Блог о балансе [work&life balance]

@wlb_gl Нравится 4

Баланс между успехом и счастьем для каждого свой.
Хотите знать инструменты, которые помогают достигать целей и быть продуктивным, не теряя удовольствия от жизни?
Присоединяйтесь: тут бывают открытия, после которых меняется жизнь
Для связи @Gurishlena
Гео и язык канала
Украина, Украинский
Категория
Блоги


Написать автору
Гео канала
Украина
Язык канала
Украинский
Категория
Блоги
Добавлен в индекс
03.02.2018 22:07
реклама
Мужской блог "Каменный лес"
Личности, оружие, мода.
SearcheeBot
Ваш гид в мире Telegram-каналов
TGAlertsBot
Мониторинг упоминаний ключевых слов в каналах и чатах.
2 052
подписчиков
~0
охват 1 публикации
~7
дневной охват
N/A
постов в день
N/A
ERR %
15.36
индекс цитирования
Репосты и упоминания канала
63 упоминаний канала
0 упоминаний публикаций
0 репостов
Реклама
Територія
Ветер дует
Мотивація
Український бізнесмен
Йога | Online
МОЖЛИВОСТІ
Блог юриста
WTF English
Англійська мова 🇬🇧
Lowcost.UA
Мотивація
Цікаві Факти
Гарно Сказано
Ветер дует
Говорить борода!
Щось не то
Афиша Киева
Почни Щось!
Lowcost.UA
Територія
Український бізнесмен
Колишній
💊Матрица
💊Матрица
Стань гуру 💡
#РаботаюНаСебя
Lowcost.UA
Люди Дела
Стань гуру 💡
SOCIAL NEWS
Стань гуру 💡
Psycho4life 🎓
📓 Бизнес Журнал
Может Каждый
📓 Бизнес Журнал
Афиша Киева
Цитати та афоризми
Спроси у адвоката
ПСИХОМИКС
ДеТЬ ТЫ хто
iTravels
Lowcost.UA
Каналы, которые цитирует @wlb_gl
Йога | Online
E-STUFF •
#РаботаюНаСебя
Стань гуру 💡
💊Матрица
SOCIAL NEWS
Psycho4life 🎓
Может Каждый
Люди Дела
📓 Бизнес Журнал
Стань гуру 💡
📓 Бизнес Журнал
Спроси у адвоката
Караоке в кармане 🎤
ПСИХОМИКС
ДеТЬ ТЫ хто
Рецепты с фото
40 КГ
Робинзон и Я
40 КГ
Худей вкусно!
У нас - дети
Женский Фитнес
Волшебные миры
ПСИХОМИКС
Рецепты с фото
НовостиТелеграм
Записки таксиста.
Теория рукопожатий
Прокачка Инстаграм
Последние публикации
Удалённые
С упоминаниями
Репосты
​​Куда бы ты ни шёл, всегда найдутся те, кто скажет: "Ты не туда идёшь. Твой маршрут не правильный"

С ними не нужно спорить. Они оценивают по своим картам, составленный из их опыта. Просто продолжай двигаться вперёд.

Как бы ты не пытался поскорее добраться до конца и увидеть то, к чему стремишься, ты не сможешь, пока не будешь готов.

Сколько бы путешествий тебе не выпадало, все они лишь часть большого Пути.

Только ты сам решаешь остановиться на обочине дороги, вернуться в начало или дойти до финала.

Сегодня - твой главный шаг в направлении к тому, что ты ищешь. Просто сделай его на встречу себе.
Читать полностью
​​Намотайте меня на палочку?
или
Как выйти из "состояния не стояния"
?

?Что-то пошло не так. Глаза утром не открываются. Нет радости, нет грусти. Надо дышать - дышу. Надо идти - передвигаю ноги.  Поздравляю, это оно. "Состояние не стояния".

Меня февраль немного подкосил, если честно. И даже переезд не помог. Или наоборот, добавил. ?

Но есть в этом и позитив. Я вспомнила и выписала свои рецепты выхода из "состояния не стояния". ☝️

И если у вас ещё остались силы на движение пальцами, то пролистайте ниже и попробуйте один или всё мои способы вернуться в свежий поток.?

Вот 5 способов, которые держат меня в тонусе и не дают выпадать из жизни.

✅1. "И что тут у нас интересненького?" ?
Вылазка за границы.
И не обязательно за границы страны. Хотя путешествия в другие страны всегда безпроигрышный вариант. Но даже выехать за границы города или области - уже приключение. Пусть это 10, 50 или 150км. Тут важно выпасть из обыденности и рутины. И почувствовать, как много ты ещё хочешь увидеть.

✅2. "Отойди, деточка. Это игры для взрослых дядей и тётей"?
Настольные игры.
Можно и в дурака, но с достойным противником. А лучше целой компанией. Это может быть просто веселье. Или игра, которая может открыть новые смыслы в жизни, как TransFlow. Тут и новое про себя узнаете, и про людей сделаете несколько открытий. А открытия - это всегда новая энергия.

