Orthomol.life


Гео и язык канала: Украина, Украинский


Канал о нутриціології, вітамінах, правильному харчуваннi, здоровому способi життя і спортi пiд егiдою Orthomol — комплексі вітамінів і мінералів для всієї родини 👨‍👩‍👧‍👧
Instagram — @orthomol.life
Пiдписуйтесь і будьте здорові! 💙

Связанные каналы

Гео и язык канала
Украина, Украинский
Статистика
Фильтр публикаций


​​НАЙПОШИРЕНІШІ ПРИЧИНИ БЕЗСОННЯ 🤕

Сон – основна потреба організму. Основна причина поганого сну – в нашому неспокійному житті. Ми надто багато нервуємо, не дотримуємося режиму, ведемо малорухливий спосіб життя, рідко буваємо на свіжому повітрі. Через завантаженість справами нам бракує часу для повноцінного нічного відпочинку і ми регулярно спимо менше, ніж потребує наш організм. То чи варто дивуватися, що добрий сон стає для нас рідкісним подарунком?

Які ж причини безсоння зустрічаються найчастіше?

1️⃣ Некомфортні умови для сну. Зручна подушка, матрац – все має значення. Вологість не менше 50% та температура повітря у спальні 18-21 градусів.

2️⃣ Брак мелатоніну. Організму можна допомогти – засинати до півночі, використовувати беруші, штори блекаут, маску для сну.

3️⃣ Мало руху. Фізична активність протягом дня необхідна. Але від силових та кардіо тренувань за 3 години до сну краще відмовитись.

4️⃣ Переживання та стрес заважають засинати навіть після сильної втоми.

5️⃣ Пізня вечеря. Вживання кофеїновмісних напоїв після 16.00. Алкоголь.

6️⃣ Різкий перехід на низьковуглеводне харчування може спричинити дефіцит вуглеводів та нічні пробудження.

7️⃣ Робота в нічну зміну порушує циркадні ритми.

8️⃣ Апное – зупинка дихання уві сні. У дорослих, воно, зазвичай, пов'язане з хропінням.

9️⃣ Будь-які види болю: зубний, головний, шлунковий, менструальний.

Orthomol Nemuri Night містить комбінацію всіх поживних речовин і рослинних екстрактів для підтримки повноцінного сну. В комплексі Orthomol Nemuri вітаміни і мікроелементи, такі як: магній, вітамін B6, ніацин, екстракти меліси, хмелю, зеленого чаю і L-триптофан, які сприяють стабільній роботі функцій нервової системи, відновлюють та нормалізують психологічний стан.

🟢Важливо, що споживання цього продукту не призводить до звикання. А самі вітаміни дуже зручні у використанні: вміст пакетика потрібно засипати в чашку та залити гарячою водою, при перемішуванні — розчинити.

🔝Продукція компанії виготовляється в Німеччині та має всі необхідні сертифікати безпеки, що гарантують якість всіх інгредієнтів🏆


​​Правильне харчування під час вагітності – запорука здоров'я дитини 🤰🏻

Якщо до цього ви легко піддавалися всіляким гастрономічним спокусам 🍔 і не особливо дотримувалися правил здорового харчування, – нарешті ідеальний час, щоб почати!

💙Зараз ви відповідальні за здоров'я поки що зовсім крихітного, але дуже цінного життя. Важливо розуміти, що їжа безпосередньо впливає на розвиток майбутнього малюка.

🥗Правильне харчування – це не складно! Перетворіть це на ритуал любові до себе та дитини. Купуйте органічні продукти на ринку, їжте сезонні ягоди та овочі, вивчайте здорові рецепти.

Їсти за двох, як нас вчили, зовсім не потрібно, але бажано наситити раціон наступними елементами:

🌻 Фолієва кислота

Швидше за все, ви вже приймаєте її у таблетованій формі (400 мкг на день) для запобігання вродженим дефектам нервової трубки у дитини.

🥦Включіть також до раціону: листові зелені овочі, брюссельську капусту, спаржу, горіхи, цільнозернові каші, бобові та цитрусові.

🌻 Кальцій

1000 мг щодня допоможуть побудувати кісткову систему дитини.

Пити літрами молоко зовсім необов'язково! Доцільно віддавати перевагу молочним продуктам з низьким вмістом жиру, але не знежиреним зовсім. Альтернативними джерелами кальцію є насіння кунжуту, мигдаль, сардини, бобові, всі види капусти та зелень.

🌻 Залізо

Нестача заліза є найбільш поширеним харчовим дефіцитним станом у світі й однією з основних причин анемії у вагітних жінок. Якщо у жінки виникає залізодефіцит під час вагітності та неможливо забезпечити поповнення запасів заліза виключно шляхом дієти, необхідно додатково призначати пероральні препарати заліза.

🥩Формуючи продуктовий кошик, віддавайте перевагу волоським горіхам, шпинату, яловичині та субпродуктам (печінка, язик), печеному гарбузу, буряку. У сезон – кавунам та яблукам.

🌻 Білок – «будматеріал»

Білки виконують будівельну роль — за рахунок них росте дитина, розвиваються плацента та молочні залози. Білкові молекули служать транспортом для вітамінів та мікроелементів.

