Psycholog

​​💥Как выйти из созависимости?
⠀
⠀⠀⠀Выход из созависимых отношений это небыстрый и нелегкий процесс. Тут важно понимать, что если что-то длилось очень долго, то за один миг этого не изменишь, поэтому действовать стоит поэтапно.

✔️Откажитесь от иллюзий.
Проблема в том, что созависимый думает, что дело в другом. Он изменится: перестанет оскорблять, унижать, высмеивать, гулять, пить, грубить и т.д. и все наладится. Но проходит месяц, второй, третий, год, два, возможно человек что-то обещает, но все возвращается или становится только хуже. Дело не в нем. У него может все хорошо. Задайте вопрос себе: «Зачем я живу с алкоголиком?» Тунеядцем?...Человеком, который не ставит мое мнение ни во что? И т.д. Подставьте свой вариант.
✔️Перестаньте отрицать. Если ситуация жесть, то это жесть. Взгляните на нее как-бы со стороны. Спросите себя: «На чем вообще основывались наши отношения?».
✔️Откажитесь от контроля и признайтесь, другого человека или ситуацию сейчас не изменить. Пока вы занимаетесь перевоспитанием, вы даете себе надежду, а значит, еще даже не отказались от иллюзий. Верните ответственность другому за свою жизнь. Рядом с вами взрослый человек и он вправе решать, как ему жить и, что делать со своей жизнью, даже если вы считаете, что это не правильно.
✔️Возвращайте фокус внимания на себя. Наполняйте свою жизнь. Займетесь отдыхом, работой, уходом за собой, своим здоровьем внешностью. Идите туда, где вам хорошо, ищите то, что вас наполняет. Общайтесь с хорошими позитивными людьми.
✔️Учитесь выстраивать личные границы.
⠀
Была ли эта информация полезной для тебя?
⠀
#психолог #психология #психологияотношений #гештальт_терапия #гештальттерапия #психотерапия #психотерапевт #консультацияпсихолога #психологонлайн #психологическаяпомощь #психотерапияонлайн

​​⠀Созависимость
Наверняка вы знаете людей, которые в отношениях играют роль спасателя — а может, замечали такое поведение и у себя. Сегодня мы говорим о созависимости — отношениях, которые держатся на патологической привязанности и стремлении пожертвовать собой ради партнера.
⠀⠀Термин «созависимость» возник для характеристики людей, чей близкий человек страдает от зависимости: алкогольной, наркотической, игровой и т.д. Созависимость чаще всего возникает в любовных или родственных отношениях. Со стороны кажется, что созависимый «спасает» зависимого. На самом деле, такое поведение лишь подкрепляет расстройство. У зависимого человека пропадает стимул меняться и работать над собой. Фактически, его расстройство — тот клей, который скрепляет отношения. Ведь кажется, что он нужен другому только таким — слабым, несчастным и проблемным.
⠀ Мотивация созависимого — страх остаться в одиночестве и желание быть нужным. Близкий не может без него обойтись. А если он вылечится, будут ли ему так сильно нужны эти отношения?
⠀⠀Сейчас «созависимыми» называют любые отношения, где работает сценарий «жертва — спасатель». Этот сценарий усиливает любую проблему, которая есть в отношениях. Несмотря на то, что внешне все страдают от этой проблемы, бессознательно они пытаются ее сохранить.
⠀⠀Любая зависимость – это способ уйти от жизни. И созависимость в том числе. Смысл, драв и азарт. Участие в спасательных операциях предает жизни смысл. Добавляет драйв. Создает движуху.
Обсуждать проблемы другого человека всегда безопасней, чем думать о своих проблемах, с кем-то их обсуждать и решать. Это возможность внушить себе, что я делаю что-то важное. А что при этом, свои проблемы так и не решены….
САМОЕ СЛОЖНОЕ В СОЗАВИСИМОСТИ ПРИЗНАТЬ И ПРИНЯТЬ СВОЁ БЕССИЛИЕ.
⠀⠀В созависимости никто не виноват. Она возникает между двумя людьми, внутренне склонными к такому поведению. Но, сохраняя отношения в этом формате, люди разрушают друг друга. Поэтому лучшее решение в таком случае — обратиться к психотерапевту.
⠀
#психолог #психология #психологияотношений #гештальт_терапия #гештальттерапия #психотерапия #психотерапевт #консультацияпсихолога #психологонлайн #психологическаяпомощь #психотерапияонлайн