✅3. "А хотите я его стукну и он станет фиолетовым?!" ?
Необычные идеи.
Включайте свой бредогенератор и начинайте нести чушь. Лучше сначала только на бумаге или адекватному собеседнику. Вспоминайте все, что удивляло вас и скрещивайте с ещё более необычными вариантами. Мечтайте смело. Иначе зачем нам природа дала воображение?

✅4. "Не можешь идти, ляг и лежи в сторону своей цели!" ?
Новые цели.
Помните про бредогенератор, о котором я писала? Помечтали, оторвались - самое время начать гореть идеями и воплощать их. Это новые цели, яркие моменты и приятное чувство смелости идти вперёд. Заведите себе соратника. Им может быть не обязательно человек. Например, тренинг-бук "Целевой дневник", который поможет дойти сразу до 3 целей.

✅5. "Так хорошо заливаете! Слушала бы и слушала" ?
Хорошие истории.
Слушать, читать, смотреть, придумывать. Главное начать чувствовать. Про любовь, войну, межгалактические путешествия, магию, встречи и победы. Истории реальные или вымышленные. Пусть они вдохновят на перемены. Станут личным пинком, чтобы снова начать жить.

И ещё бонус. Танцуйте и пойте. Для себя. С удовольствием и страстью. Пусть темп все нарастает, а сердце начинает прыгать от счастья. Громче, сильнее! Смейтесь, плачьте. Кайфуйте!?

Поздравляю, вот вы и вернулись. А весна вас уже заждалась.?

Галина Ларионова
👍 36
😉 2
⚡️ 1
Читать полностью
​​Что ты можешь сделать, если ты всего лишь женщина?

Слышали о Молоте Ведьм, который прошёлся по Европе и истребил всех женщин, которые были не удобными? Эти женщины были слишком умными, красивыми, независимыми.

Но есть в истории Женщины, которые бросили вызов всем и повлияли на жизни многих. У них были Великие Цели, скажут многие. Да, но начиналось все с маленьких личных целей. И хотя им всем пришлось пройти личный "Молот Ведьм", они не отступили.

Княгиня Ольга.
Её мужа убили, но она взяла ситуацию в свои руки. Отомстила за убийство, воспитала сына. Первая начала делить страну на области. Развивала культуру. Укрепляла границы государства и передала правление сыну. Первой принесла новую веру. Она была реформатором и опорой своему народу.

Жанна Д'Арк.
Молодая девушка так горячо верила в свою цель, что сумела достучаться до Короля. Ей было всего 17 лет. Благодаря этой девушке не только Карл, но и французская армия, французский народ поверили в свои силы и действительно начали бороться за свои земли.

Екатерина Великая
Можно много спорить о её методах. Но она приняла решение и свергла мужа, в силу правления которого не верила. Она хотела, чтобы её Империя была мощной, чтобы с ней считался весь мир. Не страшилась ни войн, ни интриг, ни чувств. И добилась своего.

Коко Шанель
Она сама писала свою историю. Не была замужем, не имела детей, не боялась открывать свою любовь всему миру. Шла наперекор мнению "нормальных" людей и переучила весь мир. Хотела шить шляпки и обеспечивать себя сама. Стала символом смелости и элегантности для миллионов.

Валентина Терешкова
Она сделала самое необычное из того, что тогда ждали от женщин. Бороться за равные права в семье, в бизнесе, в науке. И выйти за пределы планеты. Чтобы показать, что тут мы тоже равны. Лично меня она вдохновляет своей смелостью и стремлением выйти за рамки обычного.

Но мы не сильно далеко ушли от средних веков. Мир жесток к девочкам даже сегодня. До сих пор есть страны, где они не имеют права учиться читать и писать, их меняют на скотину и относятся, как к неодушевленному предмету. Но они боряться. До сих пор. Так что, Клара и Роза - ваше дело правое!

Обычно не трогаю гендерные темы. Я искренне восхищаюсь мужчинами. Но сегодня же особый день. И так хочется порадоваться, что я - женщина.
И значит могу всё!

Галина Ларионова
🔥 31
Читать полностью
​​Достичь нельзя забить. Секрет Великих достижений.

Есть люди с особенным талантом - получать от жизни всё, что хотят. Всё их цели достигаются, желания исполняются и мечты реализуются волшебным образом. Эти избранные люди обладают тайным знанием. Готовы узнать, что же это за секрет?

Секрет, часть 1.
Предистория. Начало пути.
Мудрый отец позвал сына и сказал:
- Я стар и пришло время отдать тебе твоё наследство. Это сокровище я спрятал в надёжном месте.
- А где это место и что это за сокровище?
- Оно на дне нашего старого пруда. Тот, кто обладает им, может иметь всё, что захочет.
- И что же мне делать, как его достать?
- О, ничего сложного. Начни с малого. Возьми ведро и набери воду в пруду. А потом вылей её под старой яблоней. И сделай так сегодня 3 раза.

?Начинайте с малого. Определите, что самое простое можете сделать и действуйте сразу. Маленькие шаги. Это просто!