🥚Їжте яйця, м'ясо свійської птиці (кури, качки, гусаки, індички, цесарки і перепели), білу рибу, сочевицю та квасолю.

Якщо ви за час вагітності набрали трохи більше 10 кілограмів, знайте, що це норма! 🙌🏻 Здоровий набір за період вагітності у жінок із нормальною масою тіла – від 11.3 до 15.8 кг.


​​Як максимально убезпечити від вірусних захворювань дітей у школах і дитсадках та зміцнити їхній організм перед настанням холодів? 🌬

➖Дефіцит поживних речовин у раціоні призводить до затримки фізичного і нервово-психічного розвитку, підвищує стомлюваність і ризик виникнення різних захворювань. Тривала відсутність у раціоні деяких нутрієнтів може викликати незворотні зміни в організмі. Це особливо важливо в дитячому та підлітковому віці, адже ці періоди характеризуються інтенсивними процесами росту та розвитку.

💊Для обмінних процесів вкрай важливо, щоб до організму щодня надходили вітаміни та мінерали. Недостатнє споживання мікронутрієнтів знижує активність імунної системи, підвищує частоту респіраторних і шлунково-кишкових захворювань, може істотно позначитися на успішності дитини в школі.

🆘Знижене споживання кальцію, особливо в поєднанні з нестачею вітамінів D, C і групи вітамінів В, необхідних для його засвоєння, перешкоджає досягненню оптимальної маси та щільності скелета в підлітковому віці, а також впливає на імунну резистентність. Дефіцит йоду може стати причиною порушень психомоторного розвитку та захворювань щитовидної залози. Крім того, йодний дефіцит впливає на ментальні функції в будь-якому віці. У дітей, які живуть у йододефіцитних регіонах, знижена увага, сприйняття інформації та темп розумової діяльності, страждають процеси тонкої моторики.

🧠Нестача заліза, в свою чергу, призводить до розвитку як прихованих, так і явних форм анемії - зниження гемоглобіну. Багато фахівців відзначають вплив дефіциту заліза на показники когнітивних функцій, рівень інтелекту, поведінкового розвитку дитини. Тривала анемія призводить до затримки фізичного та нервово-психічного розвитку дитини, впливає на імунну систему, погіршує роботу серцево-судинної системи, шлунково-кишкового тракту, роботу ендокринних залоз. Але особливо чутливий до анемії дитячий мозок.

🍁З настанням осені, у зв’язку зі збільшенням навантажень у багатьох дітей з’являються підвищена стомлюваність, слабкість і млявість. Виявити захворювання, яке могло б стати причиною таких скарг, може бути нелегко навіть під час ретельного лікарського обстеження.

☹️Перевтома і неправильний спосіб життя часто призводять до втоми, слабкості, зниження настрою та інтересу до навколишнього світу. Дратівливість і агресію у дітей нерідко може викликати нестача магнію, адже він бере участь у більш ніж трьох сотнях обмінних процесів в організмі.

Додатковий прийом вітаміну D і цинку істотно підвищує стійкість дитини до інфекцій, а також сприяє більш швидкому одужанню.

❗️Залишились питання? Напишіть нам!


​​Чому під час війни важливі фізичні навантаження?

🔦Будь-яка фізична активність позитивно впливає на когнітивні здібності – покращується пам'ять, концентрація уваги, швидше вирішуються завдання тощо. Ефект можна порівняти з дією кофеїну, але він є більш корисним для здоров'я. А ще дозовані навантаження знижують рівень стресу!

🟠Навіть легкі вправи зранку допомагають прокинутися і розганяють метаболізм – ви спалите на 20% більше впродовж всього дня, якщо не ляжете на диван і 10 годин не будете лінуватись.

🧘‍♂️Десятихвилинний ранковий стретчинг плюс прості вправи на кшталт махів руками або присідань без ваги спалять додаткові 100 ккал.

🟢Вранці зазвичай у всіх є трохи часу для тренування. У цьому випадку не йдеться про повноцінну пробіжку. Пропонуємо вибрати легкі вправи, які розтягнуть м'язи та зв'язки, м'яко підвищать частоту пульсу, «розженуть» кров, розбудять нервову систему та закачають в організм більше кисню, щоб підготувати мозок та м'язи до посиленої роботи.

👆Ще один незаперечний плюс ранкових тренувань, про який обов’язково варто згадати, – міцний нічний сон. У дослідженні, проведеному в Аппалачському університеті, учасники виконували вправи о 07:00 ранку, о 13:00 та о 19:00 тричі на тиждень. Найміцніший і найглибший сон був у тих, хто займався вранці. Додатковий бонус – нормалізація рівня кров'яного тиску.

👩‍⚕️Якщо ви відчуваєте потребу в підтримці організму під час фізичніх навантажень, то зверніть увагу на вітамінно-мінеральні комплекси Orthomol Sport. Orthomol Sport – спортивні вітаміни, розроблені спеціально для людей з великими фізичними навантаженнями та визнані у всьому світі як найкращі вітаміни для спортсменів, що повністю задовільняють потреби у всіх необхідних мікро- та макроелементах. Прийом Orthomol Sport розрахований на тривалий курс, оскільки комплекс дає накопичувальний ефект. І головне – він не забариться віддячити вам новими рекордами🏆


​​Лайфхак: як швидко підняти собі настрій

🟡Серотонін вважається гормоном задоволення та гумору.

