MixSport

@mixsport_pro Нравится 1

Спортивний канал, де ви знайдете ефективні вправи, корисні поради, лайфхаки, фітнес-рецепти, цікаві факти та мотивацію для занять спортом💪
Умови співпраці та розміщення реклами — https://bit.ly/2IJfG9M
Наш сайт: https://mixsport.pro
Гео и язык канала
Украина, Украинский


Написать автору
Гео канала
Украина
Язык канала
Украинский
Категория
Здоровье и Спорт
Добавлен в индекс
20.11.2018 21:18
реклама
Мужской блог "Каменный лес"
Личности, оружие, мода.
TGAlertsBot
Мониторинг упоминаний ключевых слов в каналах и чатах.
SearcheeBot
Ваш гид в мире Telegram-каналов
4 456
подписчиков
~2.4k
охват 1 публикации
~2.9k
дневной охват
~2
постов / день
53.9%
ERR %
23.13
индекс цитирования
Репосты и упоминания канала
122 упоминаний канала
71 упоминаний публикаций
1 репостов
Все про все
Украина Сегодня
AutoNews
Розвивайся!
Голос Закону
Голос Закону
РАБОТА/КИЕВ
Попкорн 🍿
Чому?
МОЖЛИВОСТІ
Цитати та афоризми
360° Градусів Науки
Map.Stat.Dat / KarI.Marx.Stadt
Афиша Киева
Спорт і Здоров'я
Музика | Music 2019
Правда чи Міф?
Робота в EU
Чому це так?
Уроки англійської
Agregator NEWS
Стартуй!
Музика | Music 2019
Словниковий Запас
РАБОТА/КИЕВ
🔥Гарячі Знижки🔥
Agregator NEWS
Чому це так?
Знайомства – Київ
Все Путем
MEM hub ??
Думай Те
Стартуй!
Плекаймо мову
BACKPACKERS|UA
Каналы, которые цитирует @mixsport_pro
JustTravel.me 🗺✈⛵🛏🎢
Ван Гог
Poseidon Tour
Churcher
TOP SALE
JustTravel.me 🗺✈⛵🛏🎢
Правда чи Міф?
Музика | Music 2019
GymTraining
Робота в EU
Америка навиворіт
Чому це так?
Уроки англійської
Agregator NEWS
🔥Гарячі Знижки🔥
Чому це так?
Agregator NEWS
Стартуй!
Відкрий Київ
YARO
Последние публикации
Удалённые
С упоминаниями
Репосты
MixSport 19 Aug, 13:00
​​Упражнение дня: велосипед🚴🏼‍♂️

Упражнение велосипед укрепляет мышцы живота и улучшает осанку. Кроме того, в работу включены ещё и мышцы ягодиц.

Это упражнение нужно выполнять медленно и все время держать мышцы пресса в напряжении. Внимательно следите за дыханием — скручиваться и подтягивать локоть к колену необходимо на выходе, разгибаться — на вдохе.

Выполняйте упражнение в течение 40 секунд. Сделайте 3 подхода.
Погнали!
#упражнения
⚡️ 22
Читать полностью
MixSport 19 Aug, 10:00
❤️Тільки найкращі канали, на які самі підписалися і вам дуже радимо

🛍 @top_sale_ua - канал о скидках и рациональном шопинге

😈 @churcher_infoінтриги, розслідування, схеми церковного бізнесу та інші шокуючі інсайди. На цьому каналі ви дізнаєтеся, що відбувається за лаштунками церкви.

🔆 @poseidontour - канал по организации туров. Ловите акции, спецпредложения, или получайте индивидуальную подборку

@intromen - гумор, який тобі сподобається.☝️Завжди свіжий контент, життєві та легкі жарти. Просто крута атмосфера.

✈️ @justtravelme - квіточки у Европу від 9€, дешеві індивідуальні тури зі знижками до 70%. Кожен день є варіанти!
Читать полностью
MixSport 18 Aug, 11:18
​​Фитнес-резинки: в чем их преимущество

Фитнес-резинки стали очень популярными на рынке спортивных товаров. И вот почему стоит их купить.

🔹Компактность
Фитнес-резинки поместятся в любую сумку или рюкзак. Таким образом, с фитнес-резинками тренажерный зал всегда под рукой.
🔹Хорошая нагрузка на мышцы
Нагрузка на мышцы от фитнес-резинок распределяется равномерно. А при тренировке рук фитнес-резинки могут проработать те мышцы, которые недоступны при упражнениях с гантелями.
🔹Безопасность
Если правильно подобрать уровень сопротивления и упражнения, то занятия с фитнес-резинками безопасны даже для тех, у кого есть проблемы с суставами и связками.
🔹Универсальность и экономичность
С фитнес-резинками можно тренировать все группы мышц и пробовать самые разные упражнения. Поэтому, они заменят десятки тренажеров. Один комплект фитнес-резинок стоит около 500 грн и прослужит на протяжении длительного времени. Это намного дешевле, чем раз в месяц покупать абонемент в спортзал.

