спини, плечей і ніг. Також активно розвивається гнучкість.
5️⃣Ви навчитеся розуміти стихію
Без розуміння, як утворюється хвиля, як напрям вітру впливає на хвилі, як розпізнати течії, і ще без дуже багатьох знань ви не зможете по-справжньому займатися водними видами спорту. Згодом ви навчитеся розуміти стихію і осягнете її величність.

А вам подобаються водні види спорту?
Так👍 29
Ні👎 3
Читать полностью
MixSport 19 Jun, 13:13
Той самий канал, який ти давно шукала. Тут зібрані найкращі рядки для твого натхнення. Тобі буде затишно.
MixSport 18 Jun, 10:18
​​Як бігати у спеку: 6 правил🏃🏽‍♀️

Влітку біг може стати справжнім випробуванням для організму. Але це не означає, що потрібно відмовлятися від пробіжок. Треба тільки дотримуватися деяких правил.

1️⃣Правильний одяг
Надягайте на пробіжку одяг із легких матеріалів. Бажано, щоб одяг був безшовним і мав систему вентиляції. І уникайте тісного та занадто вузького одягу - він може викликати набряки.
2️⃣Слідкуйте за пульсом
У спеку навантаження на серце сильно збільшується, тому важливо стежити за частотою серцевих скорочень протягом всієї пробіжки. У цьому допоможуть фітнес-браслети.
3️⃣Пийте більше води
У спеку ми втрачаємо дуже багато рідини, тож важливо не заробити зневоднення. Завжди беріть із собою пляшку води.
4️⃣Надягайте головний убір
Під час бігу температура тіла підвищується, що може призвести до теплового або сонячного удару. Тому завжди надягайте головний убір.
5️⃣Користуйтеся сонцезахисними засобами
Сонцезахисні засоби потрібні не тільки на пляжі. Під час пробіжки ви досить довго перебуваєте під сонцем і не можете бігати тільки у тіні. Якщо ви дуже багато часу бігали під сонцем, нанесіть після душу засіб із пантенолом.
6️⃣Обирайте правильний час
Якщо у вас є можливість, не бігайте з 09:00 до 19:00. У цей час сонце найбільш активне.
☀️ 31
Читать полностью
MixSport 17 Jun, 10:17
​​8 нелепых видов спорта😅

Людская фантазия не имеет границ. Поэтому появляются виды спорта, которыми на первый взгляд занимаются какие-то фрики. Например:

▪️экстремальная глажка
▪️заклинание червей
▪️гонки на кроватях
▪️яичное многоборье
▪️плевание вишневыми косточками.

И это ещё не всё. В нашей статье мы рассказываем о 8 самых нелепых видах спорта. Некоторые из них нам даже понравились😁

Переходите по ссылке, читайте, смотрите и удивляйтесь🙊
😱 12
Читать полностью
MixSport 16 Jun, 11:16
​​Быстрая тренировка на свежем воздухе: 7 упражнений для всего тела💥

Эти уникальные упражнения помогут проработать все группы мышц и быстро привести тело в хорошую форму.

🔹Отжимания с касанием ноги
🔹Спайдермен
🔹Супер вариация бурпи
🔹Power-пресс
🔹Тяга рукой в планке
🔹Стойка на руках
🔹Скорпион

Выполняйте такую тренировку 2-3 раза в неделю и вы увидите классный результат!
#упражнения
⚡️ 21
Читать полностью
MixSport 15 Jun, 15:00
​​Літні тренування для тіла і душі: SUP-бординг ☀️

Продовжуємо ділитися ідеями, як влітку підтримувати себе у формі і при цьому чудово проводити час. Цього разу розповімо про SUP-бординг. Недарма ж ми розігруємо сертифікати😉

SUP-бординг - один із водних видів спорту. Від класичного серфінгу він відрізняється тим, що, катаючись на воді, райдер гребе не руками, а веслом. Перевага SUP-бордингу в тому, що райдеру не потрібно підлаштовуватися під хвилі або швидкість вітру. Займатися можна і на річці, і на озері, і на морі й навіть в океані.