🍫Шоколад, банани, сири, фізичні навантаження, медитації та нові враження допоможуть нашому організму у виробленні серотоніну.

🟣Ендорфіни є гормонами, які збільшують наше почуття радості, покращують настрій і дають відчуття щастя.

Наприклад, коли під час тренування в якийсь момент ми відчуваємо кайф — це означає, що відбувся викид гормону ендорфіну.

Коли виконана певна мета, наприклад, коли чекав на їжу 20 хвилин і нарешті поїв із задоволенням — це все ендорфін.

🍯Такі продукти, як шоколад, мед, прянощі, картопля, морська риба, сприяють виробленню в організмі ендорфіну.

🔵Дофамін є тим гормоном, який більшою мірою пов'язаний із почуттям задоволення та мотивації в пошуку цього задоволення. Насолода від задоволення.

🤩Виробляється він також тоді, коли людина захоплюється своїми діями, коли здійснюються мрії, напередодні довгоочікуваної зустрічі, коли закохана тощо.

✅Почніть із примітивних потреб — споживати їжу із задоволенням!⠀
Робіть все в задоволення собі, і тоді гормони щастя будуть в нормі!


​​ЗДОРОВ'Я — НАЙБІЛЬША ЦІННІСТЬ!

Комплекси Orthomol — не просто вітаміни. Це ресурс! Джерело сили для кожного українця! 💙💛

Ви отримуєте підтримку організму зсередині, ми відправляємо відсоток з кожної проданої одиниці на допомогу нашим ЗСУ, роблячи країну сильнішою ззовні 🇺🇦


​​Orthomol Natal в питаннях та відповідях 🤰

Багато питань ми отримуємо щодо особливостей і складу вітамінно-мінерального комплексу Orthomol Natal — комплексу для вагітних та жінок, які перебувають на грудному вигодовуванні.

До складу Orthomol Natal входять:

🔹Цинк. Нормалізує фертильність та укріплює імунітет;

🔹Фолієва кислота. Сприяє нормальному росту тканин матері під час вагітності. У вагітних жінок низький рівень фолієвої кислоти є фактором ризику розвитку дефектів нервової трубки у зростаючого плода;

🔹Залізо. Нормалізує процес утворення червоних кров’яних тілець і гемоглобіну;

🔹Кальцій, магній, цинк, залізо, вітамін D, вітамін B12 і фолієва кислота. Відіграють роль у діленні клітин;

🔹Вітамін C, вітамін B6, вітамін B12, вітамін D, фолієва кислота, залізо, цинк, селен і мідь. Сприяють нормальному функціонуванню імунної системи;

🔹Вітамін С, вітамін К, вітамін D, кальцій, а також цинк і магній. Підтримують здоров’я кісток;

🔹Вітамін D. Покращує засвоєння використання кальцію;

🔹Йод та селен. Сприяють нормальній функції щитовидної залози;

🔹Кальцій і магній. Нормалізують роботу м’язів;

🔹Вітамін C, вітамін B2, вітамін B6, вітамін B12, фолієва кислота, ніацин, пантотенова кислота і магній. Зменшують рівень втоми і виснаження;

🔹Докозагексаєнова кислота (ДГК). Нормалізує розвиток головного мозку та зору у плода і немовляти. Позитивний ефект досягається при щоденному прийомі 200 мг ДГК на додаток до рекомендованої добової дози Омега-3;

🔹Культури молочнокислих бактерій. Допомагають краще засвоювати всі поживні речовини.

💊Orthomol Natal має кілька форм прийому — перша: капсули, таблетки та гранули. Друга форма — капсули-таблетки, в якій окремо розподілені вітаміни та мінерали. Комплекс містить 3 капсули та 5 таблеток, які слід вживати за добу. Якщо жінці по медичним показникам не можна вживати, наприклад, йод, вона виключає цю таблетку з комплексу. Те саме стосується й інших поживних речовин, які за рекомендацією лікаря треба виключити під час прийому. Це дуже зручно, оскільки таким способом жінка підбирає собі прийом мікронутрієнтів індивідуально.


​​Як розвинути стресостійкість у дитини? 👶🏼

Діти так само схильні до стресу, як і дорослі☝🏼 І навіть сильні позитивні емоції можуть серйозно сколихнути нервову систему дитини☄️

Як ми знаємо, стрес це природна захисна реакція організму, але постійний вплив стресу може мати певні наслідки на дорослих і особливо на дітей:
✔️Слабкість
✔️Тривожність
✔️Дитина стає більш примхливою
✔️Апатія
✔️Подразливість
✔️Погіршення сну
✔️Зниження апетиту
✔️Зменшення фізичної активності

А хронічний стрес, може призвести до того, що сили та ресурси дитини закінчуються, і вона ризикує серйозно захворіти 🤒 або почати показувати характер на знак протесту 🪧

І наше завдання, як батьків, вчасно помітити такий стан у дитини та допомогти їй подолати стрес, зменшити напругу та розслабитися 😇

Як це зробити?

1️⃣Говорити про свої почуття та думки.
Частіше розмовляйте зі своєю дитиною, показуйте на своєму особистому прикладі, що розмова до душі це нормально. Заохочуйте дітей не тримати проблеми у собі, а розповідати про них.

