Стронгшоп - силовые тренировки


Гео и язык канала: Украина, Русский


Канал по силовым тренировкам - натуральный и разумный силовой тренинг. https://strongshop.com.ua/bodibilding


Гео и язык канала
Украина, Русский
Статистика
Фильтр публикаций


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
Жим лежа - разбор топ 5 ошибок


Калькулятор для вычисления предельного максимума и таблица процентов.
Пользуйтесь на здоровье

https://strongshop.com.ua/bodibilding/trenirovochnye-sistemy/209-kalkulyator-predelnogo-maksimuma-i-tablitsa-protsentov


Репост из: Пауэрлифтинг / Powerlifting
Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
Стефани Санзо – это фитнес-модель из Австралии. На Западе ее знают как Stephanie Sanzo или «Steph Fit Mum». Родилась Стефани 2 апреля 1987 года (сейчас ей 35 лет). В юности спортом не интересовалась и только после рождения первого сына, набрав лишние 25 килограммов (ей тогда было девятнадцать), увлеклась тренировками. Похудеть ей помог в первую очередь бег. Девушка бегала по 10 километров в день. В итоге она стала фитнес-тренером и моделью. По ее словам, для создания такого образа понадобилось три года упорных тренировок. После рождения второго ребенка у Стефани случился пролапс тазовых органов и бегать ей запретили врачи. В тренажерном зале Стефани любит чередовать тренировки в стиле "бодибилдинг" и занятия пауэрлифтингом. Тренируется в диапазоне 8-12 повторений. Ее программа в основном состоит из силовых упражнений, а кардиоупражнения она игнорирует. Только при подготовке к соревнованиям она делала 20-минутные кардиосессии, 4 раза в неделю. Рост спортсменки: 147 см., а вес: 56 кг. Мать троих детей 🤘💖


Жим штанги узким хватом - базовое упражнение для проработки мышц трицепса, развития его силы и мышечной массы.

Подробнее - https://strongshop.com.ua/bodibilding/uprazhneniya-bodibildinga-i-fitnesa/trenirovka-tritsepsa/37-zhim-shtangi-uzkim-khvatom


Энергичная музыка для силовых тренировок - подборка 1
https://www.youtube.com/watch?v=kU7aCiN8IRI&list=PLHJTv0BgcSQhyWRbPGmzNr4SzrydWb7Ff&index=4


Растительные анаболики абаптогены для силовых тренировок.
Топ самых эффективных и доступных.

https://strongshop.com.ua/bodibilding/sportivnoe-pitanie/100-rastitelnye-anaboliki-dlya-sporta


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
👍Фитнес мотивация - фитоняшки и их накачанные ягодицы👍


Репост из: Неизвестно
В самом понятии гипертрофия кроется смысл этого слова. С греческого это слово расшифровываемся как усиленное питание. То есть выходит, что данное слово обозначает увеличение массы мышечных тканей и их объема при помощи физических нагрузок.
Различают два вида гипертрофии:
первая происходит путём увеличения объёма благодаря саркоплазме, вторая- за счёт стимуляции миофибрилл.
Силовые тренировки, особенно наши лифтерские, больше всего способствуют росту и развитию мускулатуры. Новички после прохождения Гайд 100 вообще обрастают мясом буквально моментально.
Ещё одним важным элементов для роста мышц является питание. То, что вы едите в течение дня также влияет на прирост мяса.


Жим гантелей сидя - эффективное базовое упражнение для прокачки дельтовидных мышц.

https://strongshop.com.ua/bodibilding/uprazhneniya-bodibildinga-i-fitnesa/trenirovka-deltovidnykh-myshts/55-zhim-gantelej-sidya


Репост из: Неизвестно
Надеюсь вы знаете, что водно-солевой баланс - основа хорошего самочувствия и здоровья.
Соли – это электролиты, которые несут определенный заряд в ЦНС и которая, в свою очередь, передает нервные импульсы.
Среди необходимых для человеческого организма – калий, натрий, магний, хлор, кальций и фосфор.
Калий нужен для работы гладких мышц сердца и пищеварительного тракта, кальций отвечает за сокращение мышц и правильный ритм сердца, и благодаря ему и натрию происходит передача нервных импульсов. Фосфор отвечает за почки, магний - за спокойные нервы.
Как соблюсти этот баланс?
Пить достаточное количество воды, употреблять умеренное количество натуральной соли и есть много разнообразных фруктов и овощей, богатых калием.