​​Чего ждать от индивидуальной консультации?
⠀
⠀⠀⠀Большинство идет на индивидуальную сессию, когда болит так, что невыносимо. Клиент приходит, садится напротив и говорит: «Ну, давай, умный психолог, лечи меня, сделай, чтоб не болело»
⠀
❗️Ошибка!!!!!! ❗️
⠀
‼️Психотерапия - это не волшебная таблетка. Готового решения НЕТ. Никто не будет выплясывать танцы с бубном, и пытаться вас обезболить.
⠀ Психотерапия - это работа, прежде всего ДЛЯ КЛИЕНТА. Придется встречаться с собой, придется осознавать, придется ЧУВСТВОВАТЬ. И скорее всего, будет неприятно и БОЛЬНО, нужно это понимать.
⠀
⠀⠀⠀Ни один специалист (если он нормальный) не будет вам давать советы, что и как делать. Просто потому что ОН НЕ ВЫ. Он не жил вашей жизнью. И он не знает как лучше для вас. Он может подсветить то, что вы прячете в тень, отразить ваши чувства. Но решение всегда будет за вами.
⠀
👉Хотите чтоб «по щелчку пальцев» - тогда вам к колдунам и гадалкам. 🔮 Но откат все равно настигнет, ибо потребности сами по-себе не исчезнут.
⠀
⠀⠀⠀А гештальт-терапия, вообще, про то, что терапевт ИНТЕРЕСУЕТСЯ У КЛИЕНТА его жизнью, и заинтересовывает самого клиента. (А покажи мне, как у тебя устроено это? А как выглядит твое чувство?)
⠀⠀⠀Психолог НЕ ЗНАЕТ. Он спрашивает у клиента. Вопросы могут показаться бредовыми, 🤪глупыми. Но они помогают развернуться, и посмотреть внутрь себя.
⠀Гештальт-терапия, дело далеко не одной консультации.. Гештальт - это способ жить. Свободно и счастливо. И чтоб старый способ поменять, нужно много времени. Сколько лет вы жили с этим?!
⠀Сначала учимся ЗАМЕЧАТЬ как включаются старые механизмы, а потом экспериментируем с новыми. Для этого нужна осознанность к себе. Нужно желание и персональная ответственность.
⠀
⠀⠀⠀А чего вы ждете от психолога?
⠀
#психолог #психология #психологияотношений #гештальт_терапия #гештальттерапия #психотерапия #психотерапевт #консультацияпсихолога #психологонлайн #психологическаяпомощь #психотерапияонлайн

​​«КТО МОЛОДЕЦ? Я МОЛОДЕЦ» ☺️
⠀
⠀⠀⠀Почему бы не порадоваться себе, когда действительно молодец?
⠀⠀⠀Бывает это сложно, часто вложено родителями с детства, что себя хвалить некрасиво, хвастаться некрасиво, надо быть скромным.
⠀⠀⠀Как же себя поддержать в стрессе/проблеме/неприятностях?
1️⃣Внимательное и бережное отношение к себе🤗
⠀⠀⠀Мощное оружие против стресса – наша способность выбирать одну мысль за другой и обращать внимание на свои чувства. Как мне сейчас? Чего бы мне хотелось? Повышенный уровень осознанности к себе вызывает удивительные вещи, о существовании которых вы даже не подозревали.
2️⃣Признание и принятие своих чувств❤️
⠀⠀⠀Вас обидели, вы чувствуете себя задетыми и ранеными, вы переживаете грусть, боль и гнев – вы имеете право это чувствовать. Потренируйтесь называть их: «я чувствую.. гнев» или «я боюсь». Главное ничего вроде «я чувствую, что я идиотка»
3️⃣Умения себя успокоить и утешить😍
⠀⠀⠀Все мы иногда терпим неудачи, которые не имеют абсолютно никакого отношения к тому, кто мы есть на самом деле. Главное правило в этом - не бросай себя сам!
4️⃣Не обвинять себя и не осуждать😇
⠀⠀⠀Вы ошиблись, выполняя какое-то важное дело, вы сожалеете о том, что не учли каких-то деталей, но признаете, что в тот момент действовали ровно настолько удачно, насколько могли, даже если это далеко от совершенства.
5️⃣Доделать ту работу с собой, которую не доделали ваши родители👨‍👩‍👧‍👦
⠀⠀⠀Стать себе самим самым мудрым, любящим и внимательным родителем, подтягивающим те ваши черты, которые вам до сих пор не удалось развить.
⠀
⠀⠀⠀Будет ли это легко?💁🏼‍♀️
⠀⠀⠀Вряд ли!
⠀⠀⠀Стрессы неизбежны. Но только обращаясь к себе, вы становитесь истинным собой и обретаете силы, чтобы сделать следующий шаг.
⠀
#психолог #психология #психологияотношений #гештальт_терапия #гештальттерапия #психотерапия #психотерапевт #консультацияпсихолога #психологонлайн #психологическаяпомощь #психотерапияонлайн

​​⠀⠀
🤷‍♀️Ты что, боишься? Да ладно, не бойся.
🤷‍♀️Расстались, страдаешь? Ой, да хватит грустить.
🤷‍♀️Нет настроения? Не кисни!
⠀
И коронная «Да все будет хорошо!»
⠀
🤦‍♀️ Серьезно? Если бы все так было просто, зачем нужна была бы психотерапия???
⠀
⠀⠀⠀Такая поддержка НЕ РАБОТАЕТ!❗️
⠀
⠀⠀⠀Если вы хотите поддержать человека, не затыкайте его чувства. Помогите ему быть в них. Будьте там вместе с ним. Разделяйте.
⠀
⠀⠀⠀Другое дело, что со страхом, с болью, далеко не каждый готов столкнуться, и не каждый способен разделить. Для этого нужна внутренняя опора...
⠀Если вы эту опору дать не можете (и это нормально!) просто скажите честно: я не знаю чем тебе помочь, мне очень жаль, но ты не один!
⠀
⠀⠀⠀Не говорите эти истасканные бесполезные фразочки, вы этим только хуже делаете!
⠀
⠀⠀⠀А как вы поддерживаете людей в трудные минуты?
⠀
#психолог #психология #психологияотношений #гештальт_терапия #гештальттерапия #психотерапия #психотерапевт #консультацияпсихолога #психологонлайн #психологическаяпомощь #психотерапияонлайн