2️⃣Дихання.
Це один із потужних механізмів саморегуляції нашого організму. Глибокий вдих, затримати на кілька секунд повітря та плавний повільний видих через губи, складені трубочкою.

3️⃣Стресостійкість = значимість.
Дитині треба дати зрозуміти, що від неї щось залежить у цьому світі. Що його думка щось означає. Давайте дитині робити свій вибір і поступово делегуйте відповідальність за прийняття рішень

4️⃣Зовнішні фактори.
Голод, нестача сну, шум, спрага, кисневе голодування, стан хвороби все це впливає на здатність організму протистояти стресу, і, звичайно, не на користь організму. Ні про яку стресостійкість не йдеться, коли дитина голодна, хоче спати, їй холодно або болить горло 🥶

5️⃣Дефіцити.
Важливо здавати аналізи та контролювати рівень дефіцитів в організмі дитини. Адже вітаміни та мінерали, не менш цінний ресурс міцної нервової системи та душевної рівноваги.

⚠️ Наприклад, дефіцит вітамінів групи В призводить до порушень у роботі центральної нервової системи.

⚠️Нестача магнію викликає безсоння та хронічну втому.

⚠️Дефіцит вітаміну С призводить до порушення вироблення серотоніну (гормону радості).


​​Незважаючи на те, що війна в країні триває і ми продовжуємо кожний на своєму рівні щоденно допомагати країні, життя продовжується, продовжується літо. До кінця сезону залишилось 43 дні, і ми вирішили встигнути насолодитись теплою порою і спробувати виконати пункти із наступного, літнього списку – щоб підтримати наш бойовий дух та мати сили для прискорення перемоги!🇺🇦

🔗Прочитати всі книги, які відкладалися протягом робочого/навчального року.

🔗Прибрати з раціону солодощі та додати сезонні овочі, ягоди та фрукти.

🔗Підготуватись до осені та заздалегідь зміцнити свій імунітет. Почніть з 30-денного курсу Ортомол Імун, і ваш організм вже відреагує з вдячністю!

🔗Видалити половину новостних каналів і не заходити до соціальних мереж протягом кількох днів.

🔗Відвідати кілька нових локацій у своєму місті.

🔗Походити босоніж.

🔗Вивчити 200 іноземних слів.

🔗Щодня фотографувати, щоб потім роздрукувати і повісити фото в своїй кімнаті.

🔗Покататися на велосипеді.

🔗Відмовитися мінімум від однієї поганої звички.

🔗Покататися на човні.

🔗Влаштувати пікнік для своіх рідних.

🔗Зїсти величезне морозиво.

🔗Разом з дитиною запустити в небо повітряного змія.

🔗Полежати в траві із заплющеними очима та загадати найзаповітніше бажання (те саме 💙💛).

🔗Почати відновлювати волосся, шкіру та нігті, закривати дефіцити, а перед цим – здати аналізи.

Звісно, літо – це пора, коли можна цілком забути про списки і просто насолоджуватися сонцем, свіжістю і відпочинком. Однак наші 16 простих пунктів – це те, що принесе вам тільки задоволення. Бажаємо вам гарної літньої пори!🌻


​​Orthomol Cardio в питаннях та відповідях 💔

🤍Кому підходить Orthomol Cardio?

Orthomol Cardio підходить для всіх людей, які хочуть доповнити свій раціон мікроелементами для нормальної роботи серцево-судинної системи.

🤍У яких складах доступний Orthomol Cardio?

Orthomol Cardio доступний у вигляді комбінації таблетка/капсула або у вигляді гранул з однією таблеткою та трьома капсулами.

🤍Чому щоденні порції Orthomol Cardio загорнуті окремо?

Оскільки Orthomol Cardio рекомендується приймати щодня, добові порції упаковуються окремо. Таким чином ми не тільки уникаємо помилок застосування в повсякденному житті, але ви також маєте можливість просто взяти з собою свою щоденну порцію, на роботу або під час подорожі. Крім того, упаковка в індивідуальні пакети служить для захисту, оскільки мікроелементи чутливі до світла, кисню та тепла. Завдяки упаковці, яка захищає від світла, повний вміст мікроелементів зберігається в Orthomol Cardio до терміну придатності при правильному зберіганні.

🤍Чому щоденна порція Orthomol Cardio складається з такої кількості різних компонентів?

В Orthomol Cardio багато мікроелементів об’єднані в невеликому і практичному розмірі. Деякі з них мають свій смак і впливають один на одного. Щоб продукт був для вас їстівним, практичним, а також довговічним, мікроелементи повинні бути частково відділені один від одного.

🤍Який вміст цукру в Orthomol Cardio?

Ортомол Кардіо у вигляді гранул містить 10 г цукру на добову порцію. Ортомол Кардіо у формі таблеток / капсул містить 0,37 г цукру на добову порцію.

🤍Як довго я повинен приймати Orthomol Cardio?

Регулярне та тривале використання Orthomol Cardio рекомендується для покриття особливо підвищеної потреби в мікроелементах.

🤍В який час доби слід приймати Orthomol Cardio?

Ми рекомендуємо приймати Orthomol Cardio щодня, бажано під час або після їжі. Час доби не має значення.