Користь SUP-бордингу
Коли ви стоїте на дошці та гребете, задіяно всі групи м'язів і в першу чергу м'язи-стабілізатори, які під час традиційних силових вправ майже не задіяні. А за годину занять SUP-бордингом можна спалити від 300 до 1000 калорій.

Крім того, існує SUP yoga/fitness, тобто вправи з фітнесу і йоги можна виконувати на борді. При цьому необхідно ще й утримати баланс на воді, за рахунок чого м'язи будуть задіяні активніше.

Щоб більше дізнатися про SUP-бординг, читайте нашу статтю.
Читать полностью
MixSport 15 Jun, 12:00
👍🏻Хелоу, друзі!
Зробили для вас файну добірку з корисних каналів. Ми підписалися на всі і вам це дуже радимо!


🎧 @best_music_2k19 - крутий канал з сучасним саундом на будь-який смак. Must have у твоєму Telegram.

🚔 @green_way_com_ua - канал тестування знань з Правил дорожнього руху України.

🎬 @cinema_room – не знаєш, на що сходити в кіно або який фільм чи серіал сьогодні подивитися на дивані?
Тоді тобі сюди. Економ свій час і дивись тільки найкраще!

@myth_or_true - розкриваємо правду щодо різних міфів та чуток. Підписуйся, щоб не бути обманутим.

✈️ @justtravelme - дешеві авіаквитки, лоукост та індивідуальні тури зі знижками до 70%. Якщо подорожувати, то тільки з нами!
Читать полностью
MixSport 14 Jun, 14:14
​​У чому перевага вечірніх тренувань🌠

Майже всі експерти радять займатися зранку, адже тоді краще спалюється жир. Крім того, існує думка, що вечірні тренування збуджують нервову систему та можуть погіршувати якість сну. Однак вчені з Університету Чарльза Стюарта в Австралії провели дослідження. 3 групи людей середнього віку займалися в різні часові проміжки: з 6 до 7 ранку, з 2 до 4 дня, з 7 до 9 вечора. До і після тренувань в учасників дослідження брали зразки крові, щоб виміряти зміни гормонального фону,а вночі фіксувалися показники сну. Виявилося, що вечірні тренування не є тим фактором, від якого залежить погіршення якості сну.

Також результати аналізів показали, що регулярні тренування ввечері зменшують апетит, знижуючи рівень ґреліну («гормону голоду») в крові. Був і ще один плюс: під час занять ввечері учасники дослідження демонстрували кращі силові показники, ніж вранці та вдень.

А у який період доби ви любите тренуватися?
☀️ - Ранок
⛅️ - День
🌟 - Вечір
☀️ 56
⛅️ 18
🌟 145
Читать полностью
MixSport 13 Jun, 16:28
MixSport 13 Jun, 16:28
​​Даруємо 2 сертифікати на катання на SUP-бордах в парку XPARK!❗️

На нашій сторінці в Facebook ми розігруємо 2 сертифікати на 1 годину катання на SUP-борді в київському спортивно-розважальному комплексі XPARK. Використовувати їх можна з понеділка по п'ятницю з 12:00 до 20:00.

Щоб виграти сертифікати, необхідно
- бути підписаним на сторінку Mixsport на Facebook
- відмітити в коментарях під постом з розіграшем друга, з яким підете кататися.

Переможця, який отримає 2 сертифікати, ми оберемо в суботу, 15 червня за допомогою random.org. Успіхів!
Читать полностью
MixSport 13 Jun, 10:13
Рецепт вкусного салата с черешней🥗

Наконец-то настал сезон черешни - одной из самых вкусных и полезных ягод. Вот какую пользу черешня приносит организму:

▪️в 100 г черешни всего 52 ккал, при этом она быстро утоляет чувство голода
▪️содержит витамины А, В1, В2, С, Е
▪️сок черешни стимулирует выработку гормона сна мелатонина
▪️предотвращает развитие болезни Альцгеймера
▪️понижает риск инсульта
▪️замедляет процессы старения
▪️уменьшает боли в мышцах.

