Успішна жінка 🌸


Гео и язык канала: Украина, Украинский
Категория: Психология


🚀 Психологія успіху
✨ Позитивна психологія
💰 Мотивація
🧠 Саморозвиток
Авторський канал коуча Анастасії Авілової @lifecoach_anastasiya
👉🏻 Рекламу не пропонувати, кидаю в спам

Связанные каналы

Гео и язык канала
Украина, Украинский
Категория
Психология
Статистика
Фильтр публикаций


🌸 Дівчата,

підготувала для вас зручний блокнот з практиками на прийняття себе

Можете виконувати їх прям в цьому додатку, я залишила вам інструкцію, як скопіювати шаблон на свій пристрій

ЗАБРАТИ ЗОШИТ 👈🏻


🪷 Привезла вам із Таїланду особливу медитацію.

Медитацію Щастя проводять на Пхукеті біля храму Великого Будди, там я і взяла це посилання. Просто повторюй рухи за Вчителем.

Нове коло рухів щоразу починай з іншої руки.

Ця практика активує обидві півкулі мозку і заспокоює.

Відео можна легко зрозуміти і без знання англійської мови.

https://m.youtube.com/watch?v=qlj4bBRyhSI&feature=youtu.be


Психологічна практика
Зустріч з внутрішньою дитиною


! Trigger warning:


не виконуйте цю вправу самостійно, якщо у вас було травматичне дитинство

✨ Закрий очі і уяви себе у великій кімнаті. Вона настільки велика, що ти не бачиш ані стін, ані стелі.

✨ Серед кімнати ти бачиш дитину, яка сидить на стільці - себе в дитинстві.

✨ Ти наближаєшся до неї, і сідаєш поряд.

✨ Ти відчуваєш цю дитину. Ви з нею на одній хвилі, на тих самих вібраціях.

✨ Ти відчуваєш її щастя, біль, потреби.

✨ А вона тебе впізнала і дуже рада тебе бачити. Вона так довго чекала на тебе.

✨ Зараз ти можеш дати їй все, чого їй бракувало в дитинстві. Сказати їй те, що їй потрібно почути.

⁃ Ти прекрасна!
⁃ Я завжди поряд.
⁃ Ти заслуговуєш на любов.
⁃ Я завжди допомагатиму тобі.
⁃ Зі мною ти в безпеці.
⁃ Ти чудова.
⁃ Ми зможемо.


✨ Відчуй вдячність за цю неймовірну можливість.

✨ Відчуй, що поряд з тобою дорослою твоя внутрішня дитина завжди буде в безпеці.


Синдром відкладеного життя - психологічна установка, яка змушує сприймати своє життя, як чернетку або репетицію

Часто цей синдром формується в дитинстві

- ось виростеш, тоді і будеш казати свою думку!

- ось будеш заробляти свої

гроші, тоді і купуй собі гітару!


Так, в очікуванні важливих подій, і проходить життя:

- ось вийду заміж, тоді і буду щасливою

- ось переїду колись в інстаграмну квартиру, тоді і буду просуватися онлайн

☝🏻
Як боротися з цим синдромом:

Практикувати усвідомленість, вчитися проживати момент тут і зараз, відчувати життя кожною своєю клітинкою

✨ Працювати з батьківськими установками

✨ Поважати і любити себе та випромінювати цю любов навіть в дрібничках - вдома ходити не в тому, що шкода викинути, а в комфортному та гарному домашньому одягу, не берегти гарний посуд «для гостей», а користуватися самій


🇺🇦 Дарую Шанель за донат від 50 грн.

Подробиці в попередньому дописі ☝🏻☝🏻

Банка - https://send.monobank.ua/jar/7M4HZZbo58


Стиль, бунтарський характер і нескінченна елегантність - ось за що я так обожнюю Габріель Шанель.

Ця вишукана брошка була однією із моїх перших дизайнерських речей і я точно знаю, що вона приносить вдачу 🍀

Сьогодні я хочу подарувати її одній із вас. Нехай вона стане і твоїм талісманом.

👉🏻 Ми збираємо кошти на потреби 72 бригади, яка захищає наші кордони на одному із найгарячіших напрямків - акумулятори, паливо, засоби гігієни і все, що потрібно бійцям в непростих умовах фронту.

1️⃣ Кожен донат від 50 грн приймає участь в розіграші.

Більше донатів - більше шансів!

2️⃣❗️ ВАЖЛИВО! Коли кидаєш донат, обов’язково вказуй в полі КОМЕНТАР твій нік в інстаграм! Це потрібно для того, щоб ми одразу змогли зв‘язатися з переможницею.

