Self-programming

«Жінка сильна не тільки тоді, коли вона несе на собі гори, а й коли вона не боїться піднятися на вершину»

Переконайтеся, що ваша сила і міць перевершують ваші найсміливіші мрії. Ви неймовірно сильні та здатні долати будь-які перепони, які виникають на вашому шляху. Не зупиняйтеся, досягайте своїх цілей та підкорюйте світ своїм блиском і впевненістю 💪🏻

🌐Підписатися на канал | 🌐TikTok

Сильні жінки не народжуються. Вони створюються через життєві випробування, падіння, прагнення долати себе і не боятися ризикувати. Будь сміливою, йди вперед і ніколи не сумнівайся у власній силі! 🌟

🌐Підписатися на канал | 🌐TikTok

😋 У цій публікації пропоную поділитися улюбленими рецептами та кулінарними хитрощами! Впевнена, що кожна з нас має свої секрети в кулінарії, і може поділитися з іншими

Будь то торт, суп, салат або будь-яка інша страва, поділіться своїми улюбленими рецептами і розкажіть нам про ваші кулінарні подвиги. Можливо, у вас є спеціальний спосіб приготування їжі або секретний інгредієнт, який надає вашим стравам неповторного смаку? Розкажіть нам про це 😋

💫 Також не забудьте про те, що наш канал – це місце взаємного натхнення та обміну досвідом. Будьте відкритими для нових ідей та експериментів! Якщо ви бачите цікавий рецепт чи хитрість у коментарях, не соромтеся звернутися до автора з питаннями чи просто висловити свою подяку за ідею

Із нетерпінням чекаю ваших рецептів та кулінарних секретів! Давайте разом створимо справжню кулінарну енциклопедію смачних страв та взаємного натхнення 🍛

🌐Підписатися на канал | 🌐TikTok

Хотіла запропонувати вам цікаву тему для обговорення: "Баланс між роботою та особистим життям: Чи вдається вам поєднувати кар'єру та приділяти час собі, своїм захопленням та близьким людям?"

🤔 Як вам вдається поєднувати свою кар'єру з приділенням уваги собі, своїм захопленням та близьким людям? Які стратегії та прийоми допомагають вам знаходити гармонію у цьому складному питанні?

Можете поділитися своїми історіями, досвідом та порадами. Які методи дозволяють вам зберігати енергію, планувати час та знаходити моменти для відпочинку та саморозвитку? Які уроки ви винесли з власного досвіду, зіткнувшись із викликами балансування між роботою та особистим життям?

Давайте створимо простір, де ми зможемо взаємно підтримувати одне одного, ділитися ідеями та знаходити натхнення для створення гармонійного балансу у нашому житті. Чекаю ваших думок та оповідань у коментарях 💫

🌐Підписатися на канал | 🌐TikTok

Привіт, дівчата! 💁‍♀️ Тема цієї публікації — догляд за шкірою. Життя у великому місті захоплююче і динамічне, тому важливо знати, як забезпечити свою шкіру правильним доглядом. Ось кілька рекомендацій, які допоможуть вам зберегти здорову та сяючу шкіру:

✅ Ретельне очищення: Завжди очищайте свою шкіру вранці та ввечері. Вибирайте м'які засоби для чищення, які не пересушують шкіру. Не забувайте також використовувати тонік, який збалансує pH шкіри та підготує її до наступних кроків у догляді.

🚰 Зволоження: Використовуйте зволожуючий крем або лосьйон, щоб забезпечити вологу вашій шкірі. Зволожена шкіра виглядає свіжою та здоровою. При виборі крему зверніть увагу на ваш тип шкіри та її потреби.

☀️ Захист від сонця: Не забувайте про важливість захисту від сонця. Використовуйте крем із SPF-захистом, який захистить вашу шкіру від шкідливого впливу сонячних променів. Також носіть крислатий капелюх і сонцезахисні окуляри для додаткового захисту.

😋 Збалансоване харчування: Правильне харчування має велике значення для здоров'я шкіри. Вживайте багато свіжих фруктів та овочів, повноцінних білків та здорових жирів. Також не забувайте пити достатньо води, щоб забезпечити шкірі зволоженість зсередини.