​​⠀⠀⠀Здесь и сейчас
Умеете ли вы жить в настоящем❓
⠀⠀⠀Я вижу в этом большую ценность! Радость, волнение, страх, удивление, разочарование - это эмоции настоящего.
⠀⠀⠀Раньше я частенько могла «зависать» в планах на будущее или скорее в фантазиях о том, как могут развиваться те или иные события🧚🏽‍♀️, или наоборот терялась в воспоминаниях о прошлом и думала: «Эх, а если бы...»🤔
⠀
⠀ Будущего еще нет, прошлое уже произошло. Мы живем только здесь и сейчас💫. Только здесь и сейчас я пишу этот текст, а вы его читаете, здесь и сейчас вспоминаете, что с вами было или строите планы на будущее.
⠀⠀⠀Это один из основных принципов гештальт терапии. Принцип совсем не отрицает нашего прошлого🙅🏻‍♀️. Этот принцип призывает задуматься о том, почему мы думаем о чем-то конкретном в эту минуту? Какими ресурсами мы располагаем на данный момент? Что могло бы пригодиться здесь и сейчас? ⠀
⠀
⠀⠀⠀Терапия позволяет изменять отношение к событиям, происходившим с людьми в детстве, к тому как они продвигаются в настоящем и к выбору будущего☝️.
⠀⠀⠀Даже наш организм от природы настроен на выбор того, что ему важно и интересно в настоящем. Например, жажда побуждает человека выделять на столе, уставленном яствами, стакан воды, как значимую фигуру 🥛. Когда жажда будет утолена, скорее всего внимание привлечет что-то другое.
⠀
⠀⠀⠀Восприятие устроено так, что значимая фигура всегда будет выделяться на первый план: образ любимого человека, ощущение голода, головная боль или слово этого текста. Все остальные объекты сливаются, становятся нечеткими и уходят на задний план.
⠀
⠀⠀⠀Из всего многообразия мира я выделяю то, что отвечает моим актуальным потребностям. Остальное - проносится мимо, как дома за окном машины, когда я за рулем. Только так можно жить настоящим в полном объеме🙌🏼.
⠀
#психолог #психология #психологияотношений #гештальт_терапия #гештальттерапия #психотерапия #психотерапевт #консультацияпсихолога #психологонлайн #психологическаяпомощь #психотерапияонлайн

​​Проекции или почему раздражают некоторые люди?!
Бывает так, что вас раздражают некоторые люди👺. Задумывались ли вы, почему? Какие качества того или иного человека являются для вас триггерами вашего недовольства?
⠀⠀⠀Очень легко обнаружить отрицательное в других, куда сложнее увидеть эти качества в себе☝️ Как-то мне сказали: «Тебя это раздражает? Лови - это твое». Но как же не хочется это признавать в себе, как сложно🙃.
⠀⠀⠀Отказ понимать, что злость это часть меня самого, приводит к тому, что мы часто останавливаем себя в ее проявлении, и тем самым со временем теряем способность выражать себя🤷🏻‍♀️. Те части меня, которые я считаю «плохими», запретными, могут сначала игнорироваться, а со временем «исчезнуть». В такой ситуации мы видим эти черты в других. Сами же перестаем быть аутентичными, такими какие мы есть на самом деле😟.
⠀⠀⠀В психологии этот процесс называют проекцией👥. Наверняка вы слышали поговорку: «В чужом глазу соринку видишь, а в своем бревна не видишь». Вся фишка в том, что про других рассуждать легче, удобнее, чем про себя.
⠀⠀⠀Ведь, если я осознаю наличие в себе какого-то качества, я должен буду взять за него ответственность. Открыв в себе те особенности, которые мы принимаем с большим трудом, мы сможем увидеть их у других, только если они действительно в них присутствуют💁🏻‍♀️. Люди очень многообразны, больше чем они могут себе представить. И поведение, направленное на то, чтобы избежать «плохих» качеств, может слишком дорого нам стоить. Мы можем потерять себя в проекциях, так и не узнав себя настоящего🤕.
⠀
#психолог #психология #психологияотношений #гештальт_терапия #гештальттерапия #психотерапия #психотерапевт #консультацияпсихолога #психологонлайн #психологическаяпомощь #психотерапияонлайн

​​⠀ ⠀
⠀Нет цели - нет маяка...
💭Никакой ветер не будет для нас попутным, если у нас нет цели.
⠀
Цель 🎯— это вектор движения и концентрация нашей внутренней силы💪🏼энергии и намерения. Правильно поставленная цель — залог успеха.
⠀
🚩Правильных вам целей и попутного ветра!
⠀
#психолог #психология #психологияотношений #гештальт_терапия #гештальттерапия #психотерапия #психотерапевт #консультацияпсихолога #психологонлайн #психологическаяпомощь #психотерапияонлайн

​​⠀ Забота о себе📝
⠀⠀⠀Людям которые проживают кризисные ситуации в жизни, я часто говорю о том, что нужно больше заботиться о себе. Меня спрашивают: «а как это?»
⠀ Раньше я удивлялась 😱 этому вопросу, позже стало понятно:
🔹Каждый понимает под этим что-то своё.
🔹У нас в культуре такого щадящего и любящего отношения к себе. К ребёнку да, а к себе нет! Вот удивительно, да?
🔹Нет опыта заботы и любящего отношения от слова совсем...