🤍З якого віку можна приймати Orthomol Cardio?

Ортомол Кардіо можна приймати з 14 років.

🤍Чи можна Orthomol Cardio також приймати при проблемах із щитовидною залозою?

Ортомол Кардіо містить йод. Однак у формі таблеток / капсул і гранул / капсул міститься окрема таблетка йоду, яку за необхідності можна пропустити. Якщо ви страждаєте від дисфункції щитовидної залози, проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж приймати його.

🤍Скільки калорій міститься в щоденній порції Orthomol Cardio?

Ортомол Кардіо у вигляді гранул містить 68 ккал на добову порцію. Ортомол Кардіо у формі таблеток / капсул містить 21 ккал на добову порцію.

🤍Чи можна також приймати Orthomol Cardio під час вагітності або годування груддю?

Ортомол Кардіо можна приймати під час вагітності або годування груддю. Однак, завдяки своєму специфічному складу, Ортомол Натал найкраще підходить для матері та дитини в цей час.

🤍Чи можу я брати Orthomol Cardio з собою в ручній поклажі під час подорожі літаком?

Оскільки Orthomol Cardio – це гранули з таблетками / капсулами або таблетками / капсулами, а не продуктом у рідкому вигляді, ви можете легко взяти продукт з собою в ручній поклажі.


​​Як подбати про себе, якщо ви маєте серцево-судинні захворювання

Через війну українці перебувають у стані постійного стресу. Такий стан може провокувати загострення хронічних серцево-судинних хвороб. Як подбати про себе і своє серце в умовах війни?

1️⃣Будьте на зв’язку з лікарем

Якщо ви маєте серцево-судинні захворювання, заздалегідь дізнайтеся контакти свого сімейного лікаря або реєстратури лікувального закладу. Так ви зможете звернутися по консультацію в разі потреби.

2️⃣Контролюйте тиск і загальний стан

Навіть під час війни важливо дотримуватися медичної рутини, яку ви мали в мирному житті: вимірюйте тиск та якщо маєте діабет — рівень цукру в крові. Подбайте про те, щоб у вас із собою завжди було все необхідне для контролю свого стану: тонометр, глюкометр тощо. Особливо — якщо плануєте покинути постійне місце проживання. Якщо відчуваєте погіршення самопочуття — без зволікань зверніться до лікаря.

3️⃣Продовжуйте приймати всі ліки, які призначив лікар

Дуже важливо і далі приймати препарати, які призначив лікар. Якщо ви забуваєте це робити, ставте будильник або нагадування на телефоні. Записуйте кожен прийом препарату.

4️⃣Дотримуйтеся здорового способу життя

Не зловживайте кавою, чаєм. Відмовтеся від енергетичних напоїв та алкоголю, шкідливих звичок. За можливості намагайтеся збалансовано харчуватися, уникайте продуктів із високим вмістом солі, цукру та жирів. Плануйте режим дня та дотримуйтеся його.

Обмежте споживання новин. Відмовтесь від усіх джерел, які публікують неперевірену інформацію та роблять це надто емоційно. Обирайте офіційні джерела центральних органів влади та населеного пункту, де ви перебуваєте.

5️⃣Невідкладно зверніться по допомогу, якщо відчуваєте:

🔺неприємні відчуття в грудях, що супроводжуються болем, який поширюється в ліве плече, ліву руку, ліву лопатку чи нижню щелепу;

🔺ускладнення дихання або відчуття нестачі повітря, нудоту чи блювання, запаморочення;

🔺раптову слабкість, оніміння в руці та/або нозі, оніміння половини обличчя;

🔺порушення мовлення та/або його розуміння;

🔺раптову втрату рівноваги, порушення координації, запаморочення, непритомність;

Будьте уважними до свого здоров’я та бережіть себе! 💙💛


​​Які вітаміни та мікроелементи допоможуть зміцнити зір

За даними багатьох досліджень орган зору піддається надмірному впливу світла. Це призводить до утворення вільних радикалів. Недостатнє надходження поживних речовин відбивається на формуванні та роботі зорової системи 👀

Щоденний раціон має включати продукти, що містять достатню кількість мікроелементів, вітамінів, Омега-3 поліненасичені жирні кислоти, вітаміни А, Е і С. Не менше половини денного раціону має становити натуральна їжа рослинного походження, яка не зазнала теплової обробки. Основними продуктами для здоров’я очей є: морква, гарбуз, броколі, чорниця, шпинат, горіхи, морська жирна риба, яйця, цибуля, часник, фрукти, збагачені вітаміном С, зелень 🥬🥑🥦🥚🍓🫐

Як додатково підібрати вітамінний комплекс, який допоможе зберегти здоров’я очей

Організму потрібні різноманітні вітаміни для зору й інші корисні речовини. Не завжди вдається збалансувати своє меню так, щоб дотримуватися дієти для очей. У таких випадках необхідно застосовувати спеціально розроблені вітамінно-мінеральні комплекси.

Компанія Orthomol розробила вітамінні комплекси для очей, які є доступними, безпечними та ефективними.

💊Комплекс AMD Extra — застосовується для корекції вікових дегенеративних змін органів зору та містить необхідні вітаміни і мікроелементи для стабілізації і відновлення функцій зору у людей старшої вікової групи. Це вітаміни Е, С, мікроелементи — цинк, мідь, лютеїн, зеаксантин.