✅ Пілінг шкіри: Щотижня знайдіть час для пілінгу шкіри. Виберіть м'яку ексфоліантну маску або скраб, які допоможуть видалити відмерлі клітини шкіри і зроблять її гладкою і сяючою.

Запам'ятайте, що догляд за шкірою – це процес, який потребує регулярності та терпіння. З правильним доглядом ви зможете зберегти молодість та красу своєї шкіри навіть у великому місті. Не забувайте дбати про себе та радувати свою шкіру відмінними результатами! 💖

Чи довіряєте ви певним продуктам для догляду за шкірою чи у вас є власні рецепти та поради? Поділіться своїм досвідом з нами у коментарях нижче. Нехай ваша шкіра завжди сяє здоров'ям та красою! 💫

🌐Підписатися на канал | 🌐TikTok

👨‍💻 Привіт, дівчатка! Сьогодні хочу поговорити про розвиток кар'єри й саморозвиток. В нашому швидкому й конкурентному світі важливо постійно розвиватися професійно й вдосконалювати свої навички. Ось кілька порад, які допоможуть вам на цьому шляху:

✅Встановіть чіткі цілі.
✅Вивчайте нові навички.
✅Розвивайте лідерські якості.
✅Будуйте мережу зв'язків.
✅Інвестуйте в саморозвиток.

Ресурси для розвитку:

💻 Coursera, Udemy, LinkedIn Learning та TED Talks - широкий вибір онлайн-курсів, лекцій і презентацій на різні теми, пов'язані з розвитком кар'єри та лідерськими навичками.

🇺🇦 Prometheus - образовна платформа, що пропонує безкоштовні онлайн-курси з різних областей знань, включаючи менеджмент, лідерство й комунікаційні навички.

👨‍💻 DOU - веб-портал, спеціалізуються на IT-індустрії, пропонує навчальні матеріали, статті, інтерв'ю та конференції з програмування, розробки й інших IT-навичок.

👀 Українські бізнес-видання - ЛІГА.Бізнес Інформ, Український Тиждень, Delo.ua та інші бізнес-медіа, де часто публікуються цікаві статті, інтерв'ю й матеріали про кар'єрний розвиток, бізнес й лідерство.

Участь у професійних конференціях та семінарах - спостерігайте за подіями у вашому регіоні, які пропонують можливості вивчати нові тенденції, ділитись досвідом й встановлювати корисні зв'язки.

📈 Не забувайте, що розвиток кар'єри - це постійний процес. Будьте настійливими, готовими до змін та завжди прагніть до самосповнення. Вірте у себе й не бійтеся йти вперед. Ви зможете досягти успіху! ❤️✨

🌐Підписатися на канал | 🌐TikTok

🍿 Вечір — час для релаксу та насолоди улюбленими фільмами. Хочемо поділитися з вами деякими рекомендаціями щодо фільмів, з яких ви можете обрати той, що підійде саме вам:

📺"Диявол носить Prada" (2006) - IMDb: 6.9/10: Цей фільм розповідає історію молодої журналістки, яка починає працювати у жорсткому світі моди та стикається з викликами, пов'язаними з кар'єрою, самоствердженням та особистими стосунками.

📺 "Відмінниця легкої поведінки" (2010) - IMDb: 6.7/10: Ця американська комедія розповідає історію молодої жінки, яка після звільнення вирішує розпочати заново та побудувати успішну кар'єру. Фільм веселий, смішний і водночас надихає подолання труднощів.

📺 "Вона" (2013) - IMDb: 8.0/10: Цей американський фільм розповідає історію самотнього письменника, який закохується в операційну систему зі штучним інтелектом. Фільм ставить питання про кохання, сенс життя і те, що означає бути людиною.

📺 "Міс Слоун" (2016) - IMDb: 7.4/10: Цей американський фільм розповідає історію амбітної лобістки, яка бореться за свої принципи та прагне досягти успіху у світі політики. Фільм надихає наполегливістю та сміливістю і показує, що жінка здатна досягти багато чого.

📺 "Дівчина в поїзді" (2016) - IMDb: 6.5/10: Цей американський трилер заснований на однойменному романі та розповідає історію жінки, яка спостерігає за життями людей з вікна поїзда та стає свідком злочину. Фільм сповнений загадок, інтриги та несподіваних поворотів, занурюючи глядачів у світ таємниць та розгадок.