🥰Заботится о себе - это быть себе доброй мамой. Даже лучше чем своя собственная. Из идеи полезности для себя! ⠀

⠀⠀⠀Заботиться о себе можно на разных уровнях:
🔸На физическом — покушать, поспать, дать себе отдохнуть если устал, массаж, полезная физическая активность для наполнения, а не для истощения, прогулка в парке, улететь в тёплые страны к морю.
🔸На эмоциональном - ограждать себя от нежелательного общения, людей, стрессовых ситуаций и всякого рода конфликтов (по возможности).⠀
😌Забота о себе связана с качеством нашей жизни. Когда мы сами влияем на себя, на свою жизнь, на окружение из активной роли, а не ждём, что о нас позаботятся и дадут нам то, в чем мы нуждаемся. Чем больше мы заботимся о себе и своей жизни, тем качественнее и осознаннее наша жизнь...
⠀
#психолог #психология #психологияотношений #гештальт_терапия #гештальттерапия #психотерапия #психотерапевт #консультацияпсихолога #психологонлайн #психологическаяпомощь #психотерапияонлайн

​​ Правильный запрос или Чем я могу Вам помочь?
«Я не понимаю – как она могла так поступить?»😔,
«Я не замужем. Как-то не складывается. Помогите», «Ребенок ведет себя просто невыносимо! Скажите, я ведь права?»,
«Вот мне такой выбор предложили. Не могу решить. Что мне делать?».
Продолжать можно до бесконечности. Вот вроде бы все запросы разные. И темы разные, и конфликты. Но есть кое-что общее, что неизменно объединяет такие запросы в одну категорию. Это общее можно тоже выразить в виде вопроса: а чем конкретно я могу Вам помочь?😎
Человек пришел к психологу с возмущениями о недопустимом поведении третьего лица и жаждет, требует понимания. Его можно понять. Но ведь пришел то он за тем, чтобы психолог сказал ему о том, что это самое третье лицо ай-ай-ай как нехорошо поступило с ним. А психолог молчит.😯Ну или вопросы задает наводящие о том, что собственно Вы то хотите изменить? Понять «как она могла»? А что тут ответить? Ну не может психолог рассказать🙊Вам мотивы третьего лица, которого он в глаза не видел🙈и знать не знает, да еще и объяснить их в доступной форме. Тут бы разобраться - а почему это Вас так зацепило? А что Вы почувствовали? А как себя повели? А Вы с таким раньше сталкивались? Как Вам мама в детстве говорила? А давайте с этого места по подробней… 👓И получает человек вместо одобрения – разбор семейной концепции и огромный ресурс для изучения себя любимого.
Вы хотите замуж? Прекрасно. Что Вы для этого хотите получить от меня? Ну не телефон же молодого, перспективного и не женатого банкира, правда?👔 Нет, было бы не плохо, но нет у психолога таких телефонов.😕А есть возможность сформулировать Ваш запрос по-другому, по исследовать женственность, модель семьи, противоречия в представлениях. Сложно, издалека, иногда закапываясь в неудачный опыт и детские воспоминания. А как у нас насчет самооценки? Замуж то кто хочет, Вы или мама требует? И дальше, дальше по нетоптаным тропам понимания и принятия себя.
И потихоньку в голове меняется
местами причина и следствие с
«любима, значит счастлива» на
«счастлива, значит любима». Мама тоже ждет одобрения своих действий, в красках расписывает невыносимого отпрыска. И ждет, ждет... Когда уже добрый психолог поддержит и скажет, что все она правильно сделала. Избавит от чувства вины. И снова психолог не дает того, чего она хочет, а дает то, что ей нужно. Границы, понимание, принятие. То же детство. И уходит мама сильно задумавшись - а точно ли только в ребенке все проблемы?
Ну и самое замечательное - выбор.
"Примите за меня решение!"
Как же хочется переложить свою
ответственность за решение на кого-то! На маму, папу, мужа, начальника, на худой конец — на психолога. А вдруг не выйдет? Хоть будет кого поругать на досуге. Но - нет. Опять злой психолог не дает советов, а учит принимать взвешенные решения и нести за них ответственность.
Каждый второй клиент приходит не с тем запросом, с которым потом будет работать. Каждый третий - пытается просто получить одобрение или переложить на плечи психолога
ответственность или вину. Но все же, как хорошо, что они приходят! Ведь правильно поставленный вопрос - это 90% ответа. А правильно сформулированный запрос — это уже огромный ресурс для человека в решении его проблем.
⠀
#психолог #психология #психологияотношений #гештальт_терапия #гештальттерапия #психотерапия #психотерапевт #консультацияпсихолога #психологонлайн #психологическаяпомощь #психотерапияонлайн

​​⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ОБЕСЦЕНИВАНИЕ
⠀⠀⠀Мало того, что другие пытаются обесценить наши заслуги, так и мы сами это делаем. Причём я заметила, что больше этим страдают женщины 🤔
-Ты сегодня такая красивая!
-Ой да ну, это я просто в платье, а ему уже 10 лет!
⠀
-Вы такая молодец!
-Да что вы, ничего особенно, так может каждый! Да и вообще мне просто повезло.
⠀
-Ты такая классная хозяйка! У тебя так уютно.
-Да что ты, у меня так грязно, не обращай внимание!