Жим Арнольда - интересное и эффективное упражнение для проработки плеч от самого железного Арни.

https://strongshop.com.ua/bodibilding/uprazhneniya-bodibildinga-i-fitnesa/trenirovka-deltovidnykh-myshts/56-zhim-arnolda


Жим штанги на наклонной скамье - популярное упражнение, используемое в бодибилдинге и пауэрлифтинге для акцентированной прокачки верхнего отдела грудных мышц.

https://strongshop.com.ua/bodibilding/uprazhneniya-bodibildinga-i-fitnesa/trenirovka-grudi/2-zhim-shtangi-lezha-na-skame-s-naklonom


Пуловеры для груди с гантелью или штангой - довольно редкое вспомогательное упражнение, нацеленное на расширение грудной клетки.

https://strongshop.com.ua/bodibilding/uprazhneniya-bodibildinga-i-fitnesa/trenirovka-grudi/8-pullover


Репост из: Неизвестно
Кистевики помогают зафиксировать запястный сустав с целью предотвращения его травмирования при работе с большими весами. КОни представляют собой две полоски плотного эластичного материала шириной до 8 сантиметров и длиной до 60 сантиметров. Они могут быть чуть короче (до 50 сантиметров) или чуть длиннее (обычно не более 61 сантиметра), ширина также может быть плюс/минус пара сантиметров. В каждой федерации пауэрлифтингу есть свои правила параметров кистевых бинтов.
Чаще всего их советуют использовать, если рабочий вес в жиме лежа достиг 100 килограмм. При меньших весах давление на запястья не значительно и в бинтах нет необходимости. Конечно, можно варьировать степень намотки и использовать их в качестве подстраховки от травм и на меньших весах.
Всегда начинайте мотать с района большого пальца и покрывайте сустав ровно посредине, захватывая часть предплечья и совсем небольшую часть ладони. Ваша цель – добиться состояния, при котором запястье максимально неподвижно.


Попеременный подъем гантелей через стороны лёжа - изолированное упражнение, применяемое в бодибилдинге для проработки среднего пучка дельтовидной мышцы.

https://strongshop.com.ua/bodibilding/uprazhneniya-bodibildinga-i-fitnesa/trenirovka-deltovidnykh-myshts/58-poocherednyj-podem-gantelej-cherez-storony-lezha


Сведение и разведение гантелей лёжа - эффективное изолированное упражнение для проработки мышц груди с акцентом на среднюю часть.

https://strongshop.com.ua/bodibilding/uprazhneniya-bodibildinga-i-fitnesa/trenirovka-grudi/6-razvedenie-gantelej-lezha


Тяга гантели в наклоне - популярное базовое упражнение с гантелью для проработки мышц спины

https://strongshop.com.ua/bodibilding/uprazhneniya-bodibildinga-i-fitnesa/trenirovka-spiny/65-tyaga-ganteli-odnoj-rukoj-stoya-v-naklone


Подъем штанги или гантелей перед собой - изолированное упражнение в бодибилдинге для прокачки переднего пучка дельтовидных мышц.
https://strongshop.com.ua/bodibilding/uprazhneniya-bodibildinga-i-fitnesa/trenirovka-deltovidnykh-myshts/60-podem-shtangi-i-gantelej-pered-soboj


Шраги со штангой стоя - базовое фундаментальное упражнение для построения силы и мышечной массы ваших трапециевидных мышц.

https://strongshop.com.ua/bodibilding/uprazhneniya-bodibildinga-i-fitnesa/trenirovka-trapetsij/92-shragi-so-shtangoj


Сгибания ног лёжа - популярное упражнение на тренажёре или отдельной приставке для ног. Позволяет изолированно прокачать бицепс бедра.

https://strongshop.com.ua/bodibilding/uprazhneniya-bodibildinga-i-fitnesa/trenirovka-nog/21-sgibanie-nog-lezha-v-trenazhere

Показано 20 последних публикаций.