Запасайтесь попкорном, зручно розташовуйтесь та насолоджуйтесь кіно-вечором. А які фільми ви рекомендуєте та хотіли б додати до цієї добірки? Діліться своїми улюбленими картинами у коментарях

🌐Підписатися на канал | 🌐TikTok

🏘На цей раз хочу поділитися з вами цікавими ідеями для оформлення інтер'єру та створення затишного дому. Ось кілька ідей, які можуть бути корисними:

🌸 Квіти та рослини: Додайте в свій інтер'єр кілька рослин, вони не тільки додають свіжості та краси, але й покращують якість повітря.

😴 Текстильні акценти: Використовуйте м'які подушки, килими та ковдри, щоб створити затишну атмосферу. Вибирайте кольорові схеми та тканини, які вам подобаються.

💡 Освітлення: Зверніть увагу на освітлення у своєму домі. Додайте настрою за допомогою свічок, лампочок з приглушеним світлом та розсіяного освітлення.

🖼️ Персональні додатки: Розмістіть улюблені фотографії, картини або рукотворні вироби, щоб додати особистого шарму до вашого простору.

Не бійтеся експериментувати та втілювати свої ідеї. Головне - створити простір, який вам подобається та де ви будете почуватися комфортно.

❓ А які ідеї з дизайну інтер'єру вам найбільше подобаються? Розкажіть нам у коментарях та поділіться своїми фото! Бажаємо вам незабутнього творчого процесу та чудових результатів!

🌐Підписатися на канал | 🌐TikTok

🏆 Середа - прекрасний день для зарядження енергією та активності! Почніть свій ранок з невеликої фізичної активності. Сьогодні пропоную вам спробувати декілька легких упражнень для розминки тіла:

1️⃣ Присядання: станьте прямо, розставте ноги на ширину плечей. Повільно схиліть коліна, якби сідаючи на уявний стіл. Зробіть 10-15 повторень.

2️⃣ Планка: ляжте на підлогу, опустіть передпліччя на підлогу, зігнувши лікті на 90 градусів. Зробіть так, щоб тіло було прямою лінією від плечей до стоп. Утримуйте цю позицію протягом 30 секунд - 1 хвилини.

3️⃣ Підйом колін: станьте прямо, розставте ноги на ширину плечей. Зробіть повільний підйом правого коліна до грудей, потім опустіть його і повторіть те ж саме з лівим коліном. Виконайте 10-15 повторень на кожну ногу.

🥇 Пам'ятайте, що регулярність важлива. Навіть невеликі вправи можуть мати великий вплив на ваше самопочуття та здоров'я.

А які вправи ви зазвичай робите вранці? Діліться своїми секретами та ідеями в коментарях. Бажаємо вам активного та позитивного початку дня

Підписатися на канал | 🌐 TikTok

Привіт, дівчата 💐

Я нарешті готова повернутися до вас після довгої відсутності. Просто хотіла вам сказати "привіт" і сподіваюся, що усі добре почувають себе і насолоджувались життям наскільки це можливо сьогодні 😎

По-справжньому важливо, щоб ми зберігали зв'язок і підтримували одна одну. Тому, якщо у вас є якісь питання, пропозиції або теми, які ви хотіли б побачити на каналі, будь ласка, поділіться ними зі мною. Ваша думка для мене надзвичайно важлива.

Чекаю на наші подальші приємні розмови і спільні пригоди! Обіймаю вас усіх ❤️

Також пишіть у коментарі, кому ще потрібен курс з матриці долі. Він зараз завантажен на файлообмінник і доступ до нього ще буде декілька днів

⚡️Як не втратити віру в себе, коли весь світ проти вас

• Наше мислення
При настроюванні себе, що все погано, швидше за все, так воно й буде. Адже, при такому настрої ми починаємо помічати лише погане, засмучуючи себе ще більше

• Наше оточення
Всі ми, незалежно від нашого бажання, більшою чи меншою мірою залежимо від оточуючих. У критичні моменти намагайтеся перебувати серед позитивних і відкритих людей, здатних зарядити вас оптимізмом

• Наші цілі
У вас не вдасться досягати цілей, якщо у вас немає чіткого розуміння того, що потрібно робити

• Наша стійкість
Відступати – доля слабких, а слабкі, як правило, схвалення не викликають. Якщо ви впевнені, що у вас вийде; впевнені, що знаєте, що робите; впевнені, що треба боротися – отже, потрібно відстоювати свою точку зору та свою справу.

