3 по 12 | Фитнес и здоровье

Как отказаться от сладкого? И нужно ли? 

Думаю, многие ежедневно съедают несколько конфет, два-три кусочка шоколада, сгущёнку/мед/варенье/сахар за завтраком или соус за ужином(там тоже много сахара).

Узнали себя? Попробую выяснить, чем это может навредить организму:

1.Резкие скачки сахара в крови провоцируют постоянное чувство голода -> лишний вес -> ожирение(в крайнем случае). Сам замечал за собой: если схавать тройной сникерс за раз, то потом можно съесть порцию, по объёму равную обеду. Не рекомендую;

2.Проблемы с суставами. К 25 могут  начать болеть колени, так что гонять в футбол с пацанами будете, в лучшем случае, стоя на воротах;

3.Больные зубы. При таких объемах сахара, которые потребляют основная масса людей, их нужно чистить МИНИМУМ два раза в день, а лучше - после каждого приёма пищи. Как я успел заметить, не все тщательно следят за этим , так что будьте готовы потратиться на стоматолога;

У меня, например, стоит коронка(искусственный зуб) с 14 лет. Из-за этого иногда жую пищу только на одну сторону - согласитесь, приятного мало.

4.Перестаёшь чувствовать вкус обычной еды. Любую кашу ешь либо с соусом, либо с сахаром, не можешь выпить без него чашку чая.

И это я перечислил только то, что первым пришло в голову. Что можно сделать?

Не рекомендую резко перестать есть сахар и другую сладкую пищу. Привычки так быстро не ломаются,  будет сильно херово.

Лично я установил себе лимит: две конфеты, одна порция сгущёнки/мёда/варенья/соуса в день. Не всегда получается, но я стараюсь. 

Ещё один вариант: каждый раз, когда заходите на кухню и хотите съесть чего-нибудь сладкого - выпейте воды. Хуже не сделаете, а вода на 5-10 минут утолит чувство голода.

Всем привет! Я занимаюсь спортом с пяти лет: начинал в ДЮСШ по дзюдо, потом начал пробовать другие виды спорта.

Что здесь будет?

1. Короткие записи после тренировок

2. Советы по тренировкам и питанию(как будто меня кто-то спрашивал)

3. Лонгриды про разные виды спорта

4. Мой личный опыт и мотивирующие истории других качков

5. Анализ фитнес-блогеров СНГ-Ютуба

Подписывайтесь @tripodvenadtsat