Для досягнення пролонгованого ефекту курс вживання полівітамінних комплексів має становити не менше трьох місяців. Важливо усвідомити, що профілактика є набагато важливішою і значно дешевшою, ніж лікування втрати зору. Харчуйтеся збалансовано, дотримуйтесь гігієни праці та відпочинку, вживайте вітаміни і будьте здоровими💚


​​🏃‍♂️Тривожність та спорт

🥊 Відсутність фізичної активності – це те, що напряму пов’язано з тривожністю та викликає занепокоєння. Якщо ви сидите цілий день і ніколи не займаєтеся спортом, ваше фізичне та психічне здоров’я, ймовірно, постраждає в результаті.

🤾‍♂️Наше тіло створене природою для руху, а певні функції організму залежать від фізіологічного руху.

🦠 Наприклад, лімфатична система потребує дихання та руху м’язів, щоб допомогти переміщувати рідину та видаляти відходи з вашого тіла. Якщо ви не маєте звички достатньо рухати тілом, ці процеси починають працювати неефективно. Надлишок токсинів у вашому організмі викликає занепокоєння.

👩‍🔬Дослідження показали, що

‼️Більш тривалий час сидіння (≥8 год) збільшує шанси на тривожність і депресію, а помірна та висока фізична активність знижує.

🩺 Бездіяльність також збільшує ризик діабету, ожиріння, серцево-судинних захворювань, раку товстої кишки, остеопорозу, порушення ліпідів і високого кров’яного тиску.

🏥 Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) стверджує, що відсутність фізичної активності є четвертою причиною смерті в усьому світі, що призвело до 3,2 мільйона смертей у всьому світі.

💪Навпаки, регулярна участь в аеробних вправах знижує напругу, підіймає та стабілізує настрій, покращує сон і підвищує самооцінку.

🔬Одне наукове дослідження на тваринах показали, що фізичні вправи та регулярна активність позитивно впливають на патофізіологічні процеси тривоги. А численні дослідження та мета-аналізи показують, що фізичні вправи також асоціюються зі зниженням тривожності в клінічних умовах.

Що робити, якщо ви страждаєте від слабкості, низької енергії або нестачі мотивації?

🚶‍♀️Почніть з коротких прогулянок по вашому дому або околицях, спробуйте виконувати сидячу роботу стоячи.

🚶Наприклад, ходьба 10 000 кроків протягом дня є хорошим способом забезпечити безперервний рух.

🚶‍♂️Якщо спочатку ви не можете ходити так багато, не хвилюйтеся, це нормально. Проходьте, скільки можете, і одного дня ви зможете досягти цю позначку. Тут в пригоді стане додаток на телефоні, який вимірює ваші кроки.

Рекомендації:

✅Найкращими вправами для боротьби з тривогою є ходьба, йога, плавання та походи-трекінги на природу, хоча будь-яка фізична активність може допомогти вам зменшити симптоми тривоги.

✅ Виберіть той вид вправ, який вам подобається, і практикуйте принаймні 3 рази на тиждень.

✅ Заповніть решту тижня короткими й довгими прогулянками.

✅У вихідні дні вирушайте на тривалі прогулянки або виконуйте інтенсивні вправи.


​​Колаген = міцність шкіри 🔗

З віком (починаючи з 25 років) ми «втрачаємо» колаген. Як можна сповільнити втрату колагену, розповідаємо вже зараз:

📌Не паліть! Сигаретний дим — зовнішній фактор старіння шкіри;

📌Не зловживайте солодким. Глікозильований колаген погано розщеплюється ферментом колагеназою, а фібробласти через це не можуть стимулювати вироблення нового;

📌Щодня користуйтеся сонцезахисним кремом та обмежте вплив ультрафіолету;

📌Менше стресу: більше радійте життю;

📌Дотримуйтесь збалансованої дієти, що включає достатню кількість білків. Продукти з високим вмістом білків містять амінокислоти, які мають вирішальне значення для синтезу колагену. Дефіцит білків = дефіцит амінокислот = дефіцит колагену;

📌Подбайте про повноцінний якісний сон;

📌З лікарем-терапевтом порадьтесь щодо прийому додаткових вітамінів для усунення дефіциту необхідних кофакторів для синтезу нового колагену.

ВАЖЛИВО: у складі вітамінно-мінерального комплексу Orthomol Beauty передбачені мікро- та макроелементи, які усувають дефіцит необхідних кофакторів для синтезу нового колагену. Разом з вітаміном E, цинком і селеном, вітамін С допомагає захистити клітини від окисного стресу. Біотин і цинк сприяють поліпшенню стану шкіри, надають позитивний результат для зростання нігтів і волосся, роблячи їх міцними і здоровими. Наявність в комплексі гіалуронової кислоти забезпечує шкірі достатнє зволоження та еластичність.

Всім гарної «міцної» шкіри 💪🏻


​​🚰 Як наш мозок реагує на недостачу води?

🚱Зневоднення викликає стрес для тіла, а коли тіло знаходиться в стресі, ми можемо відчувати загальні симптоми тривоги.