Підписатися на канал | TikTok

Страшно буде завжди

✍️ Починати нове. Виходити зі звичного кола. Ризикувати. Робити щось, чого ще не звик. Страшно за близьких. За справу. За своє життя і ще багато чого.

Страх буде й надалі. Скільки б не було досвіду, практики, впевненості, визнання, грошей, таланту, але щоразу замахуючись на нову висоту, щоразу буде страх.

✅ Це нормально. Це означає, що ви живете. Отже, треба йти вперед. Через страх. А не намагатися повністю його позбутися.

Підписатися на канал | TikTok

⚡️Здоровий VS Нездоровий егоїзм

✔️Для здорового егоїзму характерна здатність людини діяти у своїх інтересах і досягати результатів, які їй необхідні, не порушуючи при цьому чужих прав і не змушуючи оточуючих відчувати дискомфорт.

✔️Нездоровий егоїзм, який також можна назвати егоцентризмом, набагато неприємніший: він змушує людину у всьому діяти на свій розсуд, "йти по головах", взагалі не дбаючи про життя і благополуччя навіть найближчих людей.

Підписатися на канал | TikTok

✔️Челендж на день

▪️Замість:

- скаржитися
- сумувати
- прокрастинувати
- чекати

▪️Спробуй:

- радіти дрібницям
- виконати всі справи
- навчитися чогось нового
- допомогти близькій людині

Підписатися на канал | TikTok

👥Емоційні донори

Чи помічали ви, як після розмови з подругою/другом, перегляду новин чи перевірки соцмереж настрій якось погіршився, ситуація нагнітає, та й робити вже нічого не хочеться?

Протягом дня емоційний стан людини змінюється дуже часто та залежить від багатьох факторів. Найчастішою причиною змін є вплив оточення. Крім поняття "емоційний вампір", існує також поняття - "емоційний донор". Це люди, які реагують на будь-які події в навколишньому світі та внаслідок цього стають пасивними, слабкими і навіть відчувають погіршення здоров'я. Подібне "емоційне зараження" відбувається через: ЗМІ, знайомих чи родичів, реклами чи літератури. Тобто будь-яка зовнішня інформація переживається людиною внутрішньо.

🙌Для того щоб зберегти свій емоційний стан, потрібно вміти контролювати та розуміти свої емоції, а також максимально усунути джерела негативних емоцій.

Підписатися на канал | TikTok

🙌10 коротких порад на кожен день:

✔️Живіть сьогодні, бо вчора вже нема, а завтра може й не наступити.
✔️Якщо винні – одразу скажіть про це і не шукайте собі виправдання.
✔️У кожного своя правда і вона часто не збігається з вашою.
✔️Проблеми людини перебувають лише у її голові.
✔️Завжди пам'ятайте, що іншого життя у вас не буде.
✔️Пам'ятайте, що ви нікому нічого не винні.
✔️Пам'ятайте, що ніхто вам нічого не винен.
✔️У житті завжди розраховуйте лише на себе.
✔️Вірте не обіцянкам, а своїм відчуттям.
✔️Знайте, що сьогоднішній день – це найкращий день вашого життя.

Підписатися на канал | TikTok

Межі, які точно потрібно встановити ⬇️

▪️ Емоційні: межі навколо неприйнятних тем для обговорення, ігнорування почуттів інших та емоційного тиску
«Я б не хотіла обговорювати цю тему»

▪️ Матеріальні: межі навколо власності, майна, коли та як ними можна користуватися
«Мою машину не можна брати на вихідні»

▪️ Часові: межі навколо часу, запізнень, коли можна і не можна дзвонити.
«Якщо ти спізнюєшся, будь ласка, попереди мене про це»

Підписатися на канал | TikTok

Для змін потрібен не час, а рішучість 💫

Для цього часто потрібно зробити лише один крок – зважитися змінити своє життя. На те, яке ви завжди хотіли, та на яке чекали😌

Підписатися на канал | TikTok