Ловите топ-15 упражнений с фитнес-резинками на разные группы мышц, и вперед к идеальной форме!😉
Читать полностью
MixSport 17 Aug, 11:17
​​Роби розминку разом із Володимиром Кличком👍

Робити розминку перед тренуванням вкрай важливо. Адже це дозволяє знизити ризик отримання травми, підвищити ефективність тренування, покращити кровообіг і підвищити еластичніть м'язів.

Щоб гарненько розім'ятися, виконуй біг на місці, стрибки, махи головою, руками й ногами, а також вправи зі стретчингу.

На відео ви побачите ще декілька вправ від Володимира😉
👍 18
Читать полностью
MixSport 16 Aug, 16:16
​​Мотивація від Mixsport💪

А ви вже потренувалися сьогодні?
Так ✅ 102
Збираюся 👍 32
Ні❌ 55
MixSport 15 Aug, 10:15
​​Как накачать ягодицы: комплекс упражнений в домашних условиях🍑

Ловите комплекс упражнений с собственным весом, с помощью которых ваши ягодицы станут подтянутыми и упругими.

🔹Приседания
🔹Болгарский присед
🔹Ягодичный мостик
🔹Махи ногами в положении лежа

Каждое упражнение выполняйте на протяжении 40 секунд. Сделайте от 2 до 4 кругов.

Вперед!
#упражнения
🔥 28
Читать полностью
MixSport 14 Aug, 10:14
Спорт и алкоголь: можно ли совмещать?🤔

Все знают, что алкоголь - это вредно и что он не поможет достичь хороших результатов в спорте. Но полностью отказаться от употребления алкоголя практически невозможно. Ведь иногда мы позволяем себе расслабиться, например на праздниках.

В нашей статье вы узнаете, как правильно и безопасно употреблять алкоголь и заниматься спортом, а также в каких случаях употребление алкоголя противопоказано.
Читать полностью
MixSport 13 Aug, 10:13
​​Володимир Кличко радить зайнятися йогою👍

Володимир Кличко 27 років своєї боксерської кар‘єри займався йогою. Раніше ми ділилися 4 причинами почати займатися йогою. Скоріш читайте, беріть килимок і вперед на заняття.

А на відео ви побачите, як Володимир виконує декілька асан і розповідає про переваги йоги.
🧘🏻‍♂️ 22
Читать полностью
MixSport 12 Aug, 10:12
Екстремальні види спорту в Україні: куди їхати за адреналіном🧗🏾‍♀️

Про екстрим в Україні відомо небагато. Насправді, в Україні ще й як можна розважитися та отримати дозу адреналіну. Ось список екстремальних видів спорту, якими можна зайнятися, не виїжджаючи за кордон:

▪️Віндсерфінг
▪️Скелелазіння
▪️Парапланеризм
▪️Роуп-джампінг і банджи-джампінг
▪️Дайвінг
▪️Рафтинг
▪️Стрибки з парашутом

У нашому матеріалі ви дізнаєтеся, у які міста їхати за екстремальними розвагами та до яких клубів і шкіл звертатися.
🔥 18
Читать полностью
MixSport 11 Aug, 11:11
​​Факт дня: стародавні греки виступали на Олімпійських іграх голими💪

Так-так, атлети та тренери у Стародавній Греції під час Олімпіади змагалися повністю голими. До речі, слово "гімнастика" походить від давньогрецького "гімнос", що перекладається як "оголений".
MixSport 10 Aug, 11:10
​​Упражнение дня: отжимания от пола с колен⚡️

Отжимания от пола с колен - базовое упражнение для развития мышц груди, рук и плечевого пояса. Это отличная альтернатива классического варианта отжиманий, которая подойдет для начинающих спортсменов.

Во время отжиманий от пола с колен задействованы большие грудные мышцы, плечевой пояс, трицепс, бицепс и пресс.

Для хорошего результата сделайте 2-3 подхода по 15-20 раз.

Вперед!
#упражнения
💪 52
Читать полностью
MixSport 9 Aug, 10:09
​​Тренировка для восстановления после бега🏃🏻‍♀️

Делимся 25-минутной тренировкой, которая поможет восстановиться после пробежек, стать сильнее и предотвратить травмы. После выполнения всех упражнений вы почувствуете себя обновленными и готовыми к новым рекордам.

Погнали!
#упражнения
💥 15
MixSport 8 Aug, 12:43
​​Міф: кубики з'являються завдяки постійним вправам на прес🤔

Чим більше качаєш прес, тим скоріше з'являться кубики... А ось і ні!

Насправді, кубики преса є у кожної людини. Тобто вони не з'являються завдяки підйомам корпусу. Нетреновані м'язи преса мають невеликі розміри і у більшості приховані жировою підшкірною тканиною. Згідно до Американської ради з вправ (ACE), тіло стає атлетичним з видимими кубиками преса, коли в організмі всього 6-13% жиру у чоловіків і 14-20% у жінок. Щоб зміцнити м'язи преса, потрібно регулярно виконувати прості вправи: різні види скручувань, «велосипед», планки. Вправи роблять м'язи преса міцніше і об'ємніше, але рельєф з'являється тільки при низькому відсотку жиру в організмі.