Секрет, часть 2.
Все проще и легче.
На следующий день отец спросил:
- Что ты сделал вчера, сын?
- То, что ты велел. Набрал 3 ведра воды и вылил под яблоню.
- Сколько раз ты ходил к пруду?
- Всего 3 раза.
- А если бы ты взял 2 ведра, это бы помогло?
- Конечно, я бы меньше раз ходил к пруду.
- А если бы ты взял повозку с бочкой?

?Делайте выводы и ищите, что можно сделать лучше или легче. Опыт даётся для того, чтобы в другой раз его использовать в новом витке.

Секрет, часть 3.
Время - союзник.
- Что мне делать сегодня, отец?
- Набери воду в пруду и вылей под старую яблоню.
- Но я уже это делал вчера!
- Да, но сокровище ещё не показалось тебе. Если не покажется и сегодня, то завтра снова иди набирать в пруду воду.
- И долго мне так ходить?
- Если хочешь иметь всё, что пожелаешь, то ходи пока не сможешь достать его со дна.

?Каждый день. Маленькие шаги и выводы. И снова, и снова. И время станет союзником. Ведь каждый день вы на день ближе к желаемому.

Секрет, часть 4.
В конце концов.
Через несколько месяцев сын пришёл к мудрому отцу.
- Я выбрал всю воду из старого пруда. Дно покрыто илом, а сокровища не видно. Да и не хочу я его уже!
- А чего же ты хочешь?
- Хочу стать мудрецом как ты.
- Ладно, но сокровище все равно уже твоё. Просто ты его не разглядел. Идём, я покажу тебе.
Они пришли к месту, где раньше был пруд.
- Смотри, этот ил на дне скоро высохнет и станет хорошим удобрением. Ты можешь посадить тут сад. Будешь отдыхать в тени, слушать пенье птиц и размышлять - это наполнит твою голову мудрым мыслями. Сад будет кормить твою семью. Плоды сможете есть и продавать. А за вырученные деньги купишь всё, что захочешь. Это и есть сокровище.

?Желания и цели могут меняться. Главное, чтобы результат вам нравился. Не отступайте. И сами не заметите, как получите больше ожидаемого.

Секрет, выводы.
✔️Всего 3 простых действия в день.
1095 шагов к своей Цели за год.
И тогда результат будет 100%.

✔️Лишь 30 минут в день, чтобы подвести итоги. Это 11 000 минут, или более 180 часов осознанно жизни в год.
Выводы используйте для нового опыта.

✔️Цели и желания могут изменяться.
Становиться более амбициозными.
Тогда получите от жизни всё и даже больше. Главное всегда двигаться к цели.

Хотите найти свое сокровище?
Возьмите себе проводника, который будет заботливо каждый день вести вас к целям. Он всегда будет рядом и проведёт за руку к Большим Целям и Результатам.

Спросите у @Gurishlena про "Целевой дневник" и сделайте свой первый маленький шаг навстречу своей Цели.

Галина Ларионова
🔥 12
Читать полностью
Есть люди, которых вы бесите?
А хотите побесить своих недоброжелателей??

Это всегда очень просто - улыбайтесь, наслаждайтесь и просто забудьте об их существовании.?

Мечтайте, кайфуйте, путешествуйте, летайте в облаках, позволяйте себе быть беспечными и не обращать на них внимания.

Хотя, сколько раз вы уже все это слышали в жизни - десятки, сотни, тысячи? Ага, все это просто слова. И ничего не работает.

Или чувство вины, или чувство долга, или даже желание "прислать ответочку" выедает наши внутренние силы на то, чтобы заняться своим личным планом на жизнь.

Потому что нам нравится страдать и мучать себя негативом. ? Мучения - это наш наркотик. Боль даёт нам ощущения жизни. Удовольствие тоже. Но с болью нам проще и понятнее. Сердце должно болеть, душа тоже. Вон же, в стихах, классической литературе и песнях все об этом.

Если кто-то со мной не согласен, то готова подискутировать. А если есть те, кто хочет что-то изменить для себя в этом замкнутом круге, то начните делать по-другому.

Давайте пересаживаться с боли на кайф. Кстати, сегодня самый лучший день, чтобы потренироваться.
✔️Думайте о себе и о том, как вам повезло с собой
✔️Похвалите свою жизнь не менее 10 раз
✔️Сделайте себе подарок или просто что-то приятное
✔️Просто отдохните или развлекайтесь
✔️Разрешите себе всё, что приносит удовольствие!

И кстати, лучше всего начинать это делать с утра. Устройте себе идеальное утро. Вот прямо завтра.

Если вдруг вы не можете сейчас вспомнить как оно выглядит, то посмотрите моё особенное утро. Я сегодня о нем написала в инстаграм по кнопке под этим постом.

Кто достаточно смелый, чтобы хотя бы попробовать? ?

Галина Ларионова
Читать полностью
От улыбки станет всем..

?Сотрудники научной лаборатории в Сан-Франциско идентифицировали 19 разных типов улыбок и определили их в две категории – вежливые «социальные» улыбки, на которые требуется менее всего усилий, и искренние улыбки от души, каким нужно задействовать все 53 лицевые мышцы.

