Психологія розуму


Гео и язык канала: Украина, Украинский
Категория: Психология


Щодня тільки відбірні і цікаві статті.
Навігація по хештегам:
#особистість_psychologus
#психологія_psychologus
#продуктивність_psychologus
#саморозвиток_psychologus
#книги_psychologus
#мотивація_psychologus

Адмін: @octofly

Связанные каналы

Гео и язык канала
Украина, Украинский
Категория
Психология
Статистика
Фильтр публикаций


Хочешь чувствовать себя более счастливым😊 и знать что тебя понимают и любят🤗

Тогда этот канал для тебя https://t.me/psyhomoment
🍀В нашей жизни есть моменты, когда нам запрещено выражать чувства эмоции и мысли на прямую🤷,а сходить к психологу страшно,дорого или нет времени.⏳
  
В этом Вам поможет  “моментальное писание” своих чувств,эмоций и мыслей 🤔 

Как только у Вас появились чувства,эмоции на определенную ситуацию или человека или 💭Вы что то держите внутри очень долго и выразить Вам сложно,сразу начинайте писать все, что хотите выразить 📣, помните ограничений нет( даже если этот текст с ошибками, додумывать и исправлять не нужно,как есть так и есть это важно) , затем отправляйте мне анонимно.🕊️

👨‍💻Я буду публиковать ваши письма на канале, АНОНИМНО!Либо Вы можете написать " без публикации", соотвественно сообщение не будет на канале. Многим это станет примером, что нормально выражать свои чувства эмоции и мысли и это прекрасно.👥

И это совершенно бесплатно! Чем больше нас, тем больше мы будем открыты и свободны!🏄

https://t.me/psyhomoment


​​​​Як встигати читати по одній книзі щотижня?

#саморозвиток #книги

1. Складіть план читання. Визначте книгу, з якою будете працювати. Це допоможе вам слідувати меті, так як у багатьох з нас список книг на читання поповнюється швидше, ніж тане.
2. Грамотно обирайте книгу. Беріться за те, що цікаво саме вам. Пам’ятайте про правило 50 сторінок, згідно з яким, якщо книга не цікава на початку, то навряд чи вона стане цікавою далі.
3. Поділ на невеликі кроки. Завдання прочитати товсту книгу за один тиждень може виглядати дещо страшно, діліть звичайну кількість сторінок на шість днів (один день – відпочинок для голови).
4. Спеціальний час. Головна перешкода для всіх подібних починань – постійний брак часу. Тому виділіть спеціальний час в своєму розпорядку, який буде призначений саме для читання.
5. Гнучкість графіку. Не кожна книга містить в собі 300 сторінок. Можуть бути й значно більші книги, здолати які за тиждень просто неможливо. В такому випадку компенсуйте відставання одним або декількома тоншими виданнями, залишаючись таким чином в руслі графіка без збитку для сприйняття прочитаного.
6. Читайте в будь-який вільний момент. Будьте готові прочитати декілька сторінок будь-якої хвилини. Не прагніть одержувати інформацію великими порціями.
7. Читайте те, що вам цікаво. Якщо ви займаєтеся улюбленою справою і дізнаєтеся нову інформацію на цікаву для вас тему, то процес читання проходить легко і непомітно. У цьому і полягає головний секрет!


​​​​9 кроків до фінансової незалежності

#саморозвиток #бізнес

1. Щомісяця відкладайте мінімум 10% від прибутку/зарплати.
2. Ведіть журнал досягнень.
3. Інвестуйте гроші.
4. Завжди вчіться і розвивайтесь, читайте книги, відвідуйте семінари, створіть оточення однодумців і знайдіть наставника.
5. Плануйте! Кожні півроку свій фінансовий план та інвестиції.
6. Знайдіть надійсне місце для зберігання грошей і покладіть в нього суму для вашого фінансового захисту.
7. Робіть пожертви, адже отримує лише той, хто віддає.
8. Регулярно читайте нову інформацію про гроші.
9. Керуйтеся девізом 72 годин: все, за що ви не взялися протягом перших 72 годин, ймовірно, ніколи не буде зробленим.


