Ще нічого не сталося, а найгірші сценарії вже йдуть хіт-парадом в думках? 🧠

Якщо відповідь ствердна — допис для вас.

Розповідаємо, що таке катастрофічне мислення та як з ним бути.

Для початку варто знати: катастрофізація притаманна всім. 70% думок ми витрачаємо на негатив, тож шеймити себе точно не треба. Ми всі такі 🤷‍♂️
⠀
Щоб знати як діяти, коли мозок складає трилогію під назвами «Нам капець», «Нам капець 2» і «Нам капець. Перезавантаження» — потрібно згадати про супер раціональне питання: я можу вплинути на ситуацію?
⠀
🟢 Якщо відповідь «так», тоді у вашого мозку, швидше за все, вже є план — дотримуйтеся його.
🤝 Головне, щоб це знизило тривогу і повернуло відчуття контролю над ситуацією.
⠀
🔴 Якщо відповідь «ні» — треба для себе зрозуміти: зараз ви переживаєте нераціональну тривогу, яка лише виснажує. Так можна впасти в апатію, адже у вашій голові найгірше стається повторювано і неконтрольовано.
⠀
🥷 Боротися можна перемиканням думок. Уявіть, що у вас є пульт, який може вимкнути канал з хорором. Ловите себе на негативі — клацайте і повертайтеся в «тут і зараз».
⠀
Спробуймо разом прокачувати здатність вірити в краще 🧡
⠀
📚 А якщо хочеться більше дізнатися про емоції — радимо прочитати книгу «Емоційний інтелект» Девіда Ґоулмана.