⠀⠀⠀На первый взгляд может показаться, что это просто скромность. Но ее опасность заключается в том, что человек начинает себя обесценивать, а это в свою очередь ведёт к неуверенности в себе и страхам.
⠀⠀⠀Мы легко восхищаемся успехами и достижениями других и так же легко обесцениваем свои, считая такое отношение к себе нормой 🤷‍♀️
⠀
⠀⠀⠀Как часто вы говорите сами себе комплименты?
- А зачем? - подумает одна.
- Надо быть скромнее, что ещё хвастовство, - подумает вторая.
- Комплимент надо заслужить, - резюмирует третья👌
⠀⠀⠀Не будем разбираться откуда ноги растут, давайте лучше подумаем, что с этим делать и как научиться гордиться собой 👍
⠀⠀⠀А вы часто «скромничаете»?! Я раньше постоянно обесценивала себя.🤦‍♀️Но работая над собой, мне удалось это искоренить 🥳
⠀⠀⠀Записывайтесь на консультацию и я вам помогу 💫
⠀
#психолог #психология #психологияотношений #гештальт_терапия #гештальттерапия #психотерапия #психотерапевт #консультацияпсихолога #психологонлайн #психологическаяпомощь #психотерапияонлайн

​​⠀⠀Психолог, психиатр, психотерапевт.
В чем разница? Как выбрать своего психотерапевта?
Часто путают этих специалистов, к кому с какой проблемой приходить. Давайте разберёмся.
🔸️Психолог- это специалист с высшим психологическим образованием. Он может заниматься исследованиями,изучать, как устроено мышление и память, психологию больших,малых групп или решать практические задачи: диагностировать индивидуальные и личностные особенности человека, заниматься подбором кадров, правильной организацией рабочего места...
🔸️Психиатр- специалист с высшим медицинским образованием. Занимается диагностикой, профилактикой и лечением психических расстройств. Имеет право ставить диагноз и проводить фармакологическое лечение.
🔸️Психотерапевт- специалист с высшим психологическим или медицинским образованием + дополнительным образованием 4-5 лет в определённом направлении психотерапии ( гештальт-терапия, психоанализ, кпт и т.д.). Имеет право проводить психотерапию - глубокую долговременную работу, нацеленную на изменения в структуре личности и повышение качества жизни в целом.
⠀⠀⠀Бывают случаи, когда психотерапевт работает совместно с психиатром.
⠀⠀⠀Как выбрать своего психотерапевта?🤔
⠀⠀⠀Единого критерия выбора специалиста нет, но следует обратить особое внимание на такие аспекты как:
▫️Соответсвующее полное высшее образование;
▫️Профессиональное развитие, посещение семинаров, конференций и тренингов;
▫️Прохождение собственной терапии, ЭТО ВАЖНО, чтобы избежать соблазна делиться собственными внутренними конфликтами с пациентом;
▫️Человеческий фактор.
Возможно, психотерапевт может чем-то напомнить близких вам людей или казалось бы, какая-то незначительная деталь сама подтолкнет вас к выбору;
▫️Самый простой показатель— ваше самочувствие после консультаций. Прислушайтесь к собственным ощущениям!👍🏽
Помните, что совсем не обязательно иметь общепринятые симптомы сумасшествия чтобы прийти к специалисту! Психотерапевт лишь сопровождает вас в лабиринтах вашей души, в поиске вашего настоящего желания, и грамотный специалист будет отталкиваться только от вашего запроса💁🏼‍♀️
⠀
#психолог #психология #психологияотношений #гештальт_терапия #гештальттерапия #психотерапия #психотерапевт #консультацияпсихолога #психологонлайн #психологическаяпомощь #психотерапияонлайн

​​Что важно знать о своих снах.
⠀⠀Для начала стоит понять, что сны не предсказывают будущее, как верили наши предки, они показывают ваш опыт и прошлые воспоминания👇🏼
⠀⠀Зигмунд Фрейд однажды сказал, что:
«Интерпретация сновидений является королевской дорогой к познанию бессознательных уголков вашей психики»
⠀⠀Во время сна происходит релакс сил, защитные барьеры снимаются, открывая свободный доступ к нашим тайным желаниям, возможностям или страхам. Контроль ЭГО( которое служит барьером, таким себе «охранником» ) над бессознательным ослабевает и возникает возможность проникновения бессознательных материалов в сознание🤯
⠀⠀Сны «показывают» и «говорят» языком бессознательного, который отличается от языка сознательной психики, где присутствует логика и соблюдаются определенные грамматические правила💁🏼‍♀️
⠀⠀Cновидения помогают справляться с эмоциями и регулировать внутренние конфликты❕
⠀⠀К примеру, ночные кошмары — это преображенное и преувеличенное (со сгущением красок) отражение того, что мы переживаем, вопросов, которые мы себе задаем, наших конфликтов, профессиональных, семейных или супружеских😤
⠀⠀А вот к резкому пробуждению может привести тревога возникшая во время сна от одной лишь угрозы того, что скрытые в бессознательном материалы могут прорваться в сознание☝🏼
⠀⠀Без должной психологический поддержки при углубленном анализе сновидений человек может испытывать страх сойти с ума. Следует иметь в виду, что универсального значения символов сновидений не существует🙅🏼‍♀️ Сон является проводником в наш потаённый мир, именно поэтому так важно участие в вашей жизни психотерапевта, который сможет грамотно его трактовать! ☑️
⠀
#психолог #психология #психологияотношений #гештальт_терапия #гештальттерапия #психотерапия #психотерапевт #консультацияпсихолога #психологонлайн #психологическаяпомощь #психотерапияонлайн