На работе мы улыбаемся меньше. В настоящее время на работе мы улыбаемся меньше, чем дома (28% против 30%). Это печально, не правда ли?

Я подумала и решила сделать свою личную "копилку" поводов для улыбок. Буду коллекционировать то, что помогает мне улыбаться в любое время.

А ещё собрала несколько фактов об улыбке. О них написала в своём инстаграм. Вывод простой: хотите быть счастливее/успешнее/здоровее - улыбайтесь чаще! :)

Галина Ларионова
Читать полностью
Что общего у меня с космонавтами?

О, нет! Я не так высоко летаю. И не испытывала бешенные перегрузки. Но вот стресс… кто же его не испытывал. У меня вот и сейчас стресс. Переезд в другую страну всегда стресс. Но жить в стрессе - не мой вариант. Поэтому я ищу разные способы с ним справиться. И вот нашла несколько советов от Криса Хэдфилда - космонавта, инженера, летчика-испытателя.

Стресс появляется, как правило, перед неизвестностью. Например: другая страна, другие люди, новые правила, новое расписание дня (или вообще его отсутсвие), новая работа и т.д. Это, конечно, не полет на орбиту земли. Но кто менял в своей жизни что-то кардинально, тот поймет.

Итак, что же нам предлагает Крис.

1. Понять, что именно пугает и постараться подготовиться заранее. Для этого космонавты тренируются, им устраивают стресс-тесты и т.д. Для обычных обывателей нужно понять риски и подготовиться к ним, как можно лучше. Узнать заранее детали, продумать возможные последствия, проработать варианты. План - это отличное средство борьбы со страхом.

2. Слушать свое тело - оно даст сигнал. Пот, учащенное сердцебиение, беспокойная мелкая моторика. «Вы нервничаете, вы чувствуете себя немного больным, и ваше тело дает вам всевозможные подсказки. Стресс – это то, каким образом твоё тело говорит тебе: ОСТАНОВИСЬ - ТЫ ЕЩЕ НЕ ГОТОВ», - говорит Хэдфилд. Заметили реакцию - проанализируйте, что ее вызвало и в следующий раз подготовьтесь лучше именно к этому моменту.

3. Принятие ситуации. "Делай что должен и будь, что будет". Есть вещи, которые можно контролировать и вещи, к которым можно подготовиться. А еще есть внутренее понимание, что всего не предугадаешь. Космонавтов учат принимать неизбежность смерти. Но это не значит, что нужно просто отпустить ситуацию и ждать финал. Это о том, что когда сможешь посмотреть в глаза самому большому своему страху и принять его, то он отпускает. Паника больше не сковывает мысли и движения. Можно двигаться дальше. По плану.

И еще добавлю от себя. Всегда может случиться что-то, что обнулит ваш план. И если вы не подготовили заранее планы Б, С и Д, то просто будьте готовы импровизировать. Главное, не останавливаться. И не зацикливаться на "супер-пупер-важности".

Так что, "вперед - за орденами!" :) Пока мы осваиваемся в новой стране, приручаем свой стресс и проживаем каждый день по-полной. Больше об этом опыте будет в моем Instagram

А вам желаю меньше стресса и больше удовольствия от жизни.

Галина Ларионова
👍 15
😉 1
👌
Читать полностью
​​"Куда я попал? Это смотря куда Вы целились!"

Я целилась в навык?, который поможет людям получать от жизни немного\намного  (подчеркнуть нужное для себя) больше.

Хотите что-то получить - начните с понимания чего именно хотите; действуйте по-малу, но регулярно; обязательно анализируйте и на выводах делайте корректировки. Для удобства и осознания записывайте все вышеперечисленное.

Вы мне скажете - все понятно, ничего нового. Так и есть, спорить не буду. Задача была сделать процесс понятнее и удобнее.Так появился тренинг-бук "Целевой дневник".

Но есть одна важная штука, о которой я получила обратную связь чуть позже. Перед всем этим нужно:

1⃣ Понять зачем оно тебе нужно - не потому что так тебе говорят\советуют\навязываю другие, а вот лично тебе.
2⃣ Понять, что твои цели скорее всего не твои - мы крадем цели других или нам их навязывают, когда нет своих и хорошо бы иметь фильтр, чтобы не "сливать" свое время на чужие цели.
3⃣ А если нет сейчас своих целей, то как их найти - только чтобы без болезненных уроков от жизни и т.п.
4⃣ Сделать так, чтобы саботажа было как можно меньше - согласовать свои амбиции в разных сферах жизни (работа и личная жизнь, здоровье и мода, отдых и благосостояние и т.д.)
5⃣ Обезвредить своего "вредного джина", чтобы он не подложил кота в мешке - то есть сформулировать то, к чему стремлюсь как можно конкретнее
6⃣ Увидеть и принять перспективу, чтобы не попасть в замкнутый круг "достигаю ради достижения"
7⃣ И все-таки решиться и начать делать что-то, а не просто держать в голове и ждать лучшего момента!