👩‍🔬Наукове дослідження, яке розглядало вплив води на настрій, виявило, що

‼️Обмеження споживання води призводить до зниження задоволеності, спокою, позитивних емоцій та бадьорості/активності, а збільшення споживання води призвело до зменшення втоми та розгубленості.

🔬Дослідження також показують, що зневоднення може викликати поганий настрій. Легке зневоднення може викликати почуття гніву, розгубленості, напруги та втоми.

💧Ось чому підтримання гідрації важливо, коли ви схильні до тривоги, але це також важливо для вашого здоров’я в цілому.

💧Більше того, вода має природні заспокійливі властивості. За даними Гарвардської медичної школи, вживання достатньої кількості води може допомогти вам зняти тривожність.

💧За даними Національної академії наук жінкам необхідно споживати близько 11,5 склянок (2,7 літра) рідини в день, а чоловікам – 15,5 склянок (3,7 літра).

Рекомендації:

✅Вживайте 11 чашок рідини щодня, якщо ви жінка, і 15 чашок, якщо ви чоловік;
✅Фрукти та овочі містять рідину, і це теж враховується;
✅Ви можете вживати воду та органічні розсипні трав’яні чаї;
✅Уникайте пакетованого трав’яного чаю, оскільки він може містити кофеїн;
✅Пийте воду або чай протягом дня, замість того, щоб споживати занадто багато за один прийом;
✅Щодня пийте чашку ромашкового чаю.


ДНІ ЗДОРОВ‘Я З ORTHOMOL!

Святкова пропозиція до Дня Конституції України.

Здорова нація — це шлях до суверенітету країни! 💙💛

Зараз важливо взяти відповідальність за власне життя на себе — обирайте вітамінно-мінеральні комплекси за святковими-цінами🏷

Разом до перемоги, разом до відмінного самопочуття. Оновлюйте свої ресурси разом з ORTHOMOL, та допомагайте країні одночасно!🇺🇦


​​Процес погіршення зору можна уповільнити!

Якщо ви не хочете все життя носити окуляри або лінзи, і готові почати боротися за свій зір, час змінити раціон або почати прийом спеціальних вітамінних комплексів. Крім того, намагайтесь створити собі нову звичку — 15 хвилин в день приділяти гімнастиці для очей, регулярно робіть перерви в роботі, відволікаючись від комп’ютера, а також навчіться проводити вільний час без електронних девайсів. Вітамінні комплекси і БАДи приймати потрібно кілька разів на рік з перервами на 2-3 місяці.

Як додатково підібрати вітамінний комплекс, який допоможе зберегти здоров’я очей

Організму потрібні різноманітні вітаміни для зору й інші корисні речовини. Не завжди вдається збалансувати своє меню так, щоб дотримуватися дієти для очей. У таких випадках необхідно застосовувати спеціально розроблені вітамінно-мінеральні комплекси.

Компанія Orthomol розробила вітамінні комплекси для очей – доступні, безпечні та ефективні.

💊Комплекс AMD Extra застосовується для корекції вікових дегенеративних змін органів зору та містить необхідні вітаміни і мікроелементи для стабілізації і відновлення функцій зору у людей старшої вікової групи. Це вітаміни Е, С, мікроелементи — цинк, мідь, лютеїн, зеаксантин.

Для досягнення пролонгованого ефекту курс вживання полівітамінних комплексів має становити не менше трьох місяців. Важливо усвідомити, що профілактика є набагато важливішою і значно дешевшою, ніж лікування втрати зору. Харчуйтеся збалансовано, дотримуйтесь гігієни праці та відпочинку, вживайте вітаміни і покращуйте якість свого життя!💛


​​Як запобігти влітку гострим кишковим інфекціям?

Навіть у мирний час в літню пору збільшується кількість випадків гострих кишкових інфекцій. Із початком повномасштабної війни ризики виникнення таких хвороб значно зросли. Цьому сприяють обмежений доступ до чистої питної води та засобів гігієни, перебування в місцях скупчення людей, висока температура довкілля, зниження терміну придатності продуктів тощо. Відтак збудники кишкових інфекцій (ентеро- і ротавіруси, сальмонела, кишкова паличка тощо) значно швидше і простіше передаються від людини до людини.

Як запобігти інфікуванню?

🔗Використовуйте мило, коли миєте руки після відвідування вулиці, вбиральні, перед приготуванням та вживанням їжі.

🔗Кип’ятіть воду, яку вживаєте, якою вмиваєтеся чи миєте руки, посуд, — якщо маєте сумніви щодо її якості.
⠀⠀
🔗Ретельно мийте овочі та фрукти, а також обдавайте їх окропом, якщо плануєте вживати їх сирими.

🔗Дотримуйтеся термінів придатності і правил зберігання продуктів. Приготовані страви вживайте відразу, а у випадку їх споживання після певного часу – піддавайте вторинній термічній обробці.

🔗Зберігайте готову їжу без холоду не більше двох годин.

🔗Мийте поверхні та тримайте в чистоті кухонні прилади, що використовуються для приготування їжі, сирі продукти зберігайте окремо від приготованих і використовуйте для них окремі ножі й дошки.

🔗Не беріть  в дорогу продукти, що швидко псуються (ковбасні, молочні, кулінарні, кондитерські вироби або інші продукти, які потребують зберігання в холоді).