​​⠀Синдром самозванца

☑️Умеете ли Вы принимать комплименты и похвалу?
☑️Вам кажется, что кто-то другой справился бы с Вашей задачей быстрее и лучше?
☑️Вам кажется, что любой другой умеет делать то, что делаете Вы?
☑️Вам кажется, что Вы не заслужили того, что достигли?
☑️Вам кажется, что все Ваши успехи – это случайность, а неудачи – Ваша вина?
☑️Вам кажется, что другие люди однажды поймут, что Вы ничего не знаете?
☑️Мысль об ошибке или неудаче для Вас невыносима?
☑️Критика вызывает у Вас чувство беспомощности, вины и подавленности?
⠀Знаете, что означают ответы «да» хотя бы на некоторые из этих вопросов? У Вас комплекс самозванца.🤷‍♀️
⠀Откуда он берется? В первую очередь из опыта. Из детских моделей, в которых человека не принимали, обесценивали или требовали идеальности. Кого-то боялись «перехвалить» в детстве — и он уверен, что всегда недостаточно хорош. Кто-то сравнивает себя с окружающими, которые «добились большего».
⠀В сознании происходит искажение восприятия собственных способностей. При этом процесс двухсторонний. Человек имеющий о чем-либо поверхностное представление, скорее склонен переоценивать свои знания и способности. А человек с высоким уровнем знаний и квалификаций в той же области склонен занижать оценку своих способностей, считая других более компетентными. А еще – полагать, что то, с чем он справляется легко, так же легко дается другим.🙄
⠀А что с этим делать-то?

1️⃣ Записывайте достижения, но не
ставьте себе оценок.
Заведите специальный блокнот для
достижений. Напишите туда то, что вам
уже удалось. Как это, ничего? Вы ведь
наверняка закончили школу, возможно —
ВУЗ, участвовали в интересных проектах.
Не думайте, что «так у всех» или «это
все ерунда» — пишите все, что
вспомните. Дополняйте список новыми
достижениями, даже если они кажутся
несущественными.

2️⃣ Не пытайтесь сделать все идеально.
Выполняйте работу качественно, но не
пытайтесь всегда сделать идеально.
Откроем секрет: чаще всего никому не
нужно «идеально». И вам не нужно
работать на пределе возможностей,
чтобы быть хорошим специалистом.

3️⃣Не ругайте себя за неудачи.
Все ошибаются. Умение вовремя
исправить ошибку куда важнее, чем
всегда делать работу безупречно. Когда
вы ругаете себя, вы встаете на позицию
вечно-недовольного-родителя и не
оставляете себе возможности для роста.

4️⃣Найдите поддержку.
Окружите себя людьми, которые
принимают и поддерживают вас, не
обесценивают и не присваивают ваш
успех внешним факторам. Постарайтесь
как меньше выслушивать «Тебе просто
повезло» и «А вот Вася уже...».

Всплывает в памяти история про Пабло
Пикассо. Уже будучи в пожилом возрасте
он сидел в кафе и от скуки рисовал на
салфетке. Его поклонник подошел и
спросил можно ли взять эту салфетку.
«Да» - ответил художник и сразу озвучил
огромную сумму денег.
- Вы что? — удивился мужчина. -— Вы же
рисовали всего три минуты!
- Да, - ответил Пикассо. - И 60 лет
учился делать это за три минуты.

#психолог #психология #психологияотношений #гештальт_терапия #гештальттерапия #психотерапия #психотерапевт #консультацияпсихолога #психологонлайн #психологическаяпомощь #психотерапияонлайн