?Поэтому для всех, кто уже имеет тренинг-бук "Целевой дневник", я записала серию видео в помощь с решениями этих задач. Получился мини-курс. Чтобы получить к нему доступ, напишите @Gurishlena, что у вас уже есть тренинг-бук "Целевой дневник". Стоимость - ноль. Если приобретали кому-то в подарок, поделитесь с ним этим постом.

? Если вы только планируете приобрести себе или на подарок тренинг-бук "Целевой дневник", то это отличный шанс. До 15 февраля получите этот курс в подарок к покупке. Можете также писать @Gurishlena.

?Только я вас очень прошу, не нужно такие вещи приобретать впрок, на будущее, а вдруг пригодиться. Когда поймете, что это вам и правда нужно, тогда и заходите. Пока можете просто сохранить себе этот пост.

И мне будет очень приятно, если кто-то захочет поделиться этой информацией с друзьями.

Галина Ларионова
🔥 11
🚀 1
Читать полностью
Пятый день Челленджа Продуктивности!

?Баланс четырех энергий: тело, разум, эмоции, душа - отражается на состоянии человека. Каждая из энергий важна и незаменима.

1 энергия - физическая (тело). Мы можем поддерживать зарядкой, спортом, правильным образом жизни, прогулками на свежем воздухе.

2 энергию - когнитивная(разум). Важно подпитывать интересной информацией, сложными задачами, книгами.

3 энергию - эмоциональная. Это то как вы себя чувствуете. Самое большое нарушение здесь, когда мы начинаем говорить о чем-то плохом. Второе это окружение - окружите себя людьми, которые хорошо на вас влияют.

4 энергия - духовная. Чаще всего вы получаете ее через искусство, природу, общение с кем-то.

Задание ????
1️⃣ Проставьте от 1 до 5 баллы каждой энергии, на сколько ее состояние вас устраивает.
2️⃣ Там где балл ниже 3, пропишите два действия, которыми вы восполните энергию.

Держите все энергии в тонусе. Если у вас все в балансе, то у вас энергии много и вы продуктивны. А если нет, то вы начинаете терять свою продуктивность.

Ставьте ?, если ваша продуктивность набирает обороты!!!

Галина Ларионова
👍 16
👌 2
🤔 3
Читать полностью
Четвертый день Челленджа Продуктивности!!!

Парадокс маленьких дел. Его суть заключается в том, что если у человека мало дел, то он ничего и не делает, думая что все успеет.

Но к сожалению, не успевает, так как продуктивность сильно снижается. Мы настолько продуктивны, на сколько хорошо у нас поставлены цели. Если цели маленькие, то и продуктивность маленькая.?

Часто из-за отсутствия долгосрочной цели и амбиций, размах ваших действий мал. Вам обязательно необходимо прописать долгосрочные цели. Если у вас ее еще нет, то задания помогут вам разобраться с этим вопросом.

Задание ????
1️⃣ Для поиска глобальной цели, пропишите ? ваших целей. Маленьких и больших. Держа фокус внимания на списке, уверена у вас все получится.
2️⃣ Структурируйте цели. Разделите их по категориям: эту цель я могу выполнить за 1 год, эту за 5, а эту за 10. Образуется три группы целей.
3️⃣ В каждой группе распределите цели по приоритету важности на данный момент, что сделает вас успешней. Создайте иерархию целей.
4️⃣ Пропишите основную глобальную цель.

Исходя из этого плана, вы можете определить: где вы сейчас и куда движетесь. Действия которые вы делаете сейчас приведут вас к вашим целям?? Если направление задано, то и продуктивность набирает обороты.

Вы уже поделились с друзьями заданиями, чтоб вместе повышать свою продуктивность?

Галина Ларионова
👍 18
😉 1
👌 1
Читать полностью
Третий день Челленджа Продуктивности!!!

Синдром рассеянного внимания? - результат большого потока информации. Постоянно отвлекаясь, вы тренируете расфокусировку внимания. Этим наполняются все сферы вашей жизни.

Рука постоянно тянется к телефону проверить, что нового. Каждую минуту нас интересует проверка почты. Сконцентрировавшись на работе, вдруг поступает звонок и он очень важный. А здесь еще коллега с важным вопросом. И в результате продуктивность на 0.

Уверена вы чувствовали, что именно переключение с одного на другое и отнимает все силы и энергию.?

Задание ????
1️⃣ Разделите ваш день на четкие отрезки с прописанными заданиями.
2️⃣ Определите точное время в течении дня, когда вы будете проверять почту.
3️⃣ Отведите точное время и продолжительность, когда вы будете залипать в соцсетях. Позвольте себе это осознанно.
4️⃣ Уберите все лишнее с рабочего пространства. На столе должен лежать только тот документ, с которым вы работаете.

Тренируйте силу концентрации. Контролируйте свою зависимость от входящей информации.

Галина Ларионова
👍 31
👌
😳
Читать полностью
Второй день Челленджа Продуктивности!!!