3️⃣ Збір триватиме до 4 березня включно. 5 березня протягом дня визначаємо переможницю

4️⃣ Брошку я особисто відправлю Новою Поштою в понеділок 11 березня

5️⃣ Звіт буде на інстаграм сторінці БФ «Вільні» instagram.com/bf.vilni.ua

❗️Посилання на банку - https://send.monobank.ua/jar/7M4HZZbo58


📚 Опра Уінфрі стверджує, що ця книга змінила її життя

Це історія балерини, яка пройшла Аушвіц та марш смерті, втратила батьків і коханого та тільки дивом вижила.

Концтабір зламав її хребет, але не волю та бажання жити.

Психологиня Едіт Егер розповідає, як знайшла силу протистояти терору та стражданням, а також про те, як змогла знайти примирення і радість у житті після визволення.

До речі, Едіт і досі практикує та допомагає людям. Зараз їй 96 років і вона навіть активно веде соцмережі за допомогою онука.


💔 - Чому я притягую до себе самих ідіотів?

Катя (ім’я несправжнє) сумно дивилася на мене через віконечко в Zoom, а я впізнавала в її історії себе ще декілька років тому.

- Ти як в когось закохуєшся, то одразу зрозуміло, що з ним щось не так - часто казала мені подруга.

Всі мої невдалі романи дійсно були схожі один на одного як масово наштамповані новорічні фільми.

Пізніше я зрозуміла, що це не тому, що мені не щастить, а тому, що я сама підсвідомо обирала емоційно недоступних партнерів, на любов і турботу яких треба заслужити (що насправді не є можливим). Це в мені з дитинства була дірка, яку я намагалася заліпити нездоровими стосунками

А варто було її загоїти з середини, як потреба в черствих нарцисах зникла.

Навіщо мені чоловік, який любить тільки себе, якщо можна обрати того, хто любить мене?

Так і у моєї клієнтки «Каті». В стосунках вона завжди викладалася на повну. Дорога білизна, салони краси, домашні вечері на декілька страв. Не існувало нічого, що вона не готова була б інвестувати в стосунки. Вона з усіх сил боролася за увагу та прихільність чоловіків, та їй навіть на думку не спадало, що здорові стосунки - це і БРАТИ, і ДАВАТИ.

Вона завжди віддавала всю себе, не вимагаючи нічого натомість, і щоразу неодмінно приходило розчарування.

Чоловіки охоче приймали її дари і йшли собі далі. Самопожертва не виправдала себе жодного разу, але «Катя» знову і знову вперто знаходила чоловіків, яким вона не надто була цікава, і складала до їх ніг весь світ.

✨ То ж чи можна стверджувати, що хороші або погані люди нам «трапляються»? Або ж люди навколо нас насправді різні, і ми самі обираємо, з ким нам мати справу?


✨ 3 лайфхаки, які одразу нададуть тобі впевненості в собі

Ці прийоми допоможуть тобі випромінювати харизму навіть в ті моменти, коли насправді ти нервуєш.

Мова тіла та ментальні установки впливають на рівень кортизолу і тестостерону в мозку і збільшують твої шанси на успіх.

1️⃣ Поза переможця

Широко розстав ноги і підніми руки, імітуючи букву Х. Цю позу необхідно утримувати протягом 1-2 хвилин і повторювати це декілька разів перед важливою подією.

Еммі Кадді, соціальна психологиня, стверджує, що така вправа допоможе тобі розслабитися і налаштувати себе на успіх.

2️⃣ Твій зірковий момент

Згадай ситуацію, в якій ти була на висоті і спробуй подумки її знову прожити. Зверни увагу на свої емоції і де вони знаходяться в твоєму тілі. Відчуй їх на фізичному рівні і на піку переживань постав «якір» на цей стан.

Це може бути будь-який жест, афірмація, мотиваційна фраза тощо. Головне - періодично підкріплювати цей якір, тобто знову повертатися в твій зірковий момент і переживати ці емоції.


3️⃣ Слідкуй за своєю мовою

Ці вирази одразу видають твою невпевненість в собі -


👉🏻 Вибачте… (не в тій ситуації, коли дійсно треба вибачитися, а коли ти хочеш щось запитати або про щось попросити)

👉🏻 Чи можна вас потурбувати…

👉🏻 Це, мабуть, дурна ідея, але я тут подумала…

👉🏻 Не знаю, чи вам сподобається…

👉🏻 Нууу, мені здається….

👉🏻 Звичка постійно виправдовуватися


Просто порівняй:

🫣 - Вибачте, будь ласка, мушу вас потурбувати. Чи не могли б ви зорієнтувати, коли буде готовим звіт? Бо у нас тут дедлайн..