​​⠀Что говорили вам родители?
⠀Покажите мне того человека, который после слов мамы: «ой, ну все, можешь делать как хочешь» - ДЕЙСТВИТЕЛЬНО сделал так, как он хотел?»👍
⠀И действительно – фразы, которые мы слышим в детстве очень часто, входят очень глубоко в сознание, меняют восприятие и влияют на принятия решений во взрослой жизни. Они превращаются в установки и концепции.
⠀Среди них есть уникальные, семейные. А есть много классических весьма широко распространенных.🔝
⠀Многие, наверное, слышали в детстве что-то из этого:
✨А ты через «не хочу». Есть такое слово – «надо».
✨Да? А ты заслужил?
✨Хотеть невредно.
✨Мы тебе сейчас это купим, но это как бы на день рождения.
✨И что, что у всех есть? Все с крыши прыгнут - ты тоже прыгнешь?
✨Посмотрим на твое поведение.
✨Как об стенку горох.
✨За что мне такое наказание?..
✨У всех дети как дети, а ты…
✨Меня не волнует, как у всего класса, но почему у тебя такая оценка?
✨Таких Дим еще 20 штук будет.
✨Ты посмотри, я ему слово – он мне десять!
✨Вот будут у тебя свои дети, тогда поймёшь.
✨Что люди скажут.
✨Рано тебе это знать.
✨Потому что я так сказала.
⠀Отозвалось что-то? Или может вспомнилось что-то свое?
⠀⠀Мне постоянно говорили: «Смотри под ноги». Какое-то время я думала, что сутулая как раз из-за этого🤔😂, а может сутулая из-за девичьей фамилии Горбаченко 😂😂😂
⠀А какие слова часто говорили Вам в детстве? Напишите в комментариях свой ТОП родительских фраз. И как они на Вас повлияли?
⠀🙈🙉🙊
⠀
#психолог #психология #психологияотношений #гештальт_терапия #гештальттерапия #психотерапия #психотерапевт #консультацияпсихолога #психологонлайн #психологическаяпомощь #психотерапияонлайн

​​⠀Как мы избегаем боль.
⠀Я всегда с долей иронии слушаю людей, которые говорят: «Да я знаю в чем моя проблема, я давно уже все про себя знаю/понял».
⠀Как правило, эти люди НЕ обращаются за помощью к специалистам. Они «сами себе психологи». Могут почитывать блогеров в инстаграм, и популярные книжки, и НАПРОЧЬ ОТКАЗЫВАЮТСЯ ТРЕЗВО СМОТРЕТЬ НА СВОЮ ЖИЗНЬ.
⠀То, что действительно задевает их боль, они пропускают мимо ушей со словами: «Ну это не про меня». 💁🏻‍♀️
⠀А знаете почему?
⠀❗️Потому что человек САМОСТОЯТЕЛЬНО никогда не пойдет глубоко. ❗️ Потому что там БОЛЬНО.❗️А наша психика нас бережет. Срабатывают психологические защиты. Человек будет всячески избегать именно того, куда следовало бы пойти в терапии. Как бы он ни пытался, он будет игнорировать, не замечать, уходить. ЕМУ ТАМ БОЛЬНО.
❓ Почему такие люди не идут к психологу? Ну, во-первых, потому что они «лучше знают», чего кому-то бабки 💸заносить.
⠀А во-вторых, потому что они неосознанно чувствуют, что психотерапевт, таки ВСКРОЕТ НАРЫВ, покажет истинную картину в жизни. И БУДЕТ БОЛЬНО. С этим придется что-то делать, как-то меняться.
⠀Это очень страшно.
❗️А пока этот человек сам себе на уме, что-то там для себя о себе «понял», ЭТО БЕЗОПАСНО!!! ❗️
⠀⁃ Аааа, я понял, у меня это потому что я невротик, и меня в детстве недолюбили.⠀
⠀А еще это как будто оправдывает. Ну типа, у меня вот так, и здесь мои полномочия всё. 🤷‍♀️Это становится крайней точкой. Работать над этим больше не нужно.
❓Как думаете, в работе над собой, такой человек реально сдвинется с мертвой точки? НЕТ!
⠀Потому что он до нее даже не находит!
❓А жизнь его как-то меняется? Нет! Те же грабли, только в профиль.
⠀Для того, чтобы что-то начало реально меняться, надо перестать игнорировать боль. Не запивать ее, не заигрывать, не заедать, не закуривать, не отмахиваться от нее. Надо перестать бежать от боли.
⠀С ней надо встречаться и проживать. Другого пути нет.
Вот, как-то так🤔
⠀
#психолог #психология #психологияотношений #гештальт_терапия #гештальттерапия #психотерапия #психотерапевт #консультацияпсихолога #психологонлайн #психологическаяпомощь #психотерапияонлайн

​​⠀ Куда и к кому обращаться при панической атаке.
⠀⠀Первый важный момент – при любых подобных симптомах сначала надо исключить физиологию. Потому что может это не «похоже на инфаркт», а и правда сердце пошаливает. Или по какой-то причине случился перепад гормонального фона и хороший эндокринолог поможет вернуть все в норму.
⠀⠀Но если физиология оказалась ни при чем и даже сами врачи говорят Вам про паническую атаку(ПА) и психотерапевта – стоит прислушаться🔝
⠀⠀Второй важный момент – к кому бежать с ПА, к психологу, психотерапевту или психиатру?
⠀Образование чистого психолога с этим вопросам может помочь, но очень минимально. Психолог сможет объяснить Вам настоящую суть процессов, происходящих в Вами. (Ну, понимание, того, что вы не умираете, а просто боитесь – тоже важное!) Но это касается именно процессов, а не их причин. И, возможно, подобрать пару техник, облегчающих протекания симптома💫.
⠀⠀Психиатр – сможет подобрать медикаменты, благодаря которым симптом станет менее выражен или даже уйдет⤵
⠀⠀Психотерапевт – поможет найти причины его возникновения и помочь Вам работать с тем, что изначально подтолкнуло к панической атаке🔙.
⠀⠀Итак, если человек осознал, что паническая атака – это не проблема, а всего лишь симптом проблемы.
⠀⠀Дальше перед клиентом и психотерапевтом стоит серьезная задача – исследование. Надо найти тот конфликт, который запускает ПА📝
⠀⠀Путь исследования конфликтов у каждого человека индивидуальный. Но одной из очень важных задач на этом пути становится – научиться себя 🦻 ⠀
⠀⠀А цель одна у симптома – быть УСЛЫШАНЫМ.