Кубики не з'являються від нескінченних підйомів корпусу. Жирова тканина не зникає локально, тому «качати прес», щоб позбутися від жиру на животі, безглуздо. Замість цього варто скорегувати своє харчування і додати фізичну активність

М'язи преса можуть бути сильними, навіть якщо у вас не видно кубиків. Міцні м'язи живота підтримують внутрішні органи, вирівнюють поставу і розвантажують м'язи спини. Тож, навіть якщо ви не прагнете мати рельєфний прес, робити вправи все одно корисно.
Читать полностью
MixSport 7 Aug, 10:25
MixSport 7 Aug, 10:25
​​Долучайтеся до чатів Mixsport у Telegram💥

Чати Mixsport - це можливість швидко освоїтися в об'єднанні людей, захоплених конкретним видом спорту, поставити питання і моментально отримати відповіді від фахівців, зібрати або приєднатися до команди, знайти спаринг-партнера, домовитися про турнір або поїздку, розповісти про себе та урізноманітнити своє спортивне життя.

Посилання на чати
▪️Автомодельний спорт
▪️Бодібілдінг
▪️Вейкбординг, серфінг
▪️Веслувальний спорт
▪️Армрестлінг
▪️Бокс, кікбоксинг
▪️Біг
▪️Великий теніс
▪️Велоспорт
▪️Волейбол
▪️Зимове плавання
▪️Зумба
▪️Спорт для людей з обмеженими можливостями
▪️Йога
▪️Кайтсерфінг
▪️Мотоспорт
▪️Параглайдинг, скайдайвінг
▪️Пейнтбол
▪️Петанк, боча
▪️Пінг-понг, настільний теніс
▪️Плавання
▪️Сноубординг, лижі
▪️Спорт-магазин
▪️Танці
▪️Фан
▪️Фітнес
▪️Футбол
▪️Практична стрільба

Спілкуйтеся в чатах Mixsport в Telegram, і ваші заняття спортом стануть ще більш насиченими, корисними і цікавими!
Читать полностью
MixSport 6 Aug, 10:06
Рецепт летнего полезного парфе🍨

Парфе из обезжиренного йогурта, сезонных фруктов и орехов насытит ваш организм витамином К и фолиевой кислотой. Простой рецепт летнего парфе ищите тут: https://telegra.ph/Recept-letnego-poleznogo-parfe-08-02
Рецепт летнего полезного парфе
Время приготовления - 10 минут. Калорийность одной порции - 247 ккал. Ингредиенты 3-4 столовых ложки нежирного йогурта 1 столовая ложка персиков или абрикосов, нарезанных кусочками 2 чайные ложки поджаренных грецких орехов 1 чайная ложка сахара. Приготовление 1) Поместите йогурт в небольшую миску и взбейте с сахаром с помощью вилки. 2) Перемешайте с абрикосами или персиками. Часть из фруктов оставьте для оформления. 3)Переместите йогурт с фруктами в посуду для десерта. 4)Украсьте фруктами и орехами. Приятного…
👌 26
MixSport 5 Aug, 10:05
​​Как тренируется Настя Каменских: комплекс упражнений🌟

Настя Каменских - одна из самых спортивных звезд украинского шоу-бизнеса. Результаты её тренировок налицо - 3 года назад она похудела на 20 кг, а сейчас находится в отличной форме. Делимся комплексом упражнений от Насти Каменских на мышцы рук и пресса.

🔸отжимания от скамьи: 5 подходов по 12 раз;
🔸армейские отжимания с одной согнутой ногой: 5 подходов по 15 раз;
🔸тяга верхнего блока: 4 подхода по 10 раз, рабочий вес – 40 кг;
🔸скручивания на скамье для пресса: 5 подходов по 20 раз;
🔸подъем ног в висе: 5 подходов по 15 раз.
🔸30 минут кардио.

Берите на заметку!
#упражнения
👍 47
Читать полностью
MixSport 4 Aug, 11:30
Татуювання відомих спортсменів😍

У 30% спортсменів зі всього світу є хоча б одне татуювання. Адже татуювання і спортивне підтягнуте тіло - чудове поєднання.

У нашій добірці ви знайдете оригінальні тату топ-спортсменів світу та дізнаєтеся, що вони означають.

А вам подобається татуювання?
Так👍 90
Ні👎 65
Читать полностью
MixSport 3 Aug, 11:17
💪 95
MixSport 2 Aug, 10:02
​​Упражнение дня: наклоны с отведением ровной ноги назад🔥

Это статическое упражнение поможет проработать все мелкие мышцы ног и бедер, а также подтянуть мышцы пресса. Важно, чтобы во время его выполнения вы все время держали мышцы в напряжении и максимально сосредоточились на каждом движении.

Для хорошего результата сделайте 3 подхода по 15 раз на каждую ногу.

Погнали!
#упражнения
👍 64
Читать полностью