Мы разберемся с тем, что первое заряжает нас на весь день. И это магия утра!? Все об этом слышали, но далеко не все ознакомились.

Проснувшись с утра, мы рисуем? свое состояние на день. Думая о проблемах с утра, весь день мы продолжаем это делать. Утро сильно влияет на ваш день и вашу продуктивность.

Так например, привычка проверять почту или покопаться в телефоне, не вставая с постели, как оказывается тренирует навык прокрастинации. Откладывая подъем, мы приучаем себя, откладывать дела на потом.

Если утро расшатанное, то и весь день такой. И наоборот, резкий подъем тренирует в нас способность делать действие сразу, как появилась задача.

Заряду дня на продуктивность помогают утреннии ритуалы.

Задание ????
1️⃣ Пропишите утреннии ритуалы, которые будут вас заряжать с утра. Например, музыка, мысли, чтение. И плавно вводить их в ваше утро.
2️⃣ Тренируйте резкий подъем после просыпания.
3️⃣ Визуализируйте ваш день лучшей историей для вас.

Запускайте свой организм с утра и ваша продуктивность повысится в разы.

Вы не забыли поделиться с друзьями, чтоб вместе повышать свою продуктивность!

Галина Ларионова
👍 34
👌 2
🤔
Читать полностью
Сегодня первый день Челленджа Продуктивности!!!

Поговорим о незавершенных делах. Вы знаете, что большую часть наших сил отнимают именно они?. Вам может казаться, что это не имеет смысла. Но все они тянут из вас энергию.

Недочитанные книги, недоделанные дела, недосмотренные фильмы, невыполненные обязательства и многое другое.

Как часто вы ловили себя, что становится тяжело, только от самой мысли, что надо сделать. Сама мысль отнимает много энергии. А это мы еще даже не начали действовать?

Что поможет с этим справится? Необходимо вынести все невыполненное за пределы тела и разума.

Задание????
1️⃣ Взять лист бумаги и прописать список незавершенных дел. Не в голове, а именно на лист. От самых маленьких до габаритных. Начиная с детства и по сегодня. Пишите все, что всплыло в памяти
2️⃣ Проанализируйте каждый пункт. Сразу вычеркните не актуальные задачи и проговорите, что это больше не нужно вам. Попрощайтесь с ним.
3️⃣ Для оставшихся пунктов пропишите дату выполнения. Большие задачи разделите на маленькие действия и также пропишите даты выполнения.

Начинайте выполнять задачи с самых маленьких и плавно повышайте уровень сложности. Распрощавшись с ненужным или выполнив его, вы почувствуете прилив энергии и сил.

И не забудьте поделиться этой информацией с друзьями, сделайте им приятно.

Галина Ларионова
👍 48
👌 2
🤔 1
Читать полностью
ПОВЫШАЕМ СВОЮ ПРОДУКТИВНОСТЬ?

Зима, холодно, солнышко спряталось, желание уйти в спячку.?

Но НЕТ, необходимо брать себя в руки и повышать свою продуктивность. Ведь впереди еще столько крутого и интересного.

И уже с понедельника 28.01 начнется наш 5-ти дневный ЧЕЛЛЕНДЖ ПРОДУКТИВНОСТИ.

Вас ждут 5 заданий, которые круто изменят вашу жизнь. Они помогут наполнить вас энергией и силами.

? А сегодня в качестве подготовки маленький совет:

Выбирайте утром вдохновляющую цитату дня и держите ее в голове в течении всего дня. Как только вам понадобится дополнительная мотивация, вспомните о ней. Она будет удерживать вашу силу и энергию.

? Не пропустите!! Зарядите себя энергией!!
🔥 53
🚀 10
Читать полностью
Откуда брать силы?🤔

Интересно, но почему-то после затяжных праздников такой вопрос звучит чаще, чем обычно. Это, конечно, очень сильно зависит от того, с кем и как отдыхаем😉 Но почувствовать нехватку сил и энергии можно в любое время года.

И даже если у нас есть индивидуальные рецепты восстановления, то рано или поздно они перестают работать.

Несколько лет назад мне очень помогало одно место в Киеве, куда я просто приходила "подзарядить батарейки"🔋. Потом я перестала чувствовать то, что ожидала. Выходом для меня стал поход в сауну, где в буквальном смысле очищаешься и перерождаешься. Но и это через время перестало давать нужный эффект.

Все нужно пробовать, менять, искать актуальные способы. Возможно, что-то из этого списка будет вам сейчас полезно:

💡 Знакомство с новыми людьми - они проводники новых эмоций
💡 Получение новых знаний - это помогает расширить свои горизонты
💡 Путешествия на любые расстояния - 100км или 1000км, главное сменить обстановку
💡 Попробовать что-то новое - от блюд до нового стиля, от новой книги до нового хобби
💡 Гулять без всякой цели - такая себе медитация в движении
💡 Заняться творчеством - пишите картины или книги, пойте, танцуйте или вяжите
💡 Общение с приятными нам людьми - теми, кто верит в вас и мотивирует на действия
💡 Спорт и оздоровительные мероприятия - потому, что тело и разум части одной системы
💡 Освободить физическое пространство - повыбрасывать все лишнее, не нужное, избавиться от хлама
💡 Освободить эмоциональное пространство - простить обиды, перестать злиться, перестать переживать
💡 Начать делать то, что хочется - прям составить список и вперед, пока он не закончится

☇ И конечно, это не значит что нужно делать эти вещи только тогда, когда нужно найти силы и энергию. Профилактика - великая сила :) А впереди выходные и можно попробовать даже несколько из этих способов.