Но это не значит, что за раз нужно съесть килограмм черешни. Лучше приготовить с ней полезный салат. Рецепт вы найдете тут.
Рецепт вкусного салата с черешней
Делимся рецептом вкусного и полезного салата с черешней. Ингредиенты 100 грамм черешни 1 пучок листового салата 10-12 шт. миндаля 100 грамм мягкого сыра 1 чайная ложка оливкового масла соль по вкусу. Приготовление 1) Помойте черешню. Оторвите хвостики и выньте косточки. 2) Каждую ягоду разрежьте пополам. 3) В тарелку с черешней добавьте миндаль. 4)Помойте салат и высушите его с помощью бумажного полотенца. 5)Сыр разрежьте на кубики и добавьте к черешне и миндалю. 6)Руками порвите листья салата на мелкие кусочки…
🍒 17
Читать полностью
MixSport 12 Jun, 10:22
Тренируемся и веселимся: чем полезен кайтсерфинг🌊

Почему бы вместо тренажеров, которые доступны круглый год, не заняться кайтсерфингом? Это катание на доске по волнам с помощью воздушного змея.

Польза кайтсерфинга
🔹за час катания сжигается около 600 калорий
🔹отлично прорабатывает мышцы рук и ног
🔹развивает выносливость, реакцию и координацию
🔹дарит новые эмоции

Кроме того, мозг будет воспринимать занятия кайтсерфингом как развлечение, а не как тренировку. Поэтому, вам не придется себя заставлять заниматься😉

Хорошие новости: чтобы попробовать кайтсерфинг, не нужно ехать к океану. В Украине есть много прекрасных мест, где вы сможете им заниматься, а заодно и классно отдохнуть. Об этих местах и об обучении кайтсерфингу мы рассказываем в нашей статье.

Не упустите возможность попробовать что-то новое, ведь лето так быстро заканчивается!☀️
Читать полностью
MixSport 8 Jun, 11:08
​​Ідеї для занять спортом на свіжому повітрі☀️

Коли на дворі літо, потрібно скоріше виходити із тренажерних залів і займатися на свіжому повітрі. Тренування просто неба - це корисно, весело і дуже просто. Адже на вулиці займатися можна чим завгодно: фітнесом, йогою, бігом, велоспортом, TRX і т.д. Головне - взяти необхідний інвентар: килимок, фітнес-гумки, петлі TRX чи інше. Ось місця, де літні тренування стануть по-справжньому незабутніми:

🔸Парк
🔸Ліс
🔸Пляж
🔸Набережна
🔸Дах
🔸Стадіон
🔸Спортивний майданчик

Де шукати ці локації та що обов'язково потрібно підготувати для тренувань на вулиці, читайте у нашій статті.
🌿 34
Читать полностью
MixSport 7 Jun, 10:07
​​Які речовини організм втрачає після тренування і як їх відновити🧬

Під час тренування змінюється електролітний склад крові, слини, поту і сечі. Саме тому органзім втрачає багато рідини, а також калій та солі. Якщо організму регулярно не вистачає рідини, калію та солей, з'являються відчуття хронічної втоми, зниження працездатності, сили та витривалості, зниження частоти серцевих скорочень та підвищення температури тіла. Щоб цього уникнути і відновитися після тренування на достатньому рівні, потрібно:

🔹пити маленькими ковтками чисту воду до, під час і після тренування;
🔹після занять спортом випити трохи натурального овочевого або фруктового соку без цукру;
🔹вживати ізотоніки, рецептом яких ми ділилися раніше;
🔹додати до раціону продукти, що є джерелом калію: картопля, курага, родзинки, мигдаль, арахіс, горох, персики, абрикоси, чорна смородина, гречана і вівсяні крупи, капуста.
Читать полностью
MixSport 6 Jun, 10:06
​​Топ-5 бесплатных приложений для контроля за весом📉

С этими приложениями вы сможете контролировать свой вес, высчитывать индекс массы тела, отслеживать каждый шаг на пути к поставленной цели и делиться своими успехами с друзьями.