🔗Регулярно мийте та дезінфікуйте дитячі іграшки.

🔗Використовуйте індивідуальний посуд.

Orthomol Immun pro – мультивітамінний комплекс, призначений для відновлення мікрофлори кишечника та лікування його імунної системи – допоможе впоратися з наслідками порушення кишкової мікрофлори. Ортомол Імун позитивно впливає на організм людини, сприяє нормалізації мікрофлори кишечника за рахунок пробіотика, насичує організм вітамінами, мінералами, мікроелементами та рослинними фітоекстрогенами. Orthomol Immun pro – надійний захист та ефективне відновлення для вашого організму!


​​Чи можна пити разом різні види вітамінів Ортомол одночасно?

Відповідаємо: не рекомендується приймати різні види вітамінів Ортомол одночасно. Основні види вітамінів (вітаміни групи В, Вітамін А, Вітамін D та інші) містяться в кожному вітамінному комплексі в необхідній та досить високій, вивіреній та збалансованій кількості.

Тому, приймаючи одразу два види Ортомол, ви можете істотно перевищити необхідну для організму дозу мікроелементів.

Якщо вам, наприклад, необхідно і зміцнити кістки, і підтримати зір, компанія Ортомол радить чергувати прийом вітамінів. Один місяць можна приймати Orthomol Arthroplus, другий — Orthomol Vision або Orthomol AMD extra.

До речі, компанія Orthomol рекомендує свій спеціально розроблений курс потужного зміцнення імунітету. Він складається з послідовного прийому вітамінів: Orthomol I-Care (перший місяць), Orthomol Immun pro (другий місяць) та Orthomol Immun (третій місяць).


​​Корисно знати⤵️

☕️ Тривожність та кофеїн: як це пов'язано? 🧐

☕️ Кофеїн є основним тригером тривоги, і хоч дослідження показують, що скорочення споживання кофеїну приносить користь людям з тривожними розладами, проте навіть одна чашка на день є серйозним тригером для тривоги.

☕️ Подумайте про кофеїн як про «підсилювач тривоги». Наприклад, якщо ваша тривога знаходиться на рівні 5, то через кілька годин після вживання кофеїну ваша тривога, швидше за все, буде на рівні 8, який підвищиться до 10 або більше ввечері. 

☕️ Крім того, якщо ви погано спите вночі, ваша тривога буде ще вищою вранці. Але тоді ви, швидше за все, отримаєте свій ранковий кофеїновий фікс, що запустить той самий процес знову.

👩‍🔬Вчені провели дослідження, де розглядали вплив кофеїну на пацієнтів із генералізованим тривожним розладом (ГТР) у порівнянні зі здоровими суб’єктами та виявили,

‼️Пацієнти з ГТР аномально чутливі до кофеїну.

🔗Цей зв’язок між кофеїном і тривогою неочевидний, тому що ми тимчасово почуваємося добре після споживання, і ми відчуваємо тривожні наслідки лише через кілька годин.

🧠Особливість кофеїну полягає у підвищеній мобільності. Молекула кофеїну настільки мала, що добирається до мозку всього за 20 хвилин, легко проходячи гематоенцефалічний бар'єр. Як тільки молекула виявляється в мозку, вона блокує поглинання аденозину - нейромедіатор, сигналізує мозку про стан сонливості. Плюс, кофеїн стимулює центральну нервову систему, трохи підвищує тиск.

🚨Той факт, що кофеїн пов'язаний з панічними атаками, довів експеримент. Виявилося, 52% людей стикалися з панічними атаками або тривожністю після вживання кави й кофеїну. При цьому така ж реакція спостерігалася у 41% родичів першої черги. А до цього панічні атаки у людей ніколи не траплялися. В окремих випадках кофеїн викликав і галюцинації. Це так працювало поєднання кофеїну і високого рівня стресу. 

🍵Кофеїн міститься не тільки в каві. Він також є в чорному та зеленому чаї, газованій воді, енергетичних напоях, тому щоб виключити кофеїн, вам також потрібно виключити ці напої.

💆‍♀️До речі, відмова від кофеїну дає повноцінний синдром відміни. Він виявляється у головних болях, м'язових болях, втомі, апатії та депресії.

☕️Тому якщо ви страждаєте від тривожних розладів і при цьому залежні від кави, варто скорочувати кількість поступово.

📅Якщо ви не готові назавжди відмовитися від кофеїну, то принаймні спробуйте виключити його протягом 60 днів і відстежте рівень своєї тривожності протягом цього періоду, щоб відзначати будь-які відмінності.

💡Рекомендації: 

✅ Пийте більше води протягом дня, щоб підтримувати зволоження та полегшити виведення кофеїну.

✅ Почніть вживати різноманітні трав’яні чаї. Найкращі чаї проти тривоги — це ромашка, корінь валеріани та вівсяна солома.

✅ Якщо у вас виникають симптоми відміни кофеїну, такі як головний біль, за необхідності прийміть знеболювальний засіб, що не містить кофеїну.

✅ Порушити звичку пити каву буває важко. Якщо ви все одно хочете пити чашку час від часу, спочатку потрібно уникати кави принаймні шість тижнів для повної детоксикації організму.

Показано 20 последних публикаций.

167

подписчиков
Статистика канала