Например, я планирую путешествие, где я буду просто гулять, потом пообщаюсь с приятными людьми и попробую что-то новое для себя.

Поделитесь, что вы планируете на выходных. Или вашими рецептами возобновления сил и энергии.

Галина Ларионова
Читать полностью
Сделайте свою жизнь миссией, а не антрактом.

⁉️ Как часто вы задаете себе вопрос - чего вы хотите: от работы, от семьи, от жизни? К чему вы стремитесь? И это не про абстрактное путешествовать заграницу, посетить новый ресторан, купить красивый наряд. А про более важные долгосрочные цели.

Главное правило - ставьте перед собой Большие цели!

Какой смысл стараться, если не хотеть большого. Вы сможете работать на все 💯, если будете знать ради чего. Все будет не тогда, когда вы хотите - Все будет тогда, когда вы решитесь.

Что же делать🤔?

1⃣ Сформируйте вашу глобальную цель.
2⃣ Договоритесь с самим собой о дополнительных усилиях для достижения.
3⃣ Определите где ваш страх и направляйтесь ему навстречу. Поверьте именно там ваше развитие и ресурсы.
4⃣ Рискните, начните делать что-то новое.
5⃣ Поднимайте уверенность в себе и своих силах.
6⃣ Верьте в свою цель. Если в нее не будете верить вы, то и окружающие также.
7⃣ Берите на себя ответственность за результат. Путь определяется не процессом, а результатом.

Пишите вашу историю сами или за вас это сделают другие. Наполняйте вашу жизнь смыслом🤩.

"Трагедия жизни не в том, что не достигнута цель. Трагедия заключается в том, что нет цели, чтобы её достичь" Бенджамин Мейс

Галина Ларионова
👍 36
👌
🤔 1
Читать полностью
Digital диета для ясности ума: мои инсайты

Праздники для многих повод уехать подальше от места работы и пообщаться с родными и друзьями. Такое себе время для перезагрузки. И еще это хороший повод заменить часть общения с цифрового на личное. Некоторые волевые люди совсем отказываются от цифровизации, оставляют дома свои смартфоны и ноутбуки устраивая себе digital detox.

Однажды я тоже сделаю себе такой перерыв дней на 7 или даже 10. Но пока что я устроила себе цифровую (digital) диету. Все просто: 2 дня без мессенжеров - не читаю и не отвечаю; 2 дня без соцсетей и эл.почты - не открываю совсем. И еще 2 дня без того и другого - полный "игнор" и да простят меня все, кто в это время отправлял поздравления. Все прочитала и ответила позже. И знаете, никто не умер и даже не обидился вслух 🙂

Думаете "что тут такого"? Я тоже так думала :) Но есть несколько инсайтов, которые словила для себя и несколько последствий.

1. Комплекс отличницы не дает моему мозгу отдыхать пока висят какие-то сообщения "непрочитанные". Тихо завидую тем, кто может просто не обращать внимание на такие вещи.

2. Привычка раз в час проверять сообщения и раз в день соцсети не отпускает так просто. Только моргнул и уже пальцы тянуться включить экран и произвести понятный мозгу ритуал.

3. Но отвыкаешь также быстро. И спустя 6 дней такой диеты становится легко забыть о том, что кто-то может написать. И мир начинает казаться еще более интересным 🙂

И еще одно интересное наблюдение - приоритеты стали яснее, многие "важные" задачи потеряли значимость и, по наблюдению людей рядом, я стала больше улыбаться. Наверное потому, что вижу больше вокруг себя таких же улыбок. Праздники, все таки 🙂

Поэтому я всем рекомендую, если у вас есть возможность, устройте себе такую цифровую диету и понаблюдайте за своим состоянием в течении этих дней и позже.

С праздниками всех! Пусть они принесут не только возможность отдохнуть, но и что-то новое и чудесное в наши жизни.

Галина Ларионова
👍 44
😉 2
👌 5
Читать полностью
Где же эта ГРАНь??

Приятно, что вы читаете и помните о моих обещаниях. И примерно так, как в заголовке написали мне и моей помощнице несколько человек. ФОРА и ИГРА как формулы для управления своими возможностями и прорывами уже описывались тут ранее.?

Чтобы сохранить баланс нужно чувствовать и понимать грань между тем, что может дать логика (левое полушарие) и творчество (правое полушария).