😎 - Доброго дня, зорієнтуйте мене, будь ласка, коли буде готовим звіт. Нам дуже важливо дотриматися дедлайну.


💬 А ти вже ловила себе на таких фразах?


✨ Афірмація дня

Я з легкістю пробачаю собі будь-які помилки. Вони - частина мого шляху


🛍️ Ніколи не витрачайте гроші на ці речі

✨ Модні тренди


Мода швидко стає неактуальною. Стиль залишається.

Замість цього я віддаю перевагу більш-менш класичним моделям. Якщо прям дуже хочеться якусь дуже модну річ - шукаю її від дешевших брендів.

✨ Бренди, які регулярно роблять великі розпродажі для всіх


Такі речі падають в ціні, щойно ти вийшла з магазину. Якщо ну прям дуже хочеться - зачекай розпродажу. Бʼюся о заклад, що до розпродажу ти про це бажання вже забудеш.

✨ Речі, які ти вдягнеш лише один-два рази

Проста математика -

Одна сукня, яку я одягла лише раз на червону доріжку коштувала 250€. Одягла я її лише раз = вона обійшлась мені 250€ за вихід

Чоботи Desertboot від Louis Vuitton я придбала десь за 1300€ в лютому 2019 (!) і носила їх дууууже часто. Якщо приблизно прикинути, що я надягала їх 50 разів на рік, то виходить, що вони мені обійшлися по 6,5€ за вихід 🥳

І я продовжую їх носити.

✨ Речі, за допомогою яких ти хочеш когось вразити


Мій девіз - найкоштовніша моя цінність це я сама 🥰

І одяг та прикраси цю цінність ніколи не зменшують і не збільшують.

Згодні?


Фрази, які захистять твої особисті кордони


✨ Книга, яка мотивує не опускати руки і не боятися пробувати нове.

В будь-якому віці.

А мене особисто вона ще й змотивувала зайнятися рівнем моєї фізичної енергії ⚡️


✨ Ці чотири фактори прямо впливають на рівень твоєї енергії:

🪫 Твоє оточення

Які люди, настрої і вібрації тебе оточують? В яких умовах ти живеш і працюєш? (це не про дорого/багато, а про твої відчуття)

🪫 Те, що ти споживаєш

Їжа, напої, інформація, новини - все, чому ти дозволяєш потрапляти в твоє тіло і в твій мозок, впливає на твій фізичний та емоційний стан

🪫 Як ти починаєш свій день

Ранкові звички та ритуали задають настрій на весь день. Тільки ти вирішуєш, які саме звички ти хочеш мати

🪫 Твої думки

Спробуй поспостерігати за своїми думками, можна у форматі щоденника або ранкових сторінок.

Саме наші думки визначають нашу реальність - те, які можливості ми помічаємо та використовуємо, як ми дозволяємо до нас ставитися, те, що ми маємо, або те, чого нам бракує


✨ Знайшла у себе ще корисний пдф з техніками, які допомагають впоратися з панікою

Забирайте собі ⬆️

Все буде Україна 🇺🇦




🫧 Дихальна вправа для зняття тривоги "4-7-8"

✨ Сядьте чи ляжте у зручному положенні

✨ Покладіть одну руку на живіт, а іншу на груди

✨ Вдихніть повітря носом, рахуючи до 4, відчуваючи, як живіт поступово наповнюється повітрям

✨ Затримайте подих на рахунок 7

✨Видихніть повітря, рахуючи до 8, намагаючись повністю випустити повітря з легень

✨ Повторіть цю вправу кілька разів, зосереджуючись лише на диханні та відпускаючи негативні думки

Ця техніка може допомогти знизити тривогу та заспокоїти нервову систему


7 корисних звичок на 2024 рік

✨ 1. Турбуйся про своє здоров‘я і рівень фізичної енергії

✨ 2. Частіше спілкуйся з людьми, які наповнюють тебе позитивними емоціями

✨ 3. Визнач свої цінності і залишайся їм вірною

✨ 4. Роби одну добру справу в день

✨ 5. Навчись аналізувати свою поведінку - це допоможе тобі передивитися свої щоденні дії і повністю змінити своє життя

✨ 6. Залишайся відкритою для нового - не йди одразу в супротив

✨ 7. Контролюй свої емоції - це допоможе не приймати необдуманих рішень і не реагувати в такий спосіб, про який ти згодом можеш пожалкувати


🪄 Що зробити, щоб цього разу твої бажання точно здійснились?

👉🏻 Прочитати мою нову статтю для журналу Ліза тут


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
🎄🪄✨

Показано 20 последних публикаций.