​​​​Що успішні люди роблять вранці?

#продуктивність #мотивація

Марк Цукерберг, співзасновник Facebook, тренується 3 дні на тиждень, його тренування мають більш невимушений характер — це прогулянки бігом з собакою. Але це перше, що він робить ще до сніданку.

Анна Вінтур, головний редактор американського Vogue, встає о 5:45 для того, щоб щодня протягом години грати в теніс на корті.

Тім Кук, виконавчий директор Apple, прокидається о 4:30 і відправляється в спортзал кілька разів на тиждень. Крім цього, він серйозно захоплюється велопрогулянками.

Як не дивно, у цих відомих особистостей є з нами багато спільного. Абсолютно точно у них немає часу, щоб займатися спортом вечорами після роботи. І їм не подобається ранкова зарядка в її традиційному розумінні.
Тому вони займаються тим видом спорту, який люблять, в той ранній час, який повністю належить їм. Звичайно, це вимагає вольових зусиль, але з цього, власне, і починається будь-яка успішна людина.

Такий ранній підйом і скоординована цілеспрямована фізична активність виразно відточують розум. Крім того, це найдієвіша профілактика проблем з серцем при будь-якому рівні стресу.

Після того як «кілером нації номер один» були офіційно визнані саме серцево-судинні захворювання, Американська асоціація серцевих захворювань (AHA) розробила спеціальні рекомендації населенню для підтримки здоров'я серцевого м'яза.

Слід врахувати, що зазначені в них числа є мінімально необхідними для того, щоб підтримувати здоров'я серця.

Рекомендації для підтримки здоров'я серцевого м'яза

Здійснюйте мінімум 30 хвилин помірної аеробної активності не менше 5-ти днів на тиждень (щоб в результаті вийшло 150 хвилин). Або мінімум 25 хвилин інтенсивної аеробної активності як мінімум 3 дні на тиждень, щоб вийшло 75 хвилин. Плюс до цього буде корисно хоча б два дні на тиждень помірної або інтенсивної силової м'язової активності.
Крім того, для зниження артеріального тиску і рівня холестерину необхідно 40 хвилин помірної або інтенсивної аеробної активності 3-4 дні на тиждень.
Аеробна активність — це така рухова активність, яка змушує вас глибше дихати, а ваше серце — битися частіше. Але при цьому вона ритмічна і розмірена, її можна регулювати самому, якщо ви відчуєте, що взяли занадто швидкий темп.

Оскільки серце — це та ж м'яз, такі щоденні нескладні тренування його зміцнюють. А ось їх відсутність робить серце слабким.

Найпростішим способом отримати аеробне навантаження вважається ходьба. Також до аеробних навантажень відноситься їзда на велосипеді, танці і плавання. Якщо ваш щоденний маршрут включає 5 або 10 хвилин ходьби до роботи і підйому по сходах, вони вже входять в загальне число.

Силова активність вимагає навантаження на м'язи — або з невеликою вагою, або з вашою власною, як це відбувається при присіданні, віджимання або хитанні преса. Для тих, хто не може виділити в своєму графіку навіть півгодини на рухову активність і заняття спортом, буде настільки ж корисним розбити цей час на 15-хвилинні інтервали і займатися вранці і ввечері по 15 хвилин.

Якщо ж вас переконав приклад успішних людей, є сенс рухатися далі. Приєднуйтесь!


✊ Підсумки року каналу Психологія розуму (Psychologus) @psychologus


🤔 Ви любите багато розмовляти?






🗣 На вашу думку у вас добре розвинені навички оратора?




​​🔥 Просто ніколи не здавайся!

#мотивація_psychologus


👌 Потрібно покидати зону комфорту?




​​🙅‍♂ Не дай себе зламати!

#мотивація_psychologus


😜 Чи знали/використовували ви хоч один з трюків?




​​✊ Тільки не зупиняйся!

#мотивація_psychologus


🎓 Ви любите ходити на різного роду тренінги?





Показано 20 последних публикаций.

257

подписчиков
Статистика канала