Г - гибкость в переключении между логикой и творчеством помогает находить нестандартные подходы и решения, не ищите единственно правильное

Р - решительность для быстрого теста любой модели поведения, принятых решений и быстрых действий, которые помогут опробовать гипотезу

А - азарт для того, чтобы не попасться в ловушку стресса или расслабленности - всегда оставляйте в жизни место для неожиданного

Н - надежда на лучшее станет хорошей мотивацией, даже если вы знаете вероятности любых исходов и риски выше, чем обычно

✌Теперь вы знаете все три мои формулы. Я использую их по одной или все вместе, в зависимости от задачи или ситуации. Они могут стать чек-листами, инструкциями или мантрами. Как вам будет удобно. Главное, чтобы было полезно и работало лично для вас, как надо.

Конечно, в телеграм не опишешь все детально - как, когда использую, что находится глубже и какие результаты может дать. Но если это интересно - голосуйте ? и я найду возможность рассказать больше.

Галина Ларионова
👍 25
Читать полностью
А вы подводите итоги уходящего года??

Как Вы знаете, цели я ставлю всегда, но перед этим подвожу итоги. Чтобы не наступить на “любимые грабли” их нужно увидеть, осознать и убрать с дороги. Или наоборот, понять что возможно все, главное только поверить в себя.

Так что садитесь, берите ручку? и лист бумаги? и начинайте писать. Писать, а не проговаривать про себя. Мозг ленивый и сразу старается забыть все не записанное.

1⃣ Начните с того, что получилось. И сразу похвалите себя. Письменно. Прям сразу же.
2⃣ Потом запишите, что не получилось. И напишите, что нужно было знать, уметь или иметь, чтобы получилось. Все что уже знаете, умеете или имеете на сегодня выделите ярким цветом.
3⃣ Теперь выпишите ТОП 5 самых значимых событий года.
И как вы эти события отметили (праздниками, подарками, благодарностью, похвалой и т.).
4⃣ Вспомните 3 самых неприятных события и перепишите их. Ручкой на листочке. Как если бы вы писали историю со счастливым концом.
5⃣ Составьте список людей, кому вы благодарны за что-либо. И обязательно напишите за что и почему. Постарайтесь найти время, чтобы они узнали это еще до конца года.
6⃣ Вспомните все подарки, которые получили за 2018 году. Не важно от кого, не важно какой стоимости. Пусть это будет печенька к чашке чая. Постарайтесь вспомните как можно больше и обязательно запишите.
7⃣ Прочитайте все, что написали ранее и напишите 1 предложение до 7 слов, которое первым придет в голову после этого.

Поделитесь с друзьями, что у вас получилось
У меня такое:
“Лучше быть ярким метеоритом, чем пыльным астероидом”

А у вас?


Галина Ларионова
Читать полностью
Финал рабочей недели: ТОП 5 фильмов НЕПРОНОВЫЙГОД
Снимаем туфли, отпускаем сложные мысли, садимся в любимое кресло и расслабляемся под хороший фильм.
Нашла подборку для вдохновения тем, кто стартует или активно развивает бизнес-проект:

?1. Социальная сеть, 2010
В основу фильма легла история создания самой популярной социальной сети в мире Facebook. Сегодня множество молодых предпринимателей ориентируются именно на успех Марка Цукерберга, когда ставят финансовые цели своему молодому предприятию.

?2. Джерри Магуайер, 1996
А эта картина сама стала своеобразным стартапом для одного из самых дорогих актеров Голливуда Тома Круза — именно с этого фильма началась успешная карьера актера. Фильм учит полагаться на свои силы и не отступать от намеченного курса, а также ценить поддержку близких и верных партнеров.

?3. Август, 2008
В фильме Остина Чика Джош Хартнетт и Адам Скотт сыграли братьев, которые открывают собственную интернет-компанию. Пережив первые трудности, они выводят свой стартап на Уолл-стрит на определенный уровень. Дерзкие и амбициозные парни готовы всеми силами бороться за свои принципы, а также работать над монетизацией своего дела. Однако все их надежды разрушаются вмиг, когда террористы взрывают торговый центр в Нью-Йорке 11 сентября — и во всей стране начинается финансовый хаос.

?4. Стажер, 2015
Эта добрая и поучительная картина с Робертом ДеНиро и Энн Хэттэуэй в первую очередь посвящена человеческим взаимоотношениям и эмоциям. А уже во вторую ‒ мастерству развития стартапа. ДеНиро сыграл пожилого мужчину, который решил развеять тоску, став стажером в молодой компании.

?5. Пираты силиконовой долины, 1999
А в этом практически легендарном фильме удалось вместить жизнеописания сразу двух культовых стартаперов. Сегодня уже многим известна история зарождения компьютерных гигантов в тесных гаражах и запыленных подсобках. В картине показано, как двое энтузиастов — Билл Гейтс и Стив Джобс — фантазируют и экспериментируют, изобретают и открывают, чтобы в будущем создать устройства, которыми пользуется весь мир.

А еще: "Оружейный барон" с Николасом Кейджем, "Джобс: Империя соблазна", посвященный основателю компании Apple, а также ироничную комедию c говорящим названием "Как заработать 20 миллионов баксов".
Что будете смотреть?

Галина Ларионова
Читать полностью