▪️aktiBMI – дневник массы тела
▪️Lose It!
▪️Дневник веса и ИМТ
▪️Трекер Веса
▪️WeightFit

Приложения подходят для Android и IOS. Просто введите название в строке поиска в Google Play или App Store, и вперед к желаемому результату💪
📱 18
Читать полностью
MixSport 5 Jun, 10:05
​​Упражнение дня: жим Арнольда👍

Именно вокруг этого упражнения легендарный Арнольд Шварценеггер составлял свою тренировку для плеч. В честь него и закрепилось такое название. Жим Арнольда позволяет полностью проработать дельтовидные мышцы и мышцы-вращатели плеча.

Как выполнять
1️⃣Сядьте на скамью. Возьмите гантели и согните руки в локтях. Гантели держите прямым хватом, ладони к себе.
2️⃣Поднимайте гантели вверх над головой и одновременно вращайте руки таким образом, чтобы в конце движения они оказались ладонями вперед. Спина должна быть прямой.
3️⃣Задержитесь в верхнем положении и возвращайтесь в исходное.
Сделайте 10-15 повторений.

Лучше всего это упражнение выполнять под конец тренировки, чтобы хорошенько нагрузить мышцы и окончательно их "добить".

Важно: жим Арнольда подходит для тех, кто достаточно опытен и понимает тонкости работы дельтовидных мышщ. И не стоит брать слишком большой рабочий вес для выполнения этого упражнения.
#упражнения
💪 35
Читать полностью
MixSport 4 Jun, 10:04
​​4 причини обов'язково почати займатися йогою🧘🏼‍♂️

Ми не один раз ділилися з вами комплексом вправ з йоги. Ось 5 причин, чому варто регулярно їх виконувати.

1️⃣Йога допомагає позбавитися від болю
За допомогою йоги можна подолати як фізичний, так і душевний біль. Головне - знати, яку асану потрібно виконувати. Наприклад, при сильному головному болі допоможе "Пашчімоттанасана", а при болі у спині - «Супта Падангуштхасана».
2️⃣Йога знімає стрес
Заняття йогою знижують рівень гормону стресу кортизолу. Це дозволяє краще контролювати емоції. Тож не поспішайте пити заспокійливе, краще займіться йогою.
3️⃣Йога розвиває силу та гнучкість
Під час виконання асан задіяні майже всі групи м'язів, що сприяє загальному зміцненню тіла і розвитку сили і витривалості.
4️⃣Йога зміцнює імунітет і запобігає появі хвороб
Йога здатна знизити кров'яний тиск, рівень холестерину і уповільнити розвиток атеросклерозу. Крім цього, йога поліпшить стан легенів, зміцнить лімфатичну систему, виведе шлаки і токсини з організму.

А ви любите йогу?
Так👍 69
Ні 👎 26
Читать полностью
MixSport 3 Jun, 18:01
​​#даруємоподарунки 🎁

GymTraining — канал для тих, хто знає ціну втоми і те приємне відчуття, коли зробив ще кілька додаткових раз вже через силу.

Кожного тижня на каналі розігрують подарунки від офіційного спонсора GymTraining.

Конкурс цього тижня триватиме до п'ятниці (07.06.19). Умови конкурсу прості — просто натисни на кнопку під постом. Сподіваємось переможцем станеш саме ти!

Підписуйся на канал @GymTraining
Читать полностью
MixSport 3 Jun, 10:03
​​7 літніх видів спорту, які чудово спалюють калорії🔥

Літо вже у розпалі! Тож радимо вам виходити з тренажерних залів і спробувати один із цих видів спорту, що допомагають активно спалювати калорії.

🔸Пляжний волейбол - до 470 ккал/год
🔸Водне поло - до 590 ккал/год
🔸Футбол - до 415 ккал/год
🔸Гольф - до 265 ккал/год
🔸Плавання - до 360 ккал/год
🔸Каякінг - до 295 ккал/год
🔸Теніс - до 360 ккал/год

Беремо друзів і проводимо час активно, весело та з користю!
☀️ 27
Читать полностью