⠀
Была ли информация полезна для тебя?😉
⠀
#психолог #психология #психологияотношений #гештальт_терапия #гештальттерапия #психотерапия #психотерапевт #консультацияпсихолога #психологонлайн #психологическаяпомощь #психотерапияонлайн

​​⠀Что делать с панической атакой?
Тема панических атак всегда актуальна, поэтому продолжу разбирать подробнее.
⠀Итак, что же делать с панической атакой(ПА)? И что обычно делают?
⠀Очень часто человек двигается по следующему сценарию:
⠀💢Считает, что ПА это и есть проблема.
⠀💢Борется с ПА.
⠀💢Ищет кого-то, кто пропишет ему «лечение» от ПА (желательно медикаментозное, чтобы просто убрать симптом)
⠀ 💢Ничего не меняет в своей жизни.
⠀ 💢Считает, что «все хорошее» начнет происходить где-то там впереди, когда исчезнут ПА. А сейчас и планировать не стоит.
⠀В чем проблема на самом деле? В том, что тут перепутаны причина и следствие.
⠀ПА – не болезнь. ПА – симптом💥
⠀А психотерапия – это процесс. Процесс работы с ПРИЧИНОЙ👈
⠀Все болевые ощущения нашего тела даны нам ради выживания. Когда человек чувствует боль – он понимает, что где-то что-то в организме сломалось и его нужно чинить/лечить💯
⠀Эмоции нужны для того, чтобы сообщать о проблеме! У них нет цели – делать Вам нехорошо. У них есть цель – помочь Вам выжить! Даже, если эта эмоция – боль.
⠀Вот и ПА – это просто симптом, который говорит Вам голосом подсознания:«Эй, я пытался докричаться до тебя, я посылал тебе страх, злость, обиду, вину, агрессию. Я указывал на истинную проблему всеми способами, но ты меня не слышишь, ты меня игнорируешь, поэтому я пойду через твое тело. Его то ты услышишь! На тебе болезнь (психосоматику) или паническую атаку (ощущение болезни)»😔
⠀Чтобы что-то менялось, первый и самый важный шаг – перейти от СИМПТОМА к КОНФЛИКТУ. Потому что это не случайность, это закономерная реакция тела на то, что происходит в Вашей жизни! 👌
⠀
⠀В следующей статье я расскажу что делать, куда и к кому обращаться?
⠀
#психолог #психология #психологияотношений #гештальт_терапия #гештальттерапия #психотерапия #психотерапевт #консультацияпсихолога #психологонлайн #психологическаяпомощь #психотерапияонлайн

​​Панические атаки
Часто встречаемый запрос от клиента - это панические атаки. И так, поговорим, что же это?!
⠀Причины появления этого расстройства изучены не до конца, но известно, что развитию заболевания предшествует серьёзное потрясение, нагрузка (стресс, болезнь, чрезмерные спор. нагрузки, панические атаки возможны во время беременности)😕
⠀Это как: «Ясно, что ничего не ясно». Поскольку описанные «причины» - это описание обо всем и ни о чем. Стресс – это любой день в современном мире. Болезнь – это то что происходит с каждым человеком с определенной периодичностью. Спортивные нагрузки, да и вообще любые нагрузки – опять-таки происходят постоянно и с большим количеством людей. Ну а состояние беременности – тут и сказать нечего. И все же по какой-то причине панической атаке подвергаются далеко не все. Хоть с каждым годом количество этих людей и растет.📈
⠀Что же общего в этих случаях, что именно запускает симптом?
⠀Люди разного пола, с разной историей, опытом, взглядом на жизнь, количеством стресса, нагрузок и потрясений в чем-то должны быть похожи. Общим оказывается жесткая связка из двух состояний: КОНТРОЛЬ+СТРАХ📝.
В каждом случае это может проявляться в разной сути, но сводится все равно к этому.
⠀Какой-то опыт запустил в человеке страх чего-то. И попытки этому страху противостоять приводят к контролю окружающей действительности, мыслей, чувств, других людей. В момент, когда контроль не срабатывает или ресурсов на поддержание контроля становится недостаточно – происходит фрустрация. Невозможность поддержать необходимый уровень контроля физически отражается в теле как паническая атака.🔄
⠀В целом можно описать как: СТРАХ потерять КОНТРОЛЬ или безуспешная попытка КОНТРОЛировать свой СТРАХ.🔃
⠀⠀У вас бывали панические атаки?
⠀⠀Стоит говорить об этом подробнее?
⠀
#психология #психолог #психологияотношений #гештальттерапия #гештальт_терапия #гештальтподход #психотерапия #псхотерапевт #консультацияпсихолога #психологияотношений #психологонлайн #психологическаяпомощь