Практика для восстановления
Медитация “Пять минут ресурса”
🟡🟡🟡
1. Устройся удобно. Сядь или ляг, закрой глаза, выдохни всё напряжение.
2. Дыхание: Сделай глубокий вдох через нос (считай до 4), задержи дыхание (считай до 4), и выдохни через рот (считай до 6). Повтори 5 раз.
3. Далее в спокойном ритме проговаривай такие слова:
• “Я чувствую покой и гармонию внутри.”
• “Мой день наполнен силами и лёгкостью.”
• “Я ценю меня за всё, что я делаю.”
4. Визуализация: Представь свет, исходящий из центра груди, такого цвета, который у тебя ассоциируется с наполненностью и легкостью. Он окутывает всё тело, наполняя его теплом и энергией.
5. Возвращение: Открой глаза, улыбнись. Напомни тебе: “Я справляюсь с этим!”
✨ Эта короткая медитативная техника возвращает энергию и позволяет сбросить напряжение. Делай её, когда чувствуешь усталость.
Благодарю 🙏
Автор ✍️ :Евгений :Патриций.
Написать в личные, записаться на консультацию:
https://t.me/Scientia_magister
https://t.me/Scientia_magister
https://t.me/Scientia_magister
Медитация “Пять минут ресурса”
🟡🟡🟡
1. Устройся удобно. Сядь или ляг, закрой глаза, выдохни всё напряжение.
2. Дыхание: Сделай глубокий вдох через нос (считай до 4), задержи дыхание (считай до 4), и выдохни через рот (считай до 6). Повтори 5 раз.
3. Далее в спокойном ритме проговаривай такие слова:
• “Я чувствую покой и гармонию внутри.”
• “Мой день наполнен силами и лёгкостью.”
• “Я ценю меня за всё, что я делаю.”
4. Визуализация: Представь свет, исходящий из центра груди, такого цвета, который у тебя ассоциируется с наполненностью и легкостью. Он окутывает всё тело, наполняя его теплом и энергией.
5. Возвращение: Открой глаза, улыбнись. Напомни тебе: “Я справляюсь с этим!”
✨ Эта короткая медитативная техника возвращает энергию и позволяет сбросить напряжение. Делай её, когда чувствуешь усталость.
Благодарю 🙏
Автор ✍️ :Евгений :Патриций.
Написать в личные, записаться на консультацию:
https://t.me/Scientia_magister
https://t.me/Scientia_magister
https://t.me/Scientia_magister