HIIT-тренировка: максимум эффекта за 30 минут💥
HIIT-тренировки стали супер трендом в мире фитнеса. И это не удивительно, ведь всего за 20-30 минут вы получаете шикарный результат.
HIIT - это высокоинтенсивный интервальный тренинг. Во время занятий непрерывно выполняются кардио и силовые упражнения. Начинающим между подходами можно делать небольшой перерыв - 10-20 секунд. Все занятие делится на циклы. Например, 60 секунд бега на месте, 60 секунд приседаний и 40 секунд планки. И так по кругу. Всего за одну тренировку выполняют от 6 до 12 циклов.
Чем же эффективны HIIT-тренировки мы подробно рассказываем в нашей статье. Там вы найдете всю необходимую информацию и список противопоказаний.
А после того, как вы прочитаете о HIIT, предлагаем выполнить эту тренировку. Она длится всего 30 минут, но вспоминать вы её будете ещё долго. В хорошем смысле😉
HIIT-тренировки стали супер трендом в мире фитнеса. И это не удивительно, ведь всего за 20-30 минут вы получаете шикарный результат.
HIIT - это высокоинтенсивный интервальный тренинг. Во время занятий непрерывно выполняются кардио и силовые упражнения. Начинающим между подходами можно делать небольшой перерыв - 10-20 секунд. Все занятие делится на циклы. Например, 60 секунд бега на месте, 60 секунд приседаний и 40 секунд планки. И так по кругу. Всего за одну тренировку выполняют от 6 до 12 циклов.
Чем же эффективны HIIT-тренировки мы подробно рассказываем в нашей статье. Там вы найдете всю необходимую информацию и список противопоказаний.
А после того, как вы прочитаете о HIIT, предлагаем выполнить эту тренировку. Она длится всего 30 минут, но вспоминать вы её будете ещё долго. В хорошем смысле😉