Міф: кубики з'являються завдяки постійним вправам на прес🤔
Чим більше качаєш прес, тим скоріше з'являться кубики... А ось і ні!
Насправді, кубики преса є у кожної людини. Тобто вони не з'являються завдяки підйомам корпусу. Нетреновані м'язи преса мають невеликі розміри і у більшості приховані жировою підшкірною тканиною. Згідно до Американської ради з вправ (ACE), тіло стає атлетичним з видимими кубиками преса, коли в організмі всього 6-13% жиру у чоловіків і 14-20% у жінок. Щоб зміцнити м'язи преса, потрібно регулярно виконувати прості вправи: різні види скручувань, «велосипед», планки. Вправи роблять м'язи преса міцніше і об'ємніше, але рельєф з'являється тільки при низькому відсотку жиру в організмі.
Кубики не з'являються від нескінченних підйомів корпусу. Жирова тканина не зникає локально, тому «качати прес», щоб позбутися від жиру на животі, безглуздо. Замість цього варто скорегувати своє харчування і додати фізичну активність
М'язи преса можуть бути сильними, навіть якщо у вас не видно кубиків. Міцні м'язи живота підтримують внутрішні органи, вирівнюють поставу і розвантажують м'язи спини. Тож, навіть якщо ви не прагнете мати рельєфний прес, робити вправи все одно корисно.
Чим більше качаєш прес, тим скоріше з'являться кубики... А ось і ні!
Насправді, кубики преса є у кожної людини. Тобто вони не з'являються завдяки підйомам корпусу. Нетреновані м'язи преса мають невеликі розміри і у більшості приховані жировою підшкірною тканиною. Згідно до Американської ради з вправ (ACE), тіло стає атлетичним з видимими кубиками преса, коли в організмі всього 6-13% жиру у чоловіків і 14-20% у жінок. Щоб зміцнити м'язи преса, потрібно регулярно виконувати прості вправи: різні види скручувань, «велосипед», планки. Вправи роблять м'язи преса міцніше і об'ємніше, але рельєф з'являється тільки при низькому відсотку жиру в організмі.
Кубики не з'являються від нескінченних підйомів корпусу. Жирова тканина не зникає локально, тому «качати прес», щоб позбутися від жиру на животі, безглуздо. Замість цього варто скорегувати своє харчування і додати фізичну активність
М'язи преса можуть бути сильними, навіть якщо у вас не видно кубиків. Міцні м'язи живота підтримують внутрішні органи, вирівнюють поставу і розвантажують м'язи спини. Тож, навіть якщо ви не прагнете мати рельєфний прес, робити вправи все одно корисно.