Не убивай метаболизм
Потеря веса всегда снижает метаболизм. Тело - мастер выживания и не хочет худеть просто так. Оно не знает о грядущем отпуске😅. Оно хочет комфорта и безопасности. Поэтому, сопротивляется похудению, замедляя обмен веществ.
За пределами диет есть стратегии, сводящие к минимуму метаболическую адаптацию, о которой я рассказывал в лектории
⚡Разрыв шаблона
Во время полного ограничения пищи на 4[1] дня обмен веществ ускоряется на 11-13%. Пик достигается на 72 часах, а потеря веса достигает 5% - см. скрин. Дольше 4 дней метаболизм снижется вместе с весом - тут чудес нет🙂.
🔥Как применить в жизни
Перед тобой простейшая и бесплатная стратегия по улучшению метаболизма. Минимум усилий - просто не есть 3-4 суток и выйти на качественный рацион.
🤔Что это даст
I Поднимешь обмен веществ, ощутимо скинешь вес.
II.Вернешься к питанию на пике метаболизма, что ускорит его еще. Потеряешь еще больше веса.
III.Продолжишь качественно есть - удержишь вес. После передышки можно повторить при необходимости.
☝🏻Важно: возвращать питание на пике метаболизма!
🚫Кому нельзя
- Растущим детям, беременным.
👀Глаза боятся - рот не ест😶
С одной стороны страшно, да и общество это не поощряет. Хоть феномен аутофагии показывает, что от такого опыта немало пользы, практически весь мир против, потому что это идет вразрез с потребительской парадигмой "купи то-то, чтобы решить проблему". Здесь, наоборот: "перестань потреблять, чтобы не отвлекать тело от решения проблемы"
Теперь давай наберем 🥧777 пирогов🥧 и я сделаю пост о более мягких стратегиях👌
~~~
🌊Я использую стратегию 72ч сознательного отказа от пищи вместе со смысловой, психологической нагрузкой (упражнения на мышление, отношение, самоанализ) в Волне, чтобы подопечные могли не просто скинуть вес, но и получить множество других приятных бонусов для здоровья, самочувствия и мироощущения. Если хочешь пройти это под моим руководством, то смело пиши и задавай вопросы @waves_nk
Потеря веса всегда снижает метаболизм. Тело - мастер выживания и не хочет худеть просто так. Оно не знает о грядущем отпуске😅. Оно хочет комфорта и безопасности. Поэтому, сопротивляется похудению, замедляя обмен веществ.
За пределами диет есть стратегии, сводящие к минимуму метаболическую адаптацию, о которой я рассказывал в лектории
⚡Разрыв шаблона
Во время полного ограничения пищи на 4[1] дня обмен веществ ускоряется на 11-13%. Пик достигается на 72 часах, а потеря веса достигает 5% - см. скрин. Дольше 4 дней метаболизм снижется вместе с весом - тут чудес нет🙂.
🔥Как применить в жизни
Перед тобой простейшая и бесплатная стратегия по улучшению метаболизма. Минимум усилий - просто не есть 3-4 суток и выйти на качественный рацион.
🤔Что это даст
I Поднимешь обмен веществ, ощутимо скинешь вес.
II.Вернешься к питанию на пике метаболизма, что ускорит его еще. Потеряешь еще больше веса.
III.Продолжишь качественно есть - удержишь вес. После передышки можно повторить при необходимости.
☝🏻Важно: возвращать питание на пике метаболизма!
🚫Кому нельзя
- Растущим детям, беременным.
👀Глаза боятся - рот не ест😶
С одной стороны страшно, да и общество это не поощряет. Хоть феномен аутофагии показывает, что от такого опыта немало пользы, практически весь мир против, потому что это идет вразрез с потребительской парадигмой "купи то-то, чтобы решить проблему". Здесь, наоборот: "перестань потреблять, чтобы не отвлекать тело от решения проблемы"
Теперь давай наберем 🥧777 пирогов🥧 и я сделаю пост о более мягких стратегиях👌
~~~
🌊Я использую стратегию 72ч сознательного отказа от пищи вместе со смысловой, психологической нагрузкой (упражнения на мышление, отношение, самоанализ) в Волне, чтобы подопечные могли не просто скинуть вес, но и получить множество других приятных бонусов для здоровья, самочувствия и мироощущения. Если хочешь пройти это под моим руководством, то смело пиши и задавай